Макросы это: Краткое руководство: создание макроса

Краткое руководство: создание макроса

Если у вас есть Microsoft Excel задачи, которые вы делаете несколько раз, вы можете записать макрос, чтобы автоматизировать эти задачи. Макрос — это действие или набор действий, которые можно выполнить сколько угодно раз. При создании макроса записуются щелчки мышью и нажатия клавиш. После создания макроса его можно отредактировать, чтобы внести незначительные изменения в его работу.

Предположим, что каждый месяц вы создаете отчет для бухгалтера. Вы хотите отформатировать имена клиентов с просроченными учетными записями красным цветом, а также применить полужирное на форматирование. Вы можете создать и запустить макрос, который быстро применяет эти изменения форматирования к выбранным ячейкам.

Процедура

Дальнейшие действия

Процедура

Дополнительные сведения

Вы всегда можете задать вопрос специалисту Excel Tech Community или попросить помощи в сообществе Answers community.

Автоматизация задач с помощью средства записи макросов — Excel

При записи макроса все действия в записи макроса записываются Visual Basic для приложений (VBA) коде. Эти действия могут включать ввод текста или чисел, выбор ячеек или команд на ленте или в меню, форматирование ячеек, строк или столбцов или даже импорт данных из внешнего источника, скажем, Microsoft Access. Visual Basic Приложение (VBA) — это подмножество мощного Visual Basic программирования, которое входит в большинство Office приложений. Хотя VBA позволяет автоматизировать процессы как в приложениях, так и между Office, необязательно знать код VBA или программирование на компьютере, если оно делает то, что вам нужно.

Важно знать, что при записи макроса регистрируются почти все ваши действия. Поэтому если вы допустите ошибку, например нажмете не ту кнопку, средство записи макросов зарегистрирует это действие. В таком случае можно снова записать всю последовательность или изменить код VBA. Поэтому перед записью процесса следует хорошо проработать его. Чем точнее вы запишете последовательность, тем более эффективно будет работать макрос.

Макросы и средства VBA находятся на вкладке Разработчик, которая по умолчанию скрыта, поэтому сначала нужно включить ее. Дополнительные сведения см. в статье Отображение вкладки «Разработчик».

Запись макроса

Перед записью макросов полезно знать следующее:

• Макрос, записанный для работы с диапазоном Excel, будет выполняться только для ячеек этого диапазона. Поэтому если вы добавите в диапазон новую строку, макрос не будет применяться к ней.

• Если вам нужно записать длинную последовательность задач, советуем вместо этого использовать несколько более мелких макросов.

• В макросе могут содержаться и задачи, не относящиеся к Excel. Процесс макроса может охватывать прочие приложения Office и другие программы, которые поддерживают Visual Basic для приложений (VBA). Например, вы можете записать макрос, который сначала обновляет таблицу в Excel, а затем открывает Outlook для ее отправки по электронной почте.

Чтобы записать макрос, следуйте инструкциям ниже.

1. На вкладке Разработчик в группе Код нажмите кнопку Запись макроса.

   -ИЛИ-

   Нажмите ALT+T+M+R.

2. В поле Имя макроса введите название макроса. Сделайте имя понятным, чтобы можно было быстро найти нужный макрос.

   Примечание: Первым символом имени макроса должна быть буква. Последующие символы могут быть буквами, цифрами или знаками подчеркивания. В имени макроса не должно содержаться пробелов; в качестве разделителей слов следует использовать знаки подчеркивания. Если используется имя макроса, являющееся ссылкой на ячейку, может появиться сообщение об ошибке, указывающее на недопустимое имя макроса..

3. Чтобы назначить сочетание клавиш для запуска макроса, в поле Сочетание клавиш введите любую строчную или прописную букву. Рекомендуется использовать сочетания клавиш с CTRL+SHIFT, так как они будут заменять собой совпадающие с ними стандартные сочетания клавиш в Excel, пока открыта книга, содержащая макрос. Например, если назначить сочетание клавиш CTRL+Z (Отменить), вы не сможете использовать его для функции «Отменить» в данном экземпляре Excel.

4. В списке Сохранить в выберите книгу, в которой вы хотите сохранить макрос.

   Как правило, макрос сохраняется в расположении Эта книга, но если вы хотите, чтобы макрос был доступен при использовании Excel, выберите Личная книга макроса . При выборе личнойкниги макроса Excel создает скрытую личную книгу макроса (Personal.xlsб), если она еще не существует, и сохраняет макрос в этой книге.

5. В поле Описание при необходимости введите краткое описание действий макроса.

   Хотя поле «Описание» является необязательным, рекомендуется его заполнить. Кроме того, желательно ввести понятное описание, которое будет полезно вам и всем, кто запускает макрос. Если у вас много макросов, описания помогут быстро определить, для чего они нужны.

6. Чтобы начать запись макроса, нажмите кнопку ОК.

7. Выполните действия, которые нужно записать.

8. На вкладке Разработчик в группе Код нажмите кнопку Остановить запись .

   -ИЛИ-

   Нажмите ALT+T+M+R.

Работа с макросами, записанными в Excel

На вкладке Разработчик щелкните Макросы, чтобы просмотреть макросы, связанные с книгой. Кроме того, можно нажать клавиши ALT+F8. При этом откроется диалоговое окно Макрос.

Внимание: Макросы нельзя отменить. Прежде чем впервые запускать записанный макрос, сохраните книгу или создайте ее копию, чтобы предотвратить внесение нежелательных изменений. Если вас не устраивают результаты выполнения макроса, вы можете закрыть книгу, не сохраняя ее.

Ниже приведены дополнительные сведения о работе с макросами в Excel.

Работа с записанным кодом в редакторе Visual Basic (VBE)

С помощью редактора Visual Basic (VBE) вы можете добавлять в записанный код собственные переменные, управляющие структуры и другие элементы, которые не поддерживает средство записи макросов. Так как средство записи макросов фиксирует почти каждый шаг, выполняемый во время записи, может также потребоваться удалить ненужный код. Просмотр записанного кода — отличный способ научиться программировать на VBA или отточить свои навыки.

Пример изменения записанного кода можно найти в статье Начало работы с VBA в Excel.

Запись макроса

Перед записью макросов полезно знать следующее:

• Макрос, записанный для работы с диапазоном Excel, будет выполняться только для ячеек этого диапазона. Поэтому если вы добавите в диапазон новую строку, макрос не будет применяться к ней.

• Если вам нужно записать длинную последовательность задач, советуем вместо этого использовать несколько более мелких макросов.

• В макросе могут содержаться и задачи, не относящиеся к Excel. Процесс макроса может охватывать прочие приложения Office и другие программы, которые поддерживают Visual Basic для приложений (VBA). Например, вы можете записать макрос, который сначала обновляет таблицу в Excel, а затем открывает Outlook для ее отправки по электронной почте.

Макросы и средства VBA находятся на вкладке Разработчик, которая по умолчанию скрыта, поэтому сначала нужно включить ее.

1. Перейдите в Excel > параметры…> ленты & панель инструментов.

2. В категории Настроить ленту в списке Основные вкладки установите флажок Разработчик, а затем нажмите кнопку Сохранить.

Чтобы записать макрос, следуйте инструкциям ниже.

1. На вкладке Разработчик нажмите кнопку Запись макроса.

2. В поле Имя макроса введите название макроса. Сделайте имя понятным, чтобы можно было быстро найти нужный макрос.

   Примечание: Первым символом имени макроса должна быть буква. Последующие символы могут быть буквами, цифрами или знаками подчеркивания. В имени макроса не должно содержаться пробелов; в качестве разделителей слов следует использовать знаки подчеркивания. Если используется имя макроса, являющееся ссылкой на ячейку, может появиться сообщение об ошибке, указывающее на недопустимое имя макроса..

3. В списке Сохранить в выберите книгу, в которой вы хотите сохранить макрос.

   Как правило, макрос сохраняется в расположении Эта книга, но если вы хотите, чтобы макрос был доступен при использовании Excel, выберите Личная книга макроса. При выборе личнойкниги макроса Excel создает скрытую личную книгу макроса (PERSONAL.XLSB), если она еще не существует, и сохраняет макрос в этой книге. Книги в этой папке открываются автоматически при Excel, и любой код, сохраненный в личной книге макроса, будет указан в диалоговом окну Макрос, которое объясняется в следующем разделе.

4. Чтобы назначить сочетание клавиш для запуска макроса, в поле Сочетание клавиш введите любую строчную или прописную букву. Рекомендуется использовать сочетания клавиш, которые еще не назначены другим командам, так как они будут переопределять совпадающие с ними стандартные сочетания клавиш в Excel, пока открыта книга, содержащая макрос.

5. В поле Описание при необходимости введите краткое описание действий макроса.

   Хотя поле «Описание» является необязательным, рекомендуется его заполнить. Полезно ввести содержательное описание со всеми сведениями, которые могут быть полезны вам или другим пользователям, которые будут запускать макрос. Если у вас много макросов, описания помогут быстро определить, для чего они нужны.

6. Чтобы начать запись макроса, нажмите кнопку ОК.

7. Выполните действия, которые нужно записать.

8. На вкладке Разработчик щелкните Остановить запись.

Работа с макросами, записанными в Excel

На вкладке Разработчик щелкните Макросы, чтобы просмотреть макросы, связанные с книгой. При этом откроется диалоговое окно Макрос.

Примечание: Макросы нельзя отменить. Прежде чем впервые запускать записанный макрос, сохраните книгу или создайте ее копию, чтобы предотвратить внесение нежелательных изменений. Если вас не устраивают результаты выполнения макроса, вы можете закрыть книгу, не сохраняя ее.

Ниже приведены дополнительные сведения о работе с макросами в Excel.

Что такое макрос и где его искать?

Хитрости »
1 Май 2011       Дмитрий       446131 просмотров

Скачать файл, используемый в видеоуроке:

  Tips_Macro_Basic_Video.xls (63,5 KiB, 3 760 скачиваний)

Наверное, многие слышали это слово «макрос«, но не все имеют точное представление что это, если заглянули на эту страничку.
Макрос — это макрокоманда(так звучит в правильном переводе с англ.языка), содержащая последовательность действий, записанных пользователем. Запись производится с помощью встроенного в пакет Microsoft Office языка программирования — Visual Basic for Application(VBA).

Зачем же нужны макросы? А нужны они для того, чтобы избавить Вас от рутинного выполнения одних и тех же действий. Например, Вам каждый день приходиться удалять из ежедневных отчетов по несколько столбцов и добавлять новые строки для шапки и т.п. Скучно и утомительно. Вы просто можете записать один раз все эти действия макрорекордером, а в дальнейшем только вызывать записанный макрос и он все сделает за Вас. Что немаловажно, для использования макрорекордера и записи макроса не надо обладать никакими навыками программирования.
В этой статье:

 
ПОДГОТОВКА К ЗАПИСИ МАКРОСА
Прежде чем начать работать с макросами необходимо разрешить их выполнение, т.к. по умолчанию они отключены. Для этого необходимо сделать следующее:

• Excel 2003:
  Сервис-Безопасность-Уровень макросов «Низкий»
• Excel 2007:
  Кнопка Офис—Параметры Excel (Excel Options)—Центр управления безопасностью (Trust Centr)—Параметры центра управления безопасностью (Trust Centr Settings)—Параметры макросов (Macro Settings)—Разрешить все макросы (Enable All Macros)
• Excel 2010:
  Файл (File)—Параметры (Options)—Центр управления безопасностью (Trust Centr)—Параметры центра управления безопасностью (Trust Centr Settings)—Параметры макросов (Macro Settings)—Разрешить все макросы (Enable All Macros)

После изменения параметров безопасности макросов необходимо перезапустить приложение Excel: закрыть его полностью и открыть заново. Только после этого изменения вступят в силу.

Прежде чем начать записывать макрос необходимо помнить следующее:

• Макрорекордер записывает АБСОЛЮТНО ВСЕ ваши действия – ошибки, прокручивание экрана, переключение между листами, выделение ячеек и т.д. Поэтому перед записью своих действий необходимо сначала тщательно продумать все свои действия, чтобы в дальнейшем записать только то, что действительно необходимо записать и в дальнейшем воспроизвести. Это сократит как сам код, так и время его выполнения
• Макрорекордер записывает действия выполненные только в пределах Microsoft Excel. Если вы переключитесь в другое приложение – действия в этой программе записаны не будут. Если закроете Excel – запись прекратится
• Макрорекордер может записать только те действия, которые можно проделать вручную(те, которые доступны для выполнения из меню и с панелей)
• Если во время кода вы совершили ошибочное действие и нажали кнопку отмены(Ctrl+Z) – отмененное действие не будет записано в макрос, как будто вы его просто не делали

 
ЗАПИСЬ МАКРОСА
Для пользователей Excel 2003 запись макроса возможна через меню:
Сервис —Макрос —Начать Запись

Для пользователей Excel 2007-2010 и старше:

 
ПАРАМЕТРЫ ЗАПИСИ МАКРОСА
Перед записью можно задать имя записываемому макросу и назначить сочетание клавиш, при нажатии которых этот макрос будет запускаться. После нажатия кнопки для начала записи макроса появится окно:

Имя макроса – не должно содержать пробелов, запятых, двоеточий и т.п. Допустимы символы кириллицы, латиницы, цифры и нижнее подчеркивание (я рекомендую давать макросам имена, содержащие только буквы латиницы). Имя макроса всегда должно начинаться с буквы и не должно совпадать со встроенным именем Excel или именем другого объекта в книге (например, не должно носить имя Workbook, Cells или ЭтаКнига). Лучше давать макросу сразу понятное имя, отражающее примерную суть того, что он делает.
Сочетание клавиш – можно назначить вызов макроса сочетанием клавиш. Доступно назначение любой цифры или буквы в сочетании с Ctrl.
Сохранить в – выбираете место хранения записываемого макроса. Доступны варианты:

• Эта книга (This Workbook) – макрос будет записан в той же книге, из которой была запущена запись. Записанный макрос будет доступен из приложения только если книга открыта
• Новая книга (New Workbook) – будет создана новая книга, в которой записан макроса. Записанный макрос будет доступен из приложения только если книга открыта
• Личная книга макросов (Personal Macro Workbook) – самый интересный вариант. Если его выбрать, то макрос будет сохранен в отдельной книге PERSONAL.XLS (для Excel 2007 и выше — PERSONAL.XLSB). Макросы, записанные в эту книгу доступны из всех открытых книг Excel и эта книга подключается автоматически при запуске самого Excel. Т.е. однажды записав где-то макрос в эту книгу – он теперь будет доступен из любой книги независимо от того, открыта ли книга, из которой был записан макрос или нет. Изначально эта книга отсутствует и создается в момент первого обращения к ней (т.е. как только вы первый раз выбрали Сохранить в личную книгу макросов)

 
ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ МАКРОСА
После записи макроса запустить его можно разными способами:

1. ПРИ ПОМОЩИ СОЧЕТАНИЯ КЛАВИШ: Alt+F8
   Этот способ универсальный и его можно использовать из любой версии Excel. Достаточно нажать сочетание клавиш Alt+F8 и выбрать нужный макрос из списка:
2. ВЫЗОВ ИЗ МЕНЮ:
   Excel 2007-2010 и старше: вкладка Разработчик (Developer)→ Макросы (Macros)
   Excel 2003: Сервис→ Макрос→ Макросы
3. НАЖАТИЕМ СОБСТВЕННОЙ КНОПКИ НА ЛИСТЕ:
   Можно разместить на листе собственную кнопку, по нажатии которой будет запускаться записанный макрос. Подробно этот процесс я описал в статье: Как создать кнопку для вызова макроса на листе
4. ПРИ ПОМОЩИ НАЗНАЧЕННЫХ МАКРОСУ ГОРЯЧИХ КЛАВИШ:
   Если вы перед записью назначили макросу сочетание клавиш, то вы также можете вызвать этот макрос и нажатием данного сочетания. Горячие клавиши макросу можно назначить и после записи: Alt+F8→ Выделяем нужный макрос→ Параметры (Options).
5. ПРИ НАСТУПЛЕНИИ ОПРЕДЕЛЕННОГО СОБЫТИЯ В ЛИСТЕ ИЛИ КНИГЕ:

   Прежде чем пробовать использовать этот метод рекомендуется изучить статью Что такое модуль? Какие бывают модули?Для этого сначала необходимо вставить код макроса в тело событийной процедуры (подробнее про событийные процедуры). Например, если выбрать процедуру листа Change, то в лист автоматически будет вставлена пустая процедура:

   Private Sub Worksheet_Change(ByVal Target As Range)   End Sub

   Private Sub Worksheet_Change(ByVal Target As Range)
   
   End Sub

   Если ранее вами был записан код выделения и удаления двух столбцов – Макрос1:

   Sub Макрос1() ' ' Макрос1 Макрос ' макрос удаляет столбцы C и D из активного листа ' ' Сочетание клавиш: Ctrl+Shift+Q ' Columns("C:D").Select Selection.Delete Shift:=xlToLeft End Sub

   Sub Макрос1()
   ‘
   ‘ Макрос1 Макрос
   ‘ макрос удаляет столбцы C и D из активного листа
   ‘
   ‘ Сочетание клавиш: Ctrl+Shift+Q
   ‘
   Columns(«C:D»).Select
   Selection.Delete Shift:=xlToLeft
   End Sub

   То для выполнения это кода при наступлении события изменения на листе можно вставить вызов этого макроса:

   Private Sub Worksheet_Change(ByVal Target As Range) Call Макрос1 End Sub

   Private Sub Worksheet_Change(ByVal Target As Range)
   Call Макрос1
   End Sub

   или вставить сам код (без Sub и End Sub) внутрь процедуры Worksheet_Change:

   Private Sub Worksheet_Change(ByVal Target As Range) Columns("C:D").Select Selection.Delete Shift:=xlToLeft End Sub

   Private Sub Worksheet_Change(ByVal Target As Range)
   Columns(«C:D»).Select
   Selection.Delete Shift:=xlToLeft
   End Sub

 
В каких файлах можно хранить макросы?
Как ни странно, но начиная с версии 2007 Excel не все файлы могут хранить макросы. Это значит, что если макрос был записан в файле и потом файл был сохранен в формате, который хранение макросов не поддерживает — макросы пропадут. Как правило Excel в таком случае выдаст предупреждение о том, что проект VBA в файле этого формата не может быть сохранен и будет удален, если нажать Да:

Чтобы сохранить файл с поддержкой макросов необходимо будет нажать Нет и из списка форматов выбрать тот, который поддерживает хранение макросов.
Ниже приведены форматы файлов, применяемые в Excel с описанием того, можно ли в них хранить макросы(VBA коды):

• *.xls – формат книги Excel 97–2003 (поддержка VBA, макросов)
• *.xla – надстройка Excel 97–2003 (поддержка VBA, макросов)
• *.xlsx – формат книги Excel 2007 по умолчанию без поддержки макросов
• *.xlsm – книга Excel 2007 с поддержкой макросов
• *.xlsb – двоичный формат для больших объемов данных (с поддержкой VBA, макросов)
• *.xltx – шаблон книги Excel 2007 без поддержки макросов
• *.xltm – шаблон книги Excel 2007 с поддержкой макросов
• *.xlam – надстройка Excel 2007

Для смены формата файла его необходимо сохранить в другом формате:

• Excel 2007: Кнопка Офис —Сохранить как(SaveAs) -Выбрать необходимый формат файла
• Excel 2010: Файл(File) —Сохранить как(SaveAs) -Выбрать необходимый формат файла

Теперь несложно понять, что хранить макросы в версиях Excel 2007 и выше можно в форматах: xls, xla, xlsm, xlsb, xltm, xlsm.

Также см.:
Почему не работает макрос?
Как создать кнопку для вызова макроса на листе?
Select и Activate — зачем нужны и нужны ли?
Как ускорить и оптимизировать код VBA

Статья помогла? Поделись ссылкой с друзьями!

    Видеоуроки

Поиск по меткам

Access
apple watch
Multex
Power Query и Power BI
VBA управление кодами
Бесплатные надстройки
Дата и время
Записки
ИП
Надстройки
Печать
Политика Конфиденциальности
Почта
Программы
Работа с приложениями
Разработка приложений
Росстат
Тренинги и вебинары
Финансовые
Форматирование
Функции Excel
акции MulTEx
ссылки
статистика

Макрос = чит?

И снова здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я поделюсь с вами своими мыслями по одному поводу. А именно: можно ли считать макросы читами?

Этот вопрос уже не раз будоражил игровые форумы, плодя десятки страниц ответов за считанные часы. А поскольку макросы имеют самое прямое отношение к моему сайту, то сегодня я постараюсь объективно взвесить все аргументы «за» и «против».

Аргументы «за»:

1. Макросы дают преимущество в игре

Самый основной аргумент противников макросов. Действительно, макросы позволяют получить превосходство в игре, порой весьма значительное. А ведь именно это является целью любой читерской программы (далее – чита). Чего стоит один S.T.A.L.K.E.R! В этой игре макросы позволяют быть практически бессмертным, стрелять без отдачи и разброса и забираться в недоступные обычному игроку места.

Слева — стрельба обычным способом, справа — макрос. Вывод делайте сами…

2. Макросы создаются в Oscar Editor – посторонним ПО, позволяющим таким образом влиять на игровой процесс.

Сам по себе Oscar Editor не влияет напрямую на игровой процесс, однако именно с его помощью создаются макросы. В лицензии любой игры есть пункт, запрещающий «стороннее ПО, используемое для автоматизации игрового процесса, для получения преимущества в игре над другими игроками». Таким образом, Oscar Editor вполне попадает под эту категорию.

Аргументы «против»:

1. Макросы используют разрешенные действия

Несмотря на то, что макросы дают преимущество, в них используются разрешенные действия. Они эмулируют движения мышки и нажатия клавиш на клавиатуре. Таким образом, макросы всего-навсего автоматизируют действия, которые пользователь способен выполнить самостоятельно. А сделать макрос-чит с опциями аимбота, спидхака и тому подобных вещей невозможно.

Это макрос на автоматическую стрельбу из пистолета. Скрипт состоит из кликов левой кнопкой мыши и пауз между ними. И где тут читерство?

2. Макросы являются настройками мышки и не являются сторонним ПО, а значит, и читом.

Макросы сами по себе являются лишь настройкой кнопок и хранятся в памяти мыши. Поэтому их нельзя классифицировать как стороннее ПО и тем более читерскую программу. Именно по этой причине за макросы крайне трудно получить бан: их использование практически невозможно доказать.

Вывод

Основательно поразмыслив, я пришел к следующему выводу:

макрос не есть чит! Он не дает никаких читерских возможностей, кроме тех, что игрок мог бы сделать своими руками. Например, самые распространенные макросы – это убирающие отдачу у оружия. Но достигается это за счет значительного понижения скорострельности, в результате чего можно просто не успеть убить противника. И так с практически любым макросом.

Кроме того, макросы можно считать техническим прогрессом. Когда-то игроки с оптическими мышками имели преимущество над игроками с шариковыми мышками, так что закономерно, что игроки с макросами имеют преимущество над обычными игроками.

P.S. Хотя в данном случае остается открытым вопрос относительно S.T.A.L.K.E.R. Любители этой игры вряд ли сомневаются, чем считать макросы…

У вас есть свое мнение по поводу макросов? Не поленитесь, напишите его в комментариях!

Другие статьи:

Что такое макрос. Эффективное делопроизводство

Читайте также

Что это такое

Что это такое
Название метода говорит само за себя: его целью являются не позиции в топе, а сам трафик, или поток целевых посетителей. Иначе говоря, не качественный показатель продвижения, а количественный. При запуске SEO — кампании SeoPul прогнозирует посещаемость для

2. Что такое Tor?

2. Что такое Tor?
Tor (The Onion Router) — свободное программное обеспечение для реализации второго поколения так называемой «луковой маршрутизации». Это система, позволяющая устанавливать анонимное сетевое соединение, защищённое от прослушивания. Рассматривается как анонимная

1.2. Что такое htb?

1.2. Что такое htb?
Hierarchichal Token Bucket — это классовая дисциплина обработки очереди, написанная Мартином Девером (Martin Devera) с упрощенным набором конфигурационных параметров по сравнению с CBQ. Есть много хорошей документации по HTB и ее применению на сайте автора и сайте Стефа Коэна

Глава 2. Не пишите программу, когда можно записать макрос.

Глава 2. Не пишите программу, когда можно записать макрос.
В этой главе …~ Запись макросов — последовательностей команд, чтобы пользоваться ими снова и снова~ Запуск средства записи макросов~ Тонкости записи макросов: они должны работать так, как вы планировали~ Просмотр и

Когда следует записывать макрос

Когда следует записывать макрос
Макросы экономят время и снимают раздражение. Это действительно так. Компьютер воспроизведет последовательность команд куда быстрее, чем это сделаете вы, щелкая на соответствующих кнопках команд и выбирая пункты соответствующих меню.

Макрос — и вещь хорошая, и развитие стимулирует

Макрос — и вещь хорошая, и развитие стимулирует
Макросы очень полезны для своего прямого назначения, но не менее полезны они для использования программного кода записанного макроса как примера для начала освоения программирования в VBA. После того как вы запишете

Запуск из диалогового окна Макрос

Запуск из диалогового окна Макрос
Вполне надежно запускать VBA-программы из диалогового окна Макрос. Если вы не позаботились о том, чтобы приписать программу кнопке в панели инструментов или комбинации клавиш, либо если вы просто забыли, чему вы ее приписали, всегда можно

Вызов диалогового окна Макрос

Вызов диалогового окна Макрос
Чтобы вызвать диалоговое окно Макрос в приложениях Office или в Visio, выполните одно из следующих действий.* Выберите команду Сервис=Макрос=Макросы.* Нажмите Alt+F8.Другие VBA-приложения предлагают иные возможности для того, чтобы открыть диалоговое

Поиск макроса в диалоговом окне Макрос

Поиск макроса в диалоговом окне Макрос
В диалоговом окне Макрос имена приведенных в списке VBA-программ (макросов) могут иногда сбивать с толку. В зависимости от того, где хранится программа, она может приводиться в списке с идентифицирующим ее префиксом.Рассмотрим для

Выполнение макроса с помощью окна Макрос

Выполнение макроса с помощью окна Макрос
Выполнять макросы можно не только при помощи назначенного сочетания клавиш или кнопок на панели быстрого доступа, но и с помощю окна Макрос. Чтобы вызвать данное окно, щелкните на кнопке Макросы на вкладке Разработчик ленты или

Что такое .NET

Что такое .NET
Платформа Microsoft .NET — это комплекс программ, устанавливаемый поверх операционной системы и обеспечивающий выполнение программ, написанных специально для .NET. .NET-программы компактны, пользуются единым набором типов данных и библиотек. Компания Microsoft активно

19.1. Что такое ICQ

19.1. Что такое ICQ
ICQ — один из самых популярных сервисов мгновенного обмена сообщениями. Это своего рода Интернет-пейджер. Аббревиатура ICQ означает «I seek you» («Я ищу тебя»), в России эту программу принято называть «аськой».В общих чертах общение в ICQ выглядит так. Вы

1. Что это такое?

1. Что это такое?
Точки восстановления системы — это «моментальные снимки» (snapshots) текущего состояния Windows, позволяющие вернуть систему к более раннему состоянию. Конечно, при таком откате будет потеряна часть настроек, включая список последних документов, списки истории,

Макросы в excel что это и для чего

Как автоматизировать рутинные задачи в Excel с помощью макросов

• ​Смотрите также​
• ​ уменьшить ширину кода.​ вы сохранили ваш​
• ​ «Параметры». В появившемся​
• ​(Trusted Locations).​ except digitally signed​
• ​ CellValue As Integer​(Разработчик).​

​ чтобы автоматизировать задачи​Назначение макроса кнопке​Сохранить в​.​ совпадающие с ними​ ввод текста или​ Excel пишет программный​ по иконке​ И наоборот, когда​Что такое Макрос?​ Данная настройка редактора​ макрос в книге​ окне «Параметры Excel»​На вкладке​ macros)Разрешено выполнение макросов​ CellValue = ActiveCell.Value​В следующем примере Вы​

​ в Microsoft Office.​Вы можете назначить макрос​выберите книгу, в​В поле​ стандартные сочетания клавиш​ чисел, выбор ячеек​ код вместо Вас.​Выделить все​ режим записи не​

Что такое Макрос?

​Создание макроса – практический​ распространяется на все​ личных макросов (рекомендуется​ открываем группу «Настройка​Файл​ только из доверенных​ Select Case CellValue​​ увидите, как использовать​​ В своих примерах​ значку и добавить​ которой вы хотите​Назначить макроса​ в Excel, пока​ или команд на​Чтобы увидеть этот программный​, которая находится на​ включен, в этом​ пример​ листы, но в​ так и делать),​ ленты». Обратите внимание​(File) нажмите​ источников. Все прочие​ Case 60 To​

​ цикл​ я использую Excel​ его на панель​ сохранить макрос.​выберите макрос, который​ открыта книга, содержащая​ ленте или в​

• ​ код, нужно в​
• ​ пересечении заголовков строк​ месте находится иконка​Выполнение макроса в Excel​
• ​ границах одной рабочей​ то вы можете​ на правую колонку​Параметры​
• ​ макросы выполняться не​
• ​ 200 MsgBox «The​FOR​ 2010, но с​

Создание макроса – практический пример

​ быстрого доступа или​Как правило, макросы сохраняются​​ вы хотите назначить.​​ макрос. Например, если​ меню, форматирование ячеек,​ меню​ и столбцов, и​ для включения записи​Заглянем под капот: Как​ книги.​ использовать свою программу​ настроек под аналогичным​(Options).​ будут. При открытии​

​ person is old»​. Цикл​ таким же успехом​ ленту.​ в​Назначение макроса кнопке​ назначить сочетание клавиш​ строк или столбцов​Macros​ из контекстного меню​

​ макроса. Нажатие на​​ работает макрос?​​Выберите инструмент: «Insert»-«Module» чтобы​​ на других листах​​ названием «Настройка ленты».​​В открывшемся диалоговом окне​​ книги Excel не​

​ Case 30 To​FOR​ Вы можете использовать​​Назначение макроса для элемента​​той же книге​

​Вы можете назначить макрос​CTRL+Z​ и даже импорт​(Макросы) на вкладке​ выберите пункт​ неё даст тот​

​Добавим ещё один шаг​ создать новый стандартный​ с аналогичными данными.​ В ней следует​ выберите​​ уведомляет о том,​​ 59 MsgBox «The​позволяет нам выполнить​​ Excel 2007.​​ управления на листе​, но если вам​​ значку и добавить​​(Отменить), вы не​

​ данных из внешнего​View​Delete​​ же результат, что​​ к нашей задаче…​ модуль для макросов.​ Независимо от того,​ отметить галочкой опцию​Центр управления безопасностью​ что эта книга​ person is adult»​ повторение цикла с​Для начала откройте вкладку​Вы можете назначать макросы​ нужно, чтобы данный​ его на панель​ сможете использовать его​ источника, такого как​(Вид) кликнуть​

​(Удалить).​ и включение записи​Excel располагает мощнейшей, но​ В появившемся окне​ где ваш курсор​ «Разработчик» как показано​

​(Trust Center) и​ содержит макросы, поэтому​ Case 18 To​ разными значениями. Давайте​View​ формам и элементам​ макрос был всегда​ быстрого доступа или​ для функции «Отменить»​

• ​ Microsoft Access. Visual​​View Macros​​Теперь наш лист полностью​
• ​ через меню.​​ в то же​​ модуля под текстом​
• ​ позиционируется, когда вы​​ ниже на рисунке:​​ нажмите кнопку​
• ​ пользователь может не​​ 29 MsgBox «The​​ посмотрим, как можно​
• ​(Вид) на Ленте.​​ ActiveX на листе.​​ доступен при работе​

​ ленту.​ в данном экземпляре​ Basic для приложений​(Макросы) и в​ очищен от всех​Теперь, когда режим записи​

​ время очень редко​ Option Explicit введите​ начинаете запись макроса!​Теперь нам доступна на​

​Параметры центра управления безопасностью​ понять причину, по​ person is young»​ заполнить числами от​ В выпадающем списке​

​Открытие редактора Visual Basic​

• ​ в Excel, выберите​​Назначение макроса для элемента​​ Excel.​
• ​ (VBA) является частью​​ открывшемся диалоговом окне​​ данных, при этом​​ макроса включен, давайте​ используемой, возможностью создавать​ следующий код макроса:​ Даже если он​ ленте новая закладка​(Trust Center Settings).​ которой книга Excel​ Case 0 To​
• ​1​​Macros​​На вкладке​
• ​ вариант Личная книга​​ управления на листе​​В списке​
• ​ языка программирования Visual​​ нажать​​ макрос остался записан.​​ займёмся нашей задачей.​ автоматически выполняющиеся последовательности​Sub MyMakros()​ уже находится в​

​ «Разработчик» со всеми​В меню слева нажмите​ не работает так,​ 17 MsgBox «The​до​(Макросы) нажмите кнопку​Разработчик​ макросов. Если вы​Вы можете назначать макросы​​Сохранить в​​ Basic. Он доступен​Edit​​ Нам нужно сохранить​​ Первым делом, добавим​ действий с помощью​Dim polzovatel As​ ячейке A1, ваш​​ своими инструментами для​​Надёжные расположения​ как должна.​​ person is a​​5​

​Record Macro​щелкните​ выберете этот параметр,​

• ​ формам и элементам​
• ​выберите книгу, в​
• ​ в большинстве приложений​

​(Изменить).​ книгу, как шаблон​

​ заголовки для итоговых​ макросов. Макрос –​

​ String​ первый макрос лучше​

​ автоматизации работы в​(Trusted Locations).​Включить все макросы​ child» Case Else​

​ячейки​(Запись макроса).​Visual Basic​ Excel создаст скрытую​ ActiveX на листе.​ которой вы хотите​ Office. Хотя VBA​Откроется окно​ Excel с поддержкой​ данных.​ идеальный выход, если​Dim data_segodnya As​ записывать после нажатия​ Excel и создания​Если нужно сохранить книгу​(Enable all macros)Разрешено​ MsgBox «Unknown age»​

​A1:A5​Откроется диалоговое окно​или выберите​ личную книгу макросов​​Включение и отключение макросов​​ сохранить макрос.​ позволяет автоматизировать процессы​Visual Basic for Applications​ макросов, который имеет​Далее, введите в ячейки​​ Вы имеете дело​​ Date​

​ клавиш должны быть​ макросов.​ Excel в другом​ выполнение всех макросов.​ End Select End​.​Record Macro​Сервис​ Personal.xlsb (если она​​ в файлах Office​​Как правило, макросы сохраняются​

​ в приложениях Office​​, в котором мы​ расширение​​ формулы в соответствии​​ с однотипной задачей,​polzovatel = Application.UserName​ Ctrl + Home.​Макросы – это внутренние​ расположении и по-прежнему​ При открытии книги​​ Sub​​Для этого на вкладке​(Запись Макроса).​

​>​ еще не существует)​

Выполнение макроса в Excel

​Узнайте, как включать и​ в расположении​ и между ними,​ увидим программный код​XLTM​ с названиями заголовков​ которая повторяется множество​

• ​data_segodnya = Now​
• ​Пример: Представьте себе, что​ приложения, которые берут​

​ разрешать выполнение макросов,​ Excel не появляется​Чтобы протестировать этот пример,​Developer​Задайте имя макросу (не​Макрос​ и сохранит макрос​ отключать макросы в​Эта книга​​ вам не нужно​​ записанного нами макроса.​.​ (даны варианты формул​ раз. Например, обработка​MsgBox «Макрос запустил​

​ каждый месяц вы​ на себя всю​ то можно добавить​ уведомление о том,​ Вы должны выбрать​(Разработчик) нажмите​ допускаются пробелы и​>​ в нее. Книги​ файлах Office.​, но если вы​ уметь программировать или​ Да, Вы правильно​Важный момент!​ для англоязычной и​ данных или форматирование​ пользователь: » &​ получаете десятки таблиц​ рутинную работу, облегчая​​ выбранную папку в​​ что в ней​

​ ячейку со значением​Visual Basic​ специальные символы), клавишу​​Редактор Visual Basic​​ из этой папки​Открытие редактора Visual Basic​ хотите, чтобы макрос​

​ знать язык VBA,​ поняли, здесь этот​Если Вы сохраните​ русифицированной версии Excel,​ документов по стандартизированному​ polzovatel & vbNewLine​

​ из всех филиалов.​ жизнь пользователю. Каждый​​ список надёжных расположений.​​ содержатся макросы. Соответственно​​ и запустить макрос.​​. Дважды кликните по​ быстрого вызова, а​​.​​ автоматически открываются при​

​Нажмите клавиши​ был всегда доступен​ так как все​ код можно изменить​​ файл с расширением​​ адреса ячеек –​ шаблону. При этом​​ & data_segodnya​​ От вас требуется​

​ пользователь может создать​ Это делается так:​ пользователь может не​ Если значение выбранной​ объекту из списка​ также, где бы​Поиск справки по использованию​ каждом запуске Excel,​ALT+F11​ при работе в​ нужные действия выполнит​ и даже создать​XLTX​ всегда латинские буквы​ Вам не требуется​End Sub​ организовать данные и​

Заглянем под капот: Как работает макрос?

​ макрос без знания​В разделе​ знать, что какой-либо​ ячейки, к примеру,​​Microsoft Excel Objects​​ Вы хотели сохранить​ редактора Visual Basic​ а макросы, сохраненные​.​ Excel, выберите пункт​ средство записи макросов.​ новый макрос. Те​, то макрос в​ и цифры):​

​ знание языков программирования.​Нажмите на кнопку в​ рассчитать показатели, чтобы​​ языков программирования. Для​​Надёжные расположения​​ макрос выполняется, пока​​ равно​​, в котором должен​​ свой макрос. При​Узнайте, как найти справку​ в таких книгах,​​Поиск справки по использованию​​ Личная книга макросов.​

​Важно знать, что при​​ действия, которые мы​​ нём работать не​=SUM(B2:K2)​Вам уже любопытно, что​ редакторе «Run Macro»​ произвести еще один​ этого существует макрорекодер,​(Trusted Locations) нажмите​ открыт файл.​44​ быть сохранён макрос.​ желании, Вы можете​ по элементам Visual​ указываются в окне​ редактора Visual Basic​ Если выбрать этот​ записи макроса регистрируются​ совершали с таблицей​ будет. Кстати, можно​или​

Добавим ещё один шаг к нашей задаче…

​ такое макрос, и​ или клавишу F5​​ ежемесячный отчет. Вы​​ который запускается с​ кнопку​Вариант​, то будет показано​ Введите вот такой​ добавить описание.​​ Basic.​​ «Макрос» (см. следующий​Узнайте, как найти справку​ вариант, Excel создаст​ почти все ваши​ в этом уроке,​ сохранить книгу как​=СУММ(B2:K2)​

1. ​ как он работает?​ на клавиатуре. В​ можете записать макрос​​ помощью кнопки «Запись​​Добавить новое расположение​
2. ​Отключить все макросы с​ вот такое сообщение:​​ код:​​С этого момента макрос​
3. ​Возможности Excel не ограничиваются​​ раздел).​​ по элементам Visual​ скрытую личную книгу​​ действия. Поэтому если​​ вполне можно записать​ шаблон Excel 97-2003,​=AVERAGE(B2:K2)​
4. ​ Тогда смелей вперёд​ появившемся окне «Macros»​
5. ​ для выполнения всех​ макроса».​
6. ​(Add new location).​ уведомлением​Макросы​

​Sub Macro1 ()​ записывает действия. Например,​ набором встроенных функций.​Чтобы назначить сочетание клавиш​ Basic.​ макросов Personal.xlsb (если​

​ вы допустите ошибку,​ с помощью автоматической​ который имеет формат​или​ – далее мы​ нажмите на кнопку​​ этих функций, в​​В этом режиме все​​Выберите папку, которую нужно​​– позволяет при​

​– это отличный​ For n =​
​ Вы можете ввести​
​ При помощи написания​

​ для запуска макроса,​

office-guru.ru>

Автоматизация задач с помощью средства записи макросов — Excel

​С помощью редактора Visual​​ она еще не​ например нажмете не​ записи макроса в​XLT​=СРЗНАЧ(B2:K2)​ шаг за шагом​ «Run», чтобы посмотреть​ том числе открытие​ действия пользователя макрорекодер​ объявить надёжным расположением​ открытии файла сделать​ способ автоматизировать задачи​ 1 To 5​ слово «​ макросов Вы можете​ в поле​ Basic (VBE) вы​ существует) и сохранит​ ту кнопку, средство​ Excel. Но более​

​, он тоже поддерживает​=MIN(B2:K2)​ проделаем весь процесс​ результат работы макроса.​ и соединение всех​ в Excel записывает,​ и нажмите​ выбор: разрешить запуск​ в Excel. Эта​ Cells(n, 1) =​Hello​ создавать собственные функции​Сочетание клавиш​ можете добавлять в​ макрос в ней.​

​ записи макросов зарегистрирует​

​ сложные макросы, с​ макросы.​или​ создания макроса вместе​Примечание. Если в главном​ листов в одну​ переводя на язык​ОК​ макросов или отключить​ статья показывает лишь​ n Next n​» в ячейку​ для выполнения нестандартных​введите любую строчную​ записанный код собственные​В поле​ это действие. В​ тонко настроенной последовательностью​Когда шаблон сохранён, можно​=МИН(B2:K2)​ с Вами.​ меню отсутствует закладка​ комбинированную таблицу.​ программирования VBA-код в​.​ их. При этом​ немногие примеры того,​ End Sub​A1​ задач в Excel.​ или прописную букву.​

​ переменные, управляющие структуры​Описание​ таком случае можно​ и логикой действий​ спокойно закрыть Excel.​=MAX(B2:K2)​Макрос в Microsoft Office​ «РАЗРАБОТЧИК», тогда ее​Используйте кнопки со стрелками​ автоматическом режиме. После​Предупреждение:​ вверху листа появляется​ что можно сделать​Сохраните файл. Чтобы выполнить​.​Например, самостоятельно написанный макрос​ Рекомендуется использовать сочетания​ и другие элементы,​при необходимости введите​

​ снова записать всю​ требуют программирования вручную.​​Прежде чем раскрыть все​​или​ (да, этот функционал​ необходимо активировать в​ для управления курсором​ завершения записи мы​Не рекомендуется добавлять​

Запись макроса

​ жёлтая полоса с​ при помощи макросов.​

• ​ макрос, перейдите​Теперь снова нажмите иконку​ можно привязать к​ клавиш, которые еще​ которые не поддерживает​ краткое описание действий​ последовательность или изменить​Представьте, что наш исходный​ возможности созданного Вами​

• ​=МАКС(B2:K2)​ работает одинаково во​ настройках: «ФАЙЛ»-«Параметры»-«Настроить ленту».​ (Ctrl + Up,​ получаем готовую программу,​

• ​ в список надёжных​ уведомлением и кнопкой,​Урок подготовлен для Вас​View​Macros​ иконке и вывести​ не назначены другим​ средство записи макросов.​ макроса.​ код VBA. Поэтому​ файл с данными​ макроса, считаю правильным​=MEDIAN(B2:K2)​ многих приложениях пакета​ В правом списке​ и т.п.). Позиционируйте​

​ которая сама выполняет​ расположений большие разделы​

1. ​ как показано на​​ командой сайта office-guru.ru​​>​​(Макросы) и в​​ на Ленту меню.​​ командам, так как​​ Так как средство​

   ​Хотя поле «Описание» является​

   ​ перед записью процесса​​data.csv​​ обратить внимание на​​или​​ Microsoft Office) –​​ «Основные вкладки:» активируйте​​ курсор, так чтобы​​ те действия, которые​​ жёсткого диска, например,​

2. ​ рисунке ниже:​​Источник: https://www.ablebits.com/office-addins-blog/2012/05/03/tutorial-excel-macros/​​Macros​ раскрывшемся меню выберите​ Либо Вы можете​ они будут переопределять​ записи макросов фиксирует​

   ​ необязательным, рекомендуется его​​ следует хорошо проработать​создаётся автоматически каким-то​ пару важных моментов,​=МЕДИАНА(B2:K2)​ это программный код​ галочкой опцию «Разработчик»​ вы могли добавить,​ выполнял пользователь при​ целиком папку​Чтобы разрешить выполнение макросов​Перевел: Антон Андронов​>​Stop Recording​ создать пользовательскую функцию​ совпадающие с ними​ почти каждый шаг,​

3. ​ заполнить. Кроме того,​ его. Чем точнее​ процессом и сохраняется​​ касающихся макросов в​​Теперь выделите ячейки с​ на языке программирования​ и нажмите на​ изменить или удалить​​ записи.​​Мои документы​​ нужно просто кликнуть​​Автор: Антон Андронов​View Macros​(Остановить запись).​ (UDF) и использовать​ стандартные сочетания клавиш​ выполняемый во время​ желательно ввести понятное​ вы запишете последовательность,​​ на диске всегда​​ целом:​ формулами и скопируйте​Visual Basic for Applications​ кнопку ОК.​ данные внутри таблицы​

4. ​Как записать готовый макрос​​(My Documents), так​​ по кнопке​Безопасность макросов Excel –​(Вид > Макросы​

   ​Доступ к записанному макросу​ ее точно так​​ в Excel, пока​​ записи, может также​ описание, которое будет​ тем более эффективно​ в одном и​Макрос может нанести вред.​ их во все​(VBA), сохранённый внутри​​ по мере необходимости.​ в Excel? Очень​ как при этом​Включить содержимое​ это защита от​

5. ​ > Макросы), выберите​​ можно получить с​​ же, как и​ открыта книга, содержащая​ потребоваться удалить ненужный​

   ​ полезно вам и​ будет работать макрос.​ том же месте.​Ещё раз прочти предыдущий​ строки нашей таблицы,​ документа. Чтобы было​Макросы позволяют автоматизировать процессы​Использование мыши для навигации​ просто:​ значительно возрастает риск​(Enable Content).​ вирусов, которые могут​

6. ​ из списка название​ помощью команды​​ остальные встроенные функции​​ макрос.​

7. ​ код. Просмотр записанного​ всем, кто запускает​

8. ​Макросы и средства VBA​​ Например,​​ пункт.​​ потянув за маркер​​ понятнее, документ Microsoft​​ работы с документами​

   ​ является более сложным​

   ​На вкладке «Разработчик» нажимаем​

   ​ выполнения макроса, полученного​​Вот как можно просматривать​​ проникнуть в компьютер​​ нужного макроса и​​View Macros​​ Excel.​​В поле​​ кода — отличный​​ макрос. Если у​

Работа с макросами, записанными в Excel

​ находятся на вкладке​​C:\Data\data.csv​​VBA-код обладает очень большими​​ автозаполнения.​​ Office можно сравнить​ и не только…​ и не так​ кнопку «Запись макроса».​​ из ненадёжного источника.​​ или изменять параметры​ вместе с макросами.​​ нажмите​​(Макросы), которая находится​

​Макрос — это компьютерный​​Описание​ способ научиться программировать​ вас много макросов,​Разработчик​– путь к​ возможностями. В частности,​После выполнения этого действия​ со страницей HTML,​ Они могут практически​ надежным в момент​В появившимся диалоговом окне​

​В Microsoft Office 2003​ безопасности макросов в​ Безопасность макросов значительно​

​Run​

​ на вкладке​

Работа с записанным кодом в редакторе Visual Basic (VBE)

​ Базовые понятия языка​ поле Описание, рекомендуется​ статье Начало работы​ нажмите кнопку​ в статье Отображение​ него тоже можно​ может удалять или​ для всей таблицы,​ данными в формате​ Таким образом расширяются​ меню.​ после чего макрос​ ним относятся:​ по большой круглой​ темы особенности старых​» в окне сообщений​(Макросы). Откроется диалоговое​ программирования VBA рассматриваются​ введите один. Полезно​

​ с VBA в​ОК​ вкладки «Разработчик».​ записать в макрос:​ изменять любые файлы​

Запись макроса

​ для этого делаем​ HTML, находящимися на​

• ​ возможности работы с​Держите ваши макросы для​ будет автоматически сохранен.​Высокая / Очень высокая​ кнопке​ и новых версий​ Windows.​ окно​ на нашем сайте​

• ​ введите понятное описание​ Excel.​.​Перед записью макросов полезно​Откройте файл шаблона, в​

• ​ в папке​ ещё несколько математических​ web-странице, очень похоже​ программой.​ небольших специфичных задач.​Для выполнения или редактирования​Эти два уровня разрешают​Office​ Excel будут рассмотрены​Sub MacroName() MsgBox​Macro​ в Учебнике по​ сведениями, которые могут​Перед записью макросов полезно​Выполните действия, которые нужно​ знать следующее:​

​ котором мы сохранили​Мои документы​​ действий:​​ на то, что​Читайте также: Как работать​ Чем больше программный​

1. ​ записанного макроса нажимаем​​ запуск макросов только​​в левом верхнем​​ раздельно:​​ («Hello World!») End​​(Макрос), в котором​​ VBA. Однако прежде​

2. ​ быть полезны для​​ знать следующее:​​ записать.​​Макрос, записанный для работы​​ макрос —​​. По этой причине​​Соответственно:​ макрос может делать​​ с макросами в​​ код в макросе,​

​ на кнопку «Макросы»​ из надёжных источников.​

1. ​ углу. Далее нажмите​​Безопасность макросов в современных​​ Sub​​ Вы сможете выбрать​​ чем приступить к​

2. ​ вас или других​​Макрос, записанный для работы​​На вкладке​ с диапазоном Excel,​FormatData​ запускайте и разрешайте​=SUM(L2:L21)​

   ​ с данными в​​ Excel 2010 без​ тем медленнее он​ (или комбинацию клавиш​ Все прочие макросы​Параметры Excel​ версиях Excel (2007​В следующем примере мы​ нужный. Дважды кликните​ написанию кода VBA,​ пользователей, которые будут​ с диапазоном Excel,​Разработчик​ будет выполняться только​.​ выполнение макросов только​или​

3. ​ документе Microsoft Office.​​ программирования кода​​ работает, особенно если​ ALT+F8). Появится окно​ не будут запущены.​

   ​(Excel Options).​ и более новых)​​ создаём сообщение с​​ по имени макроса,​ рекомендуем познакомиться с​ выполняться макрос. При​ будет выполняться только​в группе​ для ячеек этого​Создайте новый макрос с​ из источников, которым​=СУММ(L2:L21)​Макросы способны выполнить практически​С помощью макросов пользователь​ это требуется для​ со списком записанных​ При открытии книги​В появившемся диалоговом окне​Безопасность макросов в Excel​ выбором​ чтобы выполнить программу.​ уроками, в которых​ создании много макросы,​ для ячеек этого​Код​

4. ​ диапазона. Поэтому если​ именем​ Вы доверяете.​​=AVERAGE(B2:K21)​​ любые действия в​ может сам создать​ выполнения многих функций​ макросов и кнопками​ Excel не уведомляет​ выберите​ 2003​Yes​Кроме этого, Вы можете​ рассматривается безопасность макросов​ описание помогут вам​ диапазона. Поэтому если​

5. ​нажмите кнопку​​ вы добавите в​​LoadData​Чтобы запустить наш макрос,​или​

   ​ документе, которые Вы​ свой инструмент, которого​ или рассчитать много​ для управления ими.​ о том, что​Центр управления безопасностью​Чтобы запустить макрос в​(Да) или​ связать макрос с​ Excel и редактор​ быстро определять, какие​ вы добавите в​Остановить запись​ диапазон новую строку,​.​

6. ​ форматирующий данные, откройте​=СРЗНАЧ(B2:K21)​​ только можете пожелать.​​ ему недостает в​

7. ​ формул в большой​С помощью макропрограмм можно​

8. ​ эта книга содержит​​(Trust Center) и​​ современных версиях Excel,​​No​​ кнопкой. Для этого:​

Работа с макросами, записанными в Excel

​ Visual Basic.​​ макрос по исполнителям,​​ диапазон новую строку,​​.​​ макрос не будет​В процессе записи макроса​ файл шаблона, который​— для расчёта​​ Вот некоторые из​​ арсенале программы Excel.​

​ электронной таблице.​​ увеличить производительность труда​ макросы, поэтому пользователь​ нажмите кнопку​ файл должен быть​(Нет). Если выбрать​На вкладке​В Excel предусмотрена встроенная​ в противном случае​ макрос не будет​-ИЛИ-​ применяться к ней.​

​LoadData​ мы создали в​ этого значения необходимо​

​ них (очень малая​

​ Например, когда нужно​

support.office.com>

Самоучитель по работе с макросами в Excel

​ числовыми и текстовыми​ одновременно создать сразу​ точности их выполнения.​ 100% следует соблюдать​ должна.​(Macro Settings) выберите​ расширению​

​Sub MacroName() Dim​Quick Access Toolbar​ запустить в книге​.​ использовать несколько более​+​ мелких макросов.​ это делали в​ открытии файла сверху​ отдельным строкам, то​ данными.​

​ определенное количество копий​Если нельзя разбить длинный​ простые правила, которые​Средняя​ нужный параметр и​xlsm​ Answer As String​(Панель быстрого доступа).​ Excel макрос, убедитесь,​Выполните действия, которые нужно​ мелких макросов.​M​В макросе могут содержаться​ предыдущей части урока.​ над таблицей появится​ результат будет другим.​Использовать внешние источники данных​

Настройка разрешения для использования макросов в Excel

​ определенного рабочего листа.​ макрос на короткие​ существенно влияют на​Если в книге присутствуют​ нажмите​Excel понимает, что​ Answer = MsgBox(«Are​В поле​ что параметры безопасности​

​ записать.​В макросе могут содержаться​+​ и задачи, не​

Редактор Visual Basic

​Когда импорт будет завершён,​ предупреждение о том,​=MIN(N2:N21)​ (файлы баз данных,​ Список потребностей пользователей​ приложения, а требуется​ их качество в​ макросы, то при​ОК​ в данной рабочей​ you sure you​Choose commands from​ настроены правильно.​На вкладке​ и задачи, не​

​R​ относящиеся к Excel.​ остановите запись макроса.​ что запуск макросов​

Запись макросов

​или​ текстовые документы и​ в автоматизации процессов​ проверить его функциональность​ момент записи и​ открытии книги появится​.​ книге содержатся макросы​ want to delete​

​(Выбрать команды из)​Кликните эту ссылку, чтобы​Разработчик​ относящиеся к Excel.​

Учебник Excel VBA

​.​ Процесс макроса может​Удалите все данные из​ отключен, и кнопка,​=МИН(N2:N21)​ т.д.)​

​ работы можно продолжать​ пошагово («отладкой»). Нажмите​ эффективность при выполнении.​

​ окно уведомления с​На вкладке​
​ (в отличие от​
​ the cell values​

​ выберите​

office-guru.ru>

Руководство и примеры работы с макросами в Excel

• ​ узнать больше о​щелкните​
• ​ Процесс макроса может​
• ​На вкладке​
• ​ охватывать прочие приложения​

​ ячеек.​ чтобы включить их​=MAX(O2:O21)​Создавать новый документ.​ до бесконечности.​ клавишу F8 каждый​​ вопросом, следует ли​Файл​ файла со стандартным​ ?», vbQuestion +​All Commands​ параметрах безопасности макросов​Остановить запись​ охватывать прочие приложения​Разработчик​ Office и другие​Сохраните файл, как шаблон​ выполнение. Так как​или​Проделывать все вышеперечисленные действия​Если бы не было​

Создаем макрос при помощи команды «Запись макроса»

1. ​ раз, когда вы​​5 простых советов, которые​​ эти макросы запускать.​(File) нажмите​​ расширением​​ vbYesNo, «Delete cell»)​​(Все команды).​​ в Excel​​.​​ Office и другие​​щелкните​

2. ​ программы, которые поддерживают​ Excel с поддержкой​ шаблон мы сделали​=МАКС(O2:O21)​ в любой их​ возможности создавать макросы​ хотите перейти к​ помогут в создании​Низкая​
3. ​Параметры​xlsx​ If Answer =​Найдите команду​​В Excel есть встроенный​​На вкладке​​ программы, которые поддерживают​​Макросы​
4. ​ Visual Basic для​​ макросов (расширение XLTM).​​ самостоятельно и себе​=MEDIAN(B2:K21)​​ комбинации.​​ во всех программах,​

​ следующему шагу выполнения​ макросов без программирования.​Все макросы выполняются. При​​(Options).​​).​ vbYes Then ActiveCell.ClearContents​​Option Button​​ редактор Visual Basic,​Разработчик​​ Visual Basic для​​, чтобы просмотреть макросы,​ приложений (VBA). Например,​​Таким образом, запустив этот​​ мы доверяем, то​или​Для примера возьмём самый​ входящих в пакет​ задачи. Процесс выполнения​

​ Воспользуйтесь этими простыми​ открытии книги Excel​В открывшемся диалоговом окне​

1. ​Поэтому, чтобы иметь возможность​​ End If End​​(Кнопка), нам нужна​​ который хранит код​​щелкните​​ приложений (VBA). Например,​​ связанные с книгой.​
2. ​ вы можете записать​​ шаблон, Вы получаете​​ нажимаем кнопку​=МЕДИАНА(B2:K21)​​ обычный файл​​ MS Office. То​
3. ​ программы останавливается, когда​​ советами, которые позволяют​​ не появляется уведомление​ выберите​ запускать созданный в​​ Sub​​ та, что относится​ макроса и взаимодействует​Макросы​​ вы можете записать​​ Кроме того, можно​​ макрос, который сначала​​ доступ к двум​Enable Content​
4. ​— считаем, используя​CSV​ множество операций в​ он видит ошибку.​ быстро и просто​ о том, что​
5. ​Центр управления безопасностью​

​ обычной рабочей книге​​Давайте проверим этот код.​ к разделу​​ с книгой Excel.​​, чтобы просмотреть макросы,​ макрос, который сначала​ нажать клавиши​ обновляет таблицу в​ макросам – один​(Включить содержимое).​​ исходные данные таблицы,​​. Это простая таблица​ процессе рутинной работы​​ Вы можете исправить​​ создавать качественные макропрограммы​ в ней содержатся​(Trust Center) и​

​ Excel макрос всегда​ Выделите ячейку и​​Form Control​​ Редактор Visual Basic​ связанные с книгой.​​ обновляет таблицу в​​ALT+F8​​ Excel, а затем​​ загружает данные, другой​​Следующим шагом, мы импортируем​​ по причине указанной​ 10х20, заполненная числами​​ пользователям приходилось бы​ ошибку, которую легко​​ автоматически:​ макросы. Соответственно пользователь​ нажмите кнопку​ и везде, нужно​​ запустите макрос. Вам​​(Элементы управления формы).​​ выделяет ошибки в​​ При этом откроется​​ Excel, а затем​​. При этом откроется​ открывает Outlook для​ их форматирует.​​ последний обновлённый набор​​ выше.​

Цикл FOR

​ от 0 до​ выполнять вручную (выделять​ найти с помощью​​Присваивайте макросам короткие, но​​ может не знать,​​Параметры центра управления безопасностью​​ сохранить её с​ будет показано вот​ Выделите ее и​ синтаксисе языка программирования​ диалоговое окно​​ открывает Outlook для​​ диалоговое окно​​ ее отправки по​​Если есть желание заняться​​ данных из файла​​Теперь, когда с вычислениями​

​ 100 с заголовками​​ через одну строку​​ «отладки» или записать​​ содержательные имена. Когда​​ что какой-либо макрос​(Trust Center Settings).​​ расширением​​ такое сообщение:​ нажмите​ и предоставляет инструменты​Макрос​

​ ее отправки по​Макрос​ электронной почте.​ программированием, Вы можете​CSV​ закончили, займёмся форматированием.​

​ для столбцов и​ кликая по каждому​​ по-новому.​​ вы войдете вкус,​​ выполняется, пока открыт​​В разделе​​xlsm​​Если Вы нажмёте​Add​ отладки для отслеживания​.​ электронной почте.​​.​​Чтобы записать макрос, следуйте​

​ объединить действия этих​(на основе такого​​ Для начала для​​ строк. Наша задача​ второму заголовку мышкой​

​Каждый пользователь сталкивался с​ со временем вам​ файл.​

​Параметры макро​. Для этого на​Yes​​(Добавить). Затем нажмите​​ работы и обнаружения​​Примечание:​​Макросы и средства VBA​Внимание:​​ инструкциям ниже.​​ двух макросов в​ файла мы создавали​

​ всех ячеек зададим​ превратить этот набор​ или копировать вставлять​ тем, что иногда​ придется создавать много​Если хотите запустить макрос​сов​ вкладке​(Да), значение в​ОК​ ошибок в коде,​ Макросы нельзя отменить. Прежде​

​ находятся на вкладке​ Макросы нельзя отменить. Прежде​На вкладке​ один – просто​ наш макрос).​

​ одинаковый формат отображения​​ данных в презентабельно​​ по одному листу).​ в Excel не​ макросов. При выборе​​ в Excel 2003,​​(Macro Settings) выберите​Файл​

Конструкция IF

​ выделенной ячейке будет​, чтобы закрыть параметры​ помогая таким образом​​ чем впервые запускать​​Разработчик​ чем впервые запускать​Разработчик​ скопировав код из​При выполнении импорта данных​ данных. Выделите все​​ отформатированную таблицу и​​ Ручная работа в​ найти подходящих инструментов,​ в диалоговом окне​

​ то безопасность макросов​ нужный параметр и​(File) нажмите​ удалено. А если​ Excel.​ разработчику при написании​ записанный макрос, сохраните​, которая по умолчанию​ записанный макрос, сохраните​в группе​LoadData​ из CSV-файла, возможно,​

​ ячейки на листе,​ сформировать итоги в​ лучшем случаи приводить​​ которые бы соответствовали​​ их легче найти​

​ должна быть выбрана​ нажмите​Сохранить как​

​No​Выберите команду, только что​

Конструкция CASE

​ кода.​ книгу или создайте​​ скрыта, поэтому сначала​​ книгу или создайте​Код​в начало кода​ Excel попросит Вас​ для этого воспользуйтесь​ каждой строке.​ к потере огромного​ потребностям. При всем​

​ с короткими и​Низкая​ОК​(Save as) и​(Нет) – значение​ добавленную на Панель​Кликните эту ссылку, чтобы​ ее копию, чтобы​ нужно включить ее.​ ее копию, чтобы​нажмите кнопку​FormatData​ настроить некоторые параметры​ комбинацией клавиш​Как уже было сказано,​ количества времени, а​ изобилии возможностей Excel​ содержательными названиями. Система​(Low) или​.​

​ в поле​ сохранится.​ быстрого доступа, и​ узнать больше о​ предотвратить внесение нежелательных​Выберите​ предотвратить внесение нежелательных​​Запись макроса​​.​ для правильной передачи​

Заключение

​Ctrl+A​​ макрос – это​ в худшем –​ иногда нельзя автоматизировать​ VBA предоставляет вам​Средняя​Замечание:​Тип файла​

​В Microsoft Excel Вы​ начертите контур кнопки​
​ редакторе Visual Basic​
​ изменений. Если вас​

​Excel​

office-guru.ru>

Безопасность макросов Excel

​ изменений. Если вас​.​Урок подготовлен для Вас​ данных в таблицу.​, либо щелкните по​ код, написанный на​ ведет к ошибкам​ решения некоторых задач,​ возможность указать описание​(Medium).​Потребуется перезапустить Excel,​(Save as type)​ также можете использовать​ на рабочем листе​

• ​ в Excel​ не устраивают результаты​>​
• ​ не устраивают результаты​-ИЛИ-​

Безопасность макросов в современных версиях Excel (2007 и более новых)

​ командой сайта office-guru.ru​Когда импорт будет закончен,​ иконке​ языке программирования VBA.​ или даже потере​ ведь совершенству нет​ к имени. Обязательно​Чтобы открыть и настроить​​ чтобы новые настройки​​ выберите​ конструкцию​ Excel.​Инструментарий Excel для записи​ выполнения макроса, вы​Параметры​​ выполнения макроса, вы​​Нажмите​

​Источник: http://www.howtogeek.com/162975/geek-school-learn-how-to-use-excel-macros-to-automate-tedious-tasks/​ зайдите в меню​Выделить все​ Но в Excel​ ценных данных.​ предела. Идеальное решение​ используйте ее.​​ параметры безопасности макросов​​ безопасности макросов вступили​Книга Excel с поддержкой​​IF​​Назначьте макрос объекту.​​ макросов – это​​ можете закрыть книгу,​>​​ можете закрыть книгу,​​ALT​Перевел: Антон Андронов​​Macros​, которая находится на​​ Вы можете создать​

​Возможность создавать макросы и​ – это предоставление​Имя макроса обязательно должно​ в Excel 2003,​ в силу.​ макросов​. В этом коде​Примечание:​ отличный способ эффективно​ не сохраняя ее.​Лента и панель​ не сохраняя ее.​+​Автор: Антон Андронов​(Макросы) на вкладке​

1. ​ пересечении заголовков строк​ программу, не написав​​ автоматизировать рабочие процессы​ возможности пользователю самому​ начинаться с букв​ нужно:​Excel 2007, 2010 и​(Excel Macro-Enabled Workbook).​ мы будем раскрашивать​Если у вас​ выполнять простые повторяющиеся​Ниже приведены дополнительные сведения​.​Ниже приведены дополнительные сведения​T​
2. ​Примечание:​View​​ и столбцов. Затем​ и строчки кода,​ бережет вашу работу​ создавать свои специфические​ и не может​Открыть меню​ 2013 позволяет объявить​Отличие в типе файлов​
3. ​ ячейки в зависимости​ включена вкладка​​ задачи. Также его​ о работе с​В категории​ о работе с​+​ Мы стараемся как можно​(Вид) и выберите​ нажмите​ что мы и​ от лишних потерь​ инструменты. Для этого​ содержать пробелы, символы​Сервис​ выбранные папки на​ ясно указывает на​ от их значения.​
4. ​Developer​​ можно использовать, как​ макросами в Excel.​Настроить ленту​ макросами в Excel.​M​ оперативнее обеспечивать вас​ команду​Comma Style​ сделаем прямо сейчас.​ времени и возникновения​ были созданы макросы.​

​ или знаки препинания.​​>​ жёстком диске компьютера​​ то, что рабочая​ Если значение в​(Разработчик), то получить​ вспомогательное средство при​Задача​в списке​Задача​+​ актуальными справочными материалами​View Macros​

​(Формат с разделителями)​Чтобы создать макрос, откройте​ ошибок. Далее рассмотрим,​​Код макроса Excel написанный​​ После первого символа,​

Где найти параметры безопасности макросов в Excel

​Макрос​ как надёжные расположения.​ книга содержит макросы,​ ячейке больше​ доступ к элементам​

Excel 2007

• ​ написании более сложных​Описание​Основные вкладки​Описание​​R​​ на вашем языке.​(Макросы).​​ на вкладке​​View​
• ​ как создать макрос,​ на языке Visual​​ вы можете использовать​​>​ При открытии файлов,​​ и это уже​​20​
• ​ управления формы можно​​ макросов.​​Включение и отключение макросов​установите флажок​Изменение параметров безопасности макросов​​.​​ Эта страница переведена​

Excel 2010 или 2013

• ​В открывшемся диалоговом окне​​Home​​(Вид) >​​ который безошибочно и​​ Basic for Application​
• ​ больше букв, цифр​Безопасность​​ хранящихся в таких​​ становится первым важным​, то шрифт станет​​ с нее. Для​​Кликните эту ссылку, чтобы​
• ​Узнайте, как включать и​​Разработчик​​ в Excel​​В поле​ автоматически, поэтому ее​ мы увидим строку​​(Главная).​​Macros​

​ автоматически выполнить рутинную​​ (VBA), а его​ или нижнее подчеркивание,​(Tools > Macro​ расположениях, Excel не​

Надёжные расположения в современных версиях Excel (2007 и более новые)

​ шагом к соблюдению​ красным, иначе –​ этого перейдите на​ узнать больше о​ отключать макросы в​, а затем нажмите​Сведения о параметрах безопасности​Имя макроса​ текст может содержать​ с именем нашего​Далее, изменим внешний вид​(Макросы) >​ работу в один​ выполняет инструмент приложения,​ но максимальная длина​ > Security):​ выполняет стандартную проверку​ мер безопасности. Помимо​ синим.​

​ вкладку​ записи макросов в​ Excel для Mac.​ кнопку​ макросов и их​введите название макроса.​ неточности и грамматические​

Excel 2007

• ​ макроса​ заголовков столбцов и​Record Macro​ клик мышкой. Так​​ к которому он​​ имени составляет 80​Установить нужный уровень безопасности​​ безопасности макросов. Другими​​ этого, в Excel​
• ​Sub MacroName() Dim​Developer​​ Excel​​Создание, выполнение, изменение или​Сохранить​​ значении.​​ Сделайте имя понятным,​
• ​ ошибки. Для нас​​FormatData​​ строк:​

Excel 2010 или 2013

• ​(Запись макроса…)​​ же рассмотрим в​​ присоединен. Большинство этих​​ символов.​​ и нажать​
• ​ словами, если поместить​ существует несколько режимов​​ CellValue As Integer​​(Разработчик), нажмите на​Для тех, кто только​​ удаление макроса ​​.​
• ​Запуск макроса​​ чтобы можно было​​ важно, чтобы эта​

​. Выберите его и​Жирное начертание шрифта.​Дайте своему макросу имя​ каких местах рабочей​ инструментов не доступно​Абсолютный адрес ячейки –​ОК​ файл Excel в​

• ​ безопасности макросов, выбрать​​ CellValue = ActiveCell.Value​​ иконку​ начинает осваивать язык​​Чтобы сэкономить время на​​Чтобы записать макрос, следуйте​
• ​Макросы можно запускать различными​ быстро найти нужный​ статья была вам​​ нажмите​​Выравнивание по центру.​

​ (без пробелов) и​​ книги Excel можно​ на уровне окна​ это точное местонахождение​.​ папку, которая объявлена​​ один их которых​​ If CellValue >​Insert​ программирования Excel VBA,​ выполнении часто повторяющихся​ инструкциям ниже.​

Безопасность макросов в Excel 2003

​ способами, например с​ макрос.​ полезна. Просим вас​Run​Заливка цветом.​ нажмите​

1. ​ создавать и хранить​​ программы Excel. Как​ курсора, когда информация​Чтобы новые настройки безопасности​ надёжной, то при​ можно в меню​ 20 Then With​(Вставить) и из​ предлагаем небольшой вводный​ задач, можно записать​На вкладке​ помощью сочетания клавиш,​Примечание:​ уделить пару секунд​(Выполнить).​И, наконец, настроим формат​
2. ​ОК​​ макросы. Как их​ написать макрос.​ о его размещении​ макросов вступили в​ открытии этого файла​ параметров приложения. Вот​
3. ​ Selection.Font .Color =​​ раскрывающегося меню выберите​ курс по Visual​ соответствующую последовательность действий​Разработчик​ графического объекта, панели​ Первым символом имени макроса​ и сообщить, помогла​Когда макрос начнёт работать,​ итоговых значений.​.​

​ запустить и выполнить,​Теперь продемонстрируем на примере​ записывается в макро-адреса​ силу, потребуется перезапустить​​ все макросы, записанные​​ эти режимы:​​ -16776961 End With​​ нужный элемент.​

​ Basic for Applications.​ в виде макроса.​нажмите кнопку​ быстрого доступа, кнопки​

• ​ должна быть буква.​​ ли она вам,​​ Вы увидите, как​​Вот так это должно​​Начиная с этого момента,​​ а также как​​ информацию о том,​ с жесткой привязкой​
• ​ Excel.​ в нём, будут​​Отключить все макросы без​​ Else With Selection.Font​

​Не знаете, как отобразить​Кликните эту ссылку, чтобы​ Узнайте, как создавать​Запись макроса​

​ или даже при​ Последующие символы могут​
​ с помощью кнопок​
​ табличный курсор прыгает​

​ выглядеть в итоге:​

office-guru.ru>

Как работать с макросами в Excel 2010 без программирования кода

​ ВСЕ Ваши действия​ их максимально оптимизировать​ как писать, редактировать​ к конкретной ячейке​Урок подготовлен для Вас​ запущены независимо от​ уведомления​ .ThemeColor = xlThemeColorLight2​ вкладку​ перейти к учебнику​ и выполнять макросы.​

​.​ открытии книги.​ быть буквами, цифрами​ внизу страницы. Для​ с ячейки на​Если Вас все устраивает,​ с документом записываются:​

​ под свои потребности.​ и выполнять код​ в момент записи.​ командой сайта office-guru.ru​ состояния параметров безопасности.​(Disable all macros​ .TintAndShade = 0​Developer​ Excel VBA​Копирование модуля макроса в​В поле​Изменение макроса​ или знаками подчеркивания.​ удобства также приводим​ ячейку. Через несколько​

​ остановите запись макроса.​ изменения ячеек, пролистывание​Excel предоставляет большой и​ макроса.​ Абсолютные адреса ограничивают​Источник: http://www.excelfunctions.net/Excel-Macro-Security.html​Microsoft по умолчанию присваивает​

Применение VBA и макросов в Microsoft Excel

​ without notification)Запрет на​ End With End​(Разработчик)? Excel 2007:​Урок подготовлен для Вас​ другую книгу​Имя макроса​С помощью редактора Visual​ В имени макроса​ ссылку на оригинал​ секунд с данными​Поздравляем! Вы только что​ таблицы, даже изменение​

​ изобильный арсенал инструментов​Чтобы написать макрос:​ возможности макроса, если​Перевел: Антон Андронов​ некоторым расположениям статус​ выполнение любых макросов.​ If End Sub​ жмем на кнопку​ командой сайта office-guru.ru​Если книга содержит макрос​введите название макроса.​ Basic можно изменять​

​ не должно содержаться​ (на английском языке).​ будут проделаны те​

1. ​ самостоятельно записали свой​ размера окна.​
2. ​ для хранения и​Откройте рабочую книгу Excel,​ будут добавляться /​
3. ​Автор: Антон Андронов​ надёжных, их список​ При открытии книги​Для проверки этого кода​
4. ​Office​Источник: http://www.excelfunctions.net/Writing-Excel-Macros.html​ VBA, который нужно​ Сделайте имя понятным,​ макросы, присоединенные к​ пробелов; в качестве​Для автоматизации повторяющихся задач,​ же операции, что​

​ первый макрос в​Excel сигнализирует о том,​ обработки огромного количества​ в которой необходимо​ удаляться данные на​Макросы позволяют существенно расширить​ хранится в разделе​ Excel не уведомляет​ выберем ячейку со​>​Перевел: Антон Андронов​ использовать где-либо еще,​

​ чтобы можно было​

Как работать с макросами в Excel

​ книге.​ разделителей слов следует​ вы можете записать​ и при записи​ Excel.​ что включен режим​ информации с данными.​ использовать макрос: «РАЗРАБОТЧИК»-«Код»-«Visual​

1 Правильные имена в макросах.

​ листе Excel или​ возможности в программе​ параметров безопасности Excel.​ о том, что​ значением​Excel Options​Автор: Антон Андронов​ этот модуль можно​ быстро найти нужный​Копирование модуля макроса в​ использовать знаки подчеркивания.​ макрос с средство​ макроса. Когда всё​Чтобы использовать созданный макрос,​

​ записи макроса в​ Хотя для самой​ Basic». Или нажмите​ список данных будет​ Excel. Они автоматизируют​ Открыть список надёжных​ эта книга содержит​больше 20​(Параметры Excel) >​Создаём макрос при помощи​ скопировать в другую​ макрос.​

2 Используйте относительные (не абсолютные) адреса ячеек

​ другую книгу​ Если используется имя​ записи макросов в​ будет готово, таблица​ нам нужно сохранить​ двух местах. Во-первых,​ универсальной аналитической программы​ комбинацию горячих клавиш​ становиться больше. Относительные​ рабочие процессы и​ расположений можно так:​ макросы, поэтому пользователь​:​Popular​ команды Запись макроса​ книгу с помощью​Примечание:​Если книга содержит макрос​

​ макроса, являющееся ссылкой​ Microsoft Excel. Представьте​ должна выглядеть так​ документ Excel в​ в меню​ Excel – хранение​ ALT+F11.​ средства не привязывают​ берут большую часть​

3 Всегда начинайте запись с курсором в A1

​Откройте главное меню Excel,​ может не понять​Когда Вы запустите макрос,​(Основные) и ставим​Цикл FOR​ редактора Microsoft Visual​ Первым символом имени макроса​ VBA, который нужно​ на ячейку, может​ имеют даты в​ же, как и​ формате, который поддерживает​Macros​ данных само по​Перед началом работы в​ курсор к конкретному​ рутинной работы пользователя​ для этого кликните​ причину, по которой​ цвет шрифта изменится​ галочку напротив опции​Конструкция IF​ Basic.​ должна быть буква.​ использовать где-либо еще,​

​ появиться сообщение об​ форматах случайных и​ оригинал, который мы​ макросы. Для начала​(Макросы) – вместо​ себе менее интересно,​ редакторе следует сделать​ адресу ячейки.​ на себя. Просто​ по большой круглой​ книга Excel не​ на красный:​Show Developer tab in​Конструкция CASE​Назначение макроса объекту, фигуре​ Последующие символы могут​

4 Всегда перемещаться с клавиш направления в момент записи макроса

​ этот модуль можно​ ошибке, указывающее на​ вы хотите применить​ форматировали вручную, только​ необходимо удалить все​ строки​ чем возможность их​ простую настройку. Выберите​По умолчанию в Excel​

​ нужно научится пользоваться​ кнопке​ работает так, как​При выполнении второго условия​ the Ribbon​Многие люди думают, что​ или графическому элементу​ быть буквами, цифрами​ скопировать в другую​

5 Создавайте макросы для конкретных небольших задач

​ недопустимое имя макроса..​ ко всем адресам​ с другими данными​ данные из созданной​Record Macro​ обрабатывать, структурировать и​ инструмент в редакторе​ включен режим «Абсолют»,​ макросами и производительность​Office​ должна.​

​ шрифт станет синим:​(Показывать вкладку «Разработчик»​ макросы в Excel​На листе щелкните правой​ или знаками подчеркивания.​

​ книгу с помощью​Чтобы назначить сочетание клавиш​ единый формат. Макрос​ в ячейках.​ нами таблицы, т.е.​(Запись макроса…) появилась​ анализировать с презентацией​ Visual Basic: «Tools»-«Options».​ но вы можете​ труда возрастет в​в левом верхнем​Отключить все макросы с​Вы также можете использовать​ на ленте). Excel​ – это очень​ кнопкой мыши объект,​ В имени макроса​

exceltable.com>

Как написать макрос в Excel на языке программирования VBA

​ редактора Microsoft Visual​ для запуска макроса,​ сделать это за​Как уже не раз​ сделать из неё​ строка​ в отчетах. Для​ И на вкладке​ изменить его, включив​ десятки раз!​ углу. Далее нажмите​ уведомлением​ конструкцию​ 2010: жмем по​ трудно, но это​ рисунка, фигуры или​

Написание макросов в Excel

​ не должно содержаться​ Basic.​ в поле​ вас. Запись макроса,​ упоминалось, макрос —​ пустой шаблон. Дело​Stop Recording​ этих целей служит​ «Editor» активируйте опцию​ кнопку «Относительные ссылки»​Вам даже не нужно​

​Параметры Excel​(Disable all macros​Case​ вкладке​ не так. В​

​ элемент, к которому​

1. ​ пробелов; в качестве​Назначение макроса объекту, фигуре​Сочетание клавиш​ применив нужный формат​ это программный код​ в том, что​
2. ​(Остановить запись).​ сильнейший аналитических инструмент​ «Require Variable Declaration».​ расположенную ниже под​ быть программистом и​(Excel Options).​ with notification)Запрет на​, чтобы связать выполнение​File​ этой статье Вы​ нужно назначить существующий​ разделителей слов следует​ или графическому элементу​введите любую строчную​ и затем воспроизводить​ на языке программирования​ в дальнейшем, работая​Во-вторых, в нижнем левом​ по обработке данных​ Это позволит реализовать​ кнопкой «Запись макроса»​ знать язык программирования​В появившемся диалоговом окне​
3. ​ выполнение макросов. Однако,​ действия с появлением​(Файл) >​ найдёте несколько интересных​ макрос и выберите​ использовать знаки подчеркивания.​На листе щелкните правой​​ или прописную букву.​
​ макроса при необходимости.​Visual Basic for Applications​
​ с этим шаблоном,​ углу окна Excel.​
​ такой как «Сводные​
​ автоматическое заполнение инструкций​
​ на панели инструментов​ «VBA» чтобы создавать​ выберите​ если в рабочей​
​ определённого значения в​

4. ​Options​ и простых примеров,​ команду​ Если используется имя​ кнопкой мыши объект,​ Рекомендуется использовать сочетания​Windows MacOS ​(VBA). Когда Вы​

​ мы будем импортировать​ Иконка​ таблицы». Но и​ Options Explicit в​ вкладки «Разработчик»:​ свои макро-программы с​Центр управления безопасностью​ книге есть макрос,​ ячейке. В следующем​(Параметры) >​

​ как можно автоматизировать​

Возможности макросов в Excel

​Назначить макрос​ макроса, являющееся ссылкой​ рисунка, фигуры или​ клавиш с​При записи макроса все​ включаете режим записи​ в него самые​Стоп​ его можно еще​ начале каждого ново​Абсолютный отсчет ячеек, всегда​

​ помощью инструмента записи​(Trust Center) и​ появится предупреждение о​ примере отображается сообщение,​

​Customize Ribbon​ Ваши повседневные задачи​.​ на ячейку, может​ элемент, к которому​CTRL​ необходимые действия записываются​ макроса, Excel фактически​ свежие и актуальные​(маленький квадратик) указывает​ более усовершенствовать с​ созданного кода. А​ ведется с исходного​ макросов.​ нажмите кнопку​ том, что макрос​

​ содержание которого зависит​(Настройка ленты) и​ в Excel. Макрос​В поле​ появиться сообщение об​ нужно назначить существующий​+​ в виде кода​ записывает каждое сделанное​ данные.​ на то, что​ помощью макросов. И​ в поле ввода​ положения (адрес ячейки​Сначала надо включить панель​Параметры центра управления безопасностью​ присутствует, но отключен.​ от указанного возраста​ в правом списке​ – это программа​Назначить макроса​ ошибке, указывающее на​

​ макрос и выберите​SHIFT​ Visual Basic для​ Вами действие в​Чтобы очистить все ячейки​ включен режим записи​ тогда возможности сводных​ «Tab Width:» укажите​ А1) – до​ разработчика. Для этого​(Trust Center Settings).​Отключить все макросы без​ человека.​ включаем вкладку​ на Visual Basic,​выберите макрос, который​ недопустимое имя макроса..​ команду​, так как они​ приложений (VBA). Такими​

​ виде инструкций на​ от данных, щёлкните​ макроса. Нажатие на​ таблиц не знают​ значение 2 вместо​ адреса курсора с​ в меню «Файл»​В меню слева нажмите​ цифровых подписей​Sub MacroName() Dim​Developer​ созданная для того,​ вы хотите назначить.​В списке​Назначить макрос​ будут заменять собой​ действиями может быть​ языке VBA. По-простому,​ правой кнопкой мыши​ неё остановит запись.​ границ.​ 4-х. Это позволит​ вашими данными. Если​ открываем группу опций​Надёжные расположения​

exceltable.com>

​(Disable all macros​

Тема 2.3 Макросы. Использование макрорекордера

Макросы

Независимо от используемых операционной системы и программных приложений MS Office пользователь часто выполняет одни и те же последовательности команд для многих рутинных задач. Вместо повторения последовательности команд каждый раз, когда необходимо выполнить какую-либо задачу, можно создать макрос (macro), который вместо пользователя будет выполнять эту последовательность. Термин macro произошел от греческого слова, означающего расширенный или растянутый.

Макрос – это программа (в контексте офисного программирования — созданная автоматически), состоящая из списка команд, которые должны быть выполнены приложением.

Основными преимуществами использования макросов являются:

• повышение точности и скорости работы, поскольку компьютеры лучше приспособлены для выполнения повторяющихся задач, чем человек;
• при выполнении макросов обычно нет необходимости в присутствии человека-оператора; в случае, если макрос очень длинный и выполняет операции, требующие значительного времени (например, поиск в базе данных и сортировка), пользователь может переключиться на другое приложение.

Макрос служит для объединения нескольких различных действий в одну процедуру, которую можно легко вызвать. Этот список команд состоит в основном из макрокоманд, которые тесно связаны с приложением, в котором создается макрос – т.е. с командами Word, Excel или других приложений Microsoft Office.

Можно выделить три основные разновидности макросов:

1. Командные макросы – это наиболее распространенные макросы, обычно состоящие из операторов, эквивалентным тем или иным командам меню или параметрам диалоговых окон. Основным предназначением такого макроса является выполнение действий, аналогичных командам меню – т.е. изменение окружения и основных объектов приложения.
2. Пользовательские функции – работают аналогично встроенным функциям приложения. Отличие этих функций от командных макросов состоит в том, что они используют значения передаваемых им аргументов, производят некоторые вычисления и возвращают результат в точку вызова, но не изменяют среды приложения.
3. Макрофункции – представляют сочетание командных макросов и пользовательских функций. Они могут использовать аргументы и возвращать результат, подобно пользовательским функциям, а также могут изменять среду приложения, как и командные макросы. Чаще всего эти макросы вызываются из других макросов, и активно используются для модульного программирования.

Поддержка макросов позволяет порой обойтись вообще безо всякого программирования: достаточно включить автоматическую запись выполняемых пользователем действий и в результате получить готовый макрос, а затем назначить ему кнопку на панели инструментов или новую команду меню, которые будут использоваться для вызова. Простые макросы удается создавать, не написав вручную ни одной строки программного кода. Для разработки же серьезных приложений приходится программировать.

Таким образом, различают 2 способа разработки макроса:

• автоматическое создание, с использованием макрорекордера;
• написание макроса «с нуля», используя язык программирования VBA.

Отметим, что возможен и комбинированный подход: фрагменты будущей программы записываются автоматически, а затем они корректируются и дополняются «рукописным» кодом. Для записи макросов из приложений Microsoft Office используется макрорекордер. Это встроенный инструмент, который фиксирует все действия пользователя, включая ошибки и неправильные запуски. При выполнении макроса интерпретируется каждая записанная макрорекордером команда точно в такой последовательности, в которой пользователь выполнял их во время записи.

Для записи макроса в приложении Microsoft Office можно использовать меню «Сервис/Макрос/Начать запись» или выбрать кнопку «Записать макрос» на панели инструментов Visual Basic. До начала записи нужно указать имя макроса и определить, где он будет храниться и как будет доступен. Затем выполнить действия, которые требуется сохранить в макросе. Для завершения записи нужно на панели инструментов «Остановка записи» щелкнуть кнопку «Остановить запись». Для выполнения макроса необходимо:

1. Установить курсор в место вставки выполнения макроса.
2. Выбрать пункт меню «Сервис/Макрос/Макросы».
3. В появившемся диалоговом окне «Макрос» выбрать имя нужного макроса и выбрать «Выполнить».

Чтобы просмотреть код записанного макроса, надо выбрать меню «Сервис/Макрос/Макросы». В появившемся диалоговом окне выбрать имя нужного макроса и щелкнуть кнопку «Изменить». Исходный код указанного макроса будет загружен в окно редактора Visual Basic.

Структура записанного макроса

Макросы, создаваемые макрорекордером MS Office, сохраняются в специальной части файла данных, называемой модулем. Модуль VBA содержит исходный код программы на языке VBA. Фактически макрос является подпрограммой (а точнее, процедурой) VBA. Записанный макрос имеет строго определенную структуру. Ниже представлен исходный код простого макроса, созданного в Microsoft Word.

Листинг 1. Пример макроса

Sub Hello() ' Макрос изменяет размер, начертание шрифта, выравнивание абзаца и ' выводит надпись в активный документ MS Word ' Selection.Font.Size = 24 Selection.Font.Bold = wdToggle Selection.ParagraphFormat.Alignment = wdAlignParagraphCenter Selection.TypeText Text:="Hello, World!" End Sub

В общем виде структуру кода макроса можно представить следующим образом:

Sub имяМакроса () ' текст комментария Оператор1 Оператор2 ... ОператорN End Sub

Каждый макрос VBA начинается с ключевого слова Sub, за которым следует имя макроса. Строку, содержащую ключевое слово Sub и имя макроса, называют строкой объявления (declaration) макроса. За именем макроса всегда следуют пустые круглые скобки (т.к. макрос является процедурой VBA без параметров). За строкой объявления макроса следуют строки комментариев. Комментарий (comment) – это строка в макросе VBA, которая не содержит инструкций, являющихся частью этого макроса. Каждая строка комментария начинается с символа апострофа ( ‘ ). Комментарии содержат имя макроса и текст, который был введен пользователем в текстовое поле «Описание» («Description») диалогового окна «Запись макроса» («Record Macro») в момент записи этого макроса. Сразу за объявлением макроса следует тело макроса (body). Каждая строка в теле макроса состоит из одного или более операторов VBA. Оператор VBA (statement) – это последовательность ключевых слов и других символов, которые вместе составляют одну полную инструкцию для VBA. Макрос VBA состоит из одного или нескольких операторов.

Конец макроса выделяется ключевой строкой End Sub, завершающей тело макроса.

CC-BY-CA Анатольев А.Г., 31.01.2012

Включение или отключение макросов в файлах Office

Макрос — это серия команд, которые можно использовать для автоматизации повторяющейся задачи и которые можно запускать, когда вам нужно выполнить задачу. В этой статье содержится информация о рисках, связанных с работой с макросами, и вы можете узнать, как включить или отключить макросы в Центре управления безопасностью.

Предупреждение: Никогда не включайте макросы в файле Office, если вы не уверены, что эти макросы делают. Неожиданные макросы могут представлять значительную угрозу безопасности.Вам не нужно включать макросы для просмотра или редактирования файла; только если вам нужна функциональность, предоставляемая макросом.

Если вам нужна информация о создании макросов, см. Быстрый старт: создание макроса.

Если вам нужна информация об использовании макросов на компьютере под управлением Windows S, см. Блокировка подозрительных макросов в Office в Windows 10 S.

Что такое макрос, кто их создает и какова угроза безопасности?

Макросы автоматизируют часто используемые задачи, чтобы сэкономить время на нажатиях клавиш и действиях мыши.Многие из них были созданы с использованием Visual Basic для приложений (VBA) и написаны разработчиками программного обеспечения. Однако некоторые макросы могут представлять потенциальную угрозу безопасности. Макросы часто используются людьми со злым умыслом для незаметной установки вредоносных программ, например вирусов, на ваш компьютер или в сеть вашей организации.

Включить макросы при появлении панели сообщений

Когда вы открываете файл с макросами, появляется желтая панель сообщений со значком щита и кнопкой Включить содержимое .Если вы знаете, что макрос или макросы взяты из надежного источника, используйте следующие инструкции:

На следующем изображении показан пример панели сообщений, когда в файле есть макросы.

Включить макросы только для текущего сеанса

Используйте следующие инструкции, чтобы активировать макросы на время, пока файл открыт. Когда вы закрываете файл, а затем снова открываете его, предупреждение появляется снова.

1. Щелкните вкладку Файл .

2. В области Предупреждение безопасности щелкните Включить содержимое .

3. Выберите Дополнительные параметры .

4. В диалоговом окне Параметры безопасности Microsoft Office щелкните Включить содержимое для этого сеанса для каждого макроса.

5. Щелкните ОК .

Изменить параметры макроса в центре управления безопасностью

Параметры макроса находятся в центре управления безопасностью. Однако, если вы работаете в организации, системный администратор мог изменить настройки по умолчанию, чтобы никто не мог их изменить.

Важно: При изменении параметров макроса в центре управления безопасностью они изменяются только для той программы Office, которую вы используете в данный момент.Параметры макроса не меняются для всех программ Office.

1. Щелкните вкладку Файл .

2. Щелкните Параметры .

3. Щелкните Центр управления безопасностью , а затем щелкните Параметры центра управления безопасностью .

4. В Trust Center щелкните Macro Settings .

5. Сделайте нужный выбор, затем нажмите ОК .

Примечание: Параметры в Excel немного отличаются, мы будем называть их по ходу дела.

• Отключить все макросы без уведомления Макросы и предупреждения системы безопасности о макросах отключены.

  В Excel этот параметр Отключить макросы VBA без уведомления , и он применяется только к макросам VBA.

• Отключить все макросы с уведомлением. Макросы отключены, но предупреждения безопасности появляются, если макросы присутствуют. Включайте макросы в индивидуальном порядке.

  В Excel этот параметр — Отключить макросы VBA с уведомлением , и он применяется только к макросам VBA.

• Отключить все макросы, кроме макросов с цифровой подписью. Макросы отключены, и при наличии неподписанных макросов появляются предупреждения системы безопасности. Однако, если макрос подписан цифровой подписью доверенного издателя, макрос просто запускается. Если макрос подписан издателем, которому вы еще не доверяли, вам предоставляется возможность включить подписанный макрос и доверять издателю.

  В Excel этот параметр — Отключить макросы VBA, кроме макросов с цифровой подписью , и он применяется только к макросам VBA.

• Включить все макросы (не рекомендуется, может выполняться потенциально опасный код) Все макросы запускаются без подтверждения. Этот параметр делает ваш компьютер уязвимым для потенциально вредоносного кода.

  В Excel этот параметр — Включить макросы VBA (не рекомендуется, может выполняться потенциально опасный код) , и он применяется только к макросам VBA.

• В Excel также есть флажок Включить Excel 4.0 при включении макросов VBA . Если вы установите этот флажок, все указанные выше настройки для макросов VBA будут также применяться к макросам Excel 4.0 (XLM).

  Если этот флажок не установлен, макросы XLM отключаются без уведомления.

• Доверять доступ к объектной модели проекта VBA Запретить или разрешить программный доступ к объектной модели Visual Basic для приложений (VBA) из клиента автоматизации.Этот параметр безопасности предназначен для кода, написанного для автоматизации программы Office и управления средой VBA и объектной моделью. Это параметр для каждого пользователя и для каждого приложения и по умолчанию запрещает доступ, не позволяя неавторизованным программам создавать вредоносный самовоспроизводящийся код. Чтобы клиенты автоматизации могли получить доступ к объектной модели VBA, пользователь, выполняющий код, должен предоставить доступ. Чтобы включить доступ, установите флажок.

  Примечание. Microsoft Publisher и Microsoft Access не имеют доступа Trust к параметру объекта модели проекта VBA.

См. Также

Изменить параметры безопасности макросов в Excel

Как вредоносное ПО может заразить ваш компьютер

калорий против макросов: общая картина

Внимательно прочтите это руководство, не останавливаясь. Вы получите общую картину, а затем сможете вернуться к ней свежим взглядом, готовым погрузиться в нее и применить ее к своим целям и своей жизни.

Что такое калории?

Прежде чем мы поговорим о макроэлементах, также известных как «макросы», мы должны сначала поговорить о калориях. Калория — это энергия, необходимая вашему телу, чтобы поднять 1 грамм воды на 1 градус Цельсия. Тем из вас, кто плохо знаком с миром питания, проще думать о калориях как о единицах измерения энергии, необходимой нам для подпитки нашего тела.

Скорее всего, вы, как и многие из нас, раньше «считали калории». Это количество калорий, которое вы установили для себя, могло быть получено из поиска в Google, из книги, которую вы взяли в библиотеке, у диетолога или из универсальной программы.Но независимо от того, какой «подсчет калорий» дал вам ограниченное количество калорий, которое нужно потреблять каждый день. Ваш дневной ориентир калорийности был установлен, и вы сделали все возможное, чтобы его достичь, не отставая и не превышая его. Хотя поначалу вы, возможно, достигли своей цели, это могло не привести к устойчивым и всеобъемлющим результатам.

Вот почему:

Простое уравнение калорий на входе, калорий на выходе говорит нам, что если вы едите меньше калорий, чем сжигаете, вы теряете вес. Это правда, но в наших телах есть нечто большее, чем энергия, входящая и выходящая.Употребляя правильных видов калорий (да, есть разные виды!), Вы не только получите потрясающие результаты, но и узнаете больше о своем питании, теле и образе мышления, чем вы думали.

калорий — отличное место для начала, но выход за рамки просто калорий — это ключ к достижению ваших индивидуальных целей в размере . Наращивание мышечной массы, получение энергии в течение всего дня, ощущение подпитки и силы для тренировок и, наконец, избавление от любого беспокойства или чувства вины, связанного с едой, — это лишь некоторые из многих удивительных вещей, которые наши участники выполняют каждый божий день.

В «Работе против гравитации» мы знаем, что пазл питания состоит из нескольких частей, поэтому мы специально объединяем новых участников с тренером:

• Знаком с их образом жизни и понимает их потребности.
• Имеет опыт оказания помощи людям в достижении целей, аналогичных их целям.
• Скорее всего, свяжется с ними один на один, чтобы они действительно начали действовать.

На этом этапе коуч составляет индивидуальный план приема макроэлементов для участника.Они учат их, как придерживаться этого, и помогают корректировать план, когда этого требует жизнь. Готовы встретиться со своим тренером и начать преобразование сегодня ?

Что такое макросы?

По сути, макросы — это , из чего состоит калорий. Три макроэлемента — это углеводы, белки и жиры, и каждый из них играет свою важную роль в организме (подробнее об этом через секунду). Так что мы на одной странице …

В каждом грамме углеводов 4 калории, в каждом грамме белка 4 калории и в каждом грамме жира 9 калорий.

Как мы уже говорили выше, каждый макроэлемент играет определенную роль в вашем организме. Нам нужно не ограничиваться калориями, чтобы не упустить некоторые вещи, которые полезны для нашего общего здоровья, благополучия и работоспособности.

Давайте рассмотрим трех основных игроков: белки, углеводы и жиры.

Белки

Почему мы это любим?

«Белок находится в
каждой части вашего тела… «

Белок содержится в каждой части вашего тела, включая ваши органы, ткани, мышцы и даже ваши гормоны. Вот несколько интересных фактов о белке:

1. Белок обладает наивысшим термическим эффектом, чем пища, , , что является причудливым способом сказать, что он использует больше всего энергии для переваривания.
2. Protein поддерживает удержание сухой мышечной массы, когда ваша цель — избавиться от жира, и способствует росту мышц, когда вы пытаетесь стать сильнее. (Да, вы можете иметь и то, и другое одновременно!)
3. Белок состоит из аминокислот, которые необходимы для наращивания мышц в тренажерном зале и восстановления мышц в дни восстановления.Создание белка из этих аминокислотных строительных блоков называется синтезом белка .
4. Protein сохраняет ваше тело здоровым, сильным и постоянно восстанавливается и обновляется, чтобы вы могли оправиться от любой тяжелой физической нагрузки, которая встала на вашем пути.

Где его найти?

Есть много других продуктов с высоким содержанием белка, которые вы с удивлением найдете в местном продуктовом магазине:

• Мясо (стейк, говядина травяного откорма, свинина, дичь, птица, яйца)
• Морепродукты (лосось, тунец, белая рыба, гребешок, креветки)
• Костный бульон
• Бобовые (черная фасоль, чечевица, горох)
• Молочные продукты (греческий йогурт или кефир)
• Тофу
• Фасоль (черная, почковая, пегая, темно-синяя)
• Вегетарианские / соевые бургеры
• Протеиновый порошок (сыворотка и казеин)

Не все белки созданы равными.Определение того, какие источники достаточно скудны, чтобы легко работать с вашими макросами каждый день, а какие, вероятно, следует есть умеренно, может сбить с толку. Ознакомьтесь с этим списком источников белка, разделенных на категории от очень постных до очень жирных.

Белок не только для мяса:

Мясо — не единственное место, где вы найдете белок. тонн вкусного высококачественного протеина получают из белков растительного происхождения. Мы написали эту статью в блоге о растительных источниках белка.

Если меньше полагаться на белки животного происхождения и больше на овощи, это обеспечит дополнительное преимущество в виде более объемной диеты с большим количеством питательных микроэлементов (витаминов и минералов).

Эти овощи с высоким содержанием белка дадут вам от 4 до 6 граммов белка на 200 граммов:

• Брокколи
• Грибы
• Кукуруза
• Шпинат
• Кале
• Брюссельская капуста
• Артишок
• Цветная капуста
• Зелень свеклы
• Зеленая фасоль
• Картофель
• Руккола
• Спаржа

Белок также содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр! Как и овощи, молочные продукты содержат некоторые действительно важные питательные микроэлементы, такие как кальций, витамин D, фосфор, калий, магний, витамины A, B12 и рибофлавин.Некоторые молочные продукты (например, йогурт!) Также содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника.

Рецепты, богатые белком

Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых статей в блоге, чтобы найти вдохновение для рецептов:

Если вы мясоед:

Секреты приготовления постного мяса

Пицца для завтрака

Цыпленок Буффало

Бургеры с лососем

Низкоуглеводные спагетти Болоньезе

Тушеная говядина в медленном огне

Если вы любите овощи и другие источники белка:

Бирхер-мюсли

Тушеная белая фасоль и мангольд

Батончики с черникой и бананом без запекания

Цветная капуста Шрирача

Сырный рис

Почему бы не попробовать протеин на десерт?

Протеиновые лимонные батончики

Гигантское шоколадное казеиновое печенье

Протеиновый шоколад

Хлеб с лимонным сорбетом

Черничный протеиновый пух

Краткое примечание о протеиновых порошках

Два самых распространенных протеиновых порошка, которые вы встретите, — это сывороточный протеин и казеиновый протеин .У них самая высокая усвояемость протеина, и ваше тело быстро использует их для синтеза протеина. В организме они перевариваются по-разному:

Сывороточный протеин идеально подходит после тренировки, потому что он быстро усваивается.

Казеиновый протеин переваривается медленнее и более полезен перед длительным периодом голодания (например, перед сном).

Протеиновые добавки великолепны, если они используются в правильных обстоятельствах. Они могут быть отличным способом быстро и удобно достичь целевого уровня белка, но не следует полагаться на всех вашего белка.Если вы чувствуете голод между приемами пищи, это может быть связано с тем, что вы пьете белок, а не едите его. Есть что сказать о жевании и глотании пищи!

PRO СОВЕТЫ ПО СЛЕДУЮЩЕМУ БЕЛКУ

ОТ ВАЖНЫХ ТРЕНЕРОВ:

• Всегда имейте в доме ЧТО-нибудь исключительно белковое, например, яичный белок, сыворотку или тунец.

• Если вам сложно потреблять протеин, начните с того, что постарайтесь получить треть протеина за завтраком.

• Если ваша цель по белку кажется чрезмерной, разделите ее на количество приемов пищи / перекусов, которые вы планируете есть каждый день.

• Если у вас мало белка, вы можете добавлять яичные белки почти во что угодно, чтобы увеличить потребление белка (как в жидкой форме, так и в виде крошечных кусочков, сваренных вкрутую).

• Смешайте сывороточный протеин с холодным или горячим кофе, чтобы получить насыщенный протеиновый напиток — поверьте нам, это вкусно!

Углеводы

Почему мы их любим?

«Употребление углеводов в правильной пропорции
сохранит в мозгу
и мышцах ощущение силы и свежести!»

Углеводы, также известные как углеводы, являются предпочтительным источником энергии для вашего тела.Они — газ в вашем баке и топливо для вашего огня. Углеводы хранятся в ваших мышцах в виде гликогена. Употребление углеводов в правильной пропорции позволит вашему мозгу и мышцам чувствовать себя сильными и свежими! В углеводах есть несколько важных вещей, которые нам нравятся:

1. Когда вы тренируетесь, углеводы — это макроэлементы, которые наиболее доступны вашему организму.
2. Углеводы восполняют запасы истощенного гликогена после тяжелой тренировки. Это способствует повышению производительности и восстановлению спортсменов, занимающихся высокоинтенсивными тренировками.

Где их найти?

Когда большинство людей слышат углеводы, они думают, что это макароны, рогалики, хлеб и печенье. На самом деле углеводы можно найти во многих других местах.

Вот лишь несколько примеров:

Овощи

• Зелень
• Брюссельская капуста
• Брокколи и цветная капуста
• Лук
• Картофель белый
• Сладкий картофель
• Кабачок
• Морковь
• Сладкий перец

Фрукты

• Бананы
• Яблоки
• Груши
• Апельсины и другие цитрусовые
• Ананас
• Манго
• Черника
• Малина
• Ежевика

Цельное зерно

Другое

• Рис (белый, коричневый или дикий)
• Овес

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ ОТ ТРЕНЕРОВ WAG:

Дважды проверьте этикетку соуса на предмет добавления сахара.Вы можете сэкономить более половины углеводов, выбрав несладкие варианты таких вещей, как томатный соус или яблочное пюре.

Давайте поговорим о диетической клетчатке

Пищевые волокна — это сложная форма углеводов. Существует два типа волокон , растворимые волокна, и нерастворимые волокна . Они различаются по своей структуре и той роли, которую они играют в вашем теле.

Растворимая клетчатка создает липкие, желеобразные вещества в организме.Он растворим в воде (сочетается с водой) и помогает замедлить переваривание и усвоение пищи, особенно углеводов. Это важно для регулирования уровня сахара в крови и предотвращения этого нехорошего углеводного краха. Растворимая клетчатка также помогает снизить уровень холестерина в крови, что полезно для сердца!

Наконец, нам очень нравится растворимая клетчатка, потому что при дефиците калорий вы чувствуете сытость и получаете максимальную отдачу от еды.

Некоторые хорошие источники растворимой клетчатки:

• Овсянка
• Ячмень
• Фасоль
• Гайки
• Яблоки
• Черника.

Нерастворимая клетчатка не соединяется с водой. Это означает, что он помогает увеличить объем стула, ускоряет переваривание пищи и способствует здоровью пищеварительной системы. Нерастворимые волокна содержатся в клеточных стенках растений, поэтому овощи — отличный выбор, если вы хотите увеличить потребление нерастворимой клетчатки.Нерастворимая клетчатка также содержится в цельнозерновых продуктах.

Оба играют жизненно важную роль в здоровье кишечника, профилактике заболеваний и поддержании веса, поэтому поиск баланса между ними имеет решающее значение. Общая норма потребления клетчатки составляет около 10-15 граммов на 1000 калорий. Если вы сосредоточитесь на потреблении клетчатки в основном из цельных продуктов, вы, естественно, найдете отличный баланс. Продукты с высоким содержанием клетчатки также, как правило, полны микронутриентов (например, витаминов и минералов), поэтому они связаны с хорошо сбалансированной диетой.

Некоторые из наших любимых продуктов с высоким содержанием клетчатки:

• Яблоки
• Чечевица
• Фасоль
• Брокколи
• Ростки
• Спаржа
• Шпинат
• Груши
• Цельнозерновые (овес, макаронные изделия, хлеб)
• Тыква (семена)
• Чернослив
• Сладкий картофель
• Авокадо
• Малина
• Ежевика
• Клубника
• Морковь
• Кукуруза
• Горох
• Зерновые или батончики с высоким содержанием клетчатки

Если вам надоело есть одни и те же овощи снова и снова, ознакомьтесь с этими 8 креативными и вкусными способами употребления овощей.

PRO СОВЕТЫ ОТ ТРЕНЕРОВ WAG:

• Ешьте овощи как минимум два раза в день

• Будьте смелыми и меняйте овощи от недели к неделе — разнообразие — это специя жизни!

• Добавляйте овощи в закуски, чтобы получать больше клетчатки в течение дня!

жир

Почему мы это любим?

«…
жиры играют решающую роль в нашей способности выжить и развиваться».

Как люди, мы эволюционно запрограммированы на то, чтобы сначала потреблять продукты с высоким содержанием жиров, поэтому мы знаем, что это не потребует много доказательств.Жиры дают нам наибольшую калорийность за наши деньги (помните, 9 калорий на грамм), и еще в «дни пещерного человека» — когда мы никогда не знали, когда будет следующий прием пищи — это было действительно важно (см. «Голодный мозг» Стефана Гайене. подробнее об этом). После промышленной революции и Amazon Pantry беспокоиться о том, где будет ваш следующий обед, больше не проблема. Теперь проблема в том, что наша эволюция еще не догнала. Мы должны быть осторожны, когда речь идет о потреблении жиров, потому что они вкусные и могут улучшить текстуру большинства продуктов.Гуакамоле? оливковое масло? кто-нибудь майонез? Это делает жир гораздо более соблазнительным, и от него легко переусердствовать. Не говоря уже о том, что большинство жиров незаметны в готовом блюде (масле, сливочном масле), поэтому вы, вероятно, съедите больше, чем думаете, не осознавая этого.

Так же, как белки и углеводы, жиры играют важную роль в нашей способности выживать и развиваться. Вот лишь некоторые из замечательных вещей, которые жир делает в вашем теле:

1. Жиры изолируют ваше тело, защищают жизненно важные органы и способствуют функционированию мозга.
2. Жиры способствуют транспортировке и усвоению жирорастворимых витаминов A, D, E и K.
3. Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и пищеварения.
4. Жиры замедляют переваривание пищи, что способствует насыщению и дольше сохраняет чувство сытости!

Где найти полезный жир?

• Гайки
• Семена
• Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия
• Масла (оливковое, авокадо, кунжутное)
• Топленое масло
• Авокадо
• Яичные желтки

Спирт

Алкоголь — это , а не макроэлемент, но так же, как белки, углеводы и жиры, алкоголь имеет определенную калорийность на каждый потребляемый грамм.

В каждом грамме чистого алкоголя 7 калорий.

Алкоголь имеет ограниченную пищевую ценность, и потребление должно соответствовать вашим личным целям. Пить или не пить — это все зависит от личных предпочтений, и мы понимаем, иногда расслабляясь и выпивая с друзьями — это в ваших целях, и это совершенно нормально. Алкоголь может объединять людей и налаживать связи, он помогает людям отмечать знаменательные события и позволяет некоторым людям расслабиться. Все дело в том, чтобы найти баланс и согласовать свои действия с целями.

Независимо от того, что вы решите, необходимо учесть эти калории, прежде чем вы чокнетесь своим стаканом. При принятии решения о том, соответствует ли употребление напитка вашим целям, нужно учитывать так много разных вещей, о которых вы можете прочитать здесь!

Как вычислить макросы в спирте

В «Работе против гравитации» мы отслеживаем партий данных, чтобы получить полное представление о том, как выглядит ваш образ жизни и результаты. Клетчатка, масса тела, состав тела, настроение, энергия, стресс, голод, поведение и привычки — это лишь некоторые из множества вещей, за которыми мы следим.Поскольку алкоголь не подпадает ни под какие макросы, но нам все равно нужно отслеживать его калорийность …, мы можем «притвориться», что калории из алкоголя поступают либо из углеводов, либо из жиров, либо из их комбинации. Мы никогда не забираем эти калории из нормы белка. Белок слишком важен!

Мы не можем доверять этикеткам пищевых продуктов для большинства алкогольных напитков, потому что обычно на них отсутствует информация. Давайте посмотрим на пример.

Помните, что каждый грамм углеводов содержит 4 калории, каждый грамм белка — 4 калории, а каждый грамм жира — 9 калорий.Если в этом пиве 5,8 грамма углеводов и 0,8 грамма белка, это составит 26,4 калорий на все пиво. Но на этикетке указано, что в нем 103 калории. Откуда взялись остальные 76,6 калорий?

Чтобы противодействовать этой магической математике, мы немного перебираем числа.

Чтобы отслеживать потребление напитка в виде углеводов: Разделите общее количество калорий на 4.

Чтобы отследить количество жиров в вашем напитке: Разделите общее количество калорий на 9.

Или вы можете использовать их комбинацию.Все еще не понимаете? Вот несколько примеров:

У нас также есть удобный калькулятор алкоголя WAG, который сделает за вас вычисления. Это особенно полезно, если вы хотите извлечь макросы из комбинации углеводов и жиров.

PRO СОВЕТЫ ОТ ТРЕНЕРОВ WAG:

• Калькулятор алкоголя WAG представляет собой скользящую шкалу, позволяющую легко разделить углеводы и жиры. Наш калькулятор упрощает эту задачу!

• Если вы хотите отказаться от алкоголя на мероприятии, но не хотите вопросов, закажите газированную воду с известью — вы можете попросить 1 унцию.сока для придания вкуса без лишних калорий.

У нас также есть эта шпаргалка, если вы собираетесь обедать, не уверены в размере своего напитка и вам нужно его внимательно посмотреть.

Очень важно помнить, что это только алкоголя в вашем напитке. Любые миксеры могут иметь значение макроэлементов, которое необходимо учитывать.

Хотите больше советов о том, как насладиться напитком, нажимая на макросы? Это руководство по выживанию на коктейльной вечеринке станет вашим новым лучшим другом!

Изучение калорий и макросов — это только начало.Тренер WAG может точно определить, как должна выглядеть ВАША программа. Присоединяйтесь к команде сегодня!

Что такое микроэлементы?

Прежде чем мы продолжим, мы хотим упомянуть некоторые меньших питательных веществ, которые по-прежнему играют большую роль в вашем питании. Микронутриенты — это всего лишь нутриенты, которые необходимы вашему организму в небольших (или «микро») количествах. Микроэлементы обычно называют витаминами и минералами. Мы могли бы написать еще одно полное руководство о всех микронутриентах, их роли в вашем организме и о том, что произойдет, если вы не получите их в достаточном количестве, но вот несколько важных выводов:

Витамины

• Витамины «незаменимы», что означает, что ваше тело не может вырабатывать их достаточно быстро, чтобы удовлетворить ваши повседневные потребности.
• Витамины присутствуют в пищевых продуктах в очень небольших количествах.
• Очень важно получать достаточное количество витаминов в вашем рационе, потому что они необходимы для здоровых функций организма, таких как рост и размножение.
• Некоторые витамины, о которых вы, возможно, слышали, — это витамины C, D, E, A, K и витамины группы B (1-6, 9 и 12). Все эти витамины играют определенную роль в вашем организме.

Минералы

• Большинство минералов также являются «незаменимыми» и должны потребляться с пищей.
• Минералы можно разделить на «макроминералы» и «микроминералы» в зависимости от их ежедневных потребностей.
• Минералы присутствуют в пищевых продуктах в очень небольших количествах.
• Некоторые минералы, о которых вы, возможно, слышали, — это кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, фтор и многие другие!

Витамины и минералы можно найти в большинстве продуктов, но цельные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и цельнозерновые, — отличное место для начала.Для получения дополнительной информации о питательных микроэлементах ознакомьтесь со статьей нашего блога IIFYMicros!

Обновление настроек макросов

для отключения макросов Excel 4.0 по умолчанию

Первоначально опубликовано Microsoft

7 октября 2021 г.

Пакет Microsoft 365

0 комментариев

Мы вносим изменения в настройки макроса центра управления безопасностью Excel, чтобы обеспечить более безопасную работу пользователей по умолчанию.Это новое поведение по умолчанию отключает макросы Excel 4.0.

Примечание : Пользователи, которые уже настроили этот параметр или имеют конфигурацию групповой политики, не будут затронуты этим изменением.

Ключевые точки

• Время:
  • Insiders-Slow: развертывание в конце октября и завершение в начале ноября.
  • Current Channel: будет запущен в начале ноября и завершится в середине ноября.
  • Monthly Enterprise Channel (MEC): начнется и завершится развертывание в середине декабря.
• Внедрение: уровень клиента
• Тип управления: управление администратора
• Действие: рассмотреть и оценить

Как это повлияет на вашу организацию:

Параметр Включить макросы XLM, когда макросы VBA включены. теперь будет отключен по умолчанию, что отключит макросы XLM. Это изменение ограничено конечными пользователями, которые еще не настроили этот параметр макроса или у которых нет групповой политики, настроенной их администраторами клиента.

• Пользователи, которые ранее настроили этот параметр или у которых есть существующая конфигурация групповой политики, не будут затронуты этим изменением.
• Затронутые пользователи по-прежнему смогут повторно включить и настроить поведение макросов XLM через настройки центра управления безопасностью Excel.

Что нужно сделать для подготовки:

От администраторов арендатора не требуется никаких действий.

Идентификатор сообщения: MC289724

7 лучших приложений для отслеживания макросов для упрощения регистрации еды 2021

Getty Images

Также известный как IIFYM (если это соответствует вашим макросам) или гибкая диета, подсчет макросов — это способ питания, который стал популярным среди любителей фитнеса и тех, кто заботится о своем здоровье, которые пытаются поддерживать определенные цели в области хорошего самочувствия.

Вместо подсчета калорий вы сосредотачиваетесь на получении определенного количества (обычно граммов) макроэлементов — белков, углеводов и жиров. «Подсчет макросов — это версия подсчета калорий на« следующем уровне », потому что вы отслеживаете не только пищу, которую вы едите, но и конкретные типы питательных веществ, которые вы принимаете», — говорит DJ Blatner, RDN, автор книги The Superfood Своп .

Сосредоточение внимания на питательных веществах (а не на калориях) дает вам больше гибкости, позволяя строить блюда из того, что вам нравится, вместо того, чтобы следовать списку «разрешенных продуктов», который может показаться некоторым людям жестким, — говорит Эмили Филд. М.С., Р. Д., диетолог и тренер по питанию, специализирующийся на макро-подходе к питанию.

«Узнав, как правильно питаться, вы получите базовое представление о питании и узнаете, как определенные продукты влияют на ваше самочувствие», — объясняет Филд. «Это важно, потому что не все калории одинаковы — 300 калорий из белка влияют на ваше тело, чем 300 калорий из углеводов».

Количество необходимых вам макроэлементов зависит от человека и зависит от таких факторов, как рост и текущий вес, а также от ваших целей в отношении здоровья, например, пытаетесь ли вы похудеть, нарастить мышцы или улучшить определенный маркер, например как здоровье сердца.

Чтобы определить свой идеальный «макрос-рецепт», попробуйте использовать макро-калькулятор, подобный этому, с сайта freedieting.com. Затем загрузите одно из приведенных ниже приложений для отслеживания макросов, которое предоставит вам разбивку по потребляемым вами углеводам, белкам и жирам в граммах.

Запугать? Не надо! Ключ — вовлечься и начать учиться. «Я не могу этого подчеркнуть: просто начни!» — говорит Филд. Вот некоторые из лучших приложений для отслеживания макросов, которые помогут вам достичь ваших целей.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Хронометр

Бесплатно | iOS и Android

В дополнение к макросам отслеживания, это приложение также помогает вам отслеживать ваши цели в отношении здоровья , записывать ваши упражнения и синхронизироваться с различными трекерами активности.«Это мой любимый и самый рекомендуемый», — говорит Филд.

2

FoodNoms

Бесплатно | iOS

«Это новинка в этой области, но, похоже, она хорошо разработана для отслеживания макросов», — говорит Мариса Мур, доктор медицинских наук, диетолог из Атланты. Помимо регистрации приема пищи и подсчета макросов, это приложение также позволяет сканировать штрих-коды упакованных продуктов и дает вам информацию о том, какую пользу приносит вам еда, которую вы едите.

3

MyFitnessPal

Бесплатно | iOS и Android

MyFitnessPal — одно из самых известных приложений для отслеживания еды, и оно популярно не зря. Он имеет функцию отслеживания макросов и огромную базу данных свежих и упакованных продуктов.

4

FatSecret

Бесплатно | iOS и Android

Это приложение позволяет отслеживать макросы и предоставляет доступ к сообществу поддержки других пользователей приложения, которые усердно работают над своими собственными целями в области здравоохранения.

5

MyPlate

Бесплатно | iOS и Android

Нужны новые рецепты? Это приложение содержит встроенную библиотеку рецептов . Кроме того, вы можете отслеживать по макронутриентам или приемам пищи и просматривать ежедневный снимок макронутриентов, чтобы отслеживать свой прогресс.

6

Nutritionix

Бесплатно | iOS и Android

Если вы любите перекусить (или сделать заказ!), это приложение для вас.В нем хранятся данные из тысяч ресторанов , а также содержится информация об огромном количестве упакованных продуктовых товаров.

7

Мои макросы +

2,99 $ | iOS и Android

Это приложение предлагает множество возможностей: устанавливайте и отслеживайте свои макро-цели по грамму или проценту от общего количества калорий, а также просматривайте свои данные по дням или приемам пищи. За дополнительную плату вы также получаете доступ к Macro Coach (имеется 14-дневная бесплатная пробная версия), который предоставляет персонализированное руководство и анализ питательных веществ, которые помогут вам в достижении ваших целей.

Алисса Юнг
Главный редактор
Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, добросовестное ведение домашнего хозяйства и женский день.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Основное руководство по макросам | Питание

Макроэлементы — это термин, обозначающий три типа питательных веществ, которые составляют основную часть того, что мы едим: углеводы, жиры и белки.Нашему организму требуется достаточное количество каждого из них для правильного функционирования. С другой стороны, алкоголь также обеспечивает калорийность (7 калорий на грамм), но он не считается макроэлементом, потому что нам не нужен алкоголь, чтобы выжить, в отличие от жиров, углеводов и белков. Макронутриенты обогащены питательными микроэлементами, также известными как витамины и минералы, для удовлетворения всех наших потребностей в питании.

Узнайте больше о каждом типе макросов и их роли в здоровом питании:

 Независимо от того, используете ли вы макросы для выбора продуктов питания или просто пытаетесь придерживаться сбалансированной диеты, полезно знать, какие продукты содержат больше макросов.
 с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка: фрукты и овощи
 Высокоуглеводные, нежирные: макаронные изделия, рис, крупы, хлеб, бобовые, фрукты, овощи
 с высоким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов: орехи, семечки, оливковое масло, сыр
 с высоким содержанием жира, с низким содержанием белка: авокадо, оливковое масло, кокосовое молоко
 Высокобелковые, низкоуглеводные: яйца, мясо, рыба
 Высокопротеиновый, нежирный: обезжиренный греческий йогурт, творог или сливочный сыр, индейка или куриная грудка, нежирный говяжий фарш, порошок сывороточного протеина
 
 Один из способов лучше питаться и / или похудеть — сосредоточиться на макросах, а не на калориях.Этот способ питания, который часто называют IIFYM — «Если это соответствует вашим макросам», становится все более популярным среди пользователей MyFitnessPal, которым нравится сочетание ответственности и гибкости. Руководящий принцип диеты IIFYM заключается в том, что вы можете есть все, что хотите, и при этом достигать своей цели — похудеть или набрать вес, пока вы остаетесь в пределах своей «нормы» макронутриентов.
 Вы получаете надбавку в граммах на жиры, белки и углеводы, но то, как вы ее потратите, зависит от вас. Если вы потратите свою норму углеводов на мармелад вместо овсянки, это зависит от вас (но вы потеряете клетчатку).Если вы хотите есть пиццу пепперони вместо лосося и коричневого риса, это тоже разрешено. Все идет, если это соответствует вашим макросам.
 
 Тем не менее, хотя 100 граммов лосося и 100 граммов горячих крыльев могут иметь одинаковый профиль макроэлементов (оба содержат около 60% белка и 40% жира), они вряд ли являются пищевыми эквивалентами. Желейные бобы и сладкий картофель на 100% состоят из углеводов, но, опять же, нет никакого сравнения, когда дело доходит до пищевой ценности. Сможете ли вы похудеть, не употребляя ничего, кроме горячих крылышек и мармеладов, если они соответствуют вашим макросам? Наверное.Но большинство людей, занимающихся IIFYM, быстро обнаруживают, что чувствуют себя намного лучше, когда тратят большую часть своих макросов на фрукты, овощи, орехи, полезные жиры, бобовые, цельнозерновые, нежирный белок и другие полезные продукты, которые, как правило, приносят больше сытности и больше питательный.
 Хотя мы знаем, что калория — это не просто калория, и качество вашей еды имеет значение, IIFYM может помочь тем, кто чувствует себя измученным, постоянно выбирая «здоровую» пищу. В конце концов, питание не является универсальным. Если вы здоровый человек, будет полезно изучить различные варианты и найти тот, который вам подходит — бонусные баллы за то, чтобы сделать это устойчивой привычкой.
 
 Если вы новичок в отслеживании макросов, MFP упрощает задачу, разбивая его на четыре простых шага:
  1. УСТАНОВИТЕ КАЛОРИИ 
 Первый шаг — установить целевое потребление калорий на основе вашего текущего веса, возраста, роста, пола, уровня активности и целей. Вероятно, вы уже сделали это, когда настраивали приложение MyFitnessPal. Чтобы просмотреть или обновить профиль своей диеты, нажмите «Настройки» и выберите «Обновить профиль диеты / фитнеса».
  2.УСТАНОВИТЕ МАКРОСЫ 
 Затем вам нужно определить, как вы собираетесь разделить эти калории между тремя макроэлементами. Вы можете просмотреть или отредактировать распределение макросов в приложении MyFitnessPal, нажав «Цели», где вы увидите свои «Ежедневные цели в области питания».
 MyFitnessPal автоматически устанавливает ваши макросы на 50% углеводов, 20% белка и 30% жира. Вы можете настроить этот дистрибутив по своему усмотрению; приложение переводит проценты в граммы для каждого макроэлемента. (Примечание: пользователи приложения Premium могут устанавливать цели в граммах или процентах.)
 Нужны рекомендации? См. Эту статью о настройке макросов.
  3. ПЛАНИРУЙТЕ И ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЮ ДИЕТУ 
 Когда вы вводите информацию о приемах пищи и закусках в свой дневник питания, MyFitnessPal подсчитывает, сколько граммов углеводов, жиров и белков вы съели. Это ключ к планированию приема пищи на день, иначе вы можете обнаружить, что к обеду осталось 5 граммов углеводов, 15 граммов жира и 60 граммов белка — комбинация, которая может привести к странным блюдам!
  4.ПОВТОР И Уточнение 
 Со временем и планирование, и выполнение еды с помощью макросов становятся проще. Вы можете уточнить точные проценты на основе ваших результатов, а также подобрать блюда, которые вам подходят.
  Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов зависит от ваших целей. Перейдите в раздел «Планы» в приложении MyFitnessPal и попробуйте план «Введение в отслеживание макросов», чтобы узнать, какая разбивка лучше всего подходит для вас. 
, если он подходит вашим макросам: до смешного простое руководство по похудению, не отказываясь от любимой еды: пинедо, C.F: 9781724693709: Amazon.com: Книги 
 ЭТА КНИГА  IIFYM  И ГИБКАЯ КНИГА ПО ДИЕТИЧЕСКИМ ДИЕТАМ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ПОТЕРЯТЬ ЖИР  БЕЗ  ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ЛЮБИМЫХ ПРОДУКТОВ! 
 Если вы хотите похудеть, стать стройным и построить тело, о котором всегда мечтали, не отказываясь от углеводов, жиров и других продуктов, которые вам нравятся… тогда вы хотите прочитать эту книгу.
 Вам солгали … 
 Вам не только  НЕ  нужно отказываться от углеводов, жиров, сахара, молочных продуктов, глютена, полуфабрикатов или чего-нибудь хорошего, но вы можете есть их, когда захотите Хочу и ВСЕ ЕЩЕ похудеть.
 Эта книга покажет вам, как именно работать с IIFYM (если он подходит для ваших макросов).
 Если это соответствует вашим макросам — модное слово в мире гибкой диеты. Это стратегия макро-диеты, которая превратила миллионы людей с избыточным весом в худые и измельченные. Если вы хотите похудеть или максимально похудеть, IIFYM позволяет вам похудеть, особенно за счет жира, не отказываясь от любимой еды!
 Эта книга познакомит вас с основами похудания и даст вам ноу-хау, как оставаться стройным на всю жизнь.
 Прошли те времена, когда вы следовали скучному плану питания. IIFYM позволяет вам есть свои любимые продукты, трансформируя свое тело. 
 Вот некоторые вещи, которые вы узнаете изнутри:
 Как похудеть и привести себя в форму во время еды, которую вы любите, включая  пиццу, мороженое, блины,  и многое другое!
 Как происходит похудание и прибавка в весе и как  избежать набора веса .
 Количество каждого макроэлемента, которое вам нужно, и как использовать калории, и «макросы»  для улучшения состава тела .
 Разница между , наслаждающимся процессом похудания (подход IIFYM ) и несчастным (традиционная диета)
 Как использовать метод диеты IIFYM с  современной технологией !
 Как  создать свой собственный план питания  для максимальной эффективности сжигания жира и поддержания здорового образа жизни.
 Как использовать наш IIFYM  Ресторанный гид , чтобы упростить ужин вне дома.
 Подробный раздел  FAQ , чтобы ответить на вопросы по созданию плана питания, чтобы получить максимальную отдачу от IIFYM.
 И многое другое…
 БЕСПЛАТНЫЙ БОНУСНЫЙ ВИДЕОКУРС ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ! 
  С этой книгой вы также получите доступ к моему бесплатному видеокурсу. Он наполнен видео-уроками по всему, что вы узнаете из этой книги: отслеживание калорий, макросы, уроки MyFitnessPral и многое другое! Это сделает ваш путь к похуданию намного проще. 
   Прокрутите вверх и нажмите кнопку «Купить сейчас в 1 клик»  
 Достигайте своих целей в отношении здоровья, считая «макросы» в этом году 
 Erin Good
 | Специально для реестра
 Модные словечки о здоровье наполняют телевидение, социальные сети, подкасты и газеты каждый январь в начале нового года.Возможно, вы слышали о «подсчете макросов», когда речь идет о оздоровительных целях, как о способе похудеть и развить больше мышц в тренажерном зале. Подсчет макросов — или макроэлементов — не новая концепция и может быть полезна для достижения различных целей в области здоровья.
 Макронутриенты необходимы в больших количествах для правильного функционирования вашего организма и обеспечения баланса в вашем рационе питания.
  Три основных макроса: 
 Сложные углеводы (больше клетчатки) должны составлять от 45% до 65% от общего количества калорий за день.Они обеспечивают глюкозу и являются быстрым источником энергии.
 Постные белки (меньше жира) должны составлять от 10% до 35% от общей суточной калорийности. Они способствуют восстановлению и росту мышц, укрепляя структуру кожи и подавляя чувство голода.
 Полезные жиры (растительные / рыбные) должны составлять от 20% до 35% от общего количества калорий в день. Они помогают усваивать витамины, способствуя здоровью клеток и нервной системы.
 Тело каждого человека отличается, когда дело доходит до количества макросов, необходимых в течение дня.Здесь вам пригодится зарегистрированный диетолог Hy-Vee. Мы можем работать с вами, чтобы определить ваши ежедневные потребности в калориях и какой процент каждого макроса поможет вам чувствовать себя хорошо и работать в лучшем виде.
 Один из простых способов начать подсчет макросов — это планировать прием пищи с учетом баланса между тремя верхними макросами на тарелке, чтобы максимально увеличить потребление питательных веществ и выработку энергии. Сложные углеводы включают такие продукты, как овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. Белки включают нежирную говядину, тофу или лосось.Полезные жиры включают оливковое масло, миндаль и авокадо.
 Для начала попробуйте этот простой ужин в будние дни, который сочетает в себе все три макроэлемента, имеет прекрасный вкус и помогает усваивать витамины. Из остатков будет отличный обед на следующий день.
 Рецепт: курино-овощной суп с лемонграссом 
  На 4 порции 
  Все, что вам нужно: 
 3 ч.л. оливкового масла
 1 чашка нарезанного белого лука
 ¾ чашки нарезанного зеленого болгарского перца, мелко нарезанного
 ¼ чашки Итальянская петрушка
 4 зубчика измельченного чеснока
 2 столовые ложки тертого свежего имбиря
 2 столовые ложки охлажденной пасты из лемонграсса
 6 чашек куриного бульона без добавления соли
 1 (6 унций) куриная грудка без кожи и костей
 1 (12 унций) упакованных соцветий брокколи, обрезанных и нарезанных небольшими кусочками
 1½ стакана замороженных бобов бейби Лима
 1 упаковка снежного горошка, порезанного и разрезанного пополам
 8 унций лапши из кабачков
 Ломтики редиса , для украшения
 Дольки лимона, для сервировки
  Все, что вам нужно сделать: 
 Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем или сильном огне.Добавьте лук и перец; варить до размягчения.
 Добавьте пасту из петрушки, чеснока, имбиря и лемонграсса. Готовьте 1 минуту.
 Добавить бульон и куриную грудку. Довести до кипения; уменьшить огонь. Варить на медленном огне под крышкой 10 минут или до готовности курицы (165 градусов по Фаренгейту).
 Выньте курицу и нарежьте мелкими кусочками.
 Добавьте в кастрюлю брокколи, фасоль лима и снежный горошек. Довести до кипения. Варить 2 минуты.
 Верните курицу в кастрюлю и добавьте лапшу из кабачков; прогреть насквозь.
 По желанию украсить дольками редиса.Подавать с дольками лимона.
 Пищевая ценность на порцию: 270 калорий, 6 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров, 30 мг холестерина, 440 мг натрия, 31 г углеводов, 3 г клетчатки, 7 г сахара (0 г добавленного сахара), 21 г белка. Дневная норма: витамин D 0%, кальций 10%, железо 15%, калий 15%
 Источник рецепта: январь 2021 года, журнал Hy-Vee Seasons
  Информация не предназначена для использования в качестве медицинских рекомендаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для индивидуальной консультации.
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя * 
Email * 
Сайт