10 minut: Передача «10 минут с Политехом»

Содержание

Передача «10 минут с Политехом»

Проект реализуется НГТУ им. Р.Е. Алексеева совместно с региональным филиалом Всероссийской государственной телевизионной и радиовещательной компании. Передачи выходят в эфир на телеканалах «Россия-24» и «Россия 1» еженедельно с ноября 2010-го года.

Программа «10 минут с политехом» предлагает новый подход к решению социально-значимых для региона проблем профессиональной ориентации выпускников средних школ, стабилизации образовательных процессов и обеспечения предприятий Нижегородской области квалифицированными инженерными кадрами новой формации, потребность в которых в последние годы непрерывно повышается.

Последний выпуск (от 27.04.2021)

В программе:

  • Победа команды НГТУ на Атомном брейн-ринге в Москве. В чем секрет такого успеха?
  • Студенческий слет «Ориентир»: будущие вожатые демонстрируют педагогическое мастерство
  • «Светлые головы» — конкурс продолжается. Озвучиваем правильные ответы и называем имена победителей

Передачи за 2020 год

Передачи за 2019 год

Передачи за 2018 год


Передачи за 2017 год


Передачи за 2015 год


Передачи за 2014 год


Передачи за 2013 год

Как за 10 минут почистить Gmail с помощью фильтров самой почты

13 Июня, 2020,
12:12

6676

Если в облаке Google заканчивается место, и почта забита под завязку, очевидное решение — почистить почтовый ящик. Для чистки почты Gmail существует множество способов и сервисов. А если нет времени разбираться, можно за 10-15 минут справиться средствами самой почты — фильтрами.

Идея в том, чтобы отфильтровать в ящике письма по определенному признаку. Например, если нужно быстро почистить почту от ненужных писем, можно отфильтровать самые старые и «тяжелые», со вложенными фото, pdf-файлами и т.д. Как это сделать:

  • К примеру, вы хотите найти все письма, которые весят больше 10 МБ. В строке поиска почты для этого нужно набрать команду, которая отфильтрует письма по размеру: larger:10mb или size: 10mb. Вместо цифры «10» можно подставить любую другую.
  • Можно выбрать любой из дополнительных фильтров (например, только письма со вложениями или только письма за определенный период времени):
  • Также можно выбрать расширенные настройки (advanced search). Так можно искать письма от определенного контакта, за определенную дату, включающие определенные слова.
  • Таким образом можно быстро искать и удалять ненужные письма. Самый очевидный вариант для очистки почты: искать старые письма с тяжелыми вложениями вроде необработанных фото. Но можно искать и по определенному контакту (к примеру, чтобы удалить всю почту с партнером, с которым вы больше не работаете), и по папкам, и т.д.
  • Все эти фильтры дублируются и командами в строке поиска. К примеру, чтобы быстро найти письма от определенного контакта, нужно набрать from:(адрес почты). Чтобы найти письма за определенную дату, нужно набрать after:(дата в формате год/месяц/день) before:(дата в формате год/месяц/день), и так далее.

Читайте также:

Как подключить Яндекс.Метрику за 10 минут

Яндекс. Метрика – это не просто счетчик, а инструмент аналитики сайта. Простой и бесплатный. С его помощью вы можете увидеть состав и поведение посетителей, источники переходов и эффективность рекламы. Установка кода и настройка аккаунта легко делаются самостоятельно.

В этой статье вы узнаете, как подключить Яндекс.Метрику на свой сайт за 10 минут и как её использовать – все важные возможности.

Регистрация аккаунта

Если у вас есть почта Яндекс, значит, у вас есть личный аккаунт, к которому привязана Метрика. Если нет – заведите почтовый ящик Яндекса и авторизуйтесь.

Чтобы установить Яндекс.Метрику, перейдите по ссылке metrika.yandex.ru. Нажмите кнопку добавления счетчика:

К одному профилю можно привязать неограниченное количество ресурсов (счетчиков).

Заполните регистрационные данные для нового счетчика.

Включите Вебвизор, чтобы записывать все действия пользователей, примите условия пользовательского соглашения и нажмите кнопку «Создать счетчик».

Теперь переходим к настройкам счетчика.

Настройки и получение кода

Следующий шаг после принятия условий пользовательского соглашения – страница с настройками.

Выберите, как вставить код:

Доступные способы: классический HTML-код, CMS и конструкторы сайтов (в этом случае используйте плагин «Метрики») и системы управления тегами. В последнем случае часто используется Google Tag Manager.

Включите дополнительные опции, если это необходимо:

Первая пригодится для сбора и анализа данных, если у вас интернет-магазин.

Сам код счетчика находится под дополнительными настройками:

Прежде чем копировать код Метрики, в дополнительных настройках выберите нужные параметры.

Отслеживание хеша в адресной строке применяется для AJAX-сайтов и позволяет корректно подсчитывать количество просмотров на страницах, которые обновляются без перезагрузки.

Для XML-сайтов – значит, элемент noscript не должен использоваться в XML-документах.

Информер – собственно счетчик посещений. Рекомендуем ставить на более-менее раскрученный ресурс. В этом случае счетчик будет социальным доказательством его популярности. Вставить информер можно независимо от кода Метрики.

Альтернативный CDN позволяет корректно учитывать посещения из регионов, в которых ограничен доступ к Яндекс.Метрике.

Устаревший код счетчика – его стоит использовать, только если вам нужен для работы Вебвизор 1.0. По умолчанию Яндекс.Метрика использует новый код счетчика и Вебвизор 2.0.

Когда все настройки готовы, и вы собираетесь устанавливать код Метрики на сайт прямо сейчас, можно его копировать.

Затем нажмите «Начать пользоваться» или перейдите к настройке целей.

Мы будет показывать всё по порядку, поэтому следующий этап – установка кода.

Установка кода

Подключение Яндекс.Метрики считается завершенным после установки кода на все страницы сайта. Стандартный вариант – между тегами body… /body. На предыдущих скриншотах вы уже видели, как он выглядит.

Можно вставлять код на каждую страницу сайта, но это займет достаточно много времени. Особенно на многостраничном сайте. Проще всего вставить сразу в шаблон, например, в footer.php, тогда код автоматически установится на все страницы.

Для этого (на примере cms wordpress) заходим в консоль – внешний вид – редактор – подвал (footer). И размещаем код Метрики перед закрывающим тегом /body. После чего обновляем файл.

Да, все действия лучше делать не напрямую, а через редактор, например, Notepad++. Это позволит избежать проблем при ошибочном редактировании файлов.

Чтобы убедиться в правильности установки, смотрим исходный код. Переходим на главную страницу сайта, нажимаем CTRL+U, затем CTRL+F и в появившееся поле вписываем Yandex.

Видим код Яндекс.Метрики, значит, все в порядке.

Чтобы настроить остальные параметры счетчика, выберите нужный в списке и нажмите значок настроек:

Включение Вебвизора

На соответствующей вкладке активируйте новый Вебвизор 2. 0:

Это незаменимая вещь для анализа конверсии. Вы можете посмотреть видеозапись или увидеть в режиме онлайн, что делает посетитель, какая информация его интересует.

Запись рекомендуется для страниц с уникальным содержанием (корзина заказа, например).

Как вебвизор помогает повысить конверсию

Настройка целей

Цели в Метрике нужны, чтобы отслеживать важные действия посетителей сайта.

Добавить цели можно в любой момент после того, как вы установите счетчик Яндекс.Метрики или в ходе настройки, прямо сейчас. Для этого нажмите кнопку добавления цели:

В Яндекс.Метрике на данный момент 11 типов целей:

Как их настраивать и когда какую применять – об этом у нас отдельная статья.

Настройка фильтров

Еще одна важная настройка – это фильтры, где необходимо поставить галочку «Не учитывать мои посещения». Так вы будете получать точные данные, без учета собственных заходов.

Можно добавить операции и фильтровать конкретные IP-адреса, реферальные ссылки, URL или заголовки страниц. На один счетчик доступно 30 фильтров с последовательным использованием.

Фильтры накладываются на исходные данные, а произведенные изменения не имеют обратной силы. Поэтому применяйте их обдуманно.

Настройка уведомлений

Кроме статистики, Метрика уведомляет владельца о проблемах с доступностью сайта. Поэтому обязательно поставьте соответствующую отметку в настройках. Способ связи – электронная почта и SMS.

Загрузка данных

На вкладке «Загрузка данных» вы можете:

1) Загрузить дополнительные параметры посетителей помимо тех, что собираются в Метрике автоматически.

Рекомендуем передавать таким образом характеристики посетителей, которые не изменяются от визита к визиту и не содержат персональные данные. Например, тип клиента –  «розничный» или «оптовый».

Все переданные сведения появятся в отчете «Параметры посетителей». Их можно использовать как условия группировки и сегментации.

Загрузить данные можно в виде файла до 5 млн строк.

В чем разница ClientID и UserID?

ClientID – это то, что Метрика присваивает автоматически каждому уникальному посетителю с определенного браузера анонимно. Один и тот же посетитель с разных браузеров – для Метрики это два разных ClientID.

UserID – это уникальный идентификатор пользователя в вашей внутренней системе, который пользователь получает при регистрации.

Чтобы Метрика определяла посетителей по вашим идентификаторам, UserID нужно связать с ClientID с помощью метода setUserID.

 

Собственные идентификаторы будут привязаны к ClientID только для тех посетителей сайта, во время посещений которых метод setUserID был вызван. Для сбора более полной статистики рекомендуем подождать некоторое время, пока в Яндекс.Метрику будет передан больший объем данных.

2) Включить учет офлайн-конверсий.

У компании могут быть значимые сведения, которые собираются вне сайта: заказы, оформленные на сайте, а оплаченные в офисе и т.д. Данные об этих действиях можно передавать в Метрику, чтобы связывать поведение клиентов на сайте с их действиями в офлайне. Это дает более полную картину воронки конверсии.

3) Сводить в один отчет расходы и показатели эффективности по всем рекламным каналам.

Вы можете загрузить данные по расходам вручную или выбрать автоматическую загрузку из Google Рекламы и других рекламных систем.

Как подключить Яндекс.Метрику к Яндекс.Директу

Для тех, у кого работает рекламная кампания в Яндекс.Директ, мы рекомендуем связать её с Метрикой. Это позволит контролировать эффективность и делать своевременные изменения.

Вот как это сделать.

1) Войдите в Яндекс.Метрику и cкопируйте код счетчика:

2) Войдите в Яндекс.Директ и перейдите в «Параметры» нужной рекламной кампании:

3) На странице параметров найдите раздел «Счетчики целевых действий».

Нажмите кнопку «Добавить счетчик»:

Вставьте код счетчика и настройте разметку ссылок для Яндекс.Метрики, чтобы связывать визиты в Метрике с кликами по объявлению.

Нажмите «Применить».

4) Теперь вернитесь в Яндекс. Метрику на вкладку «Доступ». Здесь добавьте нового пользователя, которому хотите дать доступ к счетчику:

5) Укажите логин аккаунта Яндекс.Директа и выберите права «Редактирование»:

6) Сохраните изменения:

Теперь у вас настроен обмен данными между аккаунтами Яндекс.Директ и Яндекс.Метрикой.

Подключение отчетов

На этой вкладке – ссылки на все отчеты, сервисы, инструменты, которые можно подключить в Яндекс.Метрике.

Когда закончите настройку Яндекс.Метрики, самое время ознакомиться с её отчетами и возможностями визуализации.

Краткое знакомство с Яндекс.Метрикой

Начнем обзор отчетов в том порядке, в каком они расположены в левом меню.

Сводка

Это обобщенные данные по посетителям, источникам трафика, поисковым фразам и т.д., по которым можно быстро оценить текущую ситуацию.

 

 

Здесь, как и во всех отчетах Метрики вы можете настроить отображение данных на дашбордах:

 

  • Период времени
  • Способ детализации.

 

 

На вкладке «Сводка» есть возможность добавить виджет – выбрать из стандартных в «Библиотеке виджетов».

 

 

 

Или создать свой.

 

 

 

Для пользовательского виджета напишите название, укажите тип статистики, метрику и способ группировки.

 

 

 

Можно сегментировать посетителей в группы по нужному вам критерию.

Стандартные отчеты

Полный их список вы найдете здесь:

 

 

Рассмотрим самые популярные.

 

Отчет «Посещаемость» помогает оценивать трафик по таким показателям, как число визитов, просмотров, посетителей, новых посетителей, отказов, глубина просмотров и время, проведенное на сайте.

 

Чтобы увидеть более детальные данные, можно уточнить, какие именно визиты и посетители вас интересуют.

 

Выбор параметров визитов:

 

 

Настройка сегментов посетителей:

 

 

В отчете «Посещаемость» можно сравнить два разные сегмента по всем показателям. Чтобы воспользоваться этим, выберите нужный сегмент, нажмите «Сравнить сегменты» и выберите сегмент для сравнения.

 

 

Отчет «Конверсии» показывает данные согласно целям, которые вы задали ранее. По действиям посетителей, важных для вас: посещениям определенных страниц, транзакциям, кликам и т.д. На скриншоте это регистрация или первый вход.

 

 

К нему можно применить все те же настройки по периоду, детализации и сегментации.

 

Из отчетов группы «Источники» отчет «Источники, сводка» – общий по всем каналам трафика.

 

Из этого отчета вы узнаете, с каких каналов идут люди на ваш сайт.

 

Помимо описанных возможностей Метрики здесь вы можете выбрать модель атрибуции, чтобы Метрика учитывала в отчете только значимые источники (для каждой модели свой принцип приоритезации).

 

 

Кроме того, есть выбор типа отображения данных: круговая диаграмма, линии (по умолчанию), области, колонки (или столбчатая диаграмма) или карта.

 

 

Также можно группировать данные отчета для наглядности по источникам, поведению и характеристикам посетителей: поведению, демографии и т.д. в меню «Группировки».

 

Нажмите кнопку «Группировки» над таблицей данных, найдите в раскрывающихся списках нужный признак (или воспользуйтесь строкой поиска) и нажмите «Применить».

 

 

С помощью кнопки «Метрики» можно выбрать свои столбцы для отображения в отчете.

 

 

Также все отчеты группы «Источники» можно отфильтровать по одной из целей. Это пригодится, чтобы оценить конверсионность трафика из разных каналов.

 

Также в Метрике предусмотрены специальные отчеты по разным видам источников.

 

 

А отчет «Источники, расходы и ROI» доступен, если у вас настроена электронная коммерция в Метрике. Из него вы получите информацию о покупках на сайте, доходах по каждому источнику.

 

Чтобы видеть данные по конкретным рекламным кампаниям в Яндекс.Директе, настраивайте UTM-метки с развернутыми параметрами.

 

Отчеты группы «Аудитория» показывают, интернет-пользователи с какими характеристиками заходили на ваш сайт и проанализировать их поведение.

 

 

Вы можете оценить качество трафика по географическим параметрам, долгосрочным интересам, возрасту, полу.

 

В блоке «Активность» – отчеты, в которых вы увидите показатели по посетителям в зависимости от глубины просмотра (количества просмотренных страниц за сеанс), времени, проведенному на сайте, времени суток их визитов.

 

В блоке «Лояльность» – отчеты, которые позволяют анализировать аудиторию в зависимости от того, как часто она посещает сайт, с какой периодичностью, сколько времени прошло с первого и предпоследнего визита.

 

Эти знания помогают отследить весь путь посетители от первого посещения до конверсии, прикинуть, сколько времени уходит на принятие решения о целевом действии.

 

Отчеты группы «Содержание» помогают оценить эффективность контента на вашем сайте.

 

 

В частности, какие разделы посещают чаще всего, а какие – реже. С каких страниц приходят на сайт, с каких уходят.

 

Эти отчеты полезны при постановке задач о разработке.

 

Отчеты группы «Технологии» – о том, с каких устройств люди заходят на ваш сайт и какие технологии при этом используют (браузеры, разрешения дисплеев, ОС и т.д.)

 

 

По этой статистике вы сможете понять, есть проблемные места в отображении сайта. Допустим, часто это мобайл, если сайт не оптимизирован для смартфонов.

 

Отчеты группы «Электронная коммерция» содержат данные о продажах с сайта – покупках, заказах и поступающих доходах. Об электронной коммерции в Яндексе у нас есть отдельная статья.

Мои отчеты

Это пользовательские отчеты, которые вы можете создать, нажав плюс.

 

 

Можно использовать все возможности Метрики, которые мы рассмотрели ранее на примере стандартных:

 

  • Настраивать параметры визитов и посетителей
  • Группировать данные по нужным признакам
  • Добавлять нужные вам метрики в таблицу.

 

Не забудьте сохранить созданный отчет (кнопка «Сохранить» в правом верхнем углу).

Избранные отчеты

Вы сами добавляете эти отчеты из тех, кто есть в Яндекс.Метрике, чтобы иметь быстрый доступ к ним. Для этого откройте нужный отчет и нажмите знак «флажка».

 

 

Все отчеты с красным флажком появятся в «Избранном».

Часто используемые отчеты

Отчеты, которые вы открываете чаще всего, автоматически появляются в разделе «Часто используемые».

 

Карты

В Яндекс.Метрике есть следующие виды карт:

Карта ссылок показывает кликабельность ссылок на страницах сайта. Чем горячее цвет ссылки – тем больше переходов. Если кликнуть по любой ссылке в карте ссылок, вы увидите статистику по переходам в цифрах.

Карта кликов работает по похожему принципу, но для всех элементов страницы – ссылок, форм, элементов навигации.

Карта скроллинга показывает, сколько времени в среднем посетители проводят на каждом экране страницы. Также по цветам.

Инструмент «Аналитика форм» показывает конверсионность форм на странице. Какой процент посетителей заполнили форму, какой – ушли, не заполнив форму.

Подробнее про все аналитические инструменты Метрики читайте здесь.

Вебвизор

Этот инструмент Метрики позволяет отследить конкретные действия посетителей сайта в форме записей отдельных визитов: как двигают курсор, скроллят страницу, куда кликают, что ищут в поиске, что копируют и т.д.

Каждые 2 недели записи обновляются, причем старые никуда не сохраняются.

В Вебвизоре вы можете смотреть записи визитов по конкретным сегментам аудитории. Например, мобильных пользователей.

Подробнее о Вебвизоре и его возможностях читайте здесь.

Посетители

В этом отчете – детальная обезличенная информация по активности каждого посетителя сайта – по визитам и конверсиям – без раскрытия его личных данных. Метрика автоматически каждому посетителю присваивает уникальный идентификатор ClientID.

В разделе «Сегменты» появятся все сегменты по визитам или посетителям, которые вы сохраните. В разделе «Цели» – список настроенных в счетчике целей.

Версия счетчика

Если у вас уже установлен счетчик Яндекс.Метрики, рекомендуем проверить его актуальность.

Обновленный разработчиками код счетчика весит меньше на 45% и загружается быстрее на 20% как для десктопа, так и для мобайла. Следовательно, счетчик записывает больше коротких посещений сайта, которые раньше не успевал записываться из-за долгой загрузки.

Чтобы воспользоваться этим новшеством, проверьте версию счетчика, который стоит на вашем сайте.

Примечание. Если сайт сделан на конструкторе, менять и обновлять ничего не нужно. Рекомендация для самописных сайтов.

Откройте исходный код вашего сайта. Для этого:

1) Зайдите на главную страницу.

2) Кликните правой кнопкой мыши и выберите вариант «Просмотреть код страницы» или «Исходный код».

3) Нажмите Ctrl+F.

4) Найдите с помощью поиска по странице сочетание «tag. js».

Если совпадение не найдено, на сайте устаревшая версия счетчика.

Новый код скопировать можно там же в кабинете Яндекс.Метрики, в настройках счетчика.

Заключение

Все действия занимают не более 10 минут. Вот так быстро и легко вы получаете и осваиваете инструмент контроля эффективности своего сайта.

Как анализировать Яндекс.Метрику: 8 ключевых показателей

39 очков за 10 минут. Как «Калев» выиграл у ЦСКА лишь одну четверть, но сотворил сенсацию | Единая Лига ВТБ | VTB United League

Победа «Калева» в Москве над ЦСКА (107:102) стала, пожалуй, самой громкой сенсацией сезона. До этого армейцы уже оступались во встречах с «ПАРМОЙ» и «Зелена Гурой». Но в матче с предпоследней командой турнира от красно-синих все же ждали более состоятельной игры.

Можно, конечно, оправдать провал москвичей их кадровыми проблемами. В отчетной встрече из-за травм не принимали участие сразу несколько ключевых игроков — Уилл Клайберн, Торнике Шенгелия, Никола Милутинов. Но все же даже в ослабленном составе ЦСКА был однозначным фаворитом и должен был побеждать хотя бы на классе.

Но игроки эстонского «Калева» проявили и характер, и волю к победе. Залогом их успеха стала заключительная 10-минутка встречи. Эта четверть стала лучшей для прибалтийской команды за всю историю ее участия в Лиге ВТБ. Уступая на старте решающего отрезка 14 очков (68:82), гости сумели перехватить инициативу и за счет отличного нападения вырвали в итоге победу.

Атакующая феерия эстонцев стала настоящим сюрпризом. Это отлично подтверждает статистика. «Калев» и до матча с ЦСКА и сейчас остается одной из худших команд Лиги по набранным очкам (77,8 очка в среднем за матч). Во встрече же с армейцами прибалты преобразились. Свою атакующую норму на тот момент (75,1 очка в среднем за матч) они превзошли уже на старте заключительной 10-минутки.

Последний же отрезок этой встречи и вовсе стал откровением. «Калев» набрал 39 очков и обновил рекорд нынешнего сезона по результативности в одной четверти. Так много за 10 минут не забивала ни одна команда с мая 2019 года. К слову, и ЦСКА никогда в истории турнира не пропускал так много за четверть. До рекорда результативности в истории Лиги (41 очко) прибалтам не хватило всего одного броска.

В чем же секрет этой неожиданной атакующей феерии «Калева»? Можно выделить несколько ключевых моментов, которые позволили эстонскому клубу сотворить столь громкую сенсацию.

Трехочковые

В первые 30 минут встречи прибалты демонстрировали хороший процент реализации дальних бросков — 8 из 17 (47,1%). Но в заключительной четверти снайперы показали просто выдающуюся эффективность. Точными оказались 6 из 7 бросков из-за дуги.

Именно серия из трех дальних попаданий от Янари Йоэсаара легла в основу камбэка «Калева».

Раннее нападение «Калева»

Стоит отметить и раннее нападение эстонского клуба. По итогам матча гости превзошли соперника по очкам в быстрых отрывах — 12:7. Причем большинство таких атак прибалты совершили именно в заключительной четверти встречи (7 очков). И здесь впору говорить о физическом превосходстве игроков «Калева». Усеченному составу армейцев, которые играют с начала сезона по плотному графику (2-3 матча в неделю), явно не хватало свежести в ключевых эпизодах.

Вдохновителем же быстрых отрывов прибалтов стал Морис Кемп. Он не только сам дважды завершал стремительные атаки, но и ассистировал Янари Йоэсаару.

Несогласованность обороны ЦСКА

Не менее значимым в атакующих успехах «Калева» стала и несогласованная игра обороны ЦСКА. Армейцы не могли остановить лидеров соперника, не успевали на подстраховке и не всегда неправильно расставляли акценты в защите. В концовке встречи все чаще складывалось впечатление, что москвичи просто не знают, как им обороняться в отдельно взятом владении прибалтов.

Отличной иллюстрацией тому стала комбинация «Калева» в концовке встречи, в которой гости забили очередной трехочковый. Эстонцы для этого разыграли простой пик-н-поп. На открытый бросок вывели «горячего» Янари Йоэсаара. Форвард гостей атаковал даже без намека на сопротивление. Неудивительно, что его бросок оказался точным.

Кураж лидеров «Калева»

Отдельно стоит выделить и кураж американских легионеров «Калева». По ходу заключительной четверти армейцы на одном из отрезков смогли настроить оборону. Это мог бы быть переломный момент всей встречи. Но здесь свое веское слово сказали лидеры гостей. Маркус Кин и Чавон Льюис забили несколько сложных бросков, благодаря чему эстонский клуб продолжил свое давление на ЦСКА.

В категорию «куражных» можно занести и ключевой в этой встрече точный бросок от Мартина Дорбека. При скромном преимуществе «Калева» (101:99) защитник забил тяжелую «треху» за 27 секунд до финальной сирены. При этом у него было минимум времени на обработку мяча и сам бросок. Опекавший его Дэрран Хиллиард был очень близок к тому, чтобы совершить блок-шот. Но все же Дорбек на волне позитивного заряда от всей команды сумел реализовать предоставленный ему шанс.

Победа «Калева» над ЦСКА еще раз показала, что в нынешнем сезоне любой клуб способен удивить. Хочется верить, что этот успех — не разовая акция эстонского клуба, и прибалты включатся в борьбу за попадание в плей-офф.

Для армейцев же эта неудача стала еще одним серьезным показателем кризиса команды (6 поражений в 8 последних матчах). В прошедшей встрече кадровые проблемы красно-синих усилились недооценкой соперника, плохой физической готовностью и тактическими провалами. Героический баскетбол от Джеймса и Хиллиарда оказался менее эффективным, чем командная и разнообразная игра «Калева».

Результат за 10 минут | ПБК ЦСКА

За две игры до завершения регулярного чемпионата российской Суперлиги армейцы принимали новичка Дивизиона А – «Университет» из Сургута. По сути, исход встречи был решен еще в первой четверти, выигранной ЦСКА с 18-очковым перевесом. Гости так и не смогли ничего противопоставить команде Душана Ивковича, до финальной сирены уверенно контролировавшей ход игры.

ЦСКА – «Университет» (Сургут): 111-63

Проблемы со здоровьем помешали выйти на площадку сразу двум игрокам основного состава — Сергею Моне и Теодоросу Папалукасу. В результате, в числе двенадцати заявленных на матч оказались молодые Никита Курбанов и Ярослав Королев. Впрочем, ожидать их появления в стартовой пятерке не стоило — начало встречи Душан Ивкович по вполне понятным причинам доверил проверенным бойцам в лице Холдена, Брауна, Грэнджера, Мююрсеппа и Саврасенко. Армейскому центровому предстояло противостоять новичку гостей – Уильяму Каннингхэму, заметно выделявшемуся среди остальных игроков «Университета» своими габаритами. Однако внушительным физическим данным американца в условиях обороны ЦСКА так и не удалось конвертироваться в сколько-либо заметные статистические показатели – ни результативностью, ни подборами центровой сургутян не блеснул.

После точного среднего броска Анатолия Сергиенко «Университет» в первый и единственный раз в этом матче вышел вперед: 1-2. Далее началась игра «в одни ворота». По всей видимости, стартовавший ТОП16 Евролиги настроил ЦСКА на самый серьезный лад. Не тратя время на дополнительную раскачку, что обычно прослеживалось в матчах с заведомо уступающими в классе соперниками, армейцы принялись наращивать свое преимущество, которое уже к пятой минуте стало двузначным: 13-3. Тайм-аут главного тренера «Университета» Сергея Ольхова, а так же смена центрового и разыгрывающего, остались, по большому счету, для хозяев незамеченными. Мююрсепп и Саврасенко доминировали под обоими щитами, практически не промахивался Маркус Браун. В итоге, уже на первый перерыв команды ушли при счете, убивавшем всякую интригу: 33-15. А если учесть, что к этому моменту в пассиве одного из лидеров сургутского клуба Андрея Трушкина значилось 3 персональных замечания, шансов навязать борьбу у гостей оставалось не так много.

Несмотря на комфортный отрыв ЦСКА упорно не желал терять взятого темпа. В конце второй четверти разница в счете с легкой руки Захара Пашутина «доползла» до отметки в 30 очков (58-28). Ему же покорился и следующий рубеж — 87-46 после дальнего попадания на 30-й минуте игры. Еще до большого перерыва на площадке появился Василий Заворуев, а за 8 минут до конца матча на замену вышел последний резервист армейской команды Никита Курбанов, который стал двенадцатым игроком в составе ЦСКА, закончившим встречу результативно. Именно Никите сегодня выпала возможность преодолеть гроссмейстерский рубеж в 100 командных очков, чем молодой армеец не преминул воспользоваться: 102-54…

Главный тренер ЦСКА Душан Ивкович:

— Возможно, в настоящий момент ЦСКА нужны более сложные матчи. Но «Университет» — хорошая команда, которая показывает интересный баскетбол. Нужно не забывать, что сургутский клуб в нынешнем сезоне дебютировал в высшем дивизионе. Думаю, что, набравшись опыта, они смогут выступать на более высоком уровне. Что касается ЦСКА, из-за проблем со здоровьем в заявку не попали Моня и Папалукас. Моя команда серьезно отнеслась к сегодняшнему матчу, большую часть времени контролировала ход и ритм игры и заслуженно победили.

В заключение я хочу поздравить всех работниц ЦСКА, наших болельщиц и всех представительниц женского пола с 8 марта и пожелать им всего самого лучшего!

Как освоить 1C:CRM за 10 минут

Лиды


Начнём с основного — с лидов. На языке 1C:CRM лиды называются Взаимодействиями или Обращениями. По сути, это одно и то же, ведь лид — это проявление интереса к нам и какое-то взаимодействие с нашей компанией.


Представьте, что на конференции вы познакомились с представителями другой компании, которые заинтересовались вашими продуктами или услугами. Чтобы не потерять контакты уже на этом этапе, достаточно сфотографировать их визитку или записать номер себе в телефон. А вот для того, чтобы построить с этими людьми уже нормальные рабочие отношения, их нужно занести в базу. Это поможет не забыть про них и поможет с дальнейшим общением.


Чтобы записать любые внешние контакты в 1C:CRM используйте команду «Принять обращение». Её можно найти в разделе Главное → Принять обращение или на рабочем столе Мои продажи.


Ещё такую команду можно использовать, чтобы найти клиента и получить информацию по нему. Всё остальное выполняются из Интересов клиента, чтобы быстро понять, на какой стадии находится общение с конкретным клиентом.

Дела


Все входящие обращения или запланированные дела с клиентами находятся на рабочем месте Мои дела. Они предназначены в большей степени для тех, кто мало работает с лидами (Интересами), например, для руководителей или менеджеров, которые не ведут продажи.


Ещё это раздел помогает справиться с большим потоком ежедневной рутины, когда нужно постоянно выставлять счета, следить за оплатой, смотреть подписанные акты и так далее. Если вы постоянно про это забываете — чаще используйте этот раздел.

Продажи


Все лиды, текущие клиенты и запланированные по ним дела можно посмотреть в разделе Мои продажи. По сути, он представляет собой воронку продаж, по которой идёт клиент — от интереса до заключения договора.


Что такое воронка продаж — читайте в нашей словарной статье. Проще говоря, это те этапы, который проходит каждый клиент в вашей компании.

Календарь


Чтобы посмотреть загрузку менеджера по запланированным Взаимодействиям с клиентами, используйте вкладку Календарь. Он поможет распределить и спланировать работу с клиентами в любой день.


Этот раздел полезен тем, у кого плотный рабочий график, и нужно быстро ориентироваться во времени. Он отлично подходит тем, кто проводит и организует много встреч, совещаний или презентаций с клиентами или с коллегами.

Почта


В разделе Почта можно работать с письмами не выходя из CRM. Это удобно когда на основании письма можно сразу поставить задачу себе или другому, и сразу прикрепить к задаче само письмо. А ещё это уменьшает время переключения на почтовую программу и позволяет успевать больше.

Отчёты


Чтобы получить полную информацию по работе с клиентами, закреплёнными за менеджером, перейдите на вкладку Отчёты. Используйте их для просмотра полной информации по сотрудникам его подразделения и по предприятию в целом.


Воронка продаж — один из основных отчетов как менеджера, так и руководителя. Он позволяет оценить текущее состояние продаж менеджера или предприятия в целом. При просмотре этого отчета можно сразу получить расшифровку любого из этапов.

Прайс-лист


Этот отчёт выводит актуальный список продуктов компании и их цены. Отчёт позволяет быстро отобрать из всего списка отдельные позиции и их группы, распечатать их или отправить по электронной почте клиенту.

Автомотиватор


Отчёт позволяет оценить, насколько стабильно менеджер планирует свою работу и выполняет норматив по коммуникациям с клиентами. В качестве норматива используется балльная система. Каждое взаимодействие имеет свой балл — коэффициент трудового участия менеджера в течение дня по работе с клиентом. Каждому менеджеру задаётся норматив в карточке подразделения, к которому он относится (например, 48 баллов).


В ходе выполнения Ваимодействий менеджер может совершать исходящие и принимать входящие телефонные звонки, проводить встречи, и за это получает баллы. Сумма всех баллов по этим Взаимодействиям показывает выполнение норматива конкретным менеджером.

Контроль руководителя


Отчёт позволяет контролировать качество работы менеджеров с клиентами. Он выполнен в виде «светофора»:

  • Красный — при работе с клиентом есть проблемы и необходимо оперативно их исправить.
  • Желтый  — при работе с клиентом есть проблемы, но они некритичные.
  • Зеленый  — работа с клиентом выполняется качественно.


Основными показателями качества служат:

  • наличие активного Интереса по клиенту.
  • отсутствие просроченного Взаимодействия с клиентом.
  • заполненность портрета клиента.
  • заполненность контактной информации по контактам клиента.


Отчёт также служит для анализа предопределенных показателей — в зависимости от выбранного варианта отчёта:

  • касания на одного клиента;
  • по Взаимодействиям;
  • по тёплым клиентам;
  • по Интересам;
  • по клиентам;
  • по клиентам и Интересам;
  • Расшифровка Воронки продаж.


Обсудить эту статью на Фейсбуке или ВКонтакте.

в США запустили Quibi, стриминговый сервис исключительно для мобильных устройств — Кино и сериалы на DTF

Рассказываем, что особенного в новом сервисе, с которым уже сотрудничают Стивен Спилберг, Сэм Рейми и Гильермо дель Торо.

{«id»:121742,»url»:»https:\/\/dtf.ru\/cinema\/121742-serii-po-10-minut-i-vertikalnyy-ekran-v-ssha-zapustili-quibi-strimingovyy-servis-isklyuchitelno-dlya-mobilnyh-ustroystv»,»title»:»\u0421\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d: \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 Quibi, \u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432″,»services»:{«vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk. com\/share.php?url=https:\/\/dtf.ru\/cinema\/121742-serii-po-10-minut-i-vertikalnyy-ekran-v-ssha-zapustili-quibi-strimingovyy-servis-isklyuchitelno-dlya-mobilnyh-ustroystv&title=\u0421\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d: \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 Quibi, \u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/dtf.ru\/cinema\/121742-serii-po-10-minut-i-vertikalnyy-ekran-v-ssha-zapustili-quibi-strimingovyy-servis-isklyuchitelno-dlya-mobilnyh-ustroystv»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter. com\/intent\/tweet?url=https:\/\/dtf.ru\/cinema\/121742-serii-po-10-minut-i-vertikalnyy-ekran-v-ssha-zapustili-quibi-strimingovyy-servis-isklyuchitelno-dlya-mobilnyh-ustroystv&text=\u0421\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d: \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 Quibi, \u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/dtf.ru\/cinema\/121742-serii-po-10-minut-i-vertikalnyy-ekran-v-ssha-zapustili-quibi-strimingovyy-servis-isklyuchitelno-dlya-mobilnyh-ustroystv&text=\u0421\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d: \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 Quibi, \u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect. ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/dtf.ru\/cinema\/121742-serii-po-10-minut-i-vertikalnyy-ekran-v-ssha-zapustili-quibi-strimingovyy-servis-isklyuchitelno-dlya-mobilnyh-ustroystv»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0421\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d: \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 Quibi, \u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432&body=https:\/\/dtf. ru\/cinema\/121742-serii-po-10-minut-i-vertikalnyy-ekran-v-ssha-zapustili-quibi-strimingovyy-servis-isklyuchitelno-dlya-mobilnyh-ustroystv»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

5904

просмотров

6 апреля начал свою работу Quibi — новый стриминговый сервис, отличающийся от конкурентов уникальным подходом к контенту. Здесь все эпизоды сериалов и шоу длятся не более 10 минут, а работает Quibi исключительно на мобильных устройствах: видео тут адаптировано как под горизонтальный, так и под вертикальный режим экрана.

С сервисом уже сотрудничают Стивен Спилберг, Гильермо дель Торо, Стивен Содерберг, Сэм Рейми и многие другие известные кинематографисты. На старте Quibi доступен только в США и Канаде, но со временем создатели планируют расширять географию сервиса — вероятно, когда-нибудь он доберётся и до России.
Мы изучили первые отзывы прессы и рассказываем, что же из себя представляет Quibi, какие инновационные идеи предлагает сервис, и что пишут критики о первых вышедших на нём сериалах.

Основал Quibi Джеффри Катценберг, человек, ответственный за «ренессанс» Disney 90-х — именно под его началом анимационная студия выпустила «Аладдина», «Красавицу и чудовище» и «Короля льва», а сама компания из почти убыточной стала самой прибыльной среди голливудских «мейджоров».

Позже он также возглавил только-только появившуюся DreamWorks Animation и активно продвигал 3D-анимацию.

Джеффри Катценберг (слева) и Стивен Спилберг

В 2018-м Катценберг пошёл к инвесторам с новой идеей — стриминговым сервисом Quibi или, как он сам его называл, «мобильным Netflix». Как и следует из названия (Quibi = quick bites, с англ. «быстрые перекусы»), компания нацелена на контент, который людям будет удобно потреблять «в перерывах» между рутинными будничными занятиями.

По типу того, как занятые городские жители обходятся мелкими перекусами вместо нормальных обедов, они также смогут «перекусить» 6-10 минутной серией нового шоу. Ведь смотреть длинные сериалы и полутора-двухчасовые фильмы некоторые банально не успевают.

Реклама Quibi

Инвесторов идея заинтересовала, и в итоге Quibi собрал более миллиарда долларов от крупнейших студий в индустрии — от Disney до Universal и Warner Bros.

Вероятно, одна из причин такого успеха в том, что Катценберг не называет свой сервис конкурентом других стримингов. По его словам, он скорее нацелен на рынок, занятый YouTube и прочими бесплатными видеохостингами. Мол, Quibi — это более дорогая и качественная замена коротким клипам от блогеров и прочих контентмейкеров-любителей.

На данный момент у Quibi есть два тарифа: за 4,99 долларов с рекламой перед видео и за 6,99 без рекламы​

Катценберг даже не называет то, что будет выходить на Quibu, сериалами. Он считает, что это будет некая «третья форма нарратива» (имея в виду, что первая — это кино, а вторая, собственно, — сериалы).

То есть, с одной стороны, у шоу Quibu будет эпизодическая структура. Но, с другой, длиться они — с учётом всех серий — будут полтора-два часа, как один полнометражный фильм. Получается что-то между кино и сериалом.

Мы объединяем эти два подхода. Наши проекты буду делиться на главы или акты по 7-10 минут, они специально сделаны такими, чтобы их удобно было смотреть «на ходу». Ведь если вам от 25 до 35 лет, вы в сутки проводите около 5 часов у экрана смартфона.

Джеффри Катценберг

основатель Quibu

Вообще Quibu очень серьёзно фокусируется именно на особенностях просмотра контента со смартфона. Сам сервис недоступен для компьютеров или Smart TV и работает только на мобильных устройствах — авторы говорят, что менять это не собираются.
И он также широко использует «двойственную» суть смартфона, на котором видео можно смотреть как в горизонтальном, так и вертикальном виде. Весь контент на Quibu адаптирован под вертикальный формат — при повороте устройства сервис специально подстраивает кадр так, чтобы из него не пропало ничего важного для понимания сцены.

А некоторые создатели контента и вовсе снимают отдельно несколько дублей для горизонтального и вертикального формата кадра. Например, в одной версии диалог может быть снят статичной камерой, а в другой — постоянно движущейся от одного персонажа к другому.

Трейлер хоррор-сериала «50 штатов страха» от Сэма Рейми

Более того, в перспективе авторы сериалов для Quibu планируют использовать вертикальный формат куда креативнее. Например, делать так, что если вы смотрите видео горизонтально, вам показывают кадры с «объективной» камеры, снимающей героев. А если вертикально, то зрителю показывают экран смартфона персонажей.

One show. One screen. Two perspectives.
Hold the phone horizontally = Cinematic perspective.
Hold the phone vertically = The character’s phone takes over your phone.
#QuibiCES https://t.co/mANwJJKsGU

100

315

Также Катценберг планирует развивать формат интерактивного кино на своём сервисе — наподобие того, что делал Netflix со специальной серией «Чёрного зеркала».

Интерактивность — уникальная вещь, с которой вы легко можете работать на своём телефоне. Это захватывающая технология.

Джеффри Катценберг

основатель Quibu

Впрочем, пока что конкретных проектов этого формата у Quibi нет. Все представленные на запуске сериалы сняты более-менее стандартно.

Всего Катценберг планирует выпустить 7 тысяч единиц контента на стриминге за год — это в несколько раз больше, чем даже у плодовитого Netflix. Но у Quibi и хронометраж серий заметно ниже.

Новое оригинальное шоу собираются запускать каждую неделю — причём, по словам Катценберга, это будут сериалы того же калибра, каким у Netflix был «Карточный домик», а у Hulu — «Рассказ служанки».

Несколько десятков проектов на Quibi есть уже сейчас: включая драму со звездой «Игры престолов» Софи Тёрнер и триллер с Лиамом Хемсвортом и Кристофом Вальцем в главных ролях.

Первые отзывы прессы, правда, не слишком радушные. Критики пишут о том, что нарративные сериалы с Quibi из-за коротких эпизодов скачут по темпу и ощущаются «порезанными». Даже лучшие из них куда интереснее было бы смотреть в традиционном формате серий по 30-40 минут.

Самая опасная игра / The Most Dangerous Game

Триллер с Лиамом Хемсвортом и Кристофом Вальцем в главных ролях позиционировался как один из главных «продающих» сериалов Quibi. Но он, как пишут критики, больше других страдает как раз от специфичного формата стримингового сервиса.

Простенькая история об антиутопическом будущем, где герой Хемсворта участвует в смертельной игре наподобие «Бегущего человека», слишком долго разгоняется и в целом выглядит сумбурной. То, что в нормальном сериале бы случилось ещё в первой серии, здесь происходит только в четвёртой-пятой: не ясно, кто будет столько терпеть.

Ремонт / Flipped

Сериал от одной из режиссёров «Бруклина 9-9» Райан Кейс называют чуть ли не самым интересным проектом Quibi на данный момент. Это комедия о двух экспертах по ремонту домов, которые хотят запустить собственное реалити-шоу, но их вдруг похищает наркокартель. Теперь парочке придётся обустраивать дом криминального босса — ошибиться, естественно, нельзя.

Сериал хвалят за юмор и двух ведущих актёров, Уилла Форте и звезду «В Филадельфии всегда солнечно» Кэйтлин Олсон. Единственная существенная беда «Ремонта» — всё тот же хронометраж: эпизоды попросту не успевают толком разогнаться, как уже появляются финальные титры.

Выжить / Survive

Основанный на одноимённой книге, «Выжить» рассказывает историю о девушке по имени Джейн — её играет Софи Тёрнер — которая после крушения самолёта оказывается посреди заснеженных гор вместе с ещё одним выжившим. Теперь ей предстоит самой найти выход к цивилизации — вокруг на много километров нет ни единой живой души.

Критики описывают сериал как порезанную на скетчи «Прерванную жизнь» с закадровым голосом будто из «Бойцовского клуба». «Выжить» чувствуется вторичным, и ему не помогает то, что крушение здесь происходит лишь в четвёртой серии — в любом нормальном шоу, опять же, оно произошло бы ещё в первой.

Под уличными фонарями / When the Streetlights Go On

По словам прессы, «Под уличными фонарями» — чуть ли не единственный сериал Quibi, который выглядит так, будто его и задумывали в формате коротких серий по 10 минут, а не «подгоняли» под него пост-фактум.

Это стереотипная история о маленьком городке, в котором происходит убийство — со всеми вытекающими сюжетными шаблонами и персонажами-архетипами. Но за счёт того, что снимала его режиссёр Ребекка Томас, работавшая над «Очень странными делами», шоу интересно эксплуатирует знакомую эстетику подростковых детективов 80-х. Это совершенно пустяковый сериал, который очень хорошо подходит формату просмотра «для перекуса».

Критики считают, что на данный момент у Quibi нет сериалов, которые могут настолько заинтересовать зрителя, чтобы он решил платить за ещё один стриминговый сервис. Да и цена сервиса несколько некореллирует с качеством контента — как написал в твиттере актёр Моусес Сторм, «это как платить деньги за просмотр ТВ на заправке».

К тому же, Катценберг попросту выбрал неподходящее время для запуска сервиса. Сейчас, в период всеобщей изоляции у людей как никогда много времени на просмотр обычных сериалов и фильмов — им не нужен тот «перекус», который предлагает Quibi.

Впрочем, судить об успехе сервиса пока рано. Как минимум, самые громкие его проекты — хоррор-сериал от Стивена Спилберга, чьи серии можно будет смотреть только ночью, или история о зомби от Гильермо дель Торо — ещё не вышли. За Quibi стоят далеко не последние люди в Голливуде, но ему ещё предстоит доказать свою жизнеспособность в постоянно растущем мире стриминговых сервисов.

Как 10 минут могут быть тренировкой

Физическая активность имеет много важных преимуществ для здоровья. Упражнения могут укрепить ваши кости и мышцы, снизить риск некоторых заболеваний и рака, улучшить ваше психическое здоровье и настроение и многое другое. Любые упражнения помогут стать здоровее. Лучше даже какое-то упражнение, чем совсем ничего. Но как найти время для достаточной физической активности?

Дубль 10

Когда время ограничено, вы можете попробовать другой способ выполнения упражнений: Возьмите 10.Как минимум 10 минут непрерывной умеренной активности три раза в день могут принести такую ​​же пользу для здоровья, как и 30 минут непрерывных упражнений. Вот несколько занятий, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из 10 минут.

10 минут кардио

Кардио, сокращение от сердечно-сосудистых упражнений, — это любое движение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и кровообращение. Любая форма кардио сжигает калории.

  • Используйте 10 минут перерыва на обед, чтобы прогуляться.
  • Ходите вверх и вниз по лестнице на работе в течение 10 минут.
  • Избавьтесь от дневного стресса, тренируясь под любимую музыку в течение 10 минут (около трех песен).

10 минут силовой тренировки

Чтобы стать сильнее, не требуется абонемент в спортзал. Есть способы заниматься силовыми тренировками дома.

  • Начните свой день с 10 минут укрепляющих упражнений, таких как выпады и сгибания бицепса.
  • Во время просмотра телевизора медленно и осторожно поднимайте и опускайте тяжести в течение 10 минут.Используйте гантели, штанги или любые другие веса, которые у вас есть под рукой, например бутылки с водой или кирпичи.
  • Если вы долго разговариваете по телефону, сделайте 10 минут приседаний или подъемов на носки, чтобы укрепить мышцы нижней части тела.

10 минут на растяжку

Независимо от того, ведете ли вы машину, стоите или сидите за столом в течение длительного времени, старайтесь менять положение и растягиваться на 10 минут хотя бы раз в день. Еще лучше два раза в день улучшить общую физическую форму.

  • После прогулки добавьте 10 минут ваших любимых упражнений на растяжку, чтобы улучшить гибкость и равновесие.
  • Загрузите приложение с 10-минутным упражнением на растяжку.
  • Найдите на YouTube бесплатные видео с упражнениями на растяжку. Вы найдете множество быстрых процедур для различных уровней навыков, от начального до продвинутого.

Короткие тренировки: 10 вещей, которые я усвоил после сокращения тренировок до 10 минут в день

Я считаю свой тестовый заезд полной победой, особенно в то время, когда с нетерпением ждем всего, что само по себе невыполнимая задача. Вот что я узнал.

1. Устойчивая практика легче поддерживать в долгосрочной перспективе.

«Когда мы устанавливаем порог на 30, 60, 90 минут движения, это может быть ошеломляющим», — говорит Лорен Ливелл, сертифицированный NASM персональный тренер и сертифицированный инструктор barre из Филадельфии. «Люди могут полностью отказаться, если они не могут выполнить это« требование »».

Сказав «10 минут достаточно», вы открываете больше возможностей для движения. Скажем, например, те дни, когда жизнь мешает, и у вас нет времени, чтобы посвятить его обычной тренировке.Возможно, у вас возникло искушение пропустить его полностью, но, сосредоточив внимание на 10 минутах, которые у вас есть с до , вы даете своему телу некоторое время, чтобы двигаться, а не ничего.

В конце концов вы можете использовать эти 10 минут как отправную точку для более длительных тренировок — или вы можете придерживаться того, что работает, Бриттани Оверстрит, доктор философии, сертифицированный физиолог клинических упражнений и доцент кафедры кинезиологии и прикладной физиологии в университете Делавэра, говорит СЕБЯ. «Думайте о картине в целом, как в общем объеме (в минутах) в неделю, вместо того, чтобы оказывать на себя такое большое давление в повседневном сценарии», — говорит она.

2. Короткие тренировки могут быть интенсивными в хорошем смысле.

Это личное предпочтение, но мне нравится чувствовать, как мои мышцы действительно работают, чтобы считать упражнение, к которому стоит возвращаться снова и снова. Во всем виноваты годы пилатеса, но легко начать гоняться за ожогом, как только вы испытали кайф, который он приносит.

Сначала я волновался, что это будет невозможно за такое короткое время, но я понял, что короткие тренировки могут быть такими же мощными, как и более длинные подходы, если не больше.(Это первое упражнение на штанге с его движениями, такими как «узкая буква V» и удары пальцами ног, доказали это.) Многие из этих коротких тренировок поощряют вас усердно работать; некоторые даже включают в себя высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). С HIIT вы чередуете короткие всплески максимальных усилий с периодами меньшей активности или восстановления. «HIIT — это классика кардио», — говорит Ливелл. «Это увеличит вашу частоту сердечных сокращений за короткое время». Однако, по ее словам, оно предназначено для выполнения с преднамеренными перерывами для максимальной эффективности, поэтому будьте осторожны с перетаскиванием этого типа упражнений на более длительные периоды времени, которые не сделают его более эффективным (10 минут на самом деле идеально. вот для меня!).

3. Но у них нет

, есть , чтобы быть напряженным все время.

На самом деле, быть не должно. Даже если ваши тренировки короткие, вам все равно не следует каждый раз доводить до предела своих возможностей, и вам определенно не нужно выполнять HIIT-тренировки каждый день.

Одна вещь, которую я действительно начал иногда получать, — это использовать все эти 10 минут, чтобы сосредоточиться только на растяжке и движении тела, что теперь я считаю столь же полезным, как традиционные силовые тренировки или HIIT. Выздоровление — это ключ к успеху: нельзя постоянно усердно работать.

Ливелл рекомендует распорядок мобильности, который фокусируется на таких вещах, как предотвращение травм и ослабление мышечного напряжения, вызванного удержанием статических положений (например, работа за компьютером или просмотр телевизора), чтобы помочь вашим мышцам двигаться в диапазоне их движения. Конечно, это не повысит частоту сердечных сокращений так сильно, как настоящая тренировка, — говорит Ливелл. Но цель состоит в том, чтобы двигать вашим телом на практике, а восстановление и подвижность очень и очень практичны.

4. Не стоит недооценивать пользу для здоровья от краткосрочных обязательств.

По мере роста популярности HIIT растет и количество исследований, посвященных изучению их пользы для здоровья, особенно по сравнению с более длительными, более традиционными методами упражнений. И наука довольно ясно доказала, что короткие всплески интенсивной активности, особенно когда вы действительно много работаете, могут принести серьезные преимущества — исследования показали, что это помогает во всем, от чувствительности к инсулину до того, насколько эффективно вы потребляете кислород во время упражнений.

5. Конечной целью должно стать поиски процедуры, которая работает для

you .

«Если вы испытываете стресс из-за того, что вам нужно выполнять свои обычные упражнения, польза от упражнений, вероятно, теряется из-за физических и психологических потерь, связанных с этим стрессом», — говорит Джанелл Менсингер, доктор философии, FAED, ассоциированное исследование профессор Университета Вилланова, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения, влиянии стигматизации из-за лишнего веса и хроническом стрессе на состояние здоровья, а также справедливости в отношении здоровья среди недостаточно представленных групп населения.

10 минут за раз? Каждая минута на счету

Менее одного из четырех американцев соответствуют рекомендациям по физической активности как для аэробных упражнений, так и для укрепления мышц, установленным U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб. Может быть, вы хотели бы выделить от 30 минут до часа каждый день для упражнений, но у вас достаточно проблем, чтобы найти время, чтобы закончить свои дела и выполнить обязательства. Однако вам не нужно выбивать все свои минуты за одно занятие. Согласно 2-му изданию Руководства по физической активности для американцев, вы можете рассчитывать любую физическую активность при подсчете ежедневных и еженедельных показателей.

Каковы рекомендации по физической активности для взрослых на 2018 год?

The U.S. Министерство здравоохранения и социальных служб недавно выпустило 2-е издание Руководства по физической активности для американцев. Вот разбивка разных уровней активности для взрослых в соответствии с обновлением.

  • Отсутствие активности означает отсутствие какой-либо физической активности, кроме движения во время обычной повседневной деятельности. Хождение на кухню, в машину или в почтовый ящик не в счет.
  • Недостаточно активный означает, что вы получаете менее 150 минут активности средней интенсивности, 75 минут активности высокой интенсивности или их комбинации каждую неделю.
  • Вы активны, если в неделю вы уделяете 150–300 минут умеренной активности.
  • «Высокая активность» означает, что вы уделяете более 300 минут активности средней интенсивности в неделю.

Взрослым необходимо как минимум 150 минут физической активности средней интенсивности: в среднем 30 минут в течение 5 дней или чуть более 20 минут в течение 7 дней. Это момент, когда вы начинаете получать существенную пользу для здоровья.

Чем больше вы занимаетесь физической активностью, тем больше польза для здоровья.Согласно Руководству по физической активности 2018 г., исследования не установили верхнего предела физической активности, при котором перестают проявляться дополнительные преимущества для здоровья.

Помимо аэробных упражнений, взрослым необходимы упражнения для укрепления всех основных групп мышц, по крайней мере, два дня в неделю.

На счету каждая минута, а не только 10 минут.

Первое издание Руководства по физической активности для американцев, представленное в 2008 году, установило, что если вы физически активны в течение десяти минут за раз, эти минуты засчитываются в ваше общее количество минут.Все, что меньше десяти минут, не способствует достижению ваших целей в области физической активности.

Обновление Руководства по физической активности 2018 года к руководству 2008 года отменяет требование о том, чтобы физическая активность выполнялась с 10-минутными интервалами. Другими словами, любое время, когда вы физически активны, засчитывается в ваше общее количество минут.

«Консультативный комитет 2018 пришел к выводу, что схватки любой продолжительности способствуют пользе для здоровья, связанной с накопленным объемом физической активности.Учитывается даже краткий эпизод физической активности, например, подъем на несколько лестничных пролетов ».

Необязательно отказываться от всех упражнений сразу. Каждая физическая активность учитывается в вашей ежедневной сумме! #GetMoving # 30MinutesEveryDay # 10MinutesAtaTime #EveryMinuteCounts #StayHealthy Нажмите, чтобы твитнуть

Некоторые люди придерживаются принципа «все или ничего». Если они думают, что не могут тренироваться достаточно долго, чтобы достичь минимума, они вообще не будут тренироваться. Понимание того, что каждая физическая активность влияет на общее количество минут — и на ваше здоровье — может побудить людей быть более активными.

Физическая активность важна

Физическая активность абсолютно необходима для хорошего здоровья. Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровый вес, полезны для вашего психического и физического здоровья и могут помочь снизить риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Новые преимущества, упомянутые в обновленных рекомендациях по физической активности 2018 г., включают улучшение сна и снижение риска падений или травм в результате падений. В обновлении также подчеркивается, что малоподвижный образ жизни вредит нашим костям, суставам, мышцам и нашему здоровью в целом.

Согласно Национальному обследованию здоровья и питания США, дети и взрослые проводят 55% своего времени без сна, сидя или сидя.

Каждая минута на счету, так что будьте более активными! Следите за своими минутами, чтобы видеть свой прогресс. Загрузите приложение на свой телефон, которое отслеживает уровень вашей активности. Носите фитнес-устройство, которое позволяет записывать ваши тренировки. Технологии — это простой способ отслеживать ваши успехи, но вы также можете регистрировать свою активность вручную.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие виды физической активности и какой объем физической активности подходят вам. Запишитесь на прием к врачу MANA сегодня.

Преимущества 10-минутных тренировок

Достаточно ли вы занимаетесь спортом? Если нет, то вы не одиноки. По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослые должны получать не менее двух с половиной часов умеренных упражнений или 75 минут интенсивных аэробных тренировок в неделю. Однако почти 80 процентов американцев избегают тренировок просто потому, что нехватка времени не позволяет им достичь своих ежедневных целей в фитнесе.

Десятиминутные тренировки или микротренировки идеально подходят для людей с плотным графиком. Это стиль упражнений, состоящий из микротренировок всего тела, которые можно выполнить за 10 минут или меньше. Вы можете начать с быстрых наборов отжиманий, приседаний, планок и прыжков, или вы можете чередовать короткие всплески спринта с прогулкой, если хотите выйти на улицу.

«Наука доказала, что выполнение мини-тренировок в течение дня так же эффективно, как и одна длительная тренировка», — говорит Self сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке Лорен Стобби.«Вы можете набрать мышечную массу, ускорить метаболизм и похудеть».

Что такое 10-минутная тренировка?

Поскольку 10-минутные тренировки стали модным словечком, а не официальным медицинским термином, микротренировки имеют вольное определение. Обычно они означают короткие периоды упражнений, которые длятся 10 минут или меньше, с упором на кардио или поднятие тяжестей. Некоторые микротренировки могут вызвать потоотделение всего на семь минут, в то время как другие могут длиться всего одну минуту. От интервальной езды на велотренажере до бега вверх и вниз по лестнице — у вас есть бесчисленное множество возможностей, чтобы заставить себя чувствовать себя дома в свободное время.

Каковы преимущества микротренировок?

Многие эксперты сходятся во мнении, что эти короткие упражнения очень эффективны. Одно исследование 2016 года показало, что 10-минутная тренировка с одной минутой спринтов может принести пользу для здоровья, аналогичную 45-минутной тренировке в умеренном темпе. Секрет здесь в высокоинтенсивных интервальных тренировках. Когда участники почувствовали, что у них осталось мало времени для тренировки, они заставили себя работать усерднее в сжатых режимах, чтобы активировать все основные группы мышц.

Короткие всплески интенсивной активности могут принести долгосрочную пользу каждому. Преимущества для здоровья включают в себя:

  • Улучшение здоровья сердца
  • Повышенная выносливость
  • Похудел
  • Сильнее мышцы
  • Повышение способности организма усваивать инсулин

Взрослым нужно всего 75 минут физических упражнений в неделю. В сумме получается чуть меньше 8 минут упражнений в день или 7,5 микротренировок в неделю.

Как я могу втиснуть 10-минутные тренировки в свой день?

Микротренировки

идеально подходят для тех, у кого есть немного свободного времени, или для тех, кто слишком занят, чтобы часто посещать тренажерный зал.Начните с выполнения двух-трех подходов в течение дня. Вы можете делать их во время обеденного перерыва на работе, ожидая, пока дети закончат школу, или в перерывах между занятиями дома.

Кроме того, для выполнения многих из этих тренировок не требуется специального оборудования. В статье, опубликованной в журнале Health & Fitness Journal Американского колледжа спортивной медицины, объясняется, что семиминутная тренировка, включающая упражнения со стулом, стеной и чей-то вес, позволяет выполнять упражнения для всего тела, которые помогают развить силу и улучшить здоровье сердца.

Чтобы завершить тренировку в исследовании, выполните следующие действия в течение 30 секунд каждое. Делайте 10-секундный отдых между каждым движением:

Тренировка

Табата также отлично подходит для тех, кто ищет более структурированную высокоинтенсивную микротренировку. Этот фитнес-план предлагает вам четыре различных упражнения с двумя 20-секундными интервалами каждое, позволяя вам делать 10-секундную передышку между каждым подходом. Вы выбираете между кардио и тяжелой атлетикой в ​​зависимости от того, какую часть тела вы хотите тренировать перед началом.

Перед тем, как погрузиться в какую-либо фитнес-программу, важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, безопасно ли это. Если вы боретесь с неустойчивостью, головокружением или имеете хроническое заболевание, такое как болезнь сердца, диабет или артериальное давление, проконсультируйтесь с медицинским работником в NWPC, чтобы узнать, подходит ли этот фитнес-режим вашему образу жизни.

Есть 10 минут? 10 отличных способов провести время «я»

1. Медитируйте: Хорошо, это может показаться заумным и нереалистичным, но просто попробуйте.Закройте глаза и очистите разум. Постарайтесь найти тихое место и глубоко вдохните. Эй, если медитация превращается в сон, продолжай!

2. Тренировка: Почему бы не отжиматься в каком-нибудь упражнении? Да, вы можете получить отличную тренировку за 10 минут. Это поможет вам приблизиться к той форме, в которой вы были в детстве, и зарядит вас энергией.

3. Возьмите трубку телефона или видеочат: 10 минут — небольшой срок, чтобы догнать друзей, но посмотрите на это с другой стороны: это на две минуты дольше, чем быстрое свидание.Позвоните своему лучшему другу и используйте это время, чтобы посплетничать, высказаться и рассказать истории.

4. Сделайте массаж: Поручите партнеру сделать вам столь необходимый массаж. Эти узлы и напряжение от беспокойства о ребенке исчезнут (к сожалению, не навсегда, но, по крайней мере, ненадолго!).

5. Побалуйте себя: Ешьте настоящую еду. Найдите время, чтобы быстро перекусить или поесть и поесть спокойно. Омлет или бутерброд (может быть, даже панини!) — быстрый, полезный и вкусный вариант.Или приготовьте фруктовый смузи, если ребенок находится достаточно далеко, и блендер не разбудит его.

6. Журнал: Запись в дневник или дневник имеет терапевтическое значение. Если вы чувствуете себя подавленным, неплохо взять под контроль свои чувства, написав о них. Или, если вы хотите убедиться, что воспоминания о молодых мамах записаны, чтобы вы могли оглянуться на них спустя годы, сейчас самое время сделать это.

7. Побалуйте себя: Вы не сможете получить роскошные спа-процедуры за 10 минут, но лучше всего подойдет маска для лица или маска для глаз.Некоторые из них можно приготовить дома, и их нужно наносить всего на 10 минут. Попробуйте смесь овсянки, йогурта и меда — оставьте на 10 минут и смойте. Он омолодит и очистит ваше лицо.

Похожие видео

8. Включите iPod: Вы можете прослушать пару своих любимых песен за 10 минут. Прослушивание музыки, которая делает вас счастливым, поднимет настроение и придаст вам прилив энергии. Составьте 10-минутный плейлист, который поможет вам взбодриться, когда вы чувствуете себя подавленным.
9. Магазин: Хорошо, возможно, вы не сможете попасть в торговый центр, но вы всегда можете сделать покупки в Интернете! Получите ту новую пару туфель на каблуках, которую вы так страстно мечтали, одним нажатием кнопки. Вы можете носить их на следующее свидание с партнером.

10. Прочтите: Если вы не суперскоростной читатель, вы не сможете прочитать главу в суровом романе, но почему бы не пролистать дрянной журнал (самое лучшее удовольствие!)? Будет хороший побег.

* Плюс еще кое-что из книги The Bump:
*
Как оставаться в здравом уме, советы молодым мамам

Топ-10 страхов молодых мам

Советы, как оставаться организованными

Правило десяти минут для повышения производительности

Можете считать меня сумасшедшим, но я всегда предпочитал сон кофеину. Но из-за неустойчивого графика и сжатых сроков получение шести или более часов сна в сутки — непростая задача для консультанта — просто спросите любого из моих коллег, увлекающихся диетической газировкой или кофе. Между тяжелой работой и еще более сложной семейной жизнью я потратил много времени, пробуя различные приемы повышения продуктивности, чтобы выжать как можно больше из каждого дня.

Мой любимый инструмент для работы? 10-минутный таймер на моем телефоне.

Мое «правило 10 минут» довольно простое: каждое задание в вашем списке дел должно занимать не более 10 минут. Если это занимает больше 10 минут, вам следовало бы разбить его на более мелкие задачи или поручить кому-то другому. Ключом к этому правилу является его соблюдение, то есть установка таймера на вашем телефоне так, чтобы он срабатывал через 10-минутную отметку. Уровень скорости и сосредоточенности, которые это придает вашему дню, просто поразителен.

Когда я впервые предлагаю своим командам применить правило 10 минут, я обычно встречаюсь со скептицизмом. Вопросы вроде: «Это безумие, могу ли я построить эту большую модель Excel за 10 минут?» и «Вы говорите мне, что делаете это и в своей домашней жизни, принимая 10-минутный душ и выполняя 10-минутные тренировки?» в изобилии. (Ответ на оба эти вопроса, кстати, «да!»)

Хотите попробовать? Вот три совета, как заставить правило 10 минут работать на вас.

1. Делегат

Безусловно, самый эффективный способ найти дополнительное время в вашем рабочем дне — это передать на аутсорсинг дела из вашего списка дел, которые кто-то другой может легко сделать за 10 минут или меньше. Например, у меня есть очень успешный и уважаемый коллега, который утверждает, что стержнем его успеха является то, что он «говорит« да »всему, но на самом деле выполняет только те задачи, которые только он может делать лучше всего». Все остальное он делегирует.

Делегирование не так просто, как кажется.Может быть трудно отказаться от задачи, если вы боитесь, что работа другого человека не будет такой же хорошей, как ваша. Полезно помнить, что «сделанное лучше, чем совершенное», и единственный способ продвинуться вперед в своей карьере — это отпустить то, что вы освоили, и принять новые вызовы. Еще одно изменение мышления, которое помогло мне, заключалось в осознании того, что делегирование полномочий создает возможности для других. Теперь я активно думаю о том, какие задачи и проекты я могу создать для своей команды, которые помогут им учиться, расти и продвигаться по карьерной лестнице (что также помогает облегчить мою тарелку).(Вот еще несколько советов по делегированию.)

Одна из проблем, с которыми я чаще всего сталкиваюсь с людьми, у которых возникают проблемы с делегированием, особенно с теми, кто занимает должности начального уровня, заключается в том, что они забывают, что они могут и должны делегировать свои полномочия. Если вам неудобно просить начальника или начальника сделать что-то, попробуйте следующее: начните с указания того, что вы делаете, и представьте свою «просьбу» как просьбу о помощи. Например, вместо «Мне нужно, чтобы вы позвонили руководителям группы», вы можете сказать: «Я работаю над сбором данных для этого анализа. Не могли бы вы помочь мне, позвонив другим руководителям группы?»

Как менеджер, я могу сказать вам, что я слишком часто умоляю свои команды делегировать что-то мне, и мне нравится, когда они создают для меня возможности помочь.

2. Найдите простую 10-минутную задачу

Сначала вы можете быть настроены скептически, но, просто изменив формулировку ваших задач, вы увидите, что почти все можно разбить на 10-минутные задачи. Вам нужно изучить новую тему? Начните с 10 минут сканирования новостных статей в Google, затем 10 минут записывайте все, что вы знаете, и несколько основных вопросов, на которые вам все еще нужно ответить, а затем по 10 минут каждый звонок людям, чтобы получить совет по ответам на ваши открытые вопросы (бонусные баллы, если вы были достаточно смекалистыми, чтобы заметить, что телефонный звонок — это форма делегирования полномочий!).

Вуаля! Вы только что втиснули в 30 минут задачу, которая в противном случае могла бы затянуться на часы.

Этот подход работает и в нерабочее время. У меня есть коллега, которую так заинтриговало правило 10 минут и то, как оно помогает ей в рабочее время, что она решила попробовать его дома. Она вынула таймер на несколько дней по утрам, чтобы рассчитать свой распорядок дня перед работой, и, приняв 10-минутный душ, 10-минутный завтрак и т. Д., Она обнаружила, что смогла сократить свое стандартное время «на подготовку», торгуя это вместо желанного сна.Она никогда не думала, что можно принять душ за 10 минут — пока она не попробовала и не поняла, что на самом деле это довольно просто!

3. Используйте этот таймер

Использование таймера — важная часть правила, поэтому не забывайте об этом. Как известно каждому в деловом мире, «мы делаем то, что мы измеряем».

Это верно и для правила 10 минут — вы должны использовать таймер или часы, чтобы отслеживать, сколько времени вы тратите на вещи. Смартфоны упрощают эту задачу благодаря встроенным приложениям для таймера, но подойдут любые часы с минутной стрелкой.Что бы вы ни делали, не угадайте, потому что, если ваш примерно 10 минут всегда становится 20, вы не максимизируете свою продуктивность.

Иногда вы тратите на задачу менее 10 минут (больше времени назад — ура!), А иногда звонит будильник, и вы все еще разговариваете по телефону (нет, я не предлагаю вам просто повесить трубку, когда сработает будильник). Не расстраивайтесь из-за того, что вас перебежали — просто запишите это в следующий раз.

Например, если одна из коллег склонна болтать, начните свой следующий разговор, сказав ей, что у вас есть 10 минут на мозговой штурм.Что, если вам действительно нужно больше времени? Это тоже нормально: отслеживание потраченного времени позволит лучше понять, как вы работаете, и в следующий раз лучше спланировать свой день.

Правило 10 минут в действии

Один из моих любимых примеров того, как это правило действует, произошел несколько лет назад, когда группа, над которой я работал, получила ужасный телефонный звонок в 16:00 от клиента, перенаправившего работу, которую мы будем выполнять. представление на следующее утро. Ух, так приятно провести вечер!

Было задействовано два больших этапа работы, поэтому мы разделили нашу команду из четырех человек пополам.У каждой из наших двух подгрупп было примерно одинаковое количество слайдов PowerPoint, которые нужно было обновить, с аналогичным объемом анализа, так что это должно было занять у нас примерно одинаковое количество времени.

Я сказал своему товарищу по команде, что действительно хочу закончить к 18:00, чтобы мы могли пойти поужинать, и он согласился, но сомневался в нашей способности это сделать. Итак, мы подсчитали количество страниц, разделив их на два часа, оставшихся в течение дня, и обнаружили, что если бы мы могли достичь скорости 10 минут на страницу, у нас было бы достаточно времени, чтобы завершить ее, плюс буфер для всего, что доказало свою эффективность. быть особенно хитрым.После повторного включения мы разделили страницы, установили таймер и начали проверять. Чтобы сделать из этого игру, мы вели счет на доске, сколько страниц каждый из нас закончил за 10 минут или дольше.

К 18:00 мы закончили — и чувствуем себя очень хорошо. Другая команда, которая не использовала правило 10 минут? Они финишировали около 9.

Задача принята. Для следующего задания сегодня возьмите таймер и попробуйте его сами. Часы тикают!

Фотография таймера любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Типографика за десять минут | Butterick’s Practical Typography

Типографика за десять минут

Это смелое заявление, но я поддерживаю его: если вы выучите эти пять правил типографики и будете следовать им, вы станете лучшим типографом, чем почти любой писатель — и даже большинство графических дизайнеров.

Всего десять минут: пять минут, чтобы прочитать эти правила один раз. Затем пять минут, чтобы прочитать их еще раз.

Небольшое, но необходимое прерывание : Эта онлайн-книга не поддерживает баннерную рекламу.Его поддерживают такие читатели, как вы. Если вы найдете эти советы ценными, узнайте, как заплатить за эту книгу. Есть и другие материалы — см. Оглавление.

Готовы? Идти.

  1. Типографское качество вашего документа во многом определяется тем, как выглядит основной текст. Почему? Потому что основного текста больше, чем чего-либо еще. Так что начинайте каждый проект с того, чтобы основной текст выглядел хорошо. Тогда беспокойтесь об остальном.

    В свою очередь, внешний вид основного текста определяется в первую очередь этими четырьмя типографскими вариантами:

  2. Размер шрифта — это размер шрифта.При печати наиболее удобный диапазон для основного текста — 10–12 пунктов . В Интернете 15–25 пикселей . Не все шрифты выглядят одинаково большими при заданном кегле, поэтому будьте готовы к корректировке по мере необходимости.

  3. Межстрочный интервал — это расстояние между строками по вертикали. Оно должно составлять 120–145% кегля. В текстовых редакторах для этого используйте параметр «Точный» межстрочного интервала. Однострочный вариант по умолчанию слишком тесен; вариант 1½ линии слишком свободный.В CSS используйте свойство line-height (желательно с безразмерным значением, чтобы 130% превратилось в 1,3 ).

  4. длина строки — ширина текстового блока по горизонтали. Длина строки должна составлять в среднем 45–90 символов в строке (используйте функцию подсчета слов) или 2–3 строчных алфавита , например:

    abcdefghijklmnopqrstuvwxyzabcdefghijklmnopqrstuvwxyzabcd обычно означает напечатанную страницу

    9000ins. больше одного дюйма (привычка к пишущей машинке).На веб-странице это обычно означает предотвращение перехода текста к краям окна браузера.

  5. И, наконец, выбор шрифта. Самое быстрое, простое и заметное улучшение, которое вы можете сделать в своей типографике, — это игнорировать шрифты, уже загруженные на ваш компьютер (известные как системные шрифты), и бесплатные шрифты, наводняющие Интернет. Вместо этого купите профессиональный шрифт (например, те, что указаны в рекомендациях по шрифтам).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *