Как повысить тиц: Как повысить ТИЦ сайта самостоятельно: способы

Содержание

Как повысить ТИЦ сайта самостоятельно: способы


Обратите внимание! Поисковая система «Яндекс» в 2018 году отказалась от ТИЦ, заменив его новым показателем ИКС. Следовательно, информация о тематическом индексе цитирования сайтов потеряла свою актуальность. Но принципы формирования авторитетности ресурсов сильно не изменились, поэтому материал будет полезен для ознакомления. К тому же многие до сих пор ищут в Сети информацию о ТИЦ. О том, что это было, читайте ниже.


Тематический индекс цитирования, или ТИЦ, – это наглядное выражение того, насколько часто на определенный веб-ресурс ссылались на внешних площадках. С увеличением количества обратных ссылок рос авторитет проекта. Сегодня ТИЦ уже намного меньше влияет на продвижение сайта. Но авторитетность веб-проекта косвенно влияет на стоимость размещения рекламы и другие бизнес-моменты.


Теоретически внешняя ссылочная масса может наращиваться естественно. Но на практике это занимает слишком много времени, которое нельзя терять с учетом конкурентной борьбы. С другой стороны, лучше не пользоваться услугами сомнительных сервисов, которые предлагают быстро увеличить авторитетность ресурса. Поэтому с задачей повышения ТИЦ сайта справлялись обычно самостоятельно.

тИЦ сайта

ТИЦ

Что нужно знать о ТИЦ


Вспомним, на что влиял ТИЦ и нужно ли было его поднимать. Прежде всего стоит разрушить популярные мифы.

  • ТИЦ не имел сильного влияния на ранжирование. Чтобы удостовериться в этом, нужно было просто посмотреть позиции сайтов в топе выдачи и сравнить их ТИЦ: прямой корреляции не было.

  • Оказывал воздействие на трастовость ресурса. Это так, но это только один из множества факторов, которые формировали данный показатель. С другой стороны, трастовость сайта оказывала значительное влияние на формирование выдачи.

  • От ТИЦ во многом зависела стоимость размещения ссылок на внешние ресурсы, что было важно для веб-мастеров, которые таким образом монетизировали свою деятельность.

  • А еще ТИЦ ­– это был своеобразный предмет гордости владельца сайта.

Увеличение тематического индекса цитирования

Увеличение ТИЦа


Следовательно, можно сказать, что целенаправленно повышать ТИЦ стоило в том случае, если веб-мастер был заинтересован в выгодной продаже ссылок.

Как можно было увеличить ТИЦ своими силами


Числовое обозначение ТИЦ не коррелировало напрямую с количеством полученных внешних ссылок. Значение больше имело то, насколько авторитетный и релевантный ресурс на вас ссылается. Чтобы понять, как поднять ТИЦ сайта самостоятельно, оптимизаторам нужно было сначала получить исходные показатели.

от ТИЦ к ИКС

ТИЦ — ИКС


Чтобы увидеть актуальный показатель индекса цитирования, можно было воспользоваться одним из следующих способов:

  • проще всего подставить адрес сайта в ссылку yandex.ru/cycounter?URL-адрес. Для тех, кто хотел регулярно проверять индекс цитирования, это было неудобно;

  • внедрить в сайдбар счетчик ТИЦ от «Яндекса». Для этого нужно было получить специальный код для встраивания виджета на сайт. В коде заменяли текст «Мой сайт» на адрес ресурса. После этого в сайдбаре появлялось окно с цифрой, которая и являлась текущим ТИЦ;

  • все технические показатели ресурса можно было оценить с помощью сервиса xtool.ru. Здесь стоило просто ввести в окно формы адрес сайта и нажать кнопку «Проверить». После этого система выдавала отчет со всеми базовыми техническими показателями проекта. Это было хорошее решение для комплексной оценки важных показателей;

  • для мониторинга ТИЦ многие пользовались специальными плагинами для браузера. Хорошим примером считался RDS Bar, который и сейчас показывает информацию о текущем статусе сайта.

Практика повышения индекса цитирования


Как уже упоминалось, на уровень индекса цитирования влияло не столько количество бэклинков, сколько их качество. Поэтому не было смысла тратить время на публикацию ссылок на сомнительных форумах или досках объявлений. Также не стоило практиковать массовую закупку сомнительных линков на «мусорных» сайтах, что не только не увеличивало авторитетность сайта, но и приводило нередко к наложению фильтров. Но тогда, как могли повысить ТИЦ сайта самостоятельно? Прежде всего, направляли усилия на формирование естественного ссылочного профиля и придерживались следующих рекомендаций.

  • Наращивать ссылочную массу стоило с оглядкой на рост посещаемости, возраст сайта и количество страниц в индексе. Нужно было создать эффект естественности, то есть развивается сайт – увеличивается количество ссылок. При этом не сбавляли темп увеличения количества ссылок, что надо было учитывать при выделении бюджета.

  • Внимательно отбирали площадки для размещения. Они должны были соответствовать тематике, иметь хорошую посещаемость и не быть заспамленными. Отдавали предпочтение донорам с возрастом не менее года.

  • Важным считалось периодически разбавлять ссылочную базу бэклинками с общедоступных площадок. Это могли быть социальные сети, комментарии в блогах, сообщения на авторитетных форумах. Это выглядело естественно, так как сайт не может получать ссылки только от авторитетных площадок.

  • Старались размещать трафиковые ссылки, которые будут приводить посетителей. Не интересные для людей линки и сейчас вызывают у поисковых систем подозрения в накрутке или нерелевантности.

  • В анкорах добавляли разные тематические слова из семантического ядра, причем окружали их околотематическим текстом.

  • Для коммерческих проектов покупали ссылки, которые вели не только на конверсионные, но и на информационные страницы.


Естественно, что ссылки публиковались в рамках релевантного, уникального и оптимизированного текста.

Как узнать тИЦ сайта

Показатель тИЦ

Какими были способы бесплатного получения ссылок


У начинающих веб-мастеров часто очень ограниченный бюджет на раскрутку. Но как они поднимали ТИЦ сайта самостоятельно в таком случае? Для этого они пользовались методиками бесплатного получения ссылок. Эта стратегия требовала запастись терпением и выделить достаточное количество времени.


Получать бесплатные ссылки можно было на следующих площадках:

  • часто использовались белые каталоги сайтов, куда попадают только качественные веб-ресурсы. Самым эффективным считалось размещение сайта в каталогах «Яндекса» и Dmoz;

  • многие крупные статейные каталоги готовы были обменять возможность получения обратной ссылки на уникальный и качественный текстовый материал. К таким площадкам относятся fb.ru, kakprosto.ru, 1001statya.ru и пр.;

  • для получения качественных ссылок брали авторитетные форумы. Особенно хороший результат давала публикация линков на тематических форумах. Формат подачи был представлен в виде содержательного и полезного комментария. Это помогало получать трафик и снимало сомнения поисковых систем по поводу естественности ссылки;

  • знаменитая «Википедия» и сейчас является отличной площадкой для получения авторитетных ссылок. Здесь статью может разместить каждый желающий, но нужно помнить о строгой модерации. Поэтому перед публикацией важно ознакомиться с форматом и правилами оформления статей;

  • социальные закладки практически не помогали в наращивании ТИЦ. Но их внедрение не требовало много сил, а результат, хоть и незначительный, можно было получить;

  • хороший результат получали с помощью размещения в популярных RSS-каталогах. Но этот метод увеличения индекса цитирования подходил для сайтов с уже внедренной RSS-лентой;

  • если целевая аудитория состояла из активных пользователей и блогеров, то для наращивания ТИЦ применяли конкурсы. Для участия в розыгрыше пользователям нужно было самостоятельно размещать внешние ссылки на хороших площадках. Понятно, что с высокой долей вероятности после проведения конкурса владельцы блогов избавлялись от лишних и неактуальных линков;

  • бесплатные ссылки можно было получать в рамках блогов и сайтов с возможностью свободного комментирования. При этом действовали очень аккуратно, так как на большинстве подобных площадок наблюдался критический переспам ссылок и найти подходящий ресурс было сложно;

  • договаривались об обмене. Этот способ считался не слишком эффективным, так как проект одновременно получал и терял внешний вес. Но такие ссылки нужны были для разнообразия ссылочного профиля. Более существенным минусом являлась необходимость регулярного отслеживания актуального состояния ссылки. Никто не мог дать гарантии, что контрагент удалит линк или его сайт попадет под санкции поисковых систем;

  • создавали полезный программный продукт, в который вшивали ссылку на сайт. Это мог быть плагин, шаблон для сайта или виджет. Если создавался качественный продукт, то он быстро расходился по другим сайтам. По понятным причинам эта методика получения ссылок подходила далеко не всем. Также нельзя было гарантировать получение качественных и полезных ссылок, что несло определенные риски.

рост тИЦ

тИЦ растет

Где предпочитали покупать ссылки для увеличения ТИЦ


Бесплатное получение бэклинков – очень трудоемкое и малоэффективное занятие. Кроме того, такая стратегия совершенно не поддавалась прогнозированию. Но при наличии даже скромного бюджета вполне реально было сформировать качественный ссылочный профиль, который давал хороший результат.


Удобнее и безопаснее всего было покупать ссылки на проверенных специализированных площадках. Они выступали в качестве надежного посредника между оптимизаторами и владельцами доноров. Здесь покупали вечные или временные ссылки с оплатой по дням или месяцам. Биржи самостоятельно контролировали фактическое наличие купленных ссылок и соответствие оговоренных условий их размещения.

Какой можно сделать вывод


В свое время вышеописанная информация давала исчерпывающий ответ о том, как повысить ТИЦ сайта самостоятельно. Но сегодня тематический индекс цитирования ликвидирован как показатель оценки авторитетности интернет-ресурса. Однако стратегия продвижения и увеличения авторитетности сайтов стратегических изменений не претерпела. Сейчас внешние ссылки имеют намного меньшее значение в раскрутке интернет-ресурсов. Но все равно действительно качественные бэклинки с авторитетных и релевантных площадок продолжают помогать в продвижении сайтов.

Как повысить индекс цитирования (тИЦ) сайта

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как повысить индекс цитирования (тИЦ) сайта. Не так давно я получил первые тИЦ 10, и сегодня хочу поделиться с Вами рекомендациями полученными  на личном опыте.

Что такое тИЦ сайта?

тИЦ — тематический индекс цитирования. Проще говоря, тИЦ — это индекс авторитетности сайта в поисковой системе Яндекс. Чем больше сайтов со схожей тематической близостью ссылаются на Ваш сайт, тем больше будет значение ТИЦ на Вашем ресурсе. Количество ссылок на ресурс также влияет на показатель тИЦ, но главное не количество, а качество ссылок.

При подсчете тИЦ сайта не учитываются ссылки с досок объявлений, форумов, блогов, немодерируемых каталогов и прочих ресурсов, в которых добавление ссылок никак не проверяется владельцем ресурса.

Как повысить индекс цитирования (тИЦ) сайта

1. Качественный контент

Интересный и уникальный контент — лучший и самый надежный способ повышения тИЦ сайта. Он всегда будет работать на Вас. Полезной и интересной информацией люди будут делиться друг с другом и при этом ссылаться на Ваш сайт. Думайте об этом с самого начала продвижения, если хотите чтобы работы по повышению тИЦ не только принесли результат, но и закрепили его с возможностью дальнейшего роста.

2. Регистрация в каталогах сайтов

По началу я регистрировался и добавлял сайты везде, где только мог! Я не могу с уверенностью сказать что вес таких ссылок принесет желаемый результат, но лишними они уж точно не будут.

На некоторых сайтах говорят, что при добавлении в каталог сайтов Яндекс, тИЦ 10 Вам будет гарантирован. По этому поводу ничего сказать не могу, меня туда пока еще не приняли.

3. Анонсы записей

Анонсы и репосты записей я стал делать недавно, и думаю что их появление в значительной мере и повлияло на получение тИЦ. Сразу после публикации урока у себя на сайте, я добавляю анонс на сайт grabr.ru и в социальный сетях, таких как VK, Facebook и Twitter.

4. Входящие ссылки на сайт

Старайтесь как можно больше получить ссылок на свой сайт. Регистрируйтесь на форумах, сайтах, досках объявлений и т.п. Самое важное, чтобы ссылки на Ваш сайт были без атрибута rel=nofollow. Если ссылка с rel=nofollow, то она не будет передавать вашему сайту тИЦ. Естественно, чем ближе ссылающийся сайт по тематике с Вашим, тем лучше!

Но стоит заметить, что даже ссылки с rel=nofollow лишними не будут! Они будут выступать в роли естественной ссылочной массы.

Как вариант, можно нарастить ссылочную массу и с профилей на сайтах. Откройте к примеру каталог сайтов Яндекс, и регистрируйтесь оставляя ссылку в профиле на всех сайтах (тематически схожих на Ваш) где есть форум или возможность создавать профили.

Как проверить тИЦ сайта

Узнать индекс цитирования сайта очень просто. Для этого зайдите в панель Яндекс.Вебмастер (если зарегистрированы и Ваш сайт добавлен) и перейдите в раздел «Мои сайты».

Также, проверить тИЦ можно с помощью таких сайтов:

На этих сайтах можно узнать не только тИЦ, но и кучу других полезностей: наличие сайта в каталогах, показатели Google и Яндекс, обратные ссылки и аудит ссылочной массы и т.п. Ресурсы крутые, рекомендую к использованию.

Желаю Вам друзья скорейшего получения первого тИЦ 10! И напомню, если у Вас возникли вопросы или есть что добавить по поводу повышения тИЦ — пишите в комментариях, я всегда рад помочь или узнать что-то новое.

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как повысить индекс цитирования (тИЦ) сайта. Не так давно я получил первые тИЦ 10, и сегодня хочу поделиться с Вами рекомендациями полученными  на личном опыте. Что такое тИЦ сайта? тИЦ — тематический индекс цитирования. Проще говоря, тИЦ — это индекс авторитетности сайта в поисковой системе Яндекс. Чем больше сайтов со схожей тематической близостью ссылаются на Ваш сайт, тем больше будет значение ТИЦ на Вашем ресурсе. Количество ссылок на ресурс также влияет на показатель тИЦ, но главное не количество, а качество ссылок. При подсчете тИЦ сайта не учитываются ссылки с досок объявлений, форумов, блогов, немодерируемых каталогов и прочих…

Оценка

Рейтинг: 4.37 ( 10 голосов )
100

10 шагов как повысить ИКС сайта [замена ТИЦ] – апрель 2020

Яндекс, наконец, ввел важное нововведение в сторону борьбы с накруткой ссылочной массы, который искусственно поднимал всеми желанный ТИЦ сайта. 

ИКС – расшифровывается как Индекс Качества Сайта и базируется он в первую очередь на поведенческих факторах сайта. 

Какие показатели нам нужно отслеживать и улучшать, чтобы повысить ИКС сайта?

  1. Среднее время, затрачиваемое посетителями, на сайте
  2. Число просмотров за сеанс
  3. Показатель отказов
  4. Количество просмотров
  5. Скорость загрузки страниц
  6. Глубина просмотра

 Все показатели кроме показателя отказов и скорости загрузки нужно будет повышать и следить за их динамикой.

Посмотрите видео о том, что такое ИКС!


Курс по созданию сайтов, который повысит ИКС
 

Как повысить ИКС сайта?

  1. Исключительно полезный/интересный контент.

Думаю, это очень общая и понятная всем рекомендация, но я просто обязан начать с нее. Создавайте исключительно тот контент, в котором Вы уверены, что его интересно и полезно читать Вашей целевой аудитории.Часто встречаю людей, которые ведут свой сайт и имеют график публикаций, например, пару раз в неделю нужно обязательно разместить новые статьи, не заботясь о его качестве. ИКС в самом своем названии сделал переворот от количества к качеству.

  1. Объем статьи должен быть не менее 4000 символов.

Ваша цель – как можно дольше удержать посетителя на странице, повысив тем самым показатель средней длительности просмотра страницы. Поэтому к этой полезной статье (пункт первый) мы добавляем больше практических примеров, интересных сносок, более подробно раскрываем тему в деталях, достигая внушительный показатель количества символов насколько это возможно без «воды».

  1. Добавляем ссылки на другие статьи со схожей тематикой.

Ссылки на другие статьи на вашем сайте ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, таким образом мы увеличиваем показатель глубины просмотра.

Важно: ссылки на другие статьи должны быть по тематике связаны, а лучше если они будут логически дополнять друг друга. Ссылки также важно размещать внутри контента, так как далеко не все пользователи дочитывают статьи до конца.

Совет: иногда в погоне за созданием качественного контента статья может выйти за рамки 15 000 символов. Это Ваш шанс разделить статью на две части и сделать ссылки на них. Это один из наиболее эффективных методов повышения индекса качества сайта (икс).

  1. Добавляем видео.

Добавив видео, Вы убьете двух зайцев:

  1. разбавите текст элементом мультимедиа, что важно для легкого и интересного восприятия страницы
  2. увеличите длительность просмотра страницы

 

  1. Сайт адаптивен на мобильных устройствах.

В 2018 году мобильный трафик превысил 57%, что ставит адаптивность на первое место. Данный функционал не только важен для пользователей сайта, использующих мобильные устройства, но и для роботов Яндекс и Google, которые проверяют на наличие адаптивности. Я лично предпочитаю, чтобы сайт был сверстан на сетке TwitterBootstrapили подобной ему. Адаптивность сайта важный элемент, который значительно понизит показатель отказов на мобильных устройствах, а соответственно повысит ИКС сайта.

Смотреть пример мобильной адаптации

  1. Проверка отображения сайта в различных браузерах.

Через browsershots.ruВы сможете очень быстро проверить сайт на баги в верстки в различных браузерах и наиболее распространенных их версиях. Таким образом мы еще больше понизим показатель отказов сайта. 

  1. Сделайте email подписку на ваши материалы.

Важно, чтобы одни и те же пользователи периодически возвращались на ваш сайт – это показывает полезность и качество сайта в глазах Яндекс. 

  1. Ссылки на ваши статьи из социальных сетей.

Ссылки в социальных сетях дадут больше трафика и охвата аудитории, которым может быть интересен Ваш контент. Это повысит показатель количества просмотров и следовательно и ИКС сайта. 

  1. Сжатие изображений.

Очень рекомендую ресурс imagecompressor.com. Это позволит сократить время загрузки страницы и повысить ИКС сайта, так как в большинстве случае именно изображения составляют больше всего времени от загрузки страницы. Также советую проверить Ваш сайт через GTmetrix.com– там Вы найдете дополнительные рекомендации по ускорению загрузки сайта. 

  1. Дизайн сайта должен быть разработан профессиональным дизайнером.

Теперь в поиске мы будем реже видеть низкосортный и дешевый дизайн, который был выведен в топ накруткой ссылочной массы и большими текстами с обилием ключевых запросов. Оставляйте заявку на сайте ArtrangeDigitalмы можем разработать уникальный дизайн сайта для Вас или создать полностью сайт «под ключ».

Смотреть пример качественного дизайна сайта Nice Russia
Смотреть пример качественного дизайна сайта Всероссийской академии внешней торговли

 

  1. Смотри пункт 1.

Хотел бы закончитьс чего начал – с введением ИКС теперь в топ будут выходить статьи, которые смогли завоевать любовь аудитории. Пишите и создавайте тот контент, в котором Вы специализируетесь, либо о котором Вам есть, что рассказать. Это будет ключевым фактором роста Вашего сайта.  

Оставляйте заявку на разработку или оптимизацию сайта в Artrange Digital с действительно качественным и креативным дизайном, адаптивной мобильной версией для повышения ИКС и приведения новых клиентов в Ваш бизнес.

Смотрите примеры наших работ!   

Как повысить тИЦ и поднять PageRank своего сайта

тИЦ (тематический индекс цитирования) — вычислительная технология от Яндекса, смысл которой заключается в определении авторитетности ресурсов с учетом определенных характеристик, измеряющихся в ссылающихся страницах. Исходя из самого названия становится понятно, что для того, чтобы поднять тИЦ необходимо привлечь ссылки именно с тематических ресурсов. Таким образом, только такие доноры берутся во внимание и их совместный ссылающийся рейтинг определяет показатели Вашего сайта или отдельно взятой страницы (подкатегории). Из инструкции Яндекса о том, как измеряется тИЦ, можно понять, каким образом происходит наращивание данного показателя. Желающим узнать, как повысить тИЦ своего сайта, мы предлагаем несколько инструментов, которые работают, несмотря на революционные преобразования поисковых систем.

PageRank (PR сайта) – технология измерения рейтинга и авторитетности страниц от Google. Но PR уже не обновлялся более года. По словам Мэтт Кеттса (инженер Google и главный борец с поисковым спамом), это вряд ли произойдет. Не так давно, поисковый гигант заявил о том, что в скором времени планируют перейти на совершенно новый фактор ранжирования сайта, который будет измеряться не количеством ссылающихся страниц, как это происходит сейчас, а с помощью своего рода достоверных факторов. Подробный анализ технологии читайте в статье Knowledge-Based Trust.

Ожидать, когда произойдет обновление PR от Google по всей видимости уже не имеет смысла. Поэтому, остановимся подробно на тИЦ, который по-прежнему обновляется, а желающих его накрутить становится с каждым годом всё больше.

Какие инструменты необходимо использовать, чтобы безопасно поднять тИЦ сайта

1. Обновление контента

Сложно представить себе, при чем здесь внутренний контент, если тИЦ зависит сугубо от внешних факторов, но не спешите задавать вопросы и входить в недоумение. На самом деле всё просто. Чем больше интересного и полезного контента на своем сайте Вы напишите, тем больше вероятность, что ссылки на страницы с лучшими материалами будут бесплатно опубликованы в качестве источника материала на других ресурсах. Это первое. Второе. Когда Вы будете заниматься продвижением сайта, тогда сможете привлекать хорошие ссылки не только на те разделы, которые считаете стратегически важными или коммерческими, но и на материалы из рубрики «Новости» или «Статьи». Как правило, в статьях, например на тему «Как правильно выбрать кондиционер» в контенте мы всегда размещаем ссылку, которая собственно ведет на каталог этих кондиционеров. Чем Вам не ссылка? При этом, рейтинг статьи при правильном продвижении, а в том числе и тИЦ также, будут расти.

В результате внешней активности и правильной внутренней перелинковки Вы получаете дополнительный вес, который циркулируется на страницах Вашего сайта и передается туда, куда необходимо, где бы Вы хотели видеть наивысший показатель тематического индекса цитируемости.

2. Ссылки из внешних ресурсов

Начнем сразу с того, что рекомендует Яндекс. Из инструкции, ссылка на которую была дана еще в самом начале данной статьи сказано, что ссылки с досок объявлений, блогов, форумов, каталогов, которые не модерируются или не подтверждены Яндекс.Каталогом, также, в счет не берутся. В итоге, разного рода линкопомойки и ГС увеличить тИЦ Вам вряд ли помогут. Поэтому, есть смысл работать с информационными порталами и тематическими ресурсами. Здесь следует понять, какую цель Вы ставите. Если сайт должен грамотно и равномерно развиваться, тогда с закупкой ссылок лучше повременить. Они такого веса и скачка тИЦ уже не дадут, как это было еще год назад. В случае, если стоит задача создать какие-нибудь сателлиты, чтобы на них потом продавать ссылки и подороже, многие вебмастера не пренебрегают разного рода манипуляциями от покупки ссылок на биржах Sape.Ru, Seopult.Ru и другие, а также балуются прогоном по каталогам. Появляются своего рода пузомерки. тИЦ высокий, а толку от таких сайтов мало. Здесь уже целое дело.

Если у сайта высокий показатель тИЦ и его владелец умудрился каким-то образом его поднять, это не говорит о том, что сайт действительно рейтинговый и авторитетный, так как уровень доверия к ресурсу определяется сотнями факторов. Именно поэтому, временные ссылки уже не дают такого стремительного скачка позиций в выдаче. Они попросту изъедены этими ссылками, перенасыщены. Если Вы хотите развивать сайт и не гонитесь за тИЦ, мудрым решением станет отказ от автоматизированного продвижения сайта с помощью покупки ссылок. Хотя, в Google данный инструмент продвижения еще по-прежнему не плохо работает.

3. Добавление сайта в Яндекс.Каталог

Без всяких сомнений, это самый действенный способ, как нарастить тИЦ для своего сайта. И без того, ресурс обладает хорошим показателем данной технологии измерения. Ссылка из каталога поисковика даст не только рост тИЦ, но и значительно повлияет на рейтинг всего ресурса. Читайте подробную инструкцию о том, как добавить сайт в Яндекс.Каталог.

4. Прогон сайта по каталогам (запрещенный метод накрутки тИЦа)

Данный метод, как нарастить и увеличить тИЦ, как был популярен 10 лет назад, так и остался. Мы уже неоднократно говорили о том, что качественному сайту, нацеленному на долгосрочный рост и развитие — прогон и регистрация сайта в каталогах ни к чему, написав об этом соответствующий материал. Однако, хорошие каталоги с трастовым рейтингом и посещаемостью, особенно, если они тематические — дадут хороший рост данного показателя. Но регистрировать необходимо в ручную и с уникальным описанием для каждого ресурса + еще и требования существуют по отбору этих самых каталогов. Это долго, сложно и вообще лень этим заниматься. Подробнее о регистрации сайта в каталогах читайте в этой статье.

Но мы уже говорили о том, что вебмастеров и владельцев сайтов делят на 2 группы. Первая — кто заботиться о своем проекте и желает его целенаправленно развивать. Вторая группа — вебмастера, которые зарабатывают на продаже ссылок. Разумеется, чем большими показателями они будут обладать, тем больше спрос и заработок. Здесь всё очевидно.

Как и где узнать, какой у моего сайта тИЦ и как часто он обновляется

Как правило обновление тИЦ происходит не реже 1 раза в месяц, бывает раз в 2-3 месяца. Здесь уже, как Яндексу заблагорассудится. Существует множество ресурсов, которые ведут учет обновления по датам и формируют новые показатели при соответствующем запросе.

1. http://allpositions.ru/ (сервис мониторинга и анализа позиций сайта + таблица с обновлениями апдейтов Яндекса и тИЦ). Сервис платный.
2. http://pr-cy.ru/ (можно бесплатно узнать тИЦ и PR сайта).
3. https://seobudget.ru/updates/ (сервис для профессионалов, как на платной, так и бесплатной основах, позволяющий точно узнать обновление апдейтов и тИЦ).

Выводы следующие

На самом деле, не важно каким тИЦем обладает Ваш сайт. Это не тот показатель, за которым следует гнаться и который нужно растить. Лучше, пусть у Вас будет 1000 уникальных посетителей в сутки, нежели тИЦ 1000. Очень часто такое бывает, что у ресурса сумасшедшие показатели данной единицы измерения, а посещаемость не превышает 100 человек в сутки. И таких «дутых» примеров в интернете пруд пруди. Лучше работайте над качеством своего сайта и его удобством для посетителей, а за тИЦ пусть гонятся те, используя автоматизированные инструменты покупки ссылок, кто собираются продавать ссылки на этих прокачанных ресурсах. Если Вы это не они.

Как поднять тИЦ до 10 бесплатно. Способы увеличения тиц

Что же такое тИЦ? Об этом я уже писал в предыдущей статье — Что такое тИЦ сайта и для чего он нужен?, поэтому повторятся не будем. Я лишь выделю один момент.

тИЦ увеличивается, если вам передают вес тематические сайты с не нулевым весом (в данном случае вес = тиц). Подробнее об этом вы можете узнать из первоисточника — Яндекса. А теперь перейдем к практическим советам.

Как поднять тИЦ до 10 бесплатно, долго и нудно

Есть 3 способа (на самом деле их гораздо больше, но расписывать все не имеет смысла, на и не нужно это) с помощью которых мы с вами можем поднять тиц:

  1. Гостевые посты на тематических и околотематических сайтах.
  2. Обмен ссылками
  3. Трастовые сайты, они же профиля.

Рассмотрим их немного подробнее.

Поднимаем тИЦ до 10 с помощью гостевых постов

Схема довольно простая. Гостевой пост — хороший пост по тематике, с обратными ссылками на ваш сайт, который размещается на каком-либо ресурсе.

Для начала нам нужно выделить тех, кто принимает данные посты. Для этого идем в Яндекс и ищем.

Вот вам целый список сайтов о тематике «Seo«, которые принимают гостевые. Далее мы связываемся с вебмастерами и пишем посты с 1-2 ссылками (если ставите 2 ссылки — то ссылайтесь на разные страницы). На этом все. В среднем с хороших ресурсов для 10-ки тица нужно около 30-40 ссылок.

Поднимаем тематический индекс цитирования с помощью обмена ссылками

Тут все предельно просто и легче, чем в 1 случае. Мы так же находим тематические сайты и пишем им письмо с предложением обменяться ссылками.  Сайт должен быть не с нулевыми показателями и ссылка должна индексироваться. Вроде все понятно. Главное не меняться с форумами и заспамленными сайтами.

Получаем +10 тИЦ с помощью трастовых сайтов

Данный метод не требует мышления. Хотя нет, вру — трастовые сайты можно собрать самому (тут думать надо, в следующих постах я расскажу как собирать базы самому), а можно найти в сети бесплатные базы или купить.

Итого, прогоняем по базе из 100-200 трастовых хороших сайтов наш ресурс, загоняем URLы профилей (а они должны индексироваться) в аддурилку Яндекса (если у вас есть Zennoposter, то вы можете делать это массово и автоматом, вот мой шаблон для добавления сайтов в Яндекс) и ждем несколько апов. Обычно профиля входят в индекс плавно и далеко не 100%. Т.е. из 200 профилей у вас могут попасть в индекс 80-120 и это будет хороший результат.

Такой способ самый простой, т.к. просто заполняй профиль и ставь ссылку — чистая механика 🙂

Вот основные способы поднятия тИЦ. Из их логики можно напридумывать еще кучу способов — все ограничивается лишь вашей изобретательностью. Пища для ума есть — работайте и помните, что тицка — не грааль, есть более важные показатели.

 

P.S. И напоследок видео, про суровое русское SEO, видео-клип смотреть всем 🙂

Понравился пост? Сделай репост и подпишись!

Как поднять тИЦ сайта до 500 и более: реальный опыт

Вам нужна раскрутка сайта? Полное комплексное продвижение сайта в одной услуге. SEO + SMM + SMO! Доверьтесь профессионалам.

Привет! Кто давно следит за моим блогом, заметил, наверное, что я хотел поднять тИЦ до 300 до 31 августа 2015 г.:

Насколько я помню, на момент написания этой цели, тИЦ моего сайта был 180. Вы знаете, что я иногда продаю ссылки с блога. И один из главных факторов, который влияет на цену продажу – это показатель тИЦ. Чтобы увеличить свои доходы, да и к своему другу Виталика приблизиться. 🙂 А то у него давно уже за 300, а у меня все нет.

Вот я задумался, пора бы этим заняться. Первым делом написал об этой цели в сайдбаре, потому что это работает. И принялся делать. На самом деле поднять тИЦ очень просто, были бы средства и немного знаний. Только вот нужно ли это вам? Сейчас, к сожалению, ссылок вообще практически не покупают. Складывается впечатление, что из оптимизаторов я один покупаю ссылки, да и пару знакомых. Не знаю, как у других, но у нас ссылки работают.

Просто раньше я успевал находить страницы, где можно разместить эти ссылки. Эх, прошли те времена. 🙂

Именно поэтому, наверное, нет смысла рассказывать про то, как за 1 апдейт тИЦА у меня со 180 сразу скакануло до 500. А у Виталика он, кстати, теперь 475 :). Привет! 🙂 Теперь мы рядом. 🙂 Вот, что значит дружеская конкуренция, причем мы постоянно делимся с друг другом какими-то рабочими схемами, моментами. Так рассказывать или не рассказывать? 🙂 Колитесь, друзья мои. 🙂

Ладно, так и быть, раз начал, расскажу. 🙂 На самом деле никаких секретов нет. И я, и другие о тИЦе писали очень много раз. Это всего 3 простых шага.

  1. Для поднятия тИЦ предпочтительней покупать ссылки на главную страницу. Не забывайте разбавлять для того, чтобы придать естественность.
  2. Желательно получать безанкорные ссылки. Снова следите за разнообразием своего ссылочного профиля.
  3. Предпочтение отдается площадкам, которые находятся в Яндекс Каталоге в той же самой рубрике, что и ваш сайт. Да-да, для хорошего подъема показателя тИЦ вы должны попасть в Яндекс Каталог.

Вот эти три простых правила, которые позволят Вам поднять тИЦ очень круто.

И, если кому надо, вот еще пару хитростей, которые сэкономят вам очень хорошее количество денег, времени и защитит от разных фильтров:

[sociallocker]

  1. Ссылки можно покупать временные, потому что вечные с хороших площадок стоят очень дорого. Для поднятия тИЦ я использовал биржу Sape. Вот фильтр, который использую при покупке:
  2. Не забывайте использовать сервис Чектраст, чтобы наиболее рационально тратить свой бюджет. Я не покупаю ссылки на площадках, у которых показатель “Спам” больше 20 или показатель “Траст” меньше 20.

[/sociallocker]

Как видите, в принципе все ясно, понятно и логично. Никогда не забывайте, как расшифровывается сокращение “ТИЦ” – тематический индекс цитирования. И вы с легкостью вспомните, как его поднять. Ведь именно “тематический”.

Ну, если кто-то боится, кто-то не понимает, можете обратиться ко мне в “Контакты”. Могу заняться увеличением показателя тИЦ вашего сайта. В некоторых случаях могу даже предложить гарантии.

Что ж, выполнена еще одна цель на блоге. Теперь на место нее попадет очередная цель, теперь это не ТИЦ, а количество комментариев. Что-то в последнее время активность читателей на блоге упала, нужно что-то делать. Буду работать над этим. Сейчас на блоге более 35 000 комментариев:

Причем цифру 30 000 мы с вами достигли 7 августа 2014 году. То есть за год только 5000 комментариев. Очень мало. Поэтому, сделаю так: следующая моя цель на блоге – это наличие 50 000 комментариев в сумме до 31 декабря 2015 года. То есть за менее чем полгода нужно собрать больше в 3 раза, чем за последний год. Будем стараться. 🙂

Я надеюсь на Вашу помощь, друзья мои! В общем, если что-то не понятно – обращайтесь, отвечу на ваши вопросы в комментариях. Жду!

32 фишки как повысить ТИЦ и PR сайта самостоятельно. Рекомендации от SEO2

Как известно, возможности интернета ширятся с каждым днём. Практически любой желающий сегодня может совершенно бесплатно создать сайт.

Но этого, увы, недостаточно. Необходимо, чтобы сайт «набирал обороты», поднимал свои показатели, улучшал свои прогнозы в рейтингах и т.д.
Ниже мы предлагаем вашему вниманию способы, при помощи которых различные вебмастера предлагают поднять Тиц и PR.

По мнению совершенно разных по уровню и знаниям специалистов, были выведены эти способы. Какие из них действенны и насколько — вам решать, уважаемые пользователи. Но, мы вам будем весьма признательны, если вы выскажете свои наблюдения по этому поводу.

Итак, повысить ТИЦ и PR сайта (по мнению различных, вебмастеров, например devaka.ru и других) можно при помощи:

  1. Создания качественного контента «для людей»
  2. Проведения рекламных кампаний за деньги
  3. Закупки тематических линков на биржах ссылок:
  4. Сателитов;
  5. Регистрации в DMOZ
  6. Создания шаблонов для CMS указывая свои ссылки в копирайтах;
  7. Собственных приложений и плагинов;
  8. Обмена ссылками и баннерами с «тицастыми» ресурсами;
  9. Предоставления ссылок на скачивание всяких полезностей;
  10. Перелинковки
  11. Прогона по blogun.ru , miralinks.ru, blogoda.ru,
  12. Комментариев записей в блогах;
  13. Регистрации в каталогах;
  14. Каталогов статей:;
  15. Каталогов пресс-релизов;
  16. Каталогов RSS ;
  17. Социальных сайтов, давая информацию в новостях;
  18. Социальных закладок;
  19. Блог-сервисов, создавая в них однопостовые блоги;
  20. Обмена постовыми
  21. Форумов — посты, подписи, профили, везде, где можно, «светимся»;
  22. Сайтов по поиску и предоставлению работы;
  23. Сервисов «вопросы-ответы» на различных ресурсах;
  24. Wiki-сайты;
  25. Досок объявлений;
  26. Кросспостинга;
  27. Пингов и трэкбеков в блогах;
  28. Вирусного маркетинга;
  29. Участия в конкурсах и мероприятиях, проводимых в Сети;
  30. Партнёрских программ и реферральных ссылок;
  31. Анализа ссылочной массы конкурентов;
  32. Разноса сайта на поддомены;

SEO Specialist

В интернет-маркетинге с 2012 года. Занимаюсь анализом технической составляющей проектов и улучшением их показателей. Сертифицированный специалист системы веб-аналитики Google Analytics и контекстной рекламы Google AdWords.

Другие полезные статьи

Обратный звонок

Ошибка

Спасибо, заявка отправлена!

Tics — Лечение — NHS

Тики не всегда нужно лечить, если они легкие, но лечение доступно, если они тяжелые или мешают повседневной жизни.

Многие тики со временем исчезнут или значительно улучшатся через несколько лет. Но при отсутствии лечения более серьезные тики могут вызвать такие проблемы, как трудности в школе или социальные проблемы.

Советы по самопомощи

Вы можете сделать несколько простых вещей, которые могут помочь улучшить тики у вас или вашего ребенка.

  • Избегайте стресса, беспокойства и скуки — например, попробуйте найти расслабляющее и приятное занятие (например, спорт или хобби). Прочитайте больше советов по снижению стресса, способам уменьшения беспокойства и помощи тревожным детям
  • Избегайте чрезмерной усталости — старайтесь, когда это возможно, хорошо выспаться. Прочтите несколько советов по хорошему сну и способы борьбы с усталостью
  • постарайтесь не обращать внимания на тик вашего ребенка и не говорите об этом слишком много — привлечение внимания к нему может усугубить ситуацию
  • не отговаривать ребенка, когда у него возникает тик
  • заверить ребенка, что все в порядке и у него нет причин стесняться
  • пусть другие люди, с которыми вы регулярно общаетесь, знают о тиках, чтобы они знали о них и не реагировали, когда они возникают

Если вашему ребенку сложно в школе, поговорите с его учителем о том, как с этим справиться.Например, может помочь, если им позволят покинуть класс, если их тики особенно плохи.

Точно так же, если у вас есть тик, из-за которого вам сложно работать, поговорите со своим работодателем, чтобы узнать, доступна ли какая-либо помощь и поддержка.

На веб-сайте Tourettes Action есть дополнительная информация о доступной поддержке.

Поведенческая терапия

Поведенческую терапию часто рекомендуют как одно из первых средств лечения тиков.

Вас могут направить в специализированную психологическую службу, если врач считает, что терапия может помочь.

Одним из основных видов терапии тиков является терапия, направленная против привычки. Это стремится к:

  • расскажу о вашем состоянии
  • поможет вам лучше понять, когда возникают тики, и выявить любые побуждения, которые вы чувствуете в данный момент.
  • научит вас новому реагированию, когда вы чувствуете позыв к тику — например, если ваш тик включает пожимание плечами, вас могут научить вытягивать руки до тех пор, пока позыв к тику не пройдет.

Также можно использовать комплексное поведенческое вмешательство при тиках (CBiT).Это включает в себя изучение набора поведенческих техник, которые помогут уменьшить тики.

Также иногда используется метод, называемый предотвращением воздействия и реагирования (ERP). Это нацелено на то, чтобы помочь вам научиться подавлять чувство тика, пока оно не исчезнет.

Эти техники обычно требуют нескольких сеансов с терапевтом. Они работают лучше всего, если вы продолжите использовать их самостоятельно после окончания лечения.

Медицина

Есть несколько лекарств, которые помогают контролировать тики.Некоторые из используемых лекарств описаны ниже.

Нейролептики

Нейролептики, также называемые нейролептиками, являются основными лекарствами от тиков. Они работают, изменяя действие химических веществ в мозгу, которые помогают контролировать движения тела.

Примеры включают рисперидон, пимозид и арипипразол.

Побочные эффекты нейролептиков могут включать:

Некоторые нейролептики могут иметь дополнительные эффекты, такие как сонливость, дрожь и подергивания.

Другие лекарства

Существует также ряд других лекарств, которые можно использовать для уменьшения тиков и лечения связанных состояний.

Сюда входят:

  • клонидин — лекарство, которое может помочь уменьшить тики и одновременно лечить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
  • клоназепам — лекарство, которое может помочь уменьшить тяжесть тиков у некоторых людей, изменяя способ работы определенных химических веществ в мозгу
  • тетрабеназин — лекарство, которое может уменьшить тики у людей с основным заболеванием, вызывающим быстрые повторяющиеся движения, например при болезни Хантингтона.
  • Инъекции ботулотоксина — их можно вводить в определенные мышцы, чтобы расслабить их и предотвратить тики, хотя эффект обычно длится до 3 месяцев

Каждый из этих методов лечения несет в себе риск побочных эффектов.Если у вас есть какие-либо опасения, поговорите об этом с врачом.

Хирургия

Тип хирургии, называемый глубокой стимуляцией мозга, использовался в нескольких случаях тяжелого синдрома Туретта.

Он включает размещение 1 или более электродов (небольших металлических дисков) в области вашего мозга, связанной с тиками.

Электроды вводятся с помощью тонких игл, продеваемых через небольшие отверстия в черепе. Это делается, пока вы спите (под общим наркозом).

Тонкие провода проходят от электродов к генератору импульсов (устройству, похожему на кардиостимулятор), который помещается под кожу на груди. Это дает электрический ток, который помогает регулировать сигналы в вашем мозгу и контролировать тики.

До сих пор нет сомнений в том, насколько он эффективен и безопасен, поэтому он рассматривается только у небольшого числа взрослых, у которых есть тяжелые тики, которые не поддаются лечению другими видами лечения.

Последняя проверка страницы: 30 декабря 2019 г.
Срок следующей проверки: 30 декабря 2022 г.

Лицевые тики: типы, расстройства и лечение

Лицевые тики — это непроизвольные неконтролируемые спазмы лицевых мышц.Тик нежелателен и обычно возникает достаточно регулярно, чтобы доставлять неудобства человеку, который его испытывает.

Человек может временно сдерживать тик, аналогично сдерживанию чихания, но это часто вызывает у человека все более и более дискомфорт.

Несколько различных заболеваний могут вызывать лицевые тики, но в большинстве случаев лицевые тики не указывают на серьезное заболевание.

Согласно отчету Pediatric Neurology , лицевые тики чаще возникают у детей, чем у взрослых, и мальчики, по-видимому, гораздо чаще испытывают лицевые тики, чем девочки.У большинства детей лицевые тики проходят через несколько месяцев.

Лицевые тики — это непроизвольные мышечные движения, которые могут возникать в любом месте лица. Однако они обычно происходят каждый раз в одном и том же месте и случаются достаточно часто, чтобы беспокоить человека. Сильные тики могут повлиять на качество жизни человека.

Общие типы лицевых тиков включают:

  • быстрое мигание или подмигивание глазами
  • прищуривание
  • расширение ноздрей
  • щелканье языком
  • сосание зубов
  • поднятие бровей
  • открытие и закрытие рта
  • скрежетание нос
  • подергивание во рту

Помимо этих мышечных тиков, некоторые люди могут также испытывать вокальные тики, такие как откашливание или кряхтение.

Человек может временно подавить тик, но со временем он выйдет.

Лицевые тики могут вызывать различные заболевания. Серьезность тика, а также наличие других симптомов часто могут помочь врачу определить основное заболевание.

Преходящие тики

Преходящие тики временны. Преходящее тиковое расстройство может вызывать регулярный лицевой или вокальный тик, но обычно тик длится менее года.

Преходящее тиковое расстройство обычно вызывает тики только тогда, когда человек бодрствует.Во сне у людей редко бывают тики.

Преходящее тиковое расстройство является причиной большинства причин тиков у детей. Обычно они проходят без какого-либо лечения.

Хроническое моторное тическое расстройство

Хроническое моторное тическое расстройство является более стойким тиковым расстройством. Чтобы врач мог поставить диагноз человеку с хроническим двигательным тиковым расстройством, он должен испытывать тики более года, в течение как минимум 3 месяцев за раз.

В отличие от преходящего тикового расстройства, хроническое моторное тиковое расстройство вызывает тики, которые также могут возникать во время сна.

Хронические двигательные тики могут возникать как у детей, так и у взрослых. Маленьким детям, страдающим хроническим моторным тиком, лечение может не потребоваться, поскольку симптомы могут быть более управляемыми или со временем исчезнут сами по себе.

Взрослые, страдающие этим заболеванием, могут нуждаться в лекарствах или другом лечении для контроля тиков.

Синдром Туретта

Синдром Туретта, часто сокращенно до Туретта, является хроническим заболеванием, вызывающим один или несколько моторных или вокальных тиков.

У большинства людей с синдромом Туретта он развивается в детстве, но болезнь может продолжаться и во взрослой жизни.С возрастом тики обычно становятся менее серьезными.

Люди с синдромом Туретта имеют как моторные, так и вербальные тики. Они могут непроизвольно издавать звуки или произносить слова.

У некоторых людей с синдромом Туретта наблюдаются лишь небольшие двигательные тики, такие как быстрое моргание или откашливание горла. Однако у них могут быть и более сложные двигательные тики, например:

  • пожимание плечами одним или обоими плечами
  • неконтролируемое покачивание головой
  • махание руками
  • произнесение несоответствующих слов
  • несоответствующие жесты
  • крик

Люди часто могут управлять симптомами синдрома Туретта с помощью поведенческой терапии.Однако людям, у которых есть какие-либо дополнительные сопутствующие заболевания, могут потребоваться лекарства.

Лечение лицевых тиков может варьироваться в зависимости от типа и степени тяжести тика. Многие тики, например, вызванные преходящим тиковым расстройством, со временем могут пройти без лечения.

Тики, мешающие успеваемости в школе или на работе, могут потребовать лечения. Для длительных хронических тиков, например, вызванных синдромом Туретта, может потребоваться более обширное лечение.

Лечение тиков может включать:

Лекарства

Лекарства от тиков включают препараты, называемые альфа-адренергическими агонистами, нейролептическими препаратами и блокаторами дофамина.

В случае стойких подергиваний или тиков лица врачи могут порекомендовать инъекции ботокса. Инъекции ботокса могут парализовать лицевые мышцы на несколько месяцев, чего может быть достаточно, чтобы тик не вернулся.

Лекарства также могут помочь в лечении любых основных состояний, вызывающих тик, таких как синдром Туретта или СДВГ.

Психотерапия

Врачи могут порекомендовать человеку регулярно посещать психотерапевта, который может помочь ему найти способы изменить или устранить тики.

Методы модификации поведения и обращения с привычками могут помочь некоторым людям преодолеть тики и улучшить качество их жизни.

Процесс обычно включает обучение человека определять, когда вот-вот случится тик. Как только человек сможет это сделать, терапевт предложит ему попытаться заменить тик другим поведением.

Со временем это может помочь заменить физическую привычку на привычку, которая меньше отвлекает или не влияет на повседневное функционирование человека.

Хирургия

Некоторые хирургические методы могут помочь в тяжелых случаях лицевых тиков, например, вызванных синдромом Туретта.

Одно хирургическое вмешательство называется глубокой стимуляцией мозга. Некоторые ученые считают, что путем имплантации электродов в мозг электрические токи могут достигать определенных участков мозга, что может помочь регулировать мозговые волны и уменьшить тики.

Недавнее исследование показало, что глубокая стимуляция мозга может помочь облегчить симптомы синдрома Туретта, но все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить области мозга, которые лучше всего стимулировать.

Врачи могут также порекомендовать естественные методы лечения лицевых тиков. Считается, что стресс играет определенную роль в развитии и сохранении тиков, поэтому естественные средства правовой защиты включают снижение стресса в жизни человека.

К занятиям по снятию стресса относятся:

  • легкие упражнения
  • творческая игра
  • йога
  • медитация

Полноценный ночной отдых также важен для людей, которые хотят снизить стресс и найти облегчение. Иногда врач может порекомендовать консультацию.

Часто лицевые тики временны и проходят сами по себе. Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает тик, который длится дольше года.

Любой, кто испытывает тяжелые, стойкие тики или тики, поражающие множество различных групп мышц, должен обратиться к своему врачу для постановки правильного диагноза.

Не всегда удается предотвратить тики на лице, но многие из них не требуют лечения и проходят самостоятельно.

Лечение стойких тиков может помочь людям справиться с тиком.Некоторым людям также может помочь изучение методов снятия стресса и посещение терапевта.

Лечение тиков: терапия, лекарства, изменение образа жизни

Хотя раньше тики считались крайне редкими, недавние исследования показывают, что они затрагивают до 20 процентов детей и 1 процент взрослых. Несмотря на это, не существует четких медицинских рекомендаций для наилучшего курса лечения, и у каждого врача есть свой предпочтительный курс действий для лечения тикового расстройства у пациента.

Однако большинство врачей начинают с «выжидательного» подхода. Тики часто действуют циклически, увеличиваясь и уменьшаясь каждые две недели. Большинство тиков проходят сами по себе после нескольких циклов, а это означает, что лечение не требуется. Даже если тик не проходит сам по себе, некоторые пациенты все равно отказываются от лечения. Если тики не тяжелые или не вызывают сильного смущения, большинство пациентов привыкают к ним и считают лечение ненужным.

Если лечение считает необходимым и пациент, и врач, существуют следующие варианты:

Лечение тиков с помощью лекарств

Лекарства используются для лечения некоторых тиковых расстройств, но это не первая линия лечения; как правило, его назначают только тогда, когда тики мешают функционированию и когда все немедицинские вмешательства исчерпаны.Тиковые расстройства, как и другие состояния, следует лечить только с помощью лекарств, пока пациент находится под наблюдением врача.

[Как выглядит тиковое расстройство у детей и взрослых]

Существует несколько вариантов лекарств, и трудно предсказать, как пациент отреагирует на одно конкретное средство по сравнению с другим. Первым препаратом выбора обычно является галоперидол, типичный нейролептик. Другие варианты включают рисперидон, атипичный антипсихотик и нестимулирующие препараты, которые часто используются для лечения СДВГ, в том числе страттера и гуанфацин.Некоторые пациенты также испытывают положительные результаты при приеме таких лекарств, как СИОЗС и трициклики.

Эти препараты следует начинать с минимально возможной дозы, чтобы снизить риск побочных эффектов. Побочные эффекты различаются для каждого лекарства, но обычно включают такие вещи, как увеличение веса, головокружение, проблемы со сном, желудочно-кишечные расстройства и головные боли. В некоторых редких случаях побочные эффекты могут быть более тревожными, чем само тиковое расстройство — в таких случаях пациенту рекомендуется сосредоточиться на других формах лечения.

Лечение тиков с помощью терапии

Терапия выбора при тиковых расстройствах называется терапией отмены привычки или ЗГТ. При ЗГТ человек учится распознавать чувство «спускового крючка», предшествующее тику — в большинстве случаев это чувство «напряжения» или «давления», которое можно снять, только выполнив тик. После того, как пациент успешно определит свой триггер, он может научиться реагировать на это чувство, вступая в альтернативное поведение — уменьшая напряжение, не прибегая к тику.

Пример, приведенный авторами исследования, опубликованного в Архиве общей психиатрии , — это пациент, у которого тик — подергивание плеча. «Конкурирующая реакция может включать изометрическое напряжение мышц рук при одновременном прижатии локтя к туловищу», — пишут авторы исследования. «Таким образом, конкурирующая реакция побуждает пациента по-новому реагировать на побуждение к тику».

[Самопроверка: не могли ли у вас тики?]

HRT также учит пациентов определять факторы стресса, которые могут усугубить их тики, и предлагает им механизмы или стратегии, позволяющие полностью избежать этих факторов.ЗГТ очень эффективна как у детей, так и у взрослых — многочисленные исследования показали снижение тиков на 17-50% после 6 недель такой терапии.

Распространено заблуждение, что пациенты, которые осознают и активно пытаются подавить свой тик, будут испытывать более сильные или более разнообразные тики, но бесчисленные исследования показали обратное. Фактически, исследование вокальных и моторных тиков показало, что даже когда лечение было сосредоточено исключительно на вокальных тиках, моторные тики в результате все равно уменьшались на 26 процентов.

Лечение тиков с помощью изменений питания

Исследования, изучающие связь между пищевыми продуктами и тиками, являются очень предварительными и ограниченными. Большинство врачей не советуют своим пациентам полагаться только на планы питания для лечения тиковых расстройств. Однако употребление определенных продуктов и отказ от других может положительно повлиять на состояние, как правило, с небольшими побочными эффектами.

Омега-3 жирные кислоты: В небольших выборках дети и взрослые с тиковыми расстройствами получили положительные результаты при приеме омега-3 жирных кислот.Одно исследование 2012 года, опубликованное в Pediatrics , показало, что, хотя омега-3 существенно не улучшили показатели тиков, они действительно помогли с «нарушением, связанным с тиком», то есть психологическим стрессом или дополнительными симптомами, связанными с тиковым расстройством. Кроме того, до 50 процентов детей с тиковыми расстройствами также страдают СДВГ, который также положительно реагирует на омега-3.

[Что правда о тиковых расстройствах?]

Магний и витамин B6: В небольшом исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Medicina Clinica , дети с синдромом Туретта показали положительные результаты при приеме дополнительных препаратов магния и витамина B6.Результаты исследования сомнительны из-за небольшого размера выборки и отсутствия контрольной группы, но введение большего количества пищевого магния и B6 вряд ли вызовет какие-либо отрицательные побочные эффекты и может привести к положительным изменениям у детей или взрослых с тиком. расстройства. Продукты с высоким содержанием этих витаминов включают зеленые листовые овощи, бобовые, цельнозерновые, фрукты, рыбу и орехи. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем вводить какие-либо добавки в распорядок дня себе или ребенку.

Отказ от кофеина, сахара и газированных напитков: В другом небольшом предварительном исследовании изучалось влияние определенных продуктов питания на симптомы тиковых расстройств.Исследователи обнаружили корреляцию между более высокой частотой тиков и повышенным потреблением напитков колы, кофе, черного чая, консервантов, рафинированного сахара и искусственных подсластителей — возможно, из-за их влияния на уровень дофамина в мозге.

Эти результаты не стали неожиданностью, поскольку большинство врачей уже рекомендуют пациентам, получающим лечение от тиков, избегать употребления кофеина в максимально возможной степени. Тем не менее, это исследование было первым, в котором консерванты, сахар и другие подсластители были связаны с обострением тиков, предполагая, что могут потребоваться дальнейшие исследования для изучения взаимосвязи между этими веществами и тиковыми расстройствами.

Специальный план питания вряд ли устранит тики, но снижение стресса, в том числе желудочно-кишечного стресса, может в целом положительно повлиять на тяжесть состояния. Если вы подозреваете, что чувствительны к определенным продуктам (например, глютену, молочным продуктам или пищевым красителям), попробуйте составить план устранения, чтобы выявить точную причину и избежать ее.

Лечение тиков с помощью изменения образа жизни

В легких случаях тики можно лечить с помощью неформальных упражнений на расслабление, которые помогают детям и взрослым снизить стресс, который может обострить тики.Примеры этих техник включают глубокое дыхание, визуальные образы и управляемую мышечную релаксацию. Хотя эти методы редко бывают столь же эффективными, как формальная поведенческая терапия, они могут помочь пациентам улучшить свое видение состояния и почувствовать себя лучше контролировать симптомы.

Упражнения также можно использовать для снятия стресса, обеспечения выхода излишней энергии и помочь вам почувствовать контроль над своим телом и разумом — без негативных побочных эффектов.

Сохранить


Обновлено 24 марта 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

тиков и туретта | Институт детского разума

Вы, наверное, видели тик, даже не осознавая этого: моргание, которое случается слишком часто, пожатие плечами, которое кажется неуместным, небольшой постоянный кашель.У детей часто бывают тики, и они часто возникают из ниоткуда.

Когда у ребенка развивается тик, это может быть страшно для родителей, которые задаются вопросом, исчезнут ли когда-нибудь легкий кашель или моргание, или беспокоятся, что они могут быть признаком чего-то более серьезного. Хорошая новость в том, что большинство тиков проходят сами по себе и больше не возвращаются. Если вы считаете, что у вашего ребенка развился тик, специалисты рекомендуют обратиться к педиатру, чтобы убедиться, что то, что вы видите, действительно является тиком. Но в большинстве случаев родителям рекомендуется просто наблюдать и ждать, прежде чем будет рассматриваться какое-либо дальнейшее вмешательство.Лечение необходимо только тогда, когда тики становятся хроническими и ослабляют.

Что такое тики?

«Тики — это, по сути, сигнал от мозга, который посылает побуждение к движению или звуку», — объясняет Венди Нэш, доктор медицины, детский и подростковый психиатр из Института детского разума. Тики — это повторяющиеся быстрые движения или звуки. Большинство из них — это так называемые «простые» тики, означающие тики, которые представляют собой одно движение, такое как прищуривание или быстрый кивок головой. Некоторые, называемые «сложными» тиками, представляют собой более крупные комбинации движений или звуков, например, поднятие руки и качание головой или моргание с последующим откашливанием.

Некоторые общие простые тики включают:

Моторные тики (движения)

  • Пожатие плечами
  • Мигание глаз
  • Прикус губ
  • Гримасу лица

Голосовые тики (звуки)

  • Очистка горла
  • Жужжание, фырканье, фырканье или визг
  • Повторение слов

Движения и звуки считаются тем, что доктор Нэш называет un — произвольными.«Они не совсем добровольные и не совсем непроизвольные, потому что при правильном обучении их можно подавить», — объясняет она. Дети могут описывать чувство так называемого «предчувствия позывов» перед тиком, то есть дискомфортное ощущение, которое вызывает тик и облегчается им. Тики могут возникать в любом возрасте — они есть и у многих взрослых, — но чаще всего возникают в детстве или раннем подростковом возрасте.

Что вызывает тики?

«Короткий ответ заключается в том, что мы не знаем полностью, что вызывает тики», — говорит д-р.Нэш. «Есть некоторые свидетельства того, что тики являются наследственными, то есть, если у родителей есть тики, у ребенка, скорее всего, он будет. Но они также могут быть экологическими ». Триггеры окружающей среды включают плохой сон, болезни и стресс.

Существует три вида тиковых расстройств:

Временное тиковое расстройство : ранее называвшееся «преходящим тиковым расстройством», это диагноз, который получит большинство детей, если у них простой моторный или вокальный тик, который длился менее года.Пока не ясно, перерастут ли тики в более серьезное тиковое расстройство или исчезнут без посторонней помощи. Дети с временным тиковым расстройством часто перестают испытывать тики самостоятельно.

Хроническое моторное или голосовое тиковое расстройство : Для того, чтобы получить диагноз хронического тикового расстройства, у ребенка должны быть стойкие тики более года и не исчезать в течение длительного периода времени. Детям с хроническим тиковым расстройством обычно требуется клиническое вмешательство.

Синдром Туретта (также известный как расстройство Туретта) : синдром Туретта, вероятно, является самым известным тиковым расстройством, благодаря широкому освещению в средствах массовой информации, но не самым распространенным.Для диагностики синдрома Туретта ребенок должен демонстрировать множественные двигательные тики и хотя бы один вокальный тик в течение более года и быть моложе 18 лет. У очень небольшого процента детей наблюдается так называемая копролалия, которая включает непроизвольные проклятия или высказывания. социально неуместные высказывания. «У большинства людей с синдромом Туретта также есть другие симптомы», — говорит доктор Нэш. Другие расстройства включают ОКР, тревожное расстройство, СДВГ или расстройство аутистического спектра.

Что могут делать родители

Родители, которые обеспокоены тем, что у ребенка может быть тик, должны начать с посещения своего педиатра.Затем педиатр может определить, требуется ли дополнительная помощь, и предложить направление к неврологу или психиатру. Эти врачи захотят исключить другие возможные проблемы, которые могут вызывать тики, в том числе:

  • Судорожное расстройство
  • Состояние, называемое PANS или PANDAS, которое вызывает острое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • Другое неврологическое или двигательные расстройства.

Первоначальное осознание того, что у ребенка тик, может беспокоить.Но доктор Нэш предполагает, что, как только другие медицинские диагнозы исключены, родители ждут и наблюдают, а не сразу обращаются за лечением — если только они не являются социально или функционально нарушенными. «Родители часто больше обеспокоены детскими тиками, чем ребенок», — отмечает она. «Если у ребенка легкий тик, который его не беспокоит, мы обычно рекомендуем родителям подождать и посмотреть, разрешится ли он сам».

Дети могут даже не осознавать, что их тики являются чем-то необычным, если кто-то другой не привлечет к ним внимание.«Дразня, запугивание или смущение часто являются самыми сильными мотивами для детей, когда дело доходит до обращения за лечением», — говорит д-р Нэш.

Беспокойство родителей по поводу тиков может иметь неприятные последствия, усугубляя их. Привлекая внимание к тику, о котором ребенок не беспокоится, родители могут непреднамеренно заставить его почувствовать себя застенчивым и обеспокоенным, что, в свою очередь, может усугубить тик. «Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, — это сохранять спокойствие и не привлекать внимание к тику», — объясняет она.«Управление собственным беспокойством — важная часть помощи своему ребенку и себе».

Лечение

Тем не менее, доктор Нэш рекомендует родителям обратиться за лечением, если:

  • Тики присутствуют более года или становятся более серьезными
  • Тики вызывают социальные проблемы или расстраивают вашего ребенка

Лучшее лечение тиков — это форма когнитивно-поведенческой терапии, называемая терапией обращения с привычками (ЗГТ).Цель ЗГТ — помочь детям разработать своего рода защитную систему раннего предупреждения, которая поможет им противодействовать тикам до того, как они возникнут.

Во время ЗГТ терапевт работает с ребенком, чтобы помочь ему научиться распознавать предчувствие, вызывающее тики, и осознавать ситуации, которые могут их вызвать. Затем они развивают «конкурирующую» реакцию — действие, которое он может выполнить вместо тика, который был бы менее заметен для других. Например, ребенок, который несколько раз откашливается, может вместо этого попытаться сделать глубокий вдох.Некоторые дети, по словам доктора Нэша, могут практиковать такую ​​версию, когда они пытаются превратить привлекающие внимание тики во что-то более естественное — например, превратить гримасу в зевок или перевернуть руку во что-то похожее на зевок. протяжение.

В рамках ЗГТ детей также можно обучать методам расслабления, таким как дыхательные упражнения или упражнения на осознанность, которые могут помочь уменьшить частоту их тиков.

Терапия по изменению привычки часто эффективна сама по себе, но в некоторых случаях врач вашего ребенка может посоветовать сочетать ее с лекарствами.Варианты лекарств от тиков и тиков сильно различаются в зависимости от тяжести тиков и других расстройств, которые могут быть у ребенка. Некоторые лекарства от других расстройств, таких как СДВГ, могут вызывать или обострять тики. Но, по словам доктора Нэша, доказательства неясны относительно того, могут ли лекарства улучшать или ухудшать тики из-за их цикличности.

То же самое можно сказать и о терапии, направленной против привычки, — объясняет доктор Нэш. «Поскольку тики проходят сами по себе, может быть трудно сказать, улучшила ли терапия сама по себе, или ребенок улучшился сам по себе.«Но терапия может принести пользу детям в любом случае, — отмечает она:« Изучение методов помогает детям чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию, что может иметь огромное влияние ».

5 способов подавить тики или подергивания Туретта естественным путем

Политика конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности регулирует порядок, в котором Beurkens Autism Consulting, Inc. d / b / a Horizons Developmental Resource Center собирает, использует, поддерживает и раскрывает информацию, полученную от пользователей (каждый из которых — «Пользователь») сайта www.Веб-сайт DrBeurkens.com («Сайт»). Эта политика конфиденциальности распространяется на Сайт и все продукты и услуги, предлагаемые Horizons Developmental Resource Center.

Пожалуйста, внимательно прочтите эту Политику конфиденциальности. Посещая и используя Сайт, вы соглашаетесь с тем, что использование вами нашего Сайта и любые споры о конфиденциальности регулируются настоящей Политикой конфиденциальности. Поскольку Интернет является развивающейся средой, нам может потребоваться изменить нашу Политику конфиденциальности в какой-то момент в будущем, и в этом случае мы опубликуем изменения в этой Политике конфиденциальности на этом веб-сайте и обновим дату вступления в силу политики, чтобы отразить дата внесения изменений.Продолжая использовать Сайт после публикации любых таких изменений, вы принимаете Политику конфиденциальности с внесенными в нее изменениями.

Личная идентификационная информация

Мы можем собирать личную идентификационную информацию от пользователей различными способами, включая, помимо прочего, когда пользователи посещают наш сайт, регистрируются на сайте, размещают заказ, подписываются на информационный бюллетень, отвечают на опрос, заполняют форме, а также в связи с другими видами деятельности, услугами, функциями или ресурсами, которые мы предоставляем на нашем Сайте.При необходимости у пользователей могут быть запрошены имя, адрес электронной почты, почтовый адрес, номер телефона, данные кредитной карты. Однако пользователи могут посещать наш сайт анонимно. Мы будем собирать личную идентификационную информацию от пользователей, только если они добровольно предоставят нам такую ​​информацию. Пользователи всегда могут отказаться предоставлять личную идентификационную информацию, за исключением того, что это может помешать им участвовать в определенных действиях, связанных с Сайтом.

Неличная идентификационная информация

Мы можем собирать неличную идентификационную информацию о пользователях всякий раз, когда они взаимодействуют с нашим сайтом.Неличная идентификационная информация может включать имя браузера, тип компьютера и техническую информацию о средствах подключения пользователей к нашему сайту, таких как операционная система и используемые поставщики интернет-услуг, а также другую подобную информацию.

Файлы cookie веб-браузера

Наш сайт может использовать «куки» для улучшения взаимодействия с пользователем. Веб-браузер пользователя помещает файлы cookie на их жесткий диск в целях учета, а иногда и для отслеживания информации о них.Пользователь может настроить свой веб-браузер так, чтобы он отказывался от файлов cookie или предупреждал вас об отправке файлов cookie. Если они это сделают, обратите внимание, что некоторые части Сайта могут работать некорректно.

Как мы используем собранную информацию

Horizons Developmental Resource Center может собирать и использовать личную информацию пользователей для следующих целей:

  • Для улучшения обслуживания клиентов — предоставляемая вами информация помогает нам более эффективно реагировать на ваши запросы в службу поддержки и поддержку.
  • Для персонализации взаимодействия с пользователем. Мы можем использовать информацию в совокупности, чтобы понять, как наши Пользователи как группа используют услуги и ресурсы, предоставляемые на нашем Сайте.
  • Для улучшения нашего сайта — мы можем использовать ваши отзывы для улучшения наших продуктов и услуг.
  • Для обработки платежей — мы можем использовать информацию, которую пользователи предоставляют о себе при размещении заказа, только для обслуживания этого заказа. Мы не передаем эту информацию третьим лицам, за исключением случаев, когда это необходимо для предоставления услуги.
  • Для проведения рекламных акций, конкурсов, опросов или других функций Сайта — Для отправки Пользователям информации, которую они согласились получить по темам, которые, по нашему мнению, будут для них интересны.
  • Для периодической рассылки электронных писем — мы можем использовать адрес электронной почты для отправки информации о пользователях и обновлений, относящихся к их заказу. Его также можно использовать для ответа на их запросы, вопросы и / или другие запросы. Если Пользователь решит подписаться на наш список рассылки, он будет получать электронные письма, которые могут включать в себя новости компании, обновления, информацию о связанных продуктах или услугах и т. Д.Если в любое время Пользователь захочет отказаться от получения электронных писем в будущем, мы включаем подробные инструкции по отказу от подписки в нижней части каждого электронного письма, или Пользователь может связаться с нами через наш Сайт.

Как мы защищаем вашу информацию

Мы применяем соответствующие методы сбора, хранения и обработки данных, а также меры безопасности для защиты от несанкционированного доступа, изменения, раскрытия или уничтожения вашей личной информации, имени пользователя, пароля, информации о транзакциях и данных, хранящихся на нашем Сайте.

Обмен конфиденциальными и частными данными между Сайтом и его Пользователями происходит через защищенный канал связи SSL, зашифрованный и защищенный цифровыми подписями.

Предоставление личной информации

Мы не продаем, не обмениваем и не сдаем в аренду личную идентификационную информацию пользователей третьим лицам. Мы можем передавать общую агрегированную демографическую информацию, не связанную с какой-либо личной идентификационной информацией о посетителях и пользователях, нашим деловым партнерам, доверенным аффилированным лицам и рекламодателям для целей, изложенных выше.Мы можем использовать сторонних поставщиков услуг, чтобы помочь нам управлять нашим бизнесом и Сайтом или управлять деятельностью от нашего имени, например рассылкой информационных бюллетеней или опросов. Мы можем передавать вашу информацию этим третьим лицам для этих ограниченных целей при условии, что вы дали нам свое разрешение.

Имейте в виду, что всякий раз, когда вы добровольно предоставляете свою личную информацию для просмотра третьим лицам в Интернете — например, на досках сообщений, веб-журналах, по электронной почте или в чатах, — эту информацию могут просматривать, собирать и использовать другие, помимо нас.Мы не можем нести ответственность за любое несанкционированное использование такой информации третьими лицами.

Некоторые из наших сторонних рекламодателей и рекламных серверов, которые размещают и представляют рекламу на Сайте, также могут собирать информацию от вас с помощью файлов cookie, веб-маяков или аналогичных технологий. Эти сторонние рекламодатели и рекламные серверы могут использовать собранную ими информацию для представления своей рекламы, измерения и исследования ее эффективности или для других целей. Использование и сбор вашей информации этими сторонними рекламодателями и серверами объявлений регулируется политикой конфиденциальности соответствующей третьей стороны и не регулируется нашей Политикой конфиденциальности.Действительно, политика конфиденциальности этих сторонних рекламодателей и рекламных серверов может отличаться от нашей. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования файлов cookie или веб-маяков третьей стороной или использования вашей информации, вам следует посетить веб-сайт этой стороны и ознакомиться с ее политикой конфиденциальности.

Google Analytics

Мы также используем функции рекламодателя Google Analytics для оптимизации нашего бизнеса. Возможности рекламодателя включают:

  • Ремаркетинг с помощью Google Analytics
  • Отчет по показам в контекстно-медийной сети Google
  • Интеграция с платформой DoubleClick
  • Отчетность по демографии и интересам Google Analytics

Включая эти функции отображения Google Analytics, мы должны уведомлять наших посетителей, сообщая об использовании этих функций и о том, что мы и сторонние поставщики используем собственные файлы cookie (например, файлы cookie Google Analytics) или другие собственные файлы cookie. идентификаторы и сторонние файлы cookie (например, файлы cookie DoubleClick) или другие сторонние идентификаторы вместе для сбора данных о ваших действиях на нашем Сайте.Помимо прочего, это позволяет нам связаться с вами, если вы начнете заполнять нашу форму выезда, но откажетесь от нее до завершения, отправив электронное письмо с напоминанием о завершении заказа. Функция «Ремаркетинг» позволяет нам охватить людей, которые ранее посещали наш Сайт, и сопоставить нужную аудиторию с правильным рекламным сообщением.

Вы можете отказаться от использования файлов cookie Google, посетив настройки рекламы Google, и / или вы можете отказаться от использования файлов cookie сторонним поставщиком, посетив страницу отказа от Network Advertising Initiative.

Facebook

Как рекламодатели на Facebook и через нашу страницу Facebook, мы (не Facebook) можем собирать контент или информацию от пользователя Facebook, и такая информация может использоваться таким же образом, как указано в настоящей Политике конфиденциальности. Вы даете согласие на сбор такой информации.

Мы соблюдаем ограничения на использование данных Facebook.

  • Любые рекламные данные, собранные, полученные или полученные из нашей рекламы Facebook («Рекламные данные Facebook»), передаются только тем, кто действует от нашего имени, например, нашему поставщику услуг.Мы несем ответственность за то, чтобы наши поставщики услуг защищали любые рекламные данные Facebook или любую другую информацию, полученную от нас, ограничивали использование нами всей этой информации и сохраняли ее конфиденциальность и безопасность.
  • Мы не используем рекламные данные Facebook для каких-либо целей (включая ретаргетинг, объединение данных по кампаниям нескольких рекламодателей или разрешение совмещения или перенаправления с тегами), кроме как на агрегированной и анонимной основе (если это не разрешено Facebook) и только для оценки результативность и эффективность наших рекламных кампаний в Facebook.
  • Мы не используем рекламные данные Facebook, включая критерии таргетинга для рекламы Facebook, для создания, добавления, редактирования, влияния или расширения профилей пользователей, включая профили, связанные с любым идентификатором мобильного устройства или другим уникальным идентификатором, который идентифицирует любого конкретного пользователя. , браузер, компьютер или устройство.
  • Мы не передаем никакие рекламные данные Facebook (включая анонимные, агрегированные или производные данные) ни в какие рекламные сети, рекламные биржи, брокеры данных или другие службы, связанные с рекламой или монетизацией.

Заявление о конфиденциальности детей

В этом заявлении о конфиденциальности детей объясняется наша практика в отношении сбора и использования личной информации детей в возрасте до тринадцати лет в Интернете, а также содержится важная информация об их правах в соответствии с федеральным законодательством в отношении такой информации.

  • Этот Сайт не предназначен для детей младше тринадцати лет, и мы сознательно НЕ собираем личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта.Мы проверяем пользователей, которые хотят предоставить личную информацию, чтобы предотвратить предоставление такой информации пользователями младше тринадцати лет. Если нам станет известно, что мы случайно получили идентифицирующую личность информацию от пользователя младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы удалим такую ​​информацию из наших записей. Если мы изменим нашу практику в будущем, мы получим предварительное, поддающееся проверке согласие родителей, прежде чем собирать любую личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта.
  • Поскольку мы не собираем личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы также НЕ сознательно распространяем такую ​​информацию третьим лицам.
  • Мы сознательно НЕ разрешаем детям в возрасте до тринадцати лет публично публиковать или иным образом распространять личную контактную информацию через Сайт.
  • Поскольку мы не собираем личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы НЕ обуславливаем участие ребенка в возрасте до тринадцати лет в онлайн-деятельности Сайта предоставлением личной информации.

Изменения в этой политике конфиденциальности

Horizons Developmental Resource Center может по своему усмотрению обновить эту политику конфиденциальности в любое время. Когда мы это сделаем, мы изменим дату обновления внизу этой страницы. Мы рекомендуем Пользователям часто проверять эту страницу на предмет изменений, чтобы оставаться в курсе того, как мы помогаем защитить личную информацию, которую мы собираем. Вы признаете и соглашаетесь с тем, что вы обязаны периодически просматривать эту политику конфиденциальности и узнавать об изменениях.

Вы принимаете эти условия

Используя этот Сайт, вы подтверждаете свое согласие с этой политикой. Если вы не согласны с этой политикой, пожалуйста, не используйте наш Сайт. Дальнейшее использование вами Сайта после публикации изменений в этой политике будет считаться вашим согласием с этими изменениями.

Как с нами связаться

Если у вас есть какие-либо вопросы об этой Политике конфиденциальности, практике этого сайта или ваших отношениях с этим сайтом, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону:

Центр ресурсов по развитию Horizons
www.DrBeurkens.com
3120 68th Street SE
Caledonia, MI 49316
616-698-0306
info (at) drbeurkens.com
Последний раз этот документ обновлялся 30 мая 2016 г.

процедур для лечения синдрома Туретта | CDC

Хотя не существует лекарства от синдрома Туретта (TS), существуют методы лечения, которые помогают справиться с тиками, вызванными TS. Многие люди с ТС имеют тики, которые не мешают их повседневной жизни, и поэтому не нуждаются в лечении. Тем не менее, если тики вызывают боль или травму, доступны лекарства и поведенческие методы лечения; мешать учебе, работе или общественной жизни; или вызвать стресс.Недавно разработанным поведенческим лечением является Комплексное поведенческое вмешательство при тиках (CBIT)

.

Просвещение сообщества (например, сверстников, преподавателей и коллег) о TS может улучшить понимание симптомов, уменьшить поддразнивание и снизить уровень стресса для людей, живущих с TS. Люди с ТС не могут избавиться от тиков и специально не нарушают правила поведения. Когда другие поймут эти факты, люди с TS могут получить больше поддержки, что, в свою очередь, может помочь уменьшить некоторые симптомы тика.

Люди с ТС часто имеют другие состояния, в частности, синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), тревожность и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Людям с дополнительными заболеваниями потребуется различное лечение в зависимости от симптомов. Иногда лечение этих других состояний может помочь уменьшить тики. Чтобы разработать правильный план лечения, люди с тиками, родители и медицинские работники могут работать вместе, включая учителей, поставщиков услуг по уходу за детьми, тренеров, терапевтов и других членов семьи.Использование всех доступных ресурсов поможет добиться успеха.

Лекарства от синдрома Туретта

Лекарства можно использовать для уменьшения тяжелых или деструктивных тиков, которые в прошлом могли приводить к проблемам с семьей и друзьями, другими студентами или коллегами. Лекарства также могут использоваться для уменьшения симптомов связанных состояний, таких как СДВГ или ОКР.

Лекарства не устраняют тики полностью. Однако они могут помочь некоторым людям с TS в их повседневной жизни.Не существует одного лекарства, которое было бы лучше всего для всех. Большинство лекарств, назначаемых при TS, не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения тиков.

Лекарства влияют на каждого человека по-разному. Один человек может хорошо справиться с одним лекарством, но не с другим. Выбирая лучшее лечение, врач может попробовать разные лекарства и дозы, и может потребоваться время, чтобы найти наиболее эффективный план лечения. Врач захочет подобрать лекарство и дозу, дающие наилучшие результаты и наименьшее количество побочных эффектов.Врачи часто начинают с малых доз и постепенно увеличивают их по мере необходимости.

Как и все лекарства, те, которые используются для лечения тиков, могут иметь побочные эффекты. Побочные эффекты могут включать увеличение веса, ригидность мышц, усталость, беспокойство и социальную изоляцию. При принятии решения о том, следует ли использовать какие-либо лекарства для лечения тиков, необходимо тщательно учитывать побочные эффекты. В некоторых случаях побочные эффекты могут быть хуже, чем тики.

Несмотря на то, что лекарства часто используются для лечения симптомов TS, они могут быть полезны не для всех.Две распространенные причины отказа от использования лекарств для лечения TS — это неприятные побочные эффекты и неэффективность лекарств, как ожидалось.

Подробнее о лекарствах »внешний значок

Поведенческая терапия синдрома Туретта

Поведенческая терапия — это лечение, которое учит людей с TS способам управлять своими тиками. Поведенческая терапия — это не лекарство от тиков. Однако это может помочь уменьшить количество тиков, их тяжесть, влияние тиков или их комбинацию.Важно понимать, что даже несмотря на то, что поведенческая терапия может помочь уменьшить тяжесть тиков, это не означает, что тики являются чисто психологическими или что любой, у кого есть тики, должен иметь возможность их контролировать.

Изменение привычки

Изменение привычки — одно из наиболее изученных поведенческих вмешательств для людей с тиками 1 . Он состоит из двух основных частей: тренировка осведомленности и тренировка конкурирующего реагирования. В части обучения осознанности люди выявляют каждый тик вслух.В части конкурирующей реакции люди учатся новому поведению, которое не может произойти одновременно с тиком. Например, если у человека с TS есть тик, который включает в себя трение головы, новым поведением может быть то, что этот человек кладет руки на колени или скрещивает руки, чтобы не трогать голову.

Комплексное поведенческое вмешательство при тиках (CBIT)

CBIT — это научно обоснованный вид поведенческой терапии при TS и хронических тиковых расстройствах.CBIT включает в себя изменение привычки в дополнение к другим стратегиям, включая обучение тикам и техникам релаксации 2 . Показано, что CBIT эффективен для уменьшения симптомов тиков и связанных с ними нарушений у детей и взрослых.

В CBIT терапевт будет работать с ребенком (и их родителями) или взрослым с TS, чтобы лучше понять типы тиков, которые испытывает человек, и понять ситуации, в которых тики наиболее сильны. По возможности могут быть внесены изменения в окружение, и человек с TS также научится выполнять новое поведение вместо тика (изменение привычки).Например, если у ребенка с TS часто бывают определенные тики на уроках математики, учителя математики можно проинформировать о TS и, возможно, можно изменить детское сиденье, чтобы тики не были так заметны. Кроме того, ребенок также может работать с психологом, чтобы изучить методы обращения с привычкой. Это помогает уменьшить частоту возникновения тика, выполняя новое поведение (например, кладя руки на колени, когда возникает желание выполнить тик). Навыки CBIT можно освоить на практике, с помощью опытного терапевта, а также при поддержке и поощрении со стороны тех, кто близок к человеку с TS.

В последние годы все больше специалистов в области здравоохранения признают, что поведенческая терапия может быть очень эффективной при лечении симптомов TS. До сих пор лишь немногие врачи прошли обучение этим видам лечения специально для TS и тиковых расстройств. CDC и Американская ассоциация Туретта работают над обучением большего числа медицинских работников этому подходу к управлению симптомами TS. Узнайте больше о значке CBITexternal.

Увеличение числа тиков и приступов, связанных с COVID-19

Взрыв тиков

С начала пандемии COVID-19 педиатры и специалисты по психическому здоровью детей уже заметили усиление симптомов тиков у некоторых детей и подростков диагностированы тиковые расстройства.1 Интересно, что врачи также наблюдали заметное увеличение числа внезапных и новых проявлений тяжелых тиков и приступов, похожих на тик.

Существует острая необходимость в сборе систематических данных по этой группе, поскольку это редкий и необычный подтип тиков и синдрома Туретта, различающийся по возрасту, типу начала и ожидаемому типу тиков. Как правило, детские тики начинаются примерно в 5–7 лет и демонстрируют нарастание и убывание преимущественно моторных тиков, чаще поражающих мальчиков в соотношении 4: 1.Новая волна направлений состоит из девочек-подростков, у которых внезапно развиваются двигательные и звуковые тики сложной и причудливой природы. В Лондоне специализированные тик-клиники Великобритании при каждой из двух детских больниц, каждый центр получали от четырех до шести направлений в год (из общего числа примерно 200 в 2019/2020 гг.), Которые были острыми приступами тиков у девочек-подростков. За последние 3 месяца (конец 2020 г. — январь 2021 г.) оба центра получали от трех до четырех направлений в неделю такого рода, что, если так будет продолжаться, составит 150–200 случаев в год и фактически удвоит количество направлений.

Первоначально складывается впечатление, что эти девочки-подростки делятся на две группы: первая демонстрирует взрывные функциональные тикоподобные движения на фоне диагностики или уязвимости к моторным и фоническим тикам. Вторая группа — это совершенно новое начало тикового расстройства, которое кажется функциональным по своей природе. Обе группы могут иметь недиагностированные нарушения развития нервной системы, расстройства аутистического спектра (РАС), определенные трудности в обучении и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).Различить эти два подтипа может быть непросто; однако существует вероятность, что в любом случае провоцирующим фактором симптоматики и нарушения является тревога (вероятно, частично связанная с COVID-19), и, что важно, для обеих этих групп предлагаются одни и те же стратегии ведения.

Пример случая: у 14-летней девочки, AB

AB, в ноябре 2020 года развилось взрывное развитие моторных и звуковых тиков. При тщательном анамнезе это произошло на следующий день после объявления о новом периоде изоляции от COVID-19.Тики в основном случались в школе, и в результате ее отправили домой. Они включали сложные повороты головы с толчками в шее и взмахами рук, а также с некоторыми копролалиями и тявканьем. Предупреждающих позывов не было. Было ассоциированное безразличие к звуковым тикам без признаков смущения, что необычно для тиковых расстройств. История детских тиков отсутствовала. А.Б. описала себя как застенчивого ребенка, тревожного в социальных ситуациях, и она указала, что у нее аутичные черты, хотя ее не обследовали на аутизм.AB призналась, что искала на различных медиа-сайтах, читала о расстройстве Туретта и загружала видео с ее тиками в TikTok.

В семейном анамнезе был аутизм, СДВГ и синдром Туретта.

При осмотре было обнаружено много тиковатых тиков, некоторые из которых усиливались при действии и мешали двигательному осмотру, а также несовместимы с обычными двигательными тиками. При обследовании имелись положительные признаки функционального диагноза и перемежающийся тремор, который можно было увлечь.Формулировка в этом случае была похожа на функциональные тикоподобные эпизоды, происходящие у девушки с вероятной предрасположенностью к тикам и с некоторыми чертами РАС. Мы обеспечивали успокоение и психообразование с предложениями по стратегиям избирательного внимания, которые дали положительный эффект. Было направлено направление для дальнейшей оценки тревожности и РАС.

Функциональное тикоподобное приступовое расстройство

Клиническое впечатление таково, что эти витиеватые проявления тиков у подростков имеют по крайней мере частичный компонент функционального неврологического расстройства, которое было идентифицировано как функциональные тики и тикоподобные приступы.2 3 Неврологическое обследование не выявляет очаговых аномалий, а обследование ничем не примечательно, как в случае синдрома Туретта. Подростки проявляют остроту, и они и их семьи неизменно расстроены и напуганы, возможно, обратились в службы неотложной помощи и запросили различные мнения о новых симптомах. Предполагается, что эта необычная презентация связана с изоляцией, изменением обычной структуры и распорядка, событиями / издевательствами в социальных сетях и стрессом, связанным с пандемией, у уязвимых подростков.У одних стресс может разоблачать тиковую предрасположенность, в то время как у других усугублять существующую уязвимость к тревоге, например, лежащие в основе нейроразвивающие или эмоциональные трудности до такой степени, что они становятся непреодолимыми.

Рекомендуется тщательная оценка, диагностика и подтверждение, а также предоставление предполагаемого диагноза тикоподобных функциональных симптомов. Появляется все больше свидетельств того, что личная, семейная и профессиональная тревога способствует обострению и продлению эпизодов, в то время как четкое объяснение, успокаивающее и успокаивающее лечение может уменьшить или даже устранить случаи.3 Как и при других функциональных неврологических расстройствах, ребенок может быть не в состоянии или не желать озвучивать стресс или эмоциональные симптомы. Более глубокое обсуждение с молодым человеком, с тщательной оценкой и опросом лиц, осуществляющих уход, выявляет значительные и печальные изменения в распорядке дня, оказывающие негативное влияние на социализацию, образование, эмоциональное и поведенческое поведение в контексте пандемии COVID-19 и карантин.

Менеджмент включает психообразование по функциональным симптомам и тиковым припадкам.Это объяснение само по себе может привести к резкому исчезновению симптомов. Важно отметить, что эти молодые люди мало или совсем не реагируют на обычные лекарства от тиков, и мы не рекомендуем их выписывать.

Роль социальных сетей?

Есть некоторые опасения, что социальные сети и веб-сайты, такие как TikTok, которые способствуют обмену видео влиятельных лиц с симптомами, могут сыграть свою роль. Эти сайты, похоже, стали очень популярными; например, сайт TikTok #tourettes (https: // vm.tiktok.com/ZMe8e62aS/, по состоянию на 12 февраля 2021 г.) имеет 2,5 миллиарда просмотров, увеличившись примерно вдвое за последний месяц (январь – февраль 2021 г.). Некоторые девочки-подростки сообщают об увеличении потребления таких видео до появления симптомов, в то время как другие размещают видео и информацию о своих движениях и звуках в социальных сетях. Они сообщают, что благодаря этому общению они получают поддержку, признание и чувство принадлежности. Это внимание и поддержка могут непреднамеренно усиливать и поддерживать симптомы.Роль социальных сетей требует дальнейшего изучения, особенно возможность «заражения» и неадекватные выгоды, которые могут непреднамеренно возникнуть в результате такой идентификации сверстников.

Функциональные симптомы как часть общего роста психических расстройств во время пандемии COVID-19

Негативное влияние пандемии COVID-19 на психическое здоровье взрослых и детей становится все более очевидным.4 5 Уровень проблем с психическим здоровьем у детей и молодежи было 10.8% в исследовании психического здоровья в Великобритании за 2017 год. Повторная оценка, проведенная в июле 2020 года, через 6 месяцев после начала пандемии и после первой изоляции в Великобритании, показала, что заболеваемость возросла до 16,0% .6

Похоже, что у детей с функциональными симптомами, включая функциональные тики и «тикоподобные приступы», может быть одно из многих возрастающих осложнений, связанных со стрессом, наблюдаемых в контексте пандемии COVID-19. Важно рассматривать этот диагноз как часть диагностической оценки и исследования представлений о двигательных расстройствах, которые должны включать обычный ряд обследований и исследований для изучения альтернатив, таких как пароксизмальные дискинезии, которые также могут обостряться во время стресса.Необходимо сотрудничество между педиатрической и психиатрической службами. После постановки положительного диагноза функциональных тик-подобных атак оптимальное лечение, вероятно, будет включать интеграцию педиатрической и психиатрической помощи7 и обеспечение понимания детьми и их семьями диагноза и полезности поведенческого / психологического вмешательства8.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *