Do while си: Операторы цикла в языке Си : for, while, do…while

for, foreach, while и do while

В программировании различные типы циклов применяются для того, чтобы повторить некоторое действие нужное количество раз. Например отсортировать элементы массива или найти факториал числа. Цикл состоит из условия и тела цикла. Код, находящийся в теле, выполняется, когда условие равно true. Каждое повторение цикла называется итерацией.

Типы циклов

Цикл For

for (int i=0; i<10; i++) { тело }

i — это переменная-счётчик, которая сначала равна нулю. До тех пор, пока она меньше 10, выполняется тело цикла, затем счетчик увеличивается на единицу. For — цикл с предусловием. Это значит, что сначала проверяется условие, и если оно true, то тело выполняется. В скобках объявляется тип переменной счётчика и её начальное значение. Затем указывается условие конца цикла и способ, которым изменяется значение счётчика.

Цикл Foreach (или совместный цикл)

for (int element :array) { тело }

Тело этого цикла выполнится для каждого элемента коллекции. В переменной element будет доступен по очереди каждый элемент массива array.

Цикл While

while(i < 10) { тело }

Относится к тому же типу циклов, что и For, — цикл с предусловием. С его помощью можно создать безусловный цикл, например while(1) — бесконечный цикл. Чтобы его закончить, нужно использовать служебное слово break.

Цикл Do While

do { тело } while (i<10)

Do While относится к типу циклов с постусловием. Однако здесь код выполнится как минимум один раз, даже если условие false.

Вложенные циклы

int array[][] = {{1, 2, 3}, {3, 4, 5}}

for (i=0;i<3;i++) {
    for (j=0;j<3;j++) {
        printf(array[i][j])
    }
}

Циклы можно помещать внутрь друг друга. Это удобно для перебора многомерных коллекций. Код в примере выше выведет в консоль значение каждого элемента из двумерного массива array.

Операторы циклов

Break

while (true) // бесконечный цикл
    {
         std::cout << "Введите 0 чтобы выйти, или любое число чтобы продолжить: ";
         int val;
         std::cin >> val;
 
         // Выходим из цикла, если пользователь ввел 0
         if (val == 0)
             break;
    }

Оператор break используется для досрочного выхода из цикла. Когда программа встречает break, цикл немедленно завершается и начинает выполняться код, следующий за циклом.

Continue

Оператор Continue даёт циклу команду выйти из текущей итерации и перейти к следующей.

Этот код выведет в консоль все нечетные числа из диапазона от 0 до 10:

for (int i = 0; i < 10; i++) {
    if (i % 2 == 0) {
        continue;
    }
    cout << i << "\n";
}

Содержание: SWITCH BREAK FOR WHILE DO WHILE CONTINUE упражнения

Структура программ, управление

46 В.Л. Тарасов Лекции по программированию на C++ Лекция 3 Структура программ, управление 3. 1. Состав программы Программа на языке C++ состоит из функций и переменных. Среди функций любой программы должна

Подробнее

Программирование в Matlab

Программирование в Matlab Типы программных файлов Программный код Matlab размещают в файлах с расширением «m» (m-файлах) m-файлы бывают двух видов: скрипты (scripts) функции (functions) 2 Скрипты Представляют

Подробнее

Лекция 2. Основные типы данных

Лекция 2 Рыбалка С.А., Шкатова Г.И. Лекции по C++ Основные типы данных Основным средством хранения данных, обрабатываемых программой, являются ячейки памяти. Вся память компьютера является однородной и

Подробнее

4.3. Структура языка Verilog

112 Verilog-HDL для моделирования и синтеза цифровых электронных схем 4.3. Структура языка Verilog Для реализации сложных функциональных моделей язык Verilog содержит стандартные алгоритмические конструкции,

Подробнее

Управляющие конструкции

Управляющие конструкции if Конструкция if предоставляет возможность условного выполнения фрагментов кода. if (выражение) инструкция Выражение вычисляется в булево значение. Если выражение принимает значение

Подробнее

Операторы цикла. Лабораторная работа 8

Лабораторная работа 8 Операторы цикла Цель работы: научиться правильно использовать различные операторы циклов; научиться составлять программы решения задач с использованием циклических структур. Основные

Подробнее

5. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНАЯ ОБРАБОТКА ДАННЫХ

5. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНАЯ ОБРАБОТКА ДАННЫХ 5.1. Приемы последовательной обработки данных В ряде задач последовательность элементов исходных данных вводится и обрабатывается по одному элементу в том порядке,

Подробнее

Операторы в JAVA. Лекция 4

Лекция 4 Операторы в JAVA Ввод информации с клавиатуры Проще всего вводить числа с клавиатуры, пользуясь классом Scanner. Этот класс принадлежит пакету java.util. Следовательно, чтобы использовать его

Подробнее

Глава 2. Управляющие операторы языка

Глава 2. Управляющие операторы языка В теории программирования доказано, что программу для решения задачи любой сложности можно составить только из трех структур, называемых следованием, ветвлением и циклом.

Подробнее

ОПЕРАТОРЫ ЯЗЫКА C# Операторы следования

ОПЕРАТОРЫ ЯЗЫКА C# Программа на языке С# состоит из последовательности операторов, каждый из которых определяет законченное описание некоторого действия и заканчивается точкой с запятой. Все операторы

Подробнее

Лабораторная работа 3

31 Лабораторная работа 3 Табулирование составной функции Задание: Составить блок-схему и программу для заполнения таблицы значений функции y = f() на отрезке с указанным шагом изменения аргумента. Вид

Подробнее

ВВЕДЕНИЕ В VISUAL BASIC FOR APPLICATIONS

2 ВВЕДЕНИЕ В VISUAL BASIC FOR APPLICATIONS Информатика 2 семестр План лекции 1. Макросы и язык VBA 2. Объектно-ориентированные аспекты VBA 3. Переменные и типы данных 4. Ветвления 5. Циклы 6. Функции 7.

Подробнее

Лабораторная работа 1

Лабораторная работа 1 Цель работы: Научиться работать с основными синтаксическими конструкциями языка Си. Уметь организовывать циклы, выполнять вычисления. 1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 1.1. Переменные и их типы

Подробнее

Тема 1.1 Функции в С. Понятие функции

Тема 1.1 Функции в С Понятие функции Опыт показывает, что для написания больших программ лучше пользоваться функциями. В таком случае программа будет состоять из отдельных фрагментов кода. Такой отдельный

Подробнее

YART Studio.

Язык программирования C-YART

YART Studio Язык программирования C-YART Санкт-Петербург 2018 Оглавление C-YART… 3 Типы данных… 3 Комментарии к коду… 3 Структура кода… 3 Переменные, константы и массивы… 4 Математические операторы…

Подробнее

Условный оператор и циклы

Условный оператор и циклы 1 О чем презентация? Условный оператор: примеры применения Оператор цикла с предусловием Оператор цикла с постусловием Оператор цикла с параметром Примеры применения циклов 2

Подробнее

Бочаров Юрий Иванович

Наименование дисциплины Технология и языки программирования Преподаватель Бочаров Юрий Иванович доцент кафедры микро- и наноэлектроники НИЯУ МИФИ E-mail: [email protected] Web-сайты: http://yibocharov.narod.ru

Подробнее

Язык программирования Си

Язык программирования Си Бикулов Д. А., Иваницкая Н.В., Иванов А.П. Семинар 2. Основы синтаксиса языка Си. Типы данных. Определение переменных и констант. Правила видимости. Условный оператор, циклы и операторы

Подробнее

ПЕРЕМЕННЫЕ И ОПЕРАТОРЫ

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

Подробнее

Операторы организации цикла в JAVA

Лекция 5 Операторы организации цикла в JAVA Циклом в ЯП Java называется некоторый фрагмент программного кода, который повторяется многократно. При этом цикл может состоять даже из одного выражения или

Подробнее

Тема 1.3 Операции в С

Тема 1.3 Операции в С Преобразование типов явное и неявное. Операции арифметического типа. Преобразование типа в операции присвоения. Операции логического типа. Одноместные и двуместные операции. Адресные

Подробнее

Язык программирования Си

Язык программирования Си Алфавит языка Си прописные и строчные буквы латинского алфавита A,…, Z, a,…, z цифры 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 специальные знаки, {} [] () + — / % \ ;. 😕 < = > _! & * #

Подробнее

Ключевые слова языка С#

1 abstract, см. также 11, 55 2 as, см. также 37 Ключевые слова языка С# Модификатор abstract используется при объявлении класса, метода или свойства. Использование модификатора abstract в объявлении класса

Подробнее

Язык C main char int float double short long signed unsigned const

Язык C Язык C язык программирования высокого уровня, тесно связанный с системой UNIX. Разработан Кеном Томпсоном и Денисом Ритчи в 1972 году. Рассматривается стандарт ANSI C, принятый в 1989г. Программа

Подробнее

Entity Structure Diagram (ESD).

Тема: ПОДХОДЫ К ПРОЕКТИРОВАНИЮ СЛОЖНЫХ СИСТЕМ. Методика Джексона. Содержание: введение структурное программирование. методика Джексона «10 правил» 1. Введение В настоящий момент во всем мире наиболее широко

Подробнее

Лабораторная Циклы

Лабораторная 7 7. Циклы Циклы служат для многократного повторения фрагмента программы. Цикл while Цикл while работает аналогично оператору while..do языка Паскаль. while (выражение) { // тело цикла До

Подробнее

Лабораторная работа 2. Условный оператор IF

Лабораторная работа 2 Условный оператор IF 1 ЦЕЛЬ РАБОТЫ: приобретение практических навыков в составлении алгоритмов и программ разветвленной структуры. 2 ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ Алгоритм разветвленной структуры

Подробнее

Тема 1.1 Массивы скалярных данных

Тема 1.1 Массивы скалярных данных Массивы в С++ Массив это структура данных, представленная в виде группы ячеек одного типа, объединенных под одним единым именем. Массивы используются для обработки большого

Подробнее

Одномерные массивы. Лабораторная работа 9

Лабораторная работа 9 Одномерные массивы Массивы. Ссылочные типы и null. Часто в программах требуется завести большое количество переменных одного и того же типа. Можно, конечно, написать большое количество

Подробнее

Основные элементы языка

Основные элементы языка Язык Pascal (Паскаль), изобретенный в начале 70-х годов 20-го века Н. Виртом и названный в честь французского математика и философа Блеза Паскаля, является одним из наиболее распространенных

Подробнее

Лектор Ст.

преподаватель Купо А.Н.

Лекция 4 Элементы программирования в Mathcad Лектор Ст. преподаватель Купо А.Н. 1.Структура программных блоков в системе Mathcad. Палитра «Программирование» и ее элементы. 2.Правила применения программных

Подробнее

Программирование на c. Язык программирования c (си)

Передача аргументов командной строке
Параметрами, представленными в командной строки передаются в программу C с двумя предопределенными переменными – кол-во аргументов командной строки хранится в переменной argc, а отдельные аргументы как символьные массивы в указателе на массив argv . Так запуск программы их командной строки в в виде
Myprog p1 p2 p3
даст результаты похожие на (примечание: нет никакой гарантии, что отдельные строки являются смежными):
К отдельным значениям параметров можно получить доступ используя argv , argv , или argv .

Си библиотеки
Многие особенности языка Си обеспечиваются стандартной библиотекой Си. «Хостинг» реализация предоставляет все библиотеки C. (В большинстве реализаций размещаются, но некоторые, не предназначены для использования с операционной системой). Доступ к библиотеке достигается в том числе стандартными заголовками через директиву препроцессора #include. См. ANSI C стандартные библиотеки, GCC (GNU C Compiler).

Основы программирования
Азы программирования, основные термины и понятия

Видеокурс познакомит студентов с азами программирования, основными терминами и понятиями. Научит разрабатывать алгоритмы и даст реальный опыт создания веб-продуктов. Уроки включают обзор актуальных языков и направлений программирования, помогают студентам выбрать наиболее интересные для себя и предоставляют материалы и инструкции для дальнейшего профессионального развития.

Урок 3. Первая программа

Выбор языка программирования. Подготовка браузера. Программа «Hello, world!».

Урок 4. Переменные

Установка удобного редактора кода. Знакомство с переменными. Простой калькулятор.

Урок 5. Типы данных

Типы данных. Операции с разными типами данных. Преобразование типов данных.

Урок 6. Алгоритмы и блок-схемы

Алгоритмическое мышление. Визуальные блок-схемы.

Урок 7. Оператор ветвления if

Выбор вариантов в программе. Оператор ветвления if. Игра в загадки.

Урок 8. Логические операции

Комплексные условия выбора. Логические И, ИЛИ. Игра «Злые птицы».

Урок 9. Циклы do, while

Циклы do и while. Игра в русскую рулетку.

Урок 10. Цикл for

Цикл for. Финансовый калькулятор.

Урок 11. Массивы

Большие наборы данных и массивы. Игра в рулетку.

Урок 12. Функции

Функции. Подготовка к написанию игры «Black Jack (21)».

Урок 13. Игра «Black Jack». Часть 1

Написание полноценной игры. Основа – раздача карт и подсчет очков.

Урок 14. Игра «Black Jack». Часть 2

Завершение написания игры. Определение результатов и победителя.

Урок 15.

Карьера программиста

Обзор основных направлений в программировании. Как выбрать язык программирования? Чему учиться дальше?

Введение в Git
Основы работы с Git

В течение 13 роликов мы познакомимся с основами системы контроля версий Git.
Выясним, почему она важна в современной разработке и коллективном программировании.
Познакомимся с основными понятиями Git: репозиториями, коммитами, ветками и тэгами.
Изучим базовые операции: создание и клонирование репозитория, слияние веток, запрос истории изменений и многое другое.
Посмотрим, как при помощи Git сдавать домашние задания.
Это базовый курс, после него можно приступать к изучению любого языка программирования.
Кроме того, вы будете готовы к прохождению собеседования, где несколько вопросов обычно посвящены системе контроля версий.

Урок 1. Введение в системы контроля версий

Что такое система контроля версий?
Виды систем контроля версий
Git и его преимущества
Документация

Урок 2.

Работа с командной строкой

Что такое командная строка?
Почему важна командная строка?
Как открыть командную строку?
Полезные команды

Урок 3. Локальная работа с Git-репозиторием

Введение в консольный клиент
Настройка git
Инициализация репозитория
Клонирование репозитория
Графические git-клиенты

Урок 4. Базовые операции

Индексирование
Публикация изменений
Коммиты
Отмена индексирования
Текущий статус

Урок 5. История git-проекта

История изменений
Откат по истории проекта
Авторы изменений: git blame
Игнорирование файлов.gitignore
Сайт gitignore.io
Сохранение папок.keep

Урок 6. Ветки

Управление ветками
Создание и удаление веток
Переключение между ветками
Конфликты способы и их разрешение
git merge

Урок 7. Создание удаленного Git-репозитория

Git-хостинги (GitHub, GitLab, Bitbacket)
Создание собственного bare-git репозитория
Регистрация на GitHub
Публикация изменений в удаленном репозитории

Урок 8.

Удаленные ветки

Названия репозиториев
Несколько репозиториев в одном проекте
.git/config
Управление ветками на удаленном репозитории

Урок 9. Версионирование

Способы версионирования
Тэги и их связь с коммитами
Добавление тэга
Удаление тэга
Управление тэга на удаленном репозитории

Урок 10. Слияние и переносы

Сливаем изменения. git merge
Переносим ветки. git rebase
Переносим коммиты. git cherry pick
Сливаем коммит в один. git squash
Хуки
Псевдонимы

Урок 11. Gitflow

Как используется и зачем?
Циклы тестирования
Возможно Blue/green
Релизные ветки
Хотфиксы

Урок 12. SSH

Протокол SSH
Зачем используется?
Создание ключей
Форвардинг
SSH-агент
Копирование файлов по SSH
Windows: Git for Windows
Использование SSH совместно с Git-ом

Урок 13. Сдача домашней работы через Git

Основы баз данных. 20 уроков.
Проектирование БД и запросы SQL

Базы данных (БД) — это системы хранения и обработки данных, для доступа к которым используется язык SQL (Structured Query Language). Любой современный сайт, игра или настольное приложение нуждаются в хранении данных. На данный момент существует множество различных систем управления базами данных (СУБД), самой популярной является MySQL.
“Основы баз данных” — это 20 интенсивных видео-уроков (по 10 минут), где мы вместе пройдём все этапы проектирования БД на примере интернет-магазина с использованием языка запросов SQL. После этого курса вы сможете использовать различные базы данных, такие как MS SQL и Postgre Sql, так как синтаксис языка SQL для них практически не отличается.

Урок 1. Реляционные базы данных

Чем отличается БД от СУБД; какие базы данных называются реляционными; обзор современных СУБД.

Урок 2. Установка СУБД

Установка СУБД MySql и графического приложения Mysql Workbench.

Урок 3. Проектирование базы данных, нормальные формы

Проектирование данных в Excel; нормальные формы; первичный ключ.

Урок 4. SQL-команда CREATE

Создание таблиц в графическом интерфейсе MySql Workbench; команда CREATE; типы данных; работа в консоли.

Урок 5. SQL-команда INSERT

Заполнение таблиц данными с помощью графического интерфейса; команда INSERT; AUTO INCREMENT.

Урок 7. SQL-команды DISTINCT, ORDER BY, LIMIT

Получение и фильтрация данных с помощью SQL-команд DISTINCT и LIMIT; сортировка с помощью команды ORDER BY.

Урок 9. Согласованность данных

Понятие согласованности или консистентности данных.

Урок 10. Внешний ключ

Понятие внешнего ключа и ограничений на значения столбцов; FOREIGN KEY CONSTRAINTS.

Урок 11. Создание таблиц с отношением “многие ко многим”

Добавление корзины в базу данных интернет-магазина.

Урок 12. Составной первичный ключ

Использование составного первичного ключа при проектировании таблицы с отношением “многие ко многим”.

Урок 13. Объединение данных из нескольких таблиц

Получение данных из нескольких взаимосвязанных таблиц; несостоятельность подхода с использованием нескольких SELECT-ов.

Урок 14. Оператор INNER JOIN

Объединение данных из нескольких таблиц с помощью оператора INNER JOIN.

Урок 15. Операторы LEFT JOIN, RIGHT JOIN

Объединение данных из нескольких таблиц с помощью операторов LEFT JOIN и RIGHT JOIN.

Урок 16. Оператор UNION

Объединение результатов нескольких SQL-запросов с помощью оператора UNION.

Урок 17. Агрегирующие функции

Агрегирующие функции COUNT, SUM, MIN, MAX.

Урок 18. Оператор GROUP BY

Группировка выбранного набора строк с использованием оператора GROUP BY.

Урок 19. Индексы

Фильтрация в GROUP BY с использованием HAVING; увеличение скорости выполнения запросов с использованием индексов.

Урок 20. Транзакции

Понятие транзакции; оператор TRANSACTION; требования ACID к транзакционной системе.

Linux. Рабочая станция. 1 месяц.
Практика администрирования ОС Linux на компьютере

GNU/Linux – популярная операционная система, лидирующая на рынке серверного оборудования, используемая также как встраиваемая ОС в промышленном и бытовом оборудовании и даже в качестве десктопного ПО. Компоненты GNU используются и в MAC OS X, не обошлось без влияния GNU/Linux и на Windows.
Знакомство с Linux необходимо системному администратору, тестировщику, веб-программисту, специалисту по информационной безопасности, любому разработчику, претендующему на статус middle и выше.
Данный курс разбирает базовые основы работы в Linux: основы работы в оболочке Linux, управление пользователями и правами файлов, регулярные выражения и написание скриптов в bash, работа с процессами и управление загрузкой и сервисами в Linux.
Понимание основ программирования, систем счисления (двоичная, восьмеричная, шестнадцатеричная системы счисления) и булевой логики

Урок 1. Знакомство и установка

Знакомство с GNU/Linux. Что такое GNU, Linux и UNIX. Виртуализация. Установка Ubuntu в виртуальной машине. Базовые возможности работы в Linux

Урок 2. Работа в графическом и консольном режиме

Консольный и графический режим в Linux; консольные команды; создание и редактирование файлов.

Урок 3.

Файлы и права доступа в Linux

Пользователи и права в Linux; работа с файлами; выполнение операций от имени суперпользователя.

Урок 4. Регулярные выражения

Регулярные выражения. Поиск. sed.

Урок 5. Программирование bash

Синтаксис. Команды. Переменные. Управляющие конструкции. Некоторые простые скрипты. Выполнение задач по расписанию с помощью cron

Урок 6. Веб-сервисы

Сетевые возможности Linux. Веб-сервисы. Nginx, Apache2. Let’s encrypt. Сетевой фильтр netfilter и утилита iptables.

Урок 7. Введение в Git

Знакомство с Git.

Урок 8. SOA и введение в Docker

Монолитная и SOA-архитектура приложений. Введение в Docker

Урок 1. Введение

Знакомство с языком, краткая история. Обзор ПО. Базовые понятия языка. Переменные и типы данных

Урок 2. Условия и циклы

Условия. Булева алгебра и двоичные вычисления. Циклы. Управление циклами и оператор switch

Урок 3. Функции, массивы и указатели

Функции. Указатели. Массивы. Многомерные массивы

Урок 4. Строки, структуры и работа с памятью

Строки. Структуры данных. Файловая система. Динамическое выделение памяти

Курс предназначен как для новичков, так и для тех, кто уже владеет другими языками программирования или языком С++, но на недостаточном уровне, а также для тех, кому не хватает ясных представлений об организации хранения и обработки данных в компилируемых компьютерных программах. С++ является языком общего назначения и, сочетая в себе свойства как высокоуровневых, так и низкоуровневых языков, позволяет решать самый обширный круг задач, возникающих в программировании. Курс в достаточно полном объёме знакомит слушателя с возможностями языка С++, заложенными в нём для реализации указанных целей.

Урок 1. Компилируемый язык. Этапы трансляции и сборки программ

1. Зачем нужен С++.
2. Средства разработки на С++.
3. Как работает компилируемый язык.
4. Этапы трансляции программы.
5. Как работает сценарий сборки.
6. Разбор домашнего задания.

Урок 2. Имена в программе. Данные, типы, функции и переменные

1. Имена, типы и переменные.
2. Переменная и представление числа.
3. Вычислимость.
4. Функция. Понятие и смысл.
5. Функции и их аргументы.
6. Простые массивы.
7. Разбор домашнего задания.

Урок 3. Конструируем алгоритм на языке C++

1. Блоки. Понятие алгоритма Пространство имен.
2. Условные операции.
3. Константный множественный выбор.
4. Циклическая условная операция while.
5. Управление итерацией (повторяемостью цикла).
6. Счетный цикл.
7. Исключительные ситуации.
8. Разбор домашнего задания.

Урок 4. Процедурное программирование

1. Собираем скелет проекта для Qt Creator.
2. Получаем доступ к файлу с данными.
3. Хак формата: расшифровка способа хранения данных.
4. Декодирование формата PNM/PGM.
5. Побочные преобразования данных: читаем размеры изображения.
6. Построение выходной гистограммы и вывод данных.
7. Разбор проекта программы, составленной в процедурном стиле.

Курс для начинающих разработчиков, знакомых с основами языка С или С++. Поможет разобраться в основных структурах данных и базовых алгоритмах. Даёт общее понимание процессов внутри программы и базовые навыки выстраивания работы алгоритмов. Курс не привязан к конкретному языку программирования, и, несмотря на то, что все разбирается на примере С, знания могут быть применены в любом императивном языке программирования.

Урок 1. Введение и знакомство

Урок 2. Сложность алгоритма и простые алгоритмы

Урок 4. Массивы

Урок 5. Сложные сортировки массивов

Урок 6. Стеки, очереди и списки

Урок 7. Динамические структуры данных

Урок 8. Деревья

Урок 9. Графы

Урок 10. Хеш-таблицы

Урок 11. Введение в криптографию

Объектно-ориентированное программирование. 1 месяц.
Погружение в ООП

Курс знакомит слушателей с лучшими техниками программирования на языке С++. Будут освещены основные положения эффективного применения объектно-ориентированного программирования для написания программ, а также типовые аспекты работы библиотеки потокового ввода/вывода. Во время обучения студенты напишут полноценную игру, используя полученные знания. Курс рассчитан на начинающих программистов С++, прошедших уровень 1 — процедурное программирование.

Урок 1. Именованные состояния

Экспорт имен. Перегрузка имен функций (глобальная).
Хранение функций в состоянии. Доступность пространства имен состояния. Ключевые слова public и private. Вводим понятие объекта. Вводим понятие класса. Начальное хранимое состояние.

Урок 2. Наследование

Управление доступом к базовому классу. Конструкторы и наследование. Создание многоуровневой иерархии классов. Указатели на производные классы. Простое и множественное наследование.

Урок 3. Виртуальные функции и полиморфизм

Основы виртуальных функций. Чистые виртуальные функции и абстрактные классы. Раннее и позднее связывание. Перегрузка функций и методов. Параметрический полиморфизм

Урок 4. Отношения между объектами в С++

Композиция, агрегация, ассоциация, зависимость. Контейнерные классы. Операторы приведения типа. Примеры программ на С++

Урок 5. Совместное использование функций и методов

Перегрузка операторов. Шаблоны функций и классов. Явная и частичная специализация шаблонов. Примеры простых программ

Урок 6. Потоки ввода-вывода

Иерархия потоковых классов. Операции ввода-вывода для стандартных типов. Организация ввода-вывода для пользовательских типов. Работа с файлами и буферами в памяти. Средства форматирование вывода, манипуляторы

Урок 7. Поддержка модульности. Написание игры Blackjack

Единицы компиляции. Разделение на файлы заголовков и реализации. Директивы препроцессора, макросы и условная компиляция. Написание игры Blackjack

Урок 8. Механизм исключительных ситуаций

Возбуждение и обработка ситуаций. Свертка стека, исполнение конструкторов и деструкторов. Поддержка иерархии классов.
Стандартные классы исключительных ситуаций. Примеры программ с использованием исключительных ситуаций

Курс для продолжющих обучение программированию на С++, посвящен управлению памятью и работе с данными на низком уровне. Он дает представление о принципах управления памятью в программе на С++, организации хранения данных, адресации функций. Отдельный раздел курса рассказывает о системе типов С++ и преобразованиях между представлениями данных. Кроме того, кратко показаны возможности препроцессинга С++ с возможностями генерации исходного текста во время трансляции.

Урок 1. Основы управления памятью

Урок 2. Управление типизацией. Система типов

Урок 3. Препроцессинг. Условная компиляция

Разработка программ с графическим интерфейсом на С++. 1 месяц.
Qt Framework

Урок 1. Qt Creator: основы

Что такое Qt? Краткий обзор возможностей (help, qtdemo, linguist, uic и т.д.). Установка библиотеки и среды разработки QT. Настройка Qt Creator для работы (выбор компилятора, дебагера, каталога и т.д.). Создание и запуск первого приложения (Hello world!). Виджеты. Различные виды полей вывода текста. Кнопки и индикаторы.
Обработка сигналов от виджетов.

Урок 2. Модульность в Qt

Основные модули Qt. Иерархия классов. Принцип модульности. Разделение движка и интерфейса. Концепция «модель — представление». Список, дерево, таблица и методы их вывода. Защита полей вывода. Документация по модулям и классам Qt. QMake и системы автосборки проектов. Система компиляции и подключения модулей.pro file

Урок 3. Работа с данными в Qt.

Контейнерные классы. Итераторы. Последовательные контейнеры. Ассоциативные контейнеры. Работа со строками. Чтение, вывод на экран и сохранение изображений. Работа с файлами и каталогами. Потоки ввода/вывода. Базовые методы открытия файла QFile, QFileDialog. Ресурсы программы.

Урок 4. Взаимодействие объектов в Qt

Объектная модель Qt. Управление памятью. Иерархия объектов. Сигналы и слоты. Соединение и разъединение объектов. MOC — метаобъектный компилятор. Принцип цикла обработки событий. Обработка событий. События мыши, клавиатуры. Фильтры событий. Поддержка разных языков. Локализация программы. Динамическая смена языка (QLinguist). Обращение к командной строке из программы

Урок 5. Разработка графического интерфейса в Qt

Класс QWidget. Виды виджетов. Иерархия виджетов. Подключение OpenGl и других сторонних библиотек вывода. Разработка форм в Qt Designer. Использование форм в проектах. Компоновка виджетов. Политика изменения размера. Соединение сигналов со слотами. Фокус ввода. Таблицы стилей. Цветовая палитра. Создание собственных виджетов.

Урок 6. Разработка оконного интерфейса в Qt

Однодокументный и многодокументный интерфейс. Дочерние и родительские экраны. Подклассы (QDialog and ets). Главное окно. Панели инструментов. Строка состояния. Создание меню. Выпадающее меню. Контекстное меню. Диалоговые окна. Открытие, сохранение и вывод на печать документов.

Урок 7. Работа с графикой и текстом в Qt

Контекст рисования QPainter. Системы координат. Точка, линия, прямоугольник, полигон. Перья, кисти. Цветовые модели. Градиенты. Graphics View Framework. Сцена и представление. Текст с элементами форматирования. Шрифты. Работа с html разметкой. Вывод и сохранение. WebEngine. Реализация простого веб-браузера.

Урок 8. Таймеры, процессы и потоки в Qt

Дата и время. События таймера. Процессы. Запуск, работа и остановка. Потоки. Многопоточность. Обмен сигналами, событиями. Синхронизация. Мьютексы

Урок 9. Технология Qt Quick

Язык QML. Элементы пользовательского интерфейса. Управление размещением элементов. Элементы графики. Работа с изображениями и шрифтами. Работа с мышкой, клавиатурой и тачпадом. Реализация анимации. Использование QML в проекте

Урок 10. Дополнительные инструменты разработки и средства сборки Qt

Тестирование программ. Типы ошибок. QDebug. Пошаговая отладка. Контрольные точки. Окна переменных и цепочки вызова. Модульное тестирование. Тестирование графического интерфейса. Виды сборок проекта (отладка, вывод, профилирование). Qt Creator и системы контроля версий. Git. Поиск взаимосвязанных библиотек. Как отправить приложение заказчику (без исходников), чтобы оно точно у него запустилось

Урок 11. Работа с базами данных (БД) в Qt

Краткие сведения о СУБД SQLite. Основные операции при работе с БД. Инструменты Qt для работы с SQLite. Реализация работы с БД через концепцию «модель — представление». Сборка и подключение других библиотек баз данных (Postgresql/mysql/ets)

Урок 12. Работа с сетью в Qt

Высокоуровневые и низкоуровневые сетевые протоколы. Соединение через сокеты. Модель «клиент-сервер». Управление доступом к сети. Подключение к базам данных на сервере

Во время стажировки вы будете разрабатывать OpenSource текстовый редактор типа Emacs на C++ с плагинами. Вы получите навыки командной работы, работы с git и tasktracker, а также познакомитесь с методологиями Agile-разработки, SCRUM, КАНБАН.

Урок 2. Введение в гибкие методологии. Таск-трекеры

Методологии Scrum и Kanban. Как брать задачи. Польза инициативности и ответственности. Таск-трекеры в стиле Kanban. Постановка целей SMART. Технические задания. Пользовательские истории. Сценарии использования.

Урок 3. Agile-разработка. Scrum и Kanban

Ценности гибкой методологии. Scrum (подробно). Kanban. Ошибки внедрения. Культ карго. Микроменеджмент. Зачем нужна прозрачность и как ее обеспечить. Scrum-чат.

Урок 4. Риски и сроки

Риски планирования и управления. Дедлайны и их ценность. Тайм-менеджмент.

Урок 5. Мотивация

Пирамида Маслоу. Три уровня мотивации. Как себя мотивировать? Мотивация по Лебедеву. Притча о собаке. Дисциплина.

Урок 6. Проблемы и решения

Ошибки при планировании и сборе требований. Ошибки в управлении: микроменеджмент, имитация. Последствия: текучка, переработки, работа по ночам. Попытки внести новые требования и изменения. Срыв сроков. Безнадежные проекты. Ответственность. Спасение проекта. Когда нужно остановиться? Пивот.

Урок 7. Наставничество

Управление командами. Почему важно наставничество. Насколько часто приходится программисту быть ментором. Навыки руководства. Делегирование. Цели по SMART. Умение учиться.

Урок 8. Качество продукта

Сырой продукт. Качественный продукт. Быстрый рабочий прототип. Качественный код. Баланс. Отказ от части функционала. Функциональное тестирование. Черный и белый ящик. Eat your own dog’s food.

Урок 9. Написание резюме

Soft skills. Hard skills. Работа над резюме.

Урок 10. Подготовка к собеседованию

Собеседование с HR-менеджером и будущим руководителем.

Урок 11. Карьера в IT-компании. Перспективы

В какие компании стоит устраиваться. Развитие специалиста. Junior, Middle, Senior, Team Lead, CTO. Менеджмент.

Урок 12. Подведение итогов

Обзор достигнутого. Напутствия.

Как стать программистом. 13 уроков.
Пошаговая инструкция по поиску работы

Карьера в сфере программирования — это увлекательное путешествие в мир современных технологий. У каждого разработчика своя история и свой опыт. Однако существует базовый алгоритм, который поможет правильно сделать первые шаги и приведёт к вашей цели.
Мы подготовили 13 видео-уроков, в которых ответили на самые актуальные вопросы о карьере программиста в компаниях и на рынке фриланса. Часто думаете о трудоустройстве и чувствуете, что готовы начать зарабатывать? Тогда этот видео-курс для вас.

Урок 1. Профессия “Программист”

Особенности профессии; часто задаваемые вопросы; востребованность на рынке труда.

Урок 2. Профориентация

Стану ли я успешным программистом? Факторы успеха.

Урок 3. Начинаем составлять резюме

Самое важное — первое впечатление; как назвать должность.

Урок 4. Выбор языка программирования: веб-разработка

Обзор языков для разработки сайтов: HTML, CSS, JavaScript, PHP, Python, Ruby, C#, Java; правильный выбор.

Урок 5. Мобильная разработка. Универсальные языки программирования

Обзор языков: Java, Objective-C, Swift; C#, C++, Python: правильный выбор.

Урок 6. Правила эффективного резюме

Список технологий; портфолио; дипломы и сертификаты; личностные качества. Взгляд технического специалиста и HR.

Урок 7. Поиск работы: что, где, когда

Работа мечты, психологические аспекты; техника запроса.

Урок 8. Собеседование и испытательный срок

Собеседования для программистов: как себя вести, что говорить, к чему прислушиваться; испытательный срок и правила его прохождения.

Урок 9. Фриланс: первые шаги

Обзор площадок для фриланса; особенности регистрации; оформление аккаунта; как выделяться среди большинства исполнителей.

Урок 10. Фриланс: начало работы и поиск заказов

Стратегия поиска заказов; приоритет заказов: что брать в работу; ведение переговоров; задания и подводные камни ТЗ; методы обращения к клиенту; написание ответов и привлечение внимания клиентов; правильные вопросы.

Урок 11. Фриланс: выполнение заказа и оплата

Способы оплаты: безналичный или наличный расчёт; предоплата или постоплата; обзор ситуаций, в которых лучше сработает каждый из способов; подготовка к работе и обязательные договорённости с клиентом; особенности процесса работы; завершающие этапы сотрудничества; обмен отзывами; техника «посоветоваться».

Урок 12. Специальности в сфере IT

Как проходит разработка в крупных компаниях? Кто такие аналитики, дизайнеры, тестировщики, архитекторы, projectmanager-ы, team-lead-ы и пр.

Урок 13. Карьерная лестница в сфере IT

Как выглядит карьерная лестница в сфере IT? В каких специальностях проще начинать свой путь? Какие есть перспективы развития?

Курс, разработанный совместно с школой EnglishDom, поможет освоить ключевые англоязычные темы, актуальные для начинающих IT-специалистов. Максимум практики и фокус на IT-лексику. На 10 уроках разбирается составление CV, технических заданий и деловых писем, собеседования и переговоры, международное общение при продвижении своего проекта. В живых диалогах на английском студенты закрепят фразы, которые пригодятся в работе разработчикам и тестировщикам, маркетологам и дизайнерам.

Урок 10. Start up

Рассказываем о своем проекте и представляем команду на английском.

Язык программирования C (надо произносить «си») можно охарактеризовать как универсальный, экономичный, с полноценным набором операторов, с современной и потоком управления. Этот язык нельзя назвать «большим» языком, также он не претендует на звание «языка высокого уровня», он не создавался под какие-то конкретные задачи, напротив, его старались сделать максимально эффективным для любых применений. Этот интересный сплав идей, вложенных в язык программирования C сделал его очень удобным и более эффективным для широкого круга проблем, чем другие, возможно, даже более продвинутые языки.

Связь «С» с ОС «UNIX» очень близкая, так как этот язык развивался вместе с «UNIX» и большая часть ПО для этой системы написано именно на нем. В то же время С иногда называют языком так как считается, что с его помощью удобно создавать операционные системы, на самом деле с таким же успехом на нем пишут программы обработки баз данных и игры.

C — язык программирования низкого уровня, но не стоит считать, что это плохо, на самом деле он просто оперирует теми же объектами, с которыми постоянно работают любые ЭВМ, с символами, адресами и числами. При этом все объекты объединяются, сравниваются или вычитаются с помощью обычных логических и арифметических действий, привычных для ЭВМ.

Хотя функции работы с составными объектами становятся нормой в мире кодинга и их встраивают во все современные языки программирования, C, в отличие от других, не умеет работать с такими объектами как строка, список, массив или множество. В нем нет никаких аналогов операций PL/1 над целыми строками и массивами.

С памятью С работает с помощью стека и статистического определения, других возможностей оперирования памятью С не имеет, вы не найдете в нем «кучу» (Heap) или «уборку мусора», как это умеют делать Паскаль или Алгол 68.

И даже самые базовые механизмы, ввода/вывода, язык С не обеспечивает, операторов Read и Write вы в нем не найдете, также отсутствуют и встроенные функции работы с файловой системой. Такие высокоуровневые операции обеспечиваются при помощи подключаемых библиотек.

А еще язык программирования C откажется работать, если вам понадобится мультипрограммирование, синхронизация, параллельные операции, и т.д. В нем заложены возможности исключительно для простой и последовательной работы, его стихия: циклы, проверки, группирование и подпрограммы.

Кого-то, возможно, удивит такая скупость средств предоставленных программистам, («почему я должен вызывать функцию каждый раз, когда мне необходимо сравнить пару строк!»), но с другой стороны, именно благодаря такой экономии средств, программы, написанные на С, получают реальное преимущество в скорости.

С другой стороны, небольшое количество операторов сокращает время, требующееся для их заучивания, и вам хватит нескольких страниц, чтобы всех их описать. А еще как показывает практика, компилятор с «С» — это компактный инструмент, который достаточно прост в написании. Если пользоваться современными средствами, компилятор для совершенно новой ЭВМ будет готов всего за пару месяцев, при том, что на 80% его код будет аналогичен коду предыдущих версий. Благодаря такой своей особенности, язык программирования C считается очень мобильным. Да и эффективность его такова, что писать на ассемблере любые программы, которые критичные к производительности, как это было принято раньше, уже просто не имеет смысла. Самым лучшим примером тому является сама ОС «UNIX», которая на 90% написана на «С» и для нее, практически полностью создаваемое многочисленными программистами на этом же замечательном языке, который в данный момент считается в мире языком программирования номер один.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Работа с файлами и циклами на Си.

Доброго времени суток. Сегодня мы разберём несколько примеров, а точнее четыре, на работу с файлами в Си. Сразу скажу, если вы читали предыдущие статьи этой рубрики, то вам не составит труда разобраться в коде. Итак, не будем тянуть резину.

Вывести в файл каждое пятое число из диапазона [-45; 67]. Числа расположить в строках по восемь чисел в каждой. Вывести на экран в столбик все числа из этого диапазона с последней цифрой равной единице. Выполнить программу с использованием оператора цикла for().

Код:

#include <stdio.h>
#include <stdlib.h>

int main(void) {
	FILE*open;
	open = fopen("open.txt","w");
        int n = 67, i = -45, e = 1;
	for (i = -45; i <= n ;i += 5, e++){
		if (e < 8) {
			fprintf(open,"%d,", i);
		}
		else {
			e = 0; fprintf(open,"%d,\n", i);
		}
	}
	for (i = -45; i <= n; i ++ ){
		if (i % 10 == 1 || i % 10 == -1) {
			fprintf(open,"\n%d", i);
		}
	}
	fclose(open);
	return EXIT_SUCCESS;
}

Вывод в файле:

Даже не знаю какой комментарий тут оставить, все команды были разобраны, и алгоритм незамысловатый. =)
Давайте, тогда второй:

Вывести в файл десять случайных чисел кратных семи из диапазона [-578; 832]. Числа выводить в строчку, используя поле для вывода в 5 клеток. Выполнить программу с использованием оператора цикла for().

Код:

#include <stdio.h>
#include <stdlib.h>

int main(void) {
	FILE*open;
	open = fopen("open.txt", "w");
	int n = 0, e = 0;
	for (e = 1 ; e <= 10 ; ){
		n = -578 + rand() % (832 + 578 + 1);
		if (n % 7== 0){
			e++;
			fprintf(open,"%5d", n);
		}
	}
	fclose(open);
	return EXIT_SUCCESS;
}

Вывод в файле:

Суть этого примера в том, что мы увеличиваем переменную e только в том случаем, если «рандомное» число кратно 7.
К сожалению, больше ничего интересного в этом примере нет.

Ввести с клавиатуры дробное число. Если это число окажется положительным, то циклически отнимать от него 5 до тех пор, пока оно не станет отрицательным. Если оно отрицательное или ноль, то циклически прибавлять к нему случайные дробные числа до тех пор, пока оно не превысит 35. Вывести на экран в столбик промежуточные значения числа в формате «число + случайное_число = результат». Выполнить программу с использованием оператора цикла while или do- while.

Код:

#include <windows.h>
#include <stdio.h>
#include <stdlib.h>

int main(void) {
    SetConsoleCP(1251);
    SetConsoleOutputCP(1251);

	double n = 0,t = 0, r = 0;
	scanf("%lf", &n);
	if (n > 0) {
		do {
			n -= 5;
		}while (n >= 0);
		printf("Число отрицательное, уменьшается до %+.3lf", n);
	}
	else {
		while (n<= 35) {
			t = rand() % 100 / 10.0;
			r += n+t;
			printf("%.3lf + %.3lf = %.3lf\n", n, t, r);
			n += t;
		}
	}
	return EXIT_SUCCESS;
}

Напомню, что команды SetConsoleCP(1251), SetConsoleOutputCP(1251) из библиотеки windows. h отвечают за корректный вывод кириллицы в консоль. В алгоритме ничего сложного нет. Но, если всё-таки не понятно — пишите в комментариях.
И последний на сегодня:

Ввести с клавиатуры целое число. Вывести на экран произведение четных и нечетных цифр в этом числе. Повторить процедуру для еще десяти таких чисел. Выполнить программу с использованием оператора цикла while для подсчета произведения цифр.

Код:

#include <stdio.h>
#include <stdlib.h>
#include <math.h>
#include <windows.h>

int main(void) {
    SetConsoleCP(1251);
    SetConsoleOutputCP(1251);
	int n = 0, chet = 1, nechet = 1, i=0;
	for (i=1; i <= 10; i++) {
        chet = 1;
        nechet = 1;
		scanf("%d", &n);
		while (n>0){
			if (n % 10 % 2 == 0) {
				chet *= n % 10;
				n /= 10;
			}
			else {
				nechet *= n % 10;
				n /= 10;
			}
		}
        printf("Перемножение чётных = %d, перемножение нечётных = %d\n", chet, nechet);
	}

	return EXIT_SUCCESS;
}

Суть алгоритма в отрезании по одной цифре справа числа, с помощью команды % ( деление без остатка ). Определяем чётная цифра или нет, и перемножаем с соответствующей группой. Замечу, что 0 относится к чётным в нашей программе.

Вот и всё. Пишите вопросы, комментируйте, всем ответим.

Все исходники без файлов txt.
Скачать исходники задачи — 1
Скачать исходники задачи — 2
Скачать исходники задачи — 3
Скачать исходники задачи — 4

Поделиться ссылкой:

Похожее

Операторы цикла с пред и пост условием. различие. пример использования.

Цикл с предусловием -цикл, который выполняется пока истинно некоторое условие, указанное перед его началом. Это условие проверяется до выполнения тела цикла, поэтому тело может быть не выполнено ни разу (если условие с самого начала ложно). В большинстве процедурных языков программирования реализуется оператором while, отсюда его второе название — while-цикл. На языке Pascal цикл с предусловием имеет следующий вид:

whiledo

begin

end;

На языке Си:

while()

{

}

Оператор цикла WHILE с предпроверкой условия

Общий вид:

WHILE условие DO тело цикла

где — WHILE, DO — зарезервированные слова (пока, выполнять)

условие — выражение логического типа

тело цикла — операторы яз. Паскаль

Выполнение оператора:

Если выражение “условие” имеет значение ИСТИНА, то выполняется “тело цикла”, следующее за словом DO. В качестве “оператора” может использоваться простой или сложный оператор.

Если выражение “условие” имеет значение ЛОЖЬ, то оператор WHILE прекращает свою работу, т.е. не выполняется ни одного раза.

Цикл с постусловием -цикл, в котором условие проверяется после выполнения тела цикла. Отсюда следует, что тело всегда выполняется хотя бы один раз. В языке Паскаль этот цикл реализует оператор repeat..until; в Си — do…while.

На языке Pascal цикл с постусловием имеет следующий вид::

repeat

until

На языке Си:

do

{

}

while()

Оператор цикла REPEAT с постпроверкой условия

Общий вид:

REPEAT тело цикла UNTIL условие

где — REPEAT, UNTIL — зарезервированные слова (повторять, до)

“тело цикла” — последовательность операторов

“условие” — выражение логического типа

Выполнение оператора:

Операторы “тело цикла” выполняется хотя бы один раз, после чего проверяется выражение “условие”. Если его значение ЛОЖЬ, то операторы “тело цикла ” повторяются, в противном случае оператор REPEAT завершает свою работу.

В трактовке условия цикла с постусловием в разных языках есть различия. В Паскале и языках, произошедших от него, условие такого цикла трактуется как условие выхода (цикл завершается, когда условие истинно, в русской терминологии такие циклы называют ещё «цикл до»), а в Си и его потомках — как условие продолжения (цикл завершается, когда условие ложно, такие циклы иногда называют «цикл пока»).

Сложные типы данных.

— такой тип данных, в описании которого используется несколько простых (базовых) типов данных.

Сложные типы данных во первых позволяют создавать собственные типы данных со сложной иерархической структурой.

Студент – ФИО, адрес, дата рождения. Дата рождения – день, месяц, год

TYPE

— — — — — — — — —

END TYPE

TYPE BD

Day as integer

Month

Year

END TYPE

TYPE Stud

FIO as string

BD as BD

END TYPE

DIM student as stud

Student BDay/Day = 12

FIO = “ “

Сложный (составной) тип — тип данных, объекты (переменные или постоянные) которого имеют внутреннюю структуру, доступную программисту.

В разных языках программирования набор базовых сложных типов может несколько отличаться (чаще по названию и деталям реализации). Есть, однако, объективные критерии — однотипность элементов и способ доступа, позволяющие выделить главные представители сложных типов (названия приводятся на примере Pascal, в котором Н.Вирт наиболее чётко сформулировал эти идеи).

массив (array) — элементы только однотипные, доступ произвольный;

запись (record)— элементы возможно разных типов, доступ произвольный;

файл (file) — элементы однотипные, доступ последовательный (примечание: не путать с дисковым файлом!).

Разумеется, этот список не включает даже всех предопределённых в языках типов, но он отражает большинство моделируемых программистами структур данных.

Очень важной идеей, также родившейся на границе 60-70-х годов XX века, является возможность произвольного конструирования нужных структур из небольшого набора предопределённых типов. Чем адекватнее программист смоделировал обрабатываемые данные в рамках такого конструктора, тем безошибочнее и долговечнее будет разработанная программа.

Статьи к прочтению:

Уроки по языку C++ / Операторы цикла / #9

Похожие статьи:

• Операторы цикла с условием

  В Турбо-Паскале применяются два оператора цикла с условием: While условие DO оператор ; — цикл с предусловием: проверка условия перед каждым выполнением…

• Операторы цикла и передачи управления

  Операторы цикла задают многократное исполнение операторов тела цикла. Определены три разных оператора цикла: цикл с предусловием while…

Боль в крестцово-подвздошном суставе, боль в бедрах и ягодицах, слияние SI

Обзор

Боль в крестцово-подвздошных суставах ощущается в пояснице и ягодицах. Боль вызвана повреждением или травмой сустава между позвоночником и бедром. Боль в крестцово-подвздошном суставе может имитировать другие состояния, такие как грыжа межпозвоночного диска или бедра. Точный диагноз важен для определения источника боли. Для купирования симптомов в первую очередь используются физиотерапия, упражнения на растяжку, обезболивающие и инъекции в суставы.Может быть рекомендована операция по сращению сустава и прекращению болезненных движений.

Что такое боль в крестцово-подвздошном суставе?

Суставы SI расположены между подвздошными костями и крестцом, соединяя позвоночник с бедрами. Два сустава обеспечивают поддержку и стабильность и играют важную роль в амортизации ударов при ходьбе и подъеме. Сзади суставы SI расположены ниже талии, где видны две ямочки.

Рисунок 1. Крестцово-подвздошные суставы соединяют основание позвоночника (крестец) с тазобедренными костями (подвздошные кости).

Крепкие связки и мышцы поддерживают SI-суставы. Для нормальной гибкости тела в суставе очень мало движений. С возрастом наши кости становятся артритическими, а связки становятся жесткими. Когда хрящ изнашивается, кости могут тереться друг о друга, вызывая боль (рис. 1). Сустав SI — это синовиальный сустав, заполненный жидкостью. Этот тип сустава имеет свободные нервные окончания, которые могут вызывать хроническую боль, если сустав деградирует или не двигается должным образом.

Боль в крестцово-подвздошных суставах варьируется от легкой до сильной в зависимости от степени и причины травмы.Острая боль в подвздошном суставе возникает внезапно и обычно проходит в течение нескольких дней или недель. Хроническая боль в SI в суставах сохраняется более трех месяцев; оно может ощущаться постоянно или ухудшаться при определенных занятиях.

Другие термины для обозначения боли в SI-суставах включают: дисфункцию SI-сустава, синдром SI-сустава, деформацию SI-сустава и воспаление SI-сустава.

Какие симптомы?

Признаки и симптомы боли в пояснице начинаются в нижней части спины и ягодицах и могут распространяться на нижнюю часть бедра, пах или верхнюю часть бедра.Хотя боль обычно односторонняя, она может возникать с обеих сторон. Пациенты также могут испытывать онемение или покалывание в ноге или чувство слабости в ноге.

Симптомы могут ухудшаться при сидении, стоянии, сне, ходьбе или подъеме по лестнице. Часто больно сидит или спит в подвздошном суставе на пораженной стороне. Некоторым людям трудно ехать в машине или слишком долго стоять, сидеть или ходить. Боль может усиливаться при переходных движениях (переходе из положения сидя в положение стоя), стоянии на одной ноге или подъеме по лестнице.

Каковы причины?

SI-сустав может становиться болезненным, когда связки становятся слишком рыхлыми или слишком тугими. Это может произойти в результате падения, производственной травмы, автомобильной аварии, беременности и родов или операции на бедре / позвоночнике (ламинэктомия, поясничный артродез).

Боль в крестцово-подвздошных суставах может возникать, когда движения в тазу неодинаковы с обеих сторон. Неравномерное движение может возникнуть, если одна нога длиннее или слабее другой, а также при артрите бедра или колена. Аутоиммунные заболевания, такие как осевой спондилоартрит, и биомеханические состояния, такие как ношение прогулочной обуви после операции на стопе / голеностопном суставе или не поддерживающей обуви, могут привести к дегенеративному сакроилеиту.

Как ставится диагноз?

Медицинский осмотр поможет определить, является ли подвздошный сустав источником вашей боли. Оценка включает сбор анамнеза и медицинский осмотр. Ваш врач рассмотрит всю предоставленную вами информацию, включая историю травм, местонахождение боли, а также проблемы со стоянием или сном.

Существуют специальные тесты, чтобы определить, является ли SI-сустав источником боли. Вас могут попросить встать или переместиться в разных положениях и указать, где вы чувствуете боль. Ваш врач может манипулировать вашими суставами или почувствовать болезненность в области поясничного сустава.

Визуализирующие исследования, такие как X-ray , CT или MRI , могут быть заказаны для помощи в диагностике и проверки наличия других проблем, связанных с позвоночником и тазобедренным суставом.

Диагностическая инъекция в SI может быть выполнена для подтверждения причины боли.В SI-сустав вводят местный анестетик и кортикостероидные препараты. Инъекция проводится с использованием рентгеноскопии, чтобы гарантировать точное размещение иглы в SI-суставе. Уровень боли оценивается до и через 20-30 минут после инъекции, а затем контролируется в течение следующей недели. Поражение крестцово-подвздошного сустава подтверждается, если уровень боли снижается более чем на 75%. Если уровень боли не изменился после инъекции, маловероятно, что SI-сустав является причиной боли в пояснице.

Какие методы лечения доступны?

Нехирургические методы лечения: Физиотерапия, мануальные процедуры и упражнения на растяжку помогают многим пациентам. Некоторым пациентам могут потребоваться пероральные противовоспалительные препараты или местные пластыри, кремы, мази или механические фиксаторы.

Рис. 2. Игла осторожно вводится в крестцово-подвздошный сустав с помощью рентгеноскопии. Смесь анестетика и кортикостероидов (зеленый цвет) вводится в воспаленный сустав.

Инъекции в суставы : Стероиды могут уменьшить отек и воспаление нервов. Инъекции в суставы — это малоинвазивная процедура, при которой в болезненный сустав вводят кортикостероид и обезболивающее (рис. 2). Хотя результаты обычно носят временный характер, инъекции можно повторять до трех раз в год, если они помогают.

Удаление нервов : Инъекции в суставы или нервы иногда называют «блокадой».Успешные инъекции в SI-сустав могут указывать на то, что вам может помочь радиочастотная абляция — процедура, при которой электрический ток разрушает нервные волокна, несущие болевые сигналы в суставе.

Хирургия: Если нехирургические методы лечения и инъекции в суставы не помогают облегчить боль, ваш врач может порекомендовать минимально инвазивную операцию по сращиванию SI. Через небольшой разрез хирург устанавливает титановые (металлические) имплантаты и костный трансплантат, чтобы стабилизировать сустав и способствовать росту кости. Операция длится около часа. Пациент может пойти домой в тот же или на следующий день. В течение нескольких недель после операции пациент не может нести полный вес на оперированной стороне и должен использовать костыли для поддержки.

Рис. 3. При сращении крестцово-подвздошного сустава стержни и / или винты помещаются поперек сустава, чтобы остановить болезненные движения.

Восстановление и профилактика

Позитивный настрой, регулярная активность и быстрое возвращение к работе — все это очень важные элементы выздоровления.Если обычные рабочие обязанности не могут быть выполнены изначально, могут быть предписаны модифицированные (легкие или ограниченные) обязанности на ограниченный срок.

Профилактика — ключ к предотвращению рецидива:

• Правильная техника подъема
• Хорошая осанка при сидении, стоянии, движении и сне
• Регулярные упражнения с растяжкой / укреплением
• Эргономичная рабочая зона
• Полноценное питание, здоровый вес, безжировая масса тела
• Методы снятия стресса и релаксации
• Не курить

Источники и ссылки

Если у вас есть вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Ссылки

Spine-health.com

Spineuniverse.com

обновлено> 5.2019
рассмотрено> Марком Орландо, доктором медицины, Уильямом Тоблером, доктором медицины, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Медицинские информационные материалы, сертифицированные Mayfield, написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

3 совета по поднятию тяжестей при разборе боли в суставах в нижнем отделе позвоночника

Если вы страдаете болью в суставе в нижнем отделе позвоночника, скорее всего, вы слишком долго были заблокированы в одном и том же диапазоне движений.Измените свое мышление на тренировке, чтобы найти решение.

Лифтеры с амбициозными целями более восприимчивы к травмам суставов из-за уникальной нагрузки, которая заключается в тяжелой становой тяге, приседаниях и качелях в пояснично-тазобедренном комплексе. И если бы идеальной формы было достаточно, чтобы избежать проблем, некоторых из лучших профессионалов фитнеса в мире не постигла бы та же участь.

Мне исключительно повезло (возможно, даже очень умно), но за годы, прошедшие с тех пор, как я применил модель тренировки эустресса, мне удалось избежать травм — за исключением одной.Это была первая и единственная травма крестцово-подвздошного сустава из-за непростительной глупости в спортзале. Я сделал несколько подходов по несколько повторений становой тяги на 1ПМ выше, чем обычно. Во время второго повторения третьего подхода 545 раз в пояснице у меня сработала небольшая петарда. На следующий день я уже не мог наклониться, чтобы надеть обувь.

SI боль в суставах обычно не начинается, как у меня, с острой травмы. Ощущение часто начинается медленно, с боли, отдающей вниз по ноге или одной стороне поясницы.И, как ни странно, большую часть времени те, кто испытывает боль в поясничном суставе, являются достаточно опытными атлетами, которые используют хорошую технику (подумайте: плоская или лордодическая нижняя часть спины, хорошее разгибание позвоночника и сильные бедра. Тем не менее, боль присутствует во время становой тяги или приседаний; некоторые люди даже испытывают то, что мой друг Фрэнки Фэйрс называет всеконтекстной болью (то есть болью независимо от того, что они делают).

Типичный совет — заниматься подвижностью и корректировать или пытаться устранить силовую асимметрию, но я нашел более быстрый способ.Через восемь недель после травмы я сделал подъем Джефферсона 605, чтобы побить мировой рекорд IAWA, который держался более десяти лет. Всего через пару месяцев после этого я впервые преодолел барьер в 600 фунтов более традиционным способом, сделав на соревнованиях становую тягу сумо 603 фунта с собственным весом 193.

Как, спросите вы? Сдвиг в мышлении, необходимый для разрешения этого типа боли, заключается в понимании того, что вы делаете, того, что вы не делаете (это важно), работе в пределах ваших возможностей, перемещении того, что не движется, и добавлении большего разнообразия движений к вашему репертуар силы.Поскольку эта травма очень распространена, у меня была возможность опробовать эти три метода (представленных ниже) на нескольких моих клиентах. И эти три совета помогли им избавиться от боли и стать сильнее, чем когда-либо прежде.

1. Ослабьте свой груз и соблюдайте свои пределы

Перво-наперво: расслабься немного. Увеличьте громкость на субмаксимальных подъемах и работайте в пределах своих возможностей. Это означает, что если вы чувствуете любую боль в любом движении , это выходит за рамки ваших текущих ограничений.

В зависимости от того, насколько недавно и серьезно вы получили травму, вы даже не сможете оторвать карандаш от земли. Что бы вы ни делали, вы начнете именно с этого. Если вам нужно поставить гирю на ящик так, чтобы до локаута становой тяги оставалось всего несколько дюймов, пусть будет так. Если повторяющаяся боль в подвздошном суставе является проблемой, но не является недавней острой травмой, вы можете пропустить некоторые из более легких шагов и начать с более крупных упражнений, приближая вас к своей конечной цели — возвращению к упражнениям. ты хочешь сделать.

2. Переместите то, что не движется

Я видел больше всего проблем с суставами у людей, которые делают почти все свои упражнения в одних и тех же плоскостях и включают наименьшее разнообразие движений. Двигаясь исключительно в сагиттальной плоскости, приседания, становая тяга и махи удерживают позвоночник в вертикальном положении, часто с небольшим разгибанием, что считается самым безопасным положением. Хотя это хорошо для подъема с максимальным усилием, мы должны сохранить все функции здорового позвоночника, чтобы двигаться без боли.Позвоночник предназначен для сгибания, разгибания, вращения и бокового сгибания. Это неоспоримо. Важная часть — уважать свои пределы. Добавление разнообразия и изменение того, как вы поднимаете и двигаетесь, поможет вам восстановить утраченный диапазон движений. Стоит отметить: вариации на одной ноге хороши, но если вы исследуете движения, они практически идентичны двусторонним вариациям того же движения и на самом деле включают в себя еще большую жесткость в той же плоскости. Таким образом, они могут усилить боль в SI-суставах. Если вы в настоящее время испытываете боль, асимметричный подъем даст вашим суставам больше возможностей для движения, а другие движения с вращением, противовращением и другими диапазонами движений помогут вам стать сильнее во всех направлениях.Начните выполнять эти упражнения.

Масса тела Боковой изгиб:

Если это кажется слишком простым, это может быть потому, что вы никогда этого не делаете. Боковой изгиб представляет собой боковое сгибание позвоночника , что очень редко.

Встаньте, положив руки на бок, и укажите пальцами на пол. Потянитесь вниз, насколько это возможно, а затем встаньте, чередуя стороны.

Лежание на полу и выполнение одинаковых боковых изгибов — еще один хороший вариант, который заставит вас использовать боковое сгибание, а не любое сгибание или разгибание позвоночника спереди назад.

Постоянное попеременное касание пальцами ног:

Сразу после Национального чемпионата по аэробике Crystal Light 1987 года попеременное касание пальцев ног стоя стало простым упражнением с высокой отдачей. Вращение и сгибание вперед, необходимые в этом упражнении, теряются для многих людей.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, наклонитесь и — округляя спину — протяните правую руку за левую лодыжку.Дотянись так далеко, как сможешь, а затем снова встань. Поочередно меняйте стороны, достигая максимально возможного расстояния в каждом повторении.

Round Your Back:

Я знаю, что это будет взъерошивать перья в некоторых кругах, но если бы позвоночник не был предназначен для движения, это была бы кость. Сгибание спины без нагрузки как при сгибании, так и при разгибании тренирует диапазоны сгибания и разгибания, которые вы обычно не используете. Опасность сгибания (или разгибания) возникает в крайнем конечном диапазоне движений с высокими нагрузками.В своем исследовании Стю МакГилл обнаружил, что силачи могут «фиксировать» свои позвоночники в закругленном положении, но не настолько закругленным, чтобы оказаться в опасной зоне. Другими словами, мышцы спины защищают позвоночник, удерживая его в пределах своих возможностей. Возможно, вы не силач, но ваша функция та же — ваши пределы просто другие. Поскольку вы не приближаетесь к истинному конечному диапазону движения и не будете использовать ничего, кроме веса собственного тела, это движение так же безопасно, как и любое упражнение. Сгибание и разгибание позвоночника также обеспечивает перекачку богатой питательными веществами спинномозговой жидкости, у которой нет другого насоса, как сердце.Попробуйте выполнить эти два упражнения, чтобы округлить в обоих направлениях:

Притягивающий валик для сгибания:

Свернитесь в плотный клубок и перекатитесь на спине вперед и назад. Если вы с лязгом перекатываетесь по одному из отделов позвоночника, вы поймете, что ваш позвоночник не округляется в виде дуги. Это позволяет быстро и легко оценить ваши успехи в восстановлении сгибания позвоночника.

Wall Walk Bridge для расширения:

Самая легкая отправная точка для наращивания — это наведение мостов, проведя руками по стене, от которой вы смотрите в противоположную сторону.Не заходите дальше, чем вы стабильно и комфортно. Когда овладеете этим, поэкспериментируйте и исследуйте другие способы наведения мостов.

3. Укрепляйтесь в неудобных положениях

Джефферсон Лифт:

Одна из моих любимых асимметричных станов — тяга Джефферсона или степдл. Этот подъем включает в себя перешагивание через перекладину, введение стопы со смещением и вращение позвоночника.Подъем в этом невыгодном положении рычага не только поможет тренировать неиспользуемые углы позвоночника, но также перенесет вас на ваши традиционные варианты становой тяги.

Настройка очень индивидуальна в зависимости от плеч и длины конечностей. Встаньте за штангу и перешагните через штангу правой ногой (в следующем подходе вы перейдете на другую сторону). Ваша левая рука будет супинировать (ладонь смотрит вперед), так что ваш хват будет смешанным, что сделает гриф легче и удобнее держать. Ваша правая рука останется ладонью назад.Опустите руки вниз, чтобы коснуться перекладины, затем отрегулируйте ступни, при необходимости расширив стойку (просто убедитесь, что в ванной рядом с вами никого нет), пока вы не почувствуете, что у вас есть сильная опора на перекладину. Колени будут двигаться поверх пальцев ног, но направление стопы зависит от вас и ваших рычагов. Ваша верхняя часть туловища будет повернута вправо. Когда вы почувствуете, что нашли самый сильный рычаг, встаньте со штангой. Да, он остается между ног. Нет, ты не разобьешь биты (если только у тебя не будут невероятно короткие руки).

Становая тяга по русскому хоккею:

Введение вращения из симметричного положения стопы почти полностью нагружает ткань с одной стороны и включает разгибание и вращение для подъема веса. Для тех, кто достаточно силен, тяжелая нагрузка дает дополнительное возбуждение в этом упражнении.

Начните с гантели или гири, которые составляют примерно одну шестую от вашей максимальной тяги, поместите их сбоку от тела рядом с внешней стороной стопы.Повернувшись в бедрах, наклонитесь в сторону и возьмитесь за вес. Одним движением встаньте на вершину становой тяги с весом в центре тела, как если бы вы выполняли становую тягу в обычном режиме. Установите вес на противоположную сторону. Вернитесь в исходное положение и снова поднимите вес, многократно перемещая его из одной стороны в другую. При правильном выполнении это предполагает лишь небольшое вращение позвоночника и очень небольшое, если вообще какое-либо, сгибание вперед или «округление».

Боковой изгиб с утяжелением:

Теперь, когда вы восстановили потерянное движение с помощью упомянутого ранее бокового изгиба с собственным весом, пришло время добавить некоторое сопротивление вашему боковому сгибанию.

Начиная с гантели или гири, которые составляют примерно одну восьмую вашего максимального значения в становой тяге, наклонитесь как можно дальше вниз, встаньте прямо и чередуйте стороны.

Больше прогресса

Если вы страдаете от боли в поясничном суставе, скорее всего, вы слишком долго были заблокированы в одном и том же диапазоне движений. В недавней статье Тони Джентилкор отметил тенденцию своих клиентов, что слишком большое расширение кажется столь же плохим, как и недостаточным.Укрепление неудобных рычагов в большем диапазоне движений окупится, несмотря ни на что. Мы обнаружили, что если ваша цель — поднять как можно больший вес, чем это возможно, вы станете сильнее за пределами «идеального положения», и это применимо и к вашим традиционным упражнениям.

Кроме того, я не буду утверждать, что у меня есть лекарство от всех типов боли в пояснице / пояснице, но, исследуя наиболее распространенные модели движений, связанные с болью в суставах в пояснице, я, по моему опыту, часто можем найти решение.

Используя приведенные выше упражнения, нам удалось хотя бы улучшить и даже «исправить» многие случаи боли в суставах SI, поэтому мы сохраняем их в наших программах, чтобы разнообразить обучение и повысить устойчивость тел наших клиентов.

Наконец, неплохо всегда переоценивать то, что вы делаете на тренировке, и думать о том, чего вы могли бы упустить, пока не стало слишком поздно.

Артикул:

McGill SM, McDermott A, Fenwick CM. Сравнение различных силовых упражнений: активация мышц туловища и движения поясничного отдела позвоночника, нагрузка и жесткость. J Strength Cond Res. 2009 Июль; 23 (4): 1148-61.

Хиропрактика для лечения боли в крестцово-подвздошном суставе

Рассматривали ли вы хиропрактику для лечения боли в крестцово-подвздошных суставах и дисфункции? Роберт А.Хайден, округ Колумбия, доктор философии, FICC, хиропрактик, практикующий в частной практике в Центре хиропрактики Айрис-Сити в Гриффине, штат Джорджия, делится тем, как консервативный подход хиропрактики может помочь вам облегчить боль и восстановить функцию нижней части спины и суставов SI.

Консервативный подход хиропрактики может помочь вам облегчить боль и восстановить функцию нижней части спины и подвздошных суставов. Источник фото: 123RF.com.

Что такое боль в крестцово-подвздошном суставе?

Д-р Хайден: Боль в крестцово-подвздошных суставах — распространенное заболевание, поражающее крестцово-подвздошные суставы, также называемые подвздошными суставами.Если вы посмотрите на кого-то со спины, вы можете увидеть ямочки у основания позвоночника — эти ямочки находятся над вашими SI-суставами. Суставы SI — это место, где встречаются крестец и таз.

Суставы SI скреплены хрящом. Когда один или оба ваших сустава (-ов) SI смещены, вы почувствуете отек хряща, который скрепляет суставы. Это может вызвать нагрузку на хрящ, из-за чего суставы станут болезненными и смещенными.

Если у вас воспаление подвздошного сустава (суставов), ваш врач может назвать этот сакроилеит .Это состояние может быть результатом хронического смещения SI-сустава.

Что может вызвать боль в подвздошном суставе?

Д-р Хайден: Боль в подвздошном суставе может быть по нескольким причинам. Избыточный вес, безусловно, увеличивает нагрузку на этот сустав. Другая причина — анатомически короткая нога или одна нога короче другой. Когда одна нога короче, это означает, что одна сторона должна работать больше и нести больший вес, чем другая.

Другая причина — неправильная походка, которая может возникнуть после операций на колене или стопе.Точно так же боль в подвздошном суставе иногда является вторичной по отношению к патологии бедра у пожилых людей, которая также изменяет походку. Все, что влияет на походку, повлияет на динамику SI-сустава.

Иногда травматическое событие, например падение, может привести к смещению суставов.

Как хиропрактик оценивает и диагностирует проблему SI-сустава?

Д-р Хайден: Я в первую очередь полагаюсь на историю болезни пациента, историю текущей жалобы и медицинский осмотр.Если у пациента в анамнезе травма или одна сторона таза выше другой (признак сколиоза), я могу заказать простую рентгенопленку. Тем не менее, я обычно не использую визуализацию как часть диагностического процесса для поражений SI-суставов, если в анамнезе нет излучающей боли, инфекции, рака или травмы.

Физический тест, который я использую для диагностики поражения поясничного сустава, называется тестом Патрика , который выполняется, когда пациент лежит на спине. Я перекладываю ногу на другое колено и опускаю колено, чтобы напрячь SI-сустав с этой стороны.Если пациент испытывает боль в области подвздошного сустава, это может указывать на диагноз. (Другое название теста Патрика — тест FABER [Сгибание, отведение и внешнее вращение].)

Даже если тест Патрика не дает положительных результатов, локализованная боль в области подвздошного сустава заставляет меня подозревать боль в пояснице, если у пациента есть другие факторы, такие как неравномерная длина ног, изменение походки и история травм.

SI заболевания суставов вызывают боль в поясничном отделе позвоночника (поясницу) и бедра, которая усиливается во время нагрузок, таких как ходьба.Если у пациента возникает боль, которая усиливается при нагрузке и уменьшается, когда он садится, это еще один ключевой показатель боли в подвздошном суставе.

Хотя мне иногда не требуется визуализация для диагностики дисфункции SI-сустава, хронический сакроилеит выявляется на рентгеновском снимке, потому что хронически воспаленный сустав откладывает дополнительный кальций, чтобы укрепить себя. Рентген покажет, что лишний кальций увеличился в плотности в этом суставе.

Некоторые ортопеды используют термин «дисфункция» для описания расстройства SI-сустава.Используют ли хиропрактики этот термин?

Д-р Хайден: Да, мы знаем. Этот термин сбивает с толку некоторых пациентов, поэтому вот как я объясняю дисфункцию применительно к суставу: у меня в процедурной есть дверь с 3 петлями. Если бы я снял дверь и сдвинул среднюю петлю примерно на 5 градусов, а затем снова поставил бы дверь на эту кривую петлю, ничего бы не сломалось. Однако дверь не открывалась и не закрывалась правильно. Вот насколько важно совместное выравнивание.Если он немного смещен, он потерял свою функцию.

Какой протокол лечения первой линии?

Д-р Хайден: Я часто использую ультразвук в качестве первой линии лечения суставов SI. Ультразвук посылает тепло внутрь сустава. Когда соединительная ткань теплее, она лучше растягивается и меньше болит.

В дополнение к ультразвуку, я, скорее всего, проведу простую хиропрактику на пораженном SI-суставе, чтобы выровнять его и получить быстрое облегчение боли.Но к пациентам с неравной длиной ног я склонен смотреть глубже.

Если есть неравномерная длина ног или сколиоз, мне очень хорошо удается уравновесить таз, используя специально изготовленные подошвы для обуви. Я работаю с обувным магазином в моем городе, чтобы сделать подошву обуви пациента, чтобы уравновесить таз и снять давление с суставов. Это отличное долгосрочное решение. Изготовленные на заказ ортезы также являются отличным выбором, если неравномерность длины не превышает 7 миллиметров.

Иногда я рекомендую пациентам использовать вертельный пояс, если у них есть SI-сустав, который не остается в нужном месте.Этот пояс надевается под одежду и может помочь стабилизировать устойчивые SI-суставы.

Какие упражнения вы порекомендуете?

Д-р Хайден: Растяжка подколенного сухожилия важна, поскольку плотное подколенное сухожилие фактически тянет нижнюю часть таза и может сместить суставы SI. Выпады, такие как выпад с препятствиями или стойка в фехтовании, отлично растягивают подвздошно-поясничную или внутреннюю часть бедра. Растяжка — отличная привычка, которую следует применять при болях в поясничном суставе — у гибкого, гибкого пациента меньше проблем с суставами.

Рекомендуют ли хиропрактики натуральные добавки для уменьшения воспаления, которое может быть связано с проблемой SI-сустава?

Д-р Хайден: Я часто рекомендую глюкозамин пациентам с заболеваниями суставов. Исследования показывают, что глюкозамин полезен при остеоартрите, в то время как другие говорят, что он не эффективен. Но большинство исследований подтверждают его использование — плюс, у него нет отрицательных побочных эффектов. Я также использую куркуму и жирные кислоты омега-3. Омега-3, хотя их чаще всего используются для снижения уровня холестерина, также обладают противовоспалительным эффектом при приеме в более высоких дозах (2-3 грамма в день).

В какой момент хиропрактик направит пациента к хирургу-позвоночнику?

Д-р Хайден: Хирургическое вмешательство следует рассматривать только после того, как все консервативные меры потерпели неудачу. Слияние SI-сустава предотвращает повторное смещение SI-сустава — и это имеет последствия. Суставы предназначены для движения, а суставы SI обеспечивают некоторую гибкость и амортизацию таза. Слияние означает, что вы потеряете эту функцию, но это предотвратит любое смещение в будущем.Это личное решение, которое пациент должен тщательно взвесить перед операцией.

16 способов уменьшить отек и воспаление в области SI

Вы, наверное, слишком хорошо знаете это чувство — боль в пояснице. Может быть, вы только начали это испытывать или у вас давно были проблемы. В любом случае, острая или хроническая боль в пояснице может привести к тому, что вы будете чувствовать себя несчастным, изо дня в день пытаясь пережить это.

Хотя и не всегда, часто боль в пояснице вызывается отеком и воспалением в крестцово-подвздошном суставе , что может быть диагностировано как дисфункция крестцово-подвздошного сустава.

Если вы испытываете боль в пояснице, мы рекомендуем вам записаться на прием в один из наших центров обезболивания и лечения. Наши врачи и команда медицинских профессионалов готовы помочь вам облегчить вашу боль и вернуть вас на путь быстрого выздоровления без хирургического вмешательства и обезболивающих.

Вот лишь некоторые из методов лечения, которые мы используем в Prospira Pain Care, чтобы уменьшить отек и воспаление в поясничном суставе и помочь вам жить без боли.Если вы устали жить с болью и хотите попробовать другой подход к управлению болью, мы здесь, чтобы помочь вам.

1 Используйте ледяную и тепловую терапию для облегчения боли

Вы, наверное, слышали, что бейсбольные питчеры обледенели своей рукой после тяжелого дня на холме, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему используется лед?

Прикладывание льда или компресса к воспаленному участку — один из самых простых способов уменьшить отек. Это жизнеспособный метод лечения в течение многих лет, который очень хорошо работает для многих пациентов.

Важно отметить, что при использовании льда не следует прикладывать его непосредственно к коже, так как это может привести к ожогу льда. В идеале, вы должны обернуть лед полотенцем и приложить его к нижней части спины.

Тепловая терапия предназначена для увеличения притока крови к определенной области; в этом случае сустав SI. Когда мышцы становятся напряженными, кровообращение часто ограничивается. Тепло восстанавливает кровоток, что помогает уменьшить болевые сигналы, посылаемые в мозг.

Тепловая терапия также оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на тело, как если бы вы прижались к костру или выпили чашку кофе или горячего шоколада.

2 Обезболивающие, не вызывающие привыкания

Мы задокументировали в другой статье, как обезболивающие могут ухудшить состояние, которое вы можете прочитать здесь.

Очевидно, что никто не хочет пристраститься к обезболивающим, но это случается с людьми всех слоев общества каждый день по всему миру.

Вот лишь несколько шокирующих статистических данных о обезболивающих:

• 52 миллиона человек в США старше 12 лет употребляли отпускаемые по рецепту лекарства в немедицинских целях в течение своей жизни.
• 6,1 миллиона человек использовали их в немедицинских целях за последний месяц. Соединенные Штаты составляют около 5 процентов населения мира и потребляют 75 процентов отпускаемых по рецепту лекарств в мире.
• В 2010 г. было прописано достаточно обезболивающих, чтобы лечить каждого взрослого американца каждые 4 часа в течение 1 месяца.

Источник: https://www.drugabuse.gov/related-topics/trends-statistics/infographics/popping-pills-prescription-drug-abuse-in-america

Это пугающая статистика, и дела идут только хуже.Хотя мы, безусловно, понимаем, что в определенных ситуациях требуются сильнодействующие обезболивающие, наш алгоритм обезболивания ориентирован на ограниченное употребление наркотиков, вызывающих привыкание.

Мы не хотим, чтобы пациенты становились зависимыми от обезболивающих, чтобы жить полноценной и полноценной жизнью.

На самом деле, когда мы обсуждаем использование лекарств в рамках протокола лечения пациента, мы обычно начинаем с НПВП или ацетаминофена, которые доступны регулярно, недорого и без рецепта.

Оба эти лекарства, отпускаемые без рецепта, являются эффективными вариантами лечения для уменьшения воспаления и отека SI-сустава.

Как и в случае с любым другим лекарством, которое вы принимаете, важно обсудить конкретную дозировку с врачом. Наши врачи в Prospira Pain Care могут работать с вами, чтобы составить план лечения с использованием лекарств, не вызывающих привыкания, в соответствии с вашими потребностями.

3 Уменьшите количество или исключите продукты, которые вызывают воспаление

Погодите, док… Каким образом изменение диеты поможет облегчить боль в спине?

Этот вопрос мы слышим постоянно.Пациенты понимают, что для предотвращения сердечных заболеваний или диабета им необходимо изменить свой рацион, но часто люди не связывают плохое питание с болью в спине (особенно с воспалением в поясничном суставе).

На самом деле все сводится к выбору в вашем рационе продуктов, которые, как известно, снижают уровень воспаления в организме. Уменьшая воспаление во всем теле, вы по умолчанию уменьшаете воспаление в SI-суставе или, по крайней мере, предотвращаете любое избыточное воспаление.

Вот несколько продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, если испытываете боль в крестцово-подвздошном суставе:

Оливковое масло. Оливковое масло содержит омега-9 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление. Подумайте о замене растительного масла оливковым при готовке, чтобы получить дополнительную дозу суперпродукта для борьбы с воспалениями.

Больше рыбы, меньше красного мяса. В красном мясе больше холестерина и соли, которые вызывают воспаление. С другой стороны, рыба богата жирными кислотами омега-3, которые помогают бороться с воспалениями в организме.Кроме того, он обычно содержит меньше калорий. Так что в следующий раз, когда вы будете готовить или пойдете перекусить, выберите лосось вместо стейка!

Больше орехов в вашем рационе. Грецкие орехи, семена подсолнечника, миндаль и многое другое — отличные источники омега-3 (заметили здесь тему?). Они состоят из полезных жиров, которые являются отличным дополнением к вашему рациону.

Когда вы посетите Prospira Pain Care, наши консультанты по питанию расскажут вам о том, как можно изменить свой рацион, чтобы уменьшить отек и помочь бороться с воспалением SI-сустава.

4 Иглоукалывание

Иглоукалывание — это малоинвазивная методика лечения, предназначенная для уменьшения боли за счет развития врожденной способности организма к самовосстановлению.

В то время как современная медицина до некоторой степени свела к минимуму восприятие самоисцеления, наши тела на самом деле весьма замечательны в преодолении препятствий и исцелении.

Иглоукалывание способствует этому процессу, стимулируя определенные акупунктурные точки на теле, как это определено лицензированным сертифицированным специалистом по иглоукалыванию.

Лечение иглоукалыванием начинается с того, что пациент удобно ложится на лечебный стол, пока определяются области акупунктуры и устанавливаются иглы. Как правило, пациенты сообщают о незначительной боли или ее отсутствии во время введения маленьких игл и сообщают о чувстве расслабления во время и после процедуры.

Типичное лечение обычно занимает от 5 до 30 минут, и при острой и хронической боли в подвздошном суставе обычно требуется несколько процедур.

Если вы испытываете боль в пояснице или других частях тела, иглоукалывание — это малоинвазивная альтернатива лечения, которую вы, возможно, захотите попробовать. Наши врачи из Prospira Pain Care с удовольствием расскажут вам более подробно о преимуществах иглоукалывания и о том, как оно может вписаться в ваш общий протокол лечения боли и лечения.

5 Когнитивно-поведенческая терапия, включая техники релаксации

Когда вы испытываете сильную боль, последнее, что вы хотите, чтобы кто-то сказал вам, — это то, что она «только в вашей голове». Независимо от причины вашей боли, мы знаем, что она реальна для вас.

Для тех, кто страдает болями в подвздошном суставе, когнитивно-поведенческая терапия может быть отличным вариантом лечения. В конце концов, расслабление приносит телу пользу. Это помогает успокоить наш разум и уменьшить триггеры физического, умственного и эмоционального стресса.

Вкратце, когнитивно-поведенческая терапия утверждает, что с физической болью можно успешно справиться, контролируя негативные мысли и поведение, которые влияют на восприятие боли.

Поговорив с когнитивно-поведенческим терапевтом и разработав механизмы преодоления, чтобы лучше понять и справиться с болью, можно достичь более высокого качества жизни.В Prospira Pain Care наши терапевты могут помочь вам лучше понять, почему вы испытываете боль, и вооружить вас навыками, необходимыми для того, чтобы справляться с болью положительным образом.

6 инъекций стероидов в сустав сустава

Инъекции кортикостероидов в сустав

SI — один из самых популярных малоинвазивных методов, используемых для непосредственного уменьшения воспаления и отека крестцово-подвздошного сустава.

Во время этой процедуры непосредственно в сустав вводится противовоспалительное средство, которое облегчает боль многим пациентам.Если лечение будет успешным, его можно повторять каждые 3-4 месяца, чтобы помочь пациентам эффективно справиться с болью.

В некоторых случаях начальная инъекция в SI с последующим курсом физиотерапии эффективна для купирования боли и может уменьшить потребность в будущих инъекциях.

В Prospira Pain Care мы предоставляем эти инъекции многим нашим пациентам в рамках нашего алгоритма лечения боли, где мы сосредоточены на том, чтобы вывести пациентов от чувства безнадежности к чувству надежды с помощью минимально инвазивного безоперационного лечения. протоколы.

7 Растяжка с малой ударной нагрузкой

Когда мы впервые видим пациентов, они часто думают, что лежание в постели или отдых на кушетке — единственный способ уменьшить воспаление в области SI-сустава.

В то время как отдых, безусловно, является важным компонентом любого реабилитационного процесса, также важно, чтобы выполнялись правильные упражнения на растяжку и упражнения.

Что касается SI-сустава, важно растянуть мышцы, окружающие сустав, чтобы предотвратить мышечное напряжение или чрезмерную нагрузку, которые могут способствовать повышению уровня воспаления в суставе.

В Prospira Pain Care физиотерапия может быть частью вашей программы лечения боли в суставах. Если это так, наши физиотерапевты проинструктируют вас о лучших упражнениях и протоколах растяжки, чтобы уменьшить воспаление и вернуть ваш поясничный сустав на путь успешного выздоровления.

8 TENS-терапия и / или стимуляция спинного мозга

Хотя электрическая стимуляция может вызывать в воображении образы шоковой терапии на лабораторных крысах, ничто не может быть дальше от истины.

Как терапия TENS, так и стимуляция спинного мозга доказали свою эффективность при лечении боли в нижней части спины, окружающей сустав SI.

Вот как работают эти методы лечения:

Терапия TENS:

TENS — это чрескожная электрическая стимуляция нервов. Этот тип терапии обеспечивает низковольтный ток, который может помочь пациентам меньше болеть.

Устройство TENS размером с сотовый телефон или карманный радиоприемник работает, прикрепляя электроды к коже в том месте, где присутствует боль.Эта электростимуляционная терапия посылает в мозг сигналы, которые блокируют болевые сигналы.

Устройство TENS имеет множество настроек, и наши врачи будут работать с вами, чтобы определить идеальные настройки для вашего устройства TENS, чтобы вы получили максимальное облегчение боли. Самое приятное то, что как только вы поймете, как работать с вашим устройством TENS, оно станет довольно простым и может использоваться где угодно.

Стимуляция спинного мозга:

Стимуляция спинного мозга похожа на терапию TENS в том, что электрический сигнал используется для блокирования или «сбивания с толку» болевых сигналов.Одно из основных различий между ними заключается в том, что стимуляция спинного мозга заключается в имплантации в тело небольшого устройства с батарейным питанием, которое излучает сигналы в позвоночник.

Пациенты обычно сообщают о покалывании вместо боли, и многие пациенты сообщают об уменьшении боли в подвздошном суставе из-за терапии стимуляцией спинного мозга.

Ключевой вывод заключается в следующем: электростимуляционная терапия с помощью устройства TENS или устройства для стимуляции позвоночника может быть эффективным средством устранения боли в SI-суставе.

9 Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

Поначалу лечение боли в пояснице антидепрессантами может показаться необычным, но, как вы знаете, боль в подвздошном суставе также может вызвать множество эмоциональных проблем, которые необходимо оценивать и принимать всерьез.

В Prospira Pain Care мы сосредоточены не только на обезболивании, но и на общем благополучии наших пациентов.

В случае антидепрессантов (особенно ТЦА), когда определенные химические вещества не сбалансированы в головном мозге, это может привести к повышенному уровню восприятия боли, и боль очень реальна.

ТЦА повышают уровень серотонина, дофамина и норадреналина, чтобы успокоить ваше тело, что для многих пациентов приводит к более расслабленному ощущению, уменьшению боли и мышечного напряжения.

Использование ТЦА для лечения боли считается применением не по назначению, но многие пациенты получают отличные результаты. Как правило, при использовании ТЦА для лечения боли в спине, в отличие от депрессии, требуется более низкая дозировка.

10 Включите ежедневный прием поливитаминов в свой распорядок дня

Определенные витамины помогают нашему организму в борьбе с воспалениями. , а прием поливитаминов с правильными ингредиентами, борющимися с воспалением, является эффективным способом уменьшить или даже устранить воспаление в организме, в том числе в SI-суставе.

Если вы принимаете поливитамины с целью уменьшения воспаления и отека суставов, вот основные витамины, которые вы должны включить в свою ежедневную добавку:

Витамин A:

Витамин А — это антиоксидант, который обычно содержится в цельном молоке среди других распространенных продуктов. Бета-каротин, который содержится во многих овощах, также превращается в организме в витамин А.

Витамин B6:

Поскольку организм постоянно избавляется от витамина B6, ему необходимо ежедневно восполнять запасы этого витамина.Витамин B6 содержится в таких продуктах, как рыба, индейка и говядина, и даже было показано, что он усиливает воспаление, приводящее к повреждению суставов (источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12681455).

Витамин C:

Витамин С в изобилии содержится в цитрусовых и может помочь уменьшить воспаление в организме. Этот мощный витамин является антиоксидантом, который может снизить уровень с-реактивного белка, который является маркером воспаления в организме.

Витамин D:

Витамин D содержится в молоке, рыбе, яйцах и многом другом.Организм также поглощает витамин D при воздействии солнечного света (поэтому умеренная работа над загаром полезна для вас!).

Дефицит витамина D был связан с рядом воспалительных заболеваний. Таким образом, хотя нельзя сказать, что витамин D поможет вам уменьшить воспаление, не повредит получить немного больше витамина D в вашем рационе.

Витамин К:

Хотя витамин К (содержащийся во многих зеленых овощах) известен тем, что способствует свертыванию крови, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может уменьшить воспаление в организме.

Хотя необходимы дополнительные исследования влияния витамина К на организм в отношении воспалений, употребление большего количества зелени всегда является хорошей идеей, чтобы оставаться здоровым.

Если вы ищете хорошие поливитамины, наши врачи в Prospira Pain Care могут посоветовать вам во время вашего визита, потому что не все поливитамины одинаковы.

11 Сделайте перерыв в деятельности, которая усиливает воспаление

Несмотря на то, что оставаться активным важно, иногда может быть полезно сделать перерыв в занятиях, которые вызывают воспаление и отек в области поясничного сустава и вокруг него.

Общие виды деятельности, которые способствуют воспалению SI-сустава, могут включать:

• Гольф
• Теннис
• Софтбол или бейсбол
• Тяжелая атлетика

• Боевые искусства
• Баскетбол
• Велоспорт
• Пешие прогулки

И многое другое. По сути, любой вид спорта или физическая активность, вызывающая стресс или напряжение в нижней части спины, может усугубить ваш SI-сустав, что приведет к воспалению.

Мы, конечно, не хотим, чтобы вы навсегда оставляли свои любимые хобби, но временный перерыв, дополненный профессиональным планом обезболивания от Prospira Pain Care, может помочь вам быстрее вернуться на игровое поле, поле, площадку или арену. .

12 Плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP)

Кажется, вы перепробовали все, чтобы облегчить боль и воспаление в подвздошном суставе, но ничего не работает?

В Prospira Pain Care пациенты каждый день заходят в наши офисы по всей стране и говорят нам: «Я все перепробовал… Вы можете мне помочь?»

Мы, безусловно, сочувствуем этим пациентам и во многих случаях задаем им простой вопрос: Вы когда-нибудь пробовали плазму, обогащенную тромбоцитами (PRP)?

Когда другие методы лечения были опробованы и не помогли, это лечение часто используется для уменьшения боли в подвздошном суставе.

Проще говоря, вот как работает лечение:

Плазма, обогащенная тромбоцитами (содержащая более высокую концентрацию тромбоцитов, которая способствует естественному заживлению), вводится в область SI-сустава пациента.

Поскольку в плазме более высокая концентрация тромбоцитов, организм получает необходимые белки, цитокины и другие факторы роста. Процесс заживления начинается с добавления факторов роста и других важных стволовых клеток, которые обеспечивают полное заживление.PRP усиливает и усиливает этот естественный процесс заживления.

Результат для многих пациентов прост — меньше боли и лучшее качество жизни от простой инъекции. Если вы хотите попробовать PRP, мы рекомендуем вам связаться с Prospira Pain Care в нашем ближайшем к вам офисе.

13 Сосредоточьтесь на уменьшении воспаления во всем теле

Хотя основная цель этой статьи — уменьшить боль и отек SI-сустава, работа по уменьшению воспаления во всем теле может положительно повлиять на боль в пояснице.В конце концов, прилив поднимает все лодки.

Итак, что можно сделать, чтобы уменьшить воспаление в организме?

Для начала вы можете изменить свой рацион. Мы подробно рассмотрели диету ранее, и если вы хотите уменьшить воспаление во всем теле, употребление диеты, состоящей из противовоспалительных продуктов, является хорошим началом.

Во-вторых, упражнения на растяжку и меньшую ударную нагрузку, как мы обсуждали ранее, также могут уменьшить воспаление. Часто мышцы нижней части спины, окружающие SI-сустав, воспаляются из-за недостаточной эластичности.Растяжка может помочь предотвратить потерю эластичности в нижней части спины.

И последнее, но не менее важное: мониторинг потребления витаминов, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно витаминов A, B6, C, D и K, может помочь снизить уровень воспаления во всем организме. Во время вашего приема мы можем поговорить о добавлении высококачественных поливитаминов в ваш ежедневный режим.

14 Укрепите нижнюю часть спины с помощью физиотерапии

Физиотерапия — это распространенный протокол лечения боли в подвздошном суставе в Prospira Pain Care.Для пациентов, страдающих воспалением КП-сустава, существует несколько специфических методов лечения и упражнений, которые обычно используются для увеличения силы и гибкости, а также для улучшения механики тела, чтобы снизить риск боли в КП в будущем.

Вот несколько конкретных физиотерапевтических процедур, которые обычно применяются при боли в подвздошном суставе:

Упражнения на гибкость:

Последовательное растяжение мышц вокруг SI-сустава может помочь расслабить напряженные мышцы, а также улучшить диапазон движений.Для многих пациентов это приводит к меньшему стрессу при выполнении повседневных задач.

Укрепляющие упражнения:

Укрепив SI и прилегающие области, вы сможете снизить вероятность напряжения в этой области. Мышцы, которые специально предназначены для упражнений на укрепление, — это нижняя часть спины, тазовое дно, пресс и ягодицы.

Механика кузова:

Многие пациенты из-за своих обычных движений чрезмерно нагружают свой SI-сустав.Физиотерапевт сможет проанализировать, как вы двигаете своим телом, и научить вас вносить необходимые изменения, чтобы уменьшить стресс и напряжение, оказываемое на ваш SI-сустав.

15 Местные анальгетики (кремы, гели и растирание)

Иногда нанесение крема, геля или другого местного анальгетика на нижнюю часть спины может помочь облегчить боль в подвздошном суставе. Хотя это лечение обычно используется в менее тяжелых случаях, оно эффективно у многих пациентов.

Несмотря на то, что все они предназначены для облегчения боли, часто используются разные ингредиенты, в том числе:

-Ментол, камфора и метилсалицилат — эти ингредиенты вызывают ощущение жжения или охлаждения, чтобы дать вашему мозгу подумать о чем-то еще, помимо боли).

-Салицилаты содержатся в некоторых кремах и лучше всего работают при нанесении на суставы, расположенные ближе к коже. Тем не менее, они по-прежнему могут облегчить состояние вокруг SI-сустава некоторым пациентам.

-Капсаицин является основным ингредиентом перца чили и, как вы могли догадаться, вызывает ощущение покалывания или жжения. Это один из наиболее эффективных ингредиентов, используемых в обезболивающих.

Кремы для местного применения могут работать на вас, а могут — нет. Даже если они обеспечивают временное обезболивание, скорее всего, существует основная проблема в вашем подвздошном суставе или вокруг него, которую необходимо решить.

16 Ношение соединительного ремня SI

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то носил пояс шириной 6-8 дюймов вокруг таза? Если так, то, скорее всего, это был крестцово-подвздошный пояс.

Хотя эти ремни специально не предназначены для уменьшения воспаления в SI-суставе, они предназначены для стабилизации этой области, обеспечивая облегчение боли для многих пациентов.

В Prospira Pain Care ваш врач по обезболиванию может порекомендовать вам попробовать крестцово-подвздошный пояс, чтобы уменьшить боль в пояснице.

Если вы собираетесь использовать один из этих специальных ремней для стабилизации SI-сустава, важно выбрать правильный размер и правильно его носить. Наши врачи обучат вас тому, как правильно надевать и снимать ремень, а также внести необходимые коррективы.

Вам не обязательно жить в мире, где преобладают боли в пояснице. Мы можем помочь тебе.

Вы наверняка всю свою жизнь слышали, что с возрастом у вас будет больше болей и болей.

Многие люди принимают это как часть жизни и не решаются обращаться за лечением от боли, которую они испытывают.

В Prospira Pain Care мы здесь, чтобы сказать вам, что вам не обязательно жить в мире, где преобладает боль. Боль не должна быть вашей первой мыслью, когда вы просыпаетесь утром, и не должна быть вашей последней мыслью, когда вы кладете голову на подушку ночью.

Может быть, вы посещали бесчисленное количество врачей и пробовали множество разных вещей без особого успеха или безуспешно.Может быть, вы думаете, что у вас нет никакой надежды, и что вы просто проживете остаток своих лет с болью, поглощающей почти каждую секунду вашей жизни.

Это неприемлемо для врачей и членов команды Prospira Pain Care.

Мы помогли тысячам пациентов в США вернуться к жизни с помощью наших высокоэффективных, минимально инвазивных процедур обезболивания, направленных на физическое, эмоциональное и психологическое исцеление.

Мы уверены, что можем сделать то же самое для вас.Вы возьмете трубку и позвоните нам сегодня или заполните форму на нашем веб-сайте, чтобы записаться на первую встречу?

Вам нечего терять, кроме боли в спине. Позвоните в наш ближайший к вам офис, чтобы избавиться от боли и воспаления в поясничном суставе.

Боль в пояснице и ноге — проблемы в SI-суставах

Вы идете по продуктовому магазину и начинаете ощущать боль, которая распространяется от поясницы к ногам. Хотя ваш мозг может автоматически перейти к радикулиту, это может быть совсем другое дело.

Крестцово-подвздошные или подвздошные суставы — это большие несущие суставы, которые скрепляют наши тазовые кости. В отличие от других суставов нашего тела, эти суставы не двигаются под действием прямых мышц, они двигаются таким образом, чтобы поглощать поперечные движения, которые в противном случае создали бы чрезмерную нагрузку на нашу нижнюю часть позвоночника.

суставов SI имеют богатый запас нервных окончаний. Эти нервы взаимодействуют с нашим мозгом, помогая нам ходить. Собранная информация используется нашим мозгом для управления сокращением мышц шеи, спины, плеч и ног для обеспечения плавности ходьбы.

Проблема возникает , когда стресс или травма сустава (суставов) стимулируют нервные окончания, что часто вызывает боль в ногах, которую можно ошибочно принять за ишиас, что требует совершенно другого плана лечения.

Что нагружает суставы SI?

Поскольку суставы SI имеют весовую нагрузку, многие движения могут со временем повредить суставы. Они включают, но не ограничиваются…

• Стоя на одной ноге, наклонив таз набок.
• Глубокое сгибание или глубокое приседание
• Скрещивание ног выше щиколоток
• Пересечение колена за среднюю линию
• Наклонение на бок, сидя

Кроме того, несчастные случаи, поскользнуться и падения и большинство травм нижней части спины могут повлиять на SI-суставы.

Каковы симптомы SI Растяжение или травма?

• Односторонняя тупая боль в пояснице
• Боль усиливается при ходьбе и / или сидении
• Боль, отдающая в пах
• Неописуемые боли в ноге

Какие варианты лечения ARe для дисфункции SI ?

Наша основная цель при лечении заболеваний крестцово-подвздошных суставов — баланс и гибкость.В легких и умеренных случаях хиропрактика эффективно решает проблему. В крайних случаях может потребоваться использование крестцово-подвздошного пояса. Пояса SI специально разработаны для скрепления суставов и облегчения заживления.

Как избежать повреждения SI ?

Следующая рекомендация поможет ускорить исцеление?

• Не стойте на одной ноге с отведенным набок бедром
• Избегайте изгиба более чем на 70 градусов
• Избегайте верховой езды, как при верховой езде.
• Не скрещивайте ноги выше щиколотки
• Избегайте глубоких приседаний
• Не сидите на одной щеке; наклоняется в сторону
• Избегайте позы «Клеопатра»; сидеть боком на диване с поднятыми ногами.

Обеспечение правильной работы SI-суставов способствует равновесию и гибкости, которые являются частью хорошего самочувствия. Мы хотим, чтобы вы уверенно ходили и достигли всех своих целей в отношении здоровья. Если вы испытывали боль в пояснице, которая распространяется вниз по ноге, и вы думали, что это ишиас, позвоните нам. Мы будем рады помочь вам избавиться от боли и достичь вашей цели — оздоровления всего тела.

5 шагов для облегчения боли в суставах | Растяжки SI

5 шагов для облегчения болей в суставах (сакроилеит)

У вас болит ягодица? Настоящая ноющая боль, которая усиливается, когда вы пытаетесь надеть штаны, встать или прогуляться? Чувствуете ли вы, что ваш крестец «шатается» или «выключен»? Это классические симптомы боли в крестцово-подвздошном суставе.Упражнения на КПС могут помочь устранить дисфункцию КПС.

Что такое сакроилеит?

Боль в крестцово-подвздошных суставах часто ошибочно принимают за ишиас, но это вовсе не ишиас. Хотя оба они могут вызвать дискомфорт в области ягодиц, патология каждого из них разная. Дисфункция SI-сустава часто выглядит как боль в пояснице, боль, отдающая в одну или две ноги, боль в ягодицах с одной (или обеих) сторон, как при радикулите.

Сакроилеит имеет множество причин; Знание того, что вызывает обострение КПС, является ключом к устранению боли в КПС.

Каковы причины боли в крестцово-подвздошных суставах?

Крестцово-подвздошный сустав — это место, где две половины таза встречаются с крестцом. Крестец и таз соединены прочными связками. Сустав обычно очень стабилен, так как он отвечает за передачу веса и сил между позвоночником и тазом. Поскольку это очень важно для таких движений, как ходьба и подъем по лестнице, травма крестцово-подвздошного сустава может вызывать изнурение.

Что может усугубить КПС (неполный список):

• Проблема стабильности / подвижности крестцово-подвздошного сустава.Иногда вы можете заметить, что боль сильнее на той стороне крестца, которая движется легче.
• Растяжение связок
• Подъем одной тазовой половины
• Недостаточная подвижность поясничного отдела позвоночника
• Асимметричные механизмы
• Несбалансированные мышцы или напряженные мышцы с одной стороны
• Скручивания позвоночника при стабильном тазе
• Чрезмерное растяжение бедер при внешнем вращении, как поза голубя или растяжка номер 4

В хорошо сбалансированном крестцово-подвздошном суставе скручивающие движения, асимметричные движения, длительное стояние и т. Д., это не проблемы. Обычно отличный ортопед или терапевт может помочь вам определить, страдаете ли вы от боли в КПС или ишиаса. Упражнения, которые могут помочь при ишиасе, часто могут усугубить проблему КПС, поэтому лучше уточнить это.

Традиционные подходы к лечению боли в крестцово-подвздошных суставах

Физическая терапия — одна из рекомендаций для лечения боли в подвздошном суставе. Ваш ПК будет сосредоточен на обеспечении баланса в мышцах, которые двигают таз и позвоночник, чтобы ваш SI-сустав мог лучше оставаться в своем естественном положении.При сильной боли в подвздошном суставе специальный поддерживающий пояс для поясницы может помочь обрести стабильность, пока мышцы не станут более сбалансированными.

Варианты мануальной терапии боли в SI в суставах включают хиропрактику и массаж. Хиропрактик может вернуть поясничный сустав на место, но для того, чтобы корректировка продолжалась, необходимо сбалансировать мышцы вокруг крестца. Точно так же массажная терапия может снять мышечное напряжение вокруг сустава, но для поддержания изменений потребуется физическая нагрузка или двигательная работа.

Некоторые практикующие врачи рекомендуют инъекции стероидов в SI-сустав или сращивание сустава хирургическим путем. Опять же, поскольку определить, исходит ли боль из SI-сустава, сложно, эти варианты лучше всего обсудить с врачом.

Упражнения для снятия боли в суставах SI

При проблемах с крестцово-подвздошным суставом главное — избегать сильного растяжения бедра. Это кажется нелогичным, но чрезмерное растяжение бедер и ягодиц может сделать сустав менее стабильным и вызвать больший дискомфорт.Ключом к решению проблем КПС является определение первопричин, которые нарушают выравнивание КПС. Это может быть напряженная / напряженная / слабая спина, бедра и мышцы бедра. Они также могут включать повторяющиеся движения, которые мы делаем в течение всего дня, как вы узнаете из видео ниже. Внимательное отношение к тому, как вы двигаетесь, изменение некоторых привычек, которые могут вызывать напряжение в тазу, и изучение упражнений для стабилизации таза — все это имеет решающее значение для избавления от проблем с КПС навсегда. Как всегда, советы по передвижению не являются медицинскими советами.Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к программе движения.

Советы по лечению боли в подвздошном суставе с помощью следующих растяжек крестцово-подвздошных суставов:

1. Список:

   Стоя на одной стороне для укрепления боковых бедер.

2. Воин 3 / становая тяга:

   Воин 3 / становая тяга для укрепления ягодичных мышц

3. Ягодичные мосты:

   НЕ мост для йоги, в этом упражнении толкайтесь прямо через пятки, чтобы оторвать таз от пола и медленно опустите спину вниз

4. Хорошо стойте:

   Не поднимайте бедра и не стойте только на одной ноге.Встаньте, равномерно распределив вес между обеими ногами.

5. Сядьте хорошо:

   Не скрещивайте ноги и не садитесь на крестец. Сядьте на сидячие кости.

6. Изучите самонастройку:

   Лягте на спину, поставив обе ноги на пол. Подтяните одно колено к груди и возьмитесь за него руками. Создайте толчок / толчок: втяните колено руками, сопротивляясь натяжению, толкая ногой. Задержитесь на 5 секунд и повторите 2 раза.Повторите с другой стороны.

7. Поза голубя

   Не выполняйте позу голубя (это чрезмерное растяжение бедер и ягодиц, которое может ухудшить ваш КПС).

8. Не делайте растяжку «бабочку»

   Не делайте растяжку «бабочку» (также известная как поза сапожника — сидите со ступнями вместе и широкими коленями)

9. Не делайте растяжку №4

   Не делайте Растяжка №4 (растяжка грушевидной мышцы с лодыжкой напротив.

Более углубленная практика для снятия боли в нижнем отделе сустава

Если вам нужна еще более углубленная практика, которая снимает боль в суставах SI, в мою программу Restore Your Core включено 30-минутное бонусное видео, которое проведет вас через ряд упражнений, которые я делаю, чтобы позаботиться о моем SI. соединение.Я получил массу положительных отзывов от клиентов об этой последовательности. Хотя бонус доступен только тем, кто владеет RYC®, сама программа также предназначена для того, чтобы помочь вам сбалансировать все мышцы, которые могут повлиять на ваш SI-сустав.

Полезно? Продолжить распространение:

Истории успеха

Присоединяйтесь к тысячам женщин, добившихся невероятного успеха
с помощью Restore Your Core ™!

SI Боль в суставах: упражнения, на которых нужно сосредоточиться (и избегать)

Конечно, нет недостатка в болях и болях при беременности, и иногда бывает трудно определить, что именно вы чувствуете, и как с этим справиться.Одна из наиболее распространенных болей, которые испытывают женщины, — это боль в крестцово-подвздошном суставе , но часто мы можем не знать, что это такое, и, в свою очередь, могли бы попытаться сделать что-то, чтобы избавиться от боли, которая на самом деле может усугубить ее. Вот несколько советов, которые помогут вам определить, есть ли у вас боль в подвздошном суставе, а также на чем следует сосредоточиться (и чего избегать), чтобы облегчить ее.

Что такое боль в суставах SI

SI боль в суставах ощущается в задней части таза (вокруг ягодиц), и характерным признаком является то, что она часто ощущается только с одной стороны. Боль обычно усиливается при нагрузке на ногу, особенно на одной ноге (например, при подъеме по лестнице, занятиях на эллиптическом тренажере, занятиях физическими упражнениями или даже при длительной ходьбе). Боль может варьироваться от хронической и тупой до острой и стреляющей, иногда даже немного отдающей вниз по ноге. Если вы считаете, что у вас может быть боль в подвздошном суставе, поговорите со своим врачом, чтобы установить диагноз.

Причины боли в суставах SI

Человеческое тело имеет два сустава SI (левый и правый), расположенные в задней части таза между крестцом и подвздошными костями (отсюда и название «крестцово-подвздошный сустав»).Суставы SI должны поддерживать ваш таз в нейтральном положении . Однако во время беременности сочетание двух факторов увеличивает нагрузку на эти суставы:

1. Гормон под названием релаксин смягчает суставы и связки, которые обеспечивают жесткость таза. Это позволяет вашему телу адаптироваться к растущему ребенку и обеспечивает большую подвижность во время родов, но имеет побочный эффект , снижающий стабильность вашего таза .
2. Усугубляет эту пониженную стабильность, растущий живот имеет тенденцию наклонять таз вперед , что затрудняет поддержание таза в нейтральном положении для сустава SI

Часто эти два фактора — смягчающий эффект релаксина + тяга вперед от живота — заставляют SI-сустав сжиматься, растягиваться и, возможно, становиться гипермобильным .Это когда вы чувствуете боль. Поскольку действие релаксина сохраняется в организме в течение нескольких месяцев и после рождения , боль в SI-суставах также может возникать в послеродовом периоде.

Ходы для лечения (или предотвращения) боли в суставах SI

Многие женщины спрашивают, какие растяжки они могут сделать, чтобы справиться с болью. Если это была мышечная боль, ее можно было бы облегчить с помощью растяжек. Однако мы говорим о боли в суставе , которая, вероятно, вызвана гипермобильностью в этом суставе.Таким образом, ключом к решению этой проблемы является 1) уменьшение нагрузки на сустав и 2) укрепление мышц, окружающих сустав, для обеспечения большей стабильности таза. Вы можете добиться этого, приведя свое тело в нейтральное положение , и укрепив ягодичные мышцы , , стержень , и широчайшие. Вот несколько приемов, которые помогут вам в этом:

• Оставайтесь нейтральными: Прежде чем мы перейдем к конкретным действиям, важно упомянуть одну важную концепцию, о которой вы должны помнить в течение дня, — это ваше мировоззрение .Беременность имеет тенденцию подтягивать ваше тело к «переднему наклону таза» (или чрезмерному изгибу нижней части спины), как вы видите ниже, что создает дополнительную нагрузку на SI-сустав. Поэтому важно приучать свое тело стоять и двигаться в нейтральном положении .

• Дыхание на 360 °: Когда вы находитесь в нейтральном положении, это первый и самый важный шаг, который нужно освоить, чтобы должным образом активировать мышцы Core Canister. Освойте дыхание на 360 °, а затем включайте его в каждое движение с этого момента.

• Активация тазового дна (PFAs): Одна из ключевых функций мышц тазового дна — помочь в стабилизации таза. Поэтому важно воздействовать на эти критически важные глубокие мышцы кора с помощью упражнений, которые мы называем PFAs.

• Мосты: Это отличное упражнение для безопасного и эффективного воздействия на ягодицы, поскольку оно удерживает таз в стабильном положении.Вы можете усложнить себе задачу, положив нагрузку на бедра.

• Раскладушки: Они также отлично подходят для работы с ягодицами без опоры на вес. Обязательно следуйте инструкциям по технике в этом видео, чтобы добиться от движения максимальной отдачи.

• Подбор с земли (или становая тяга): Подбор с земли — это, по сути, становая тяга, но мы называем это так, потому что хотим, чтобы вы связали это действие с тем, как вы поднимаете предметы с земли в своей повседневной жизни. Если вы можете научиться правильно сгибаться естественным путем (опираясь на бедра и сохраняя нейтральное положение позвоночника), каждый раз, когда вы это делаете, вы укрепляете свои ягодичные мышцы и защищаете нижнюю часть спины и брюшную стенку. Как только вы овладеете навыками, усложняйте задачу, поднимая более тяжелые предметы.

• Тяга вниз прямой рукой: Это движение нацелено на ваши широчайшие, что помогает стабилизировать ваш таз. Для этого вам понадобится лента сопротивления.Мы рекомендуем этот разнообразный набор Theraband, который включает в себя три ремешка, чтобы у вас было несколько разных уровней сопротивления для работы. Вы можете привязать его к чему-нибудь или использовать этот очень простой и недорогой дверной анкер.

• Тяга на одной руке в наклоне над головой: Это также отличное упражнение для увеличения широчайших мышц и стабилизации таза. Он использует ту же полосу сопротивления, что и выше. Если вам нужна дополнительная поддержка для поясницы, попробуйте эту тягу с опорой на одну руку.

• Наклонная планка: Планка нацелена на основные мышцы передней части тела, тренируя эти мышцы, чтобы помочь вам противостоять чрезмерному своду нижней части спины, который мы показали в начале. Однако во время беременности мы должны быть очень осторожны с контролем внутрибрюшного давления, так как полная планка, выполняемая с большим животом, создаст слишком высокое внутрибрюшное давление. Поэтому, начиная со второго триместра, мы уменьшаем их, выполняя их с наклоном.

пытается избежать

Поскольку мы пытаемся стабилизировать таз, вам следует ограничить нагрузку на одну ногу насколько это возможно при появлении симптомов боли в поясничном суставе. Сюда входят такие вещи, как:

• Выпады или подъемы: Движения нижней части тела на одной ноге, такие как выпады любого вида или подъемы / опускания, приводят к тому, что таз находится в менее устойчивом положении. В общем, вы хотите, чтобы ваш вес равномерно распределялся на две ноги (подумайте о приседаниях, становой тяге, мостах на полу и т. Д.).
• Удар: Ударные движения, такие как бег, прыжки или другие баллистические движения, скорее всего, усугубят боль, учитывая гипермобильность таза. Ваше тело, скорее всего, скажет вам, что эти движения неуместны.
• Традиционные кардиотренажеры: Такие тренажеры, как эллиптический тренажер, Stairmaster и беговая дорожка, способствуют занятиям на одной ноге, поэтому их лучше избегать.
• Скрещивание ног в сидячем положении: Опять же, мы хотим, чтобы ваш вес распределялся равномерно, в том числе когда вы сидите.Постарайтесь сесть прямо, поставив обе ступни на пол. Также избегайте глубоких растяжек бедер на одной ноге, таких как поза голубя или четвертая фигура.
• Любое движение, вызывающее боль: Иногда причины, вызывающие боль, индивидуальны для каждого человека, поэтому постарайтесь обратить внимание на действия, которые вызывают у вас боль. Иногда это может быть сложно, потому что вы можете не почувствовать боль до следующего дня, поэтому вам, возможно, придется вспомнить то, что вы делали накануне.
• (Соблюдайте осторожность) повседневные занятия на одной ноге: Такие действия, как ходьба, подъем по лестнице и подъем и спуск с земли, являются действиями на одной ноге.Конечно, полностью избежать этих действий невозможно, и мы бы тоже не хотели, чтобы вы этого делали. Важно продолжать двигаться. Вы можете просто ограничить длительных периодов ходьбы или подъема по лестнице, когда боль сильная. Также, вставая с земли, сделайте шаг на той стороне, которая не повредит.

Если боль становится слишком неприятной, лучше работать с персональным тренером, который знает об этом состоянии и может разработать специальную программу для ваших нужд, например, PROnatal Personal Trainer .Если боль становится сильной, поговорите с женским физиотерапевтом (врачом, специализирующимся на безоперационной реабилитации боли) или физиотерапевтом.

.